En el entorno de todos había una persona que se quejaba sin cesar del destino. Esto es extremadamente molesto y estropea el estado de ánimo. Averigüemos en este artículo cómo dejar de lloriquear por tonterías, daremos recomendaciones y consejos de psicólogos.
¿Qué está lleno de experiencias?
Debido a diferentes circunstancias de la vida, experimentamos emociones, positivas o negativas. Estos últimos representan una amenaza para los humanos. Afecta la salud física y mental. Lo que conduce a la destrucción de los lazos sociales y familiares, la terminación del crecimiento profesional e incluso el despido.
El estrés prolongado conduce a la depresión, lo que provoca un estado de ánimo deprimido, apatía, melancolía y baja autoestima. Una persona, por regla general, experimenta un sentimiento de culpa, desesperanza, se vuelve inactiva. Al mismo tiempo, la motivación y la actividad volitiva desaparecen. Se establece una fatiga rápida. Como resultado, puede ocurrir un colapso emocional e incluso el suicidio.
El sistema nervioso y cardiovascular sufre, lo que conduce a derrames cerebrales y ataques al corazón. apareceel riesgo de enfermedades somáticas, como gastritis, úlceras, hipertensión y otras. Una persona también puede experimentar un síntoma de trastorno hipocondríaco. ¿Vale la pena torturarse por tonterías? Y sin embargo, ¿cómo dejar de lloriquear? Estudiaremos este problema.
Algunos consejos generales
Primero, quizás, el consejo principal: aprende a asumir la responsabilidad de tu vida. No debe volcar todo en fallas, rocas, daños, etc. Detente, echa un vistazo sobrio a la situación actual, trata de encontrar la verdadera raíz del problema, por terrible o vergonzoso que sea, pero esta es la fuente que te permitirá encontrar una salida.
Siguiente consejo. Piensa en la frecuencia con la que tus malas predicciones se hacen realidad. Lo más probable es que nunca. Como regla general, la ansiedad es exagerada y las experiencias no tienen fundamento. Y esto significa que no debes torturarte con miedos en esta situación.
A continuación, concéntrese en el día de hoy, en lo que está haciendo, por ejemplo, en el trabajo, limpiando, bordando. Si no tienes nada que hacer, piensa en un pasatiempo. Simplemente lea un libro interesante, vea una comedia divertida, juegue con su mascota, vaya a educación física.
Y para distraerte de los pensamientos perturbadores, di en voz alta todo lo que haces. Entonces, sigamos descubriendo cómo dejar de lloriquear y quejarnos.
¡No tienes que sentir pena por ti mismo
Puede haber muchas razones para esto. Para aprender a dejar de lloriquear y empezar a disfrutar de la vida, veámoslos. Algunos deellos:
- Envidia. Estas personas envidian los logros y éxitos de los demás y se consideran privadas y ofendidas por el destino.
- Pereza. Es ella quien no permite que las personas lloronas sigan adelante y se mejoren. En cambio, prefieren quedarse quietos y esperar a que todo se haga por ellos, tomando una cómoda posición de los oprimidos y desafortunados, merecedores de atención y compasión.
- Amor, por ejemplo. Supongamos que, para evocar emociones en su mitad, una persona comienza a manipular la fatiga, la inutilidad, etc.
En realidad, hay muchas razones. Y, por regla general, inicialmente son de naturaleza psicológica y, si no se reconocen a tiempo, adquieren gradualmente una física. Entonces, ¿cómo dejar de lloriquear por tonterías? Deja de sentir pena por ti mismo.
¿Cómo hacerlo?
Necesitas calmarte, distraerte, poner tus pensamientos en orden. Demos un buen consejo:
- Elimine de su círculo a "personas de ideas afines" que lo apoyen imaginariamente o seriamente, alimentando e intensificando experiencias.
- Manténgase ocupado para que no haya tiempo para pensamientos vacíos y dañinos.
- Haz nuevos amigos y conocidos que piensen positivamente y tengan un estilo de vida activo.
- No olvides las afirmaciones matutinas. Por ejemplo, párate frente al espejo y di: “Hoy estoy de muy buen humor”, “Me va bien”, “La suerte y la suerte siempre me acompañan”, etc.
- Date 15-20 minutos a la semana para llorar y llorar. Pero no exageres.
Consejos y trucos sobre cómodeja de lloriquear, mucho. Si no te ayudan, no dudes en contactar con un psicoterapeuta. No hay nada de qué avergonzarse.
¿Cómo dejar de lloriquear y empezar a actuar?
Lo primero que debe hacer es establecer una meta a la que se moverá. Entonces, al consejo:
- Ponte cómodo. Entiende qué te impide actuar, tal vez el hambre, el frío o cualquier otro factor.
- No dejes las cosas para mañana. Incluso si te despertaste a la hora del almuerzo, no debes rendirte y quejarte por el hecho de que el día ha pasado. Divida el objetivo en pequeños objetivos secundarios, muchos de los cuales se pueden completar en unas pocas horas.
- Resolver asuntos pendientes. Ordena tu escritorio y tu habitación, elimina las cosas que te molestan.
- Utiliza una herramienta como la escritura libre. Esta es una técnica de escritura libre, gracias a la cual puedes verter todos tus sentimientos y pensamientos internos en el papel. N. V. Gogol recurrió a él, deshaciéndose así de todas las tonterías mentales. Describa lo que debe hacerse y cómo puede hacerlo. Como resultado, surgirá un plan de sus futuras acciones.
- Empieza de forma sencilla. Lograr una meta pequeña te dará la energía y la motivación para completar tareas más grandes.
- Y no te olvides del resto. Si se siente cansado, deténgase y descanse de 5 a 10 minutos.
Así que ahora sabemos cómo dejar de quejarnos. Vamos a dar algunos consejos más útiles.
Deja de estar nervioso porcuriosidades
Las recomendaciones son las siguientes:
- Aprende a planificar tu día.
- No confíes completamente en las opiniones de los demás ni reacciones ante ellas.
- Fortalece tu salud física. A menudo, la enfermedad existente no da descanso. Hazte la prueba, deshazte de las dolencias.
- No te apresures. Todas las acciones deben planificarse y medirse.
- Deshazte de los miedos.
- Erradicar la culpa que mata por dentro.
Ahora sabemos cómo dejar de quejarnos y, lo más importante, no olvidarnos de un estilo de vida saludable. Descanse más, coma alimentos saludables, camine al aire libre, recárguese de emociones positivas, evite las peleas y la negatividad. Disfrute de la vida, dedique más tiempo a los niños y la familia, y entonces no se llenará la cabeza con pensamientos vacíos, ansiedad ridícula y se convertirá en llorones desagradables.
