A menudo sucede que después de una borrachera y una borrachera, una persona adquiere un sentimiento de vergüenza por los actos cometidos en estado de ebriedad. ¿Cómo deshacerse de él si comienza a interferir con la vida? Considere algunas de las recomendaciones de los psicólogos para abordar más este problema.
¿Por qué es vergonzoso después de beber?
Lo primero a lo que debe prestar atención al considerar esta pregunta es por qué es posible avergonzarse después de beber y cómo este sentimiento no se apoderó de una persona durante la comisión de tales actos, por lo que un sentimiento de conciencia ¿El remordimiento viene por la mañana?
En primer lugar, debe entenderse que después de beber una cierta cantidad de alcohol, una persona comienza a perder ciertas barreras psicológicas y sociales. Como resultado de esto, la persona que bebe comienza a hacer cosas que nunca se permitiría hacer en un estado completamente sobrio. No es de extrañar que cuando su conciencia se vuelve sobria, comienza a recordar su comportamiento de ayer y lo compara con la imagen."Yo" ideal, lo que resulta en una disonancia general de patrones de comportamiento, lo que, de hecho, provoca un sentimiento de vergüenza.
Un ejemplo vívido de tal situación es la opción cuando una mujer joven, pero con una educación bastante modesta, en estado de embriaguez, flirtea francamente con un chico. Sin duda, en la mañana estará muy avergonzada de su comportamiento, porque la sociedad y cierta cultura le han impuesto un modelo de comportamiento completamente diferente, que ella rechaza conscientemente cuando está sobria. Precisamente porque el coqueteo franco de una chica borracha no está incluido en la imagen de una mujer ideal (según ella misma lo entiende), comienza a sentir remordimiento.
En algunos casos, uno puede observar una imagen cuando a la mañana siguiente después de beber una persona siente remordimiento incluso si no ha hecho nada y no ha cruzado los límites de su "yo" ideal. Vale la pena señalar que tal sentimiento es de naturaleza neurótica, lo que los psicólogos consideran anormal.
Cuando se avergüenza después de beber, ¿qué hacer? Consideremos más a fondo algunas situaciones de cómo lidiar con tal sentimiento, así como las principales técnicas.
Qué tipo de culpa se considera objetiva
Un sentimiento de culpa objetivo es aquel que se produce por la comisión de determinados actos que van más allá de las reglas y normas de moralidad establecidas. Ejemplos vívidos de tal comportamiento son situaciones en las que, en medio de la diversión borracha, una persona bailaba sobre la mesa, se dirigía al líder como "tú", insultabacompañeros, así como también violó el orden establecido por la sociedad y cometió otros actos contrarios a las normas morales.
Los psicólogos señalan que tal culpa es normal, ya que el resultado de su aparición fue la salida de un individuo particular más allá del marco establecido, así como los límites de su propia imagen ideal. En el caso de que una persona en estado de embriaguez haya causado daños morales o materiales a otras personas, entonces el hecho de la creación de tales acciones es una razón objetiva para el surgimiento de un sentimiento de vergüenza y una caída del humor en la mañana en este base.
Sobre las causas subjetivas de la vergüenza
¿Qué tipo de sentimiento de vergüenza después de beber se considera subjetivo?
Los psicólogos señalan que ciertos factores personales son razones inventadas por la persona misma. Así, por ejemplo, puede darse una situación en la que una chica (o chico) borracho diga palabras ofensivas a otra persona o le lance una frase cáustica que hiere su autoestima. En este caso, pueden surgir sospechas, como resultado de lo cual se desarrollan sentimientos de vergüenza, ansiedad y culpa.
En tal situación, vale la pena señalar la presencia de dos categorías inseparables: la representación subjetiva de un rostro borracho y la realidad. En cuanto al primero, esta es solo su opinión sobre si causó algún daño a otra persona, y la realidad en esta situación es el hecho mismo de las palabras pronunciadas. Si describimos esta situación desde el otro lado, entonces la persona no sabe y no puede saber si el oponente se sintió ofendido por las expresiones que dijo: la situación.él mismo piensa en la ocurrencia del resentimiento, y sus fantasías, por regla general, no están interconectadas en absoluto con las cosas que realmente están sucediendo. De hecho, el sentimiento de ansiedad y culpa que ha surgido en este caso es exagerado y, según los psicólogos, sus causas son mucho más profundas que en una simple situación de mesa.
Recomendaciones generales de psicólogos
En el caso de que el estado de ánimo en la mañana después de beber deje mucho que desear, los psicólogos recomiendan encarecidamente que se siente y se arregle. Para hacer esto, debe evaluar con sensatez la forma de su comportamiento en un estado de embriaguez. En esto es muy importante prestar especial atención al aspecto de la evaluación normal de todas las acciones realizadas. Al mismo tiempo, vale la pena hacerse la pregunta: ¿realmente fue tan malo, o es solo la voz de la conciencia hablando ahora?
Al evaluar la situación, vale la pena prestar atención a lo que fue realmente fuera de lo común en el comportamiento, así como identificar aquellos momentos, cuya vergüenza es consecuencia de la inconsistencia de ciertos modales con los estándares impuestos por sociedad y crianza. También vale la pena comprender en detalle si las acciones cometidas realmente causaron algún daño a los demás o si esto lo dice nuevamente una voz interna demasiado consciente. Solo razonando sobre temas determinados puedes encontrar la manera correcta de salir de esta situación incómoda.
Cómo eliminar la culpa
¿Qué hacer si después de beber, salir de fiesta una persona no deja el sentimiento de culpa? En esta situación, vale la pena trabajar en ti mismo. Los psicólogos experimentados recomiendangastarlo en el segundo día después de la fiesta, porque en la primera mañana después del evento, todavía hay algo de alcohol en el cuerpo, lo que no permite una evaluación suficientemente sobria de la situación.
Al estudiar la situación actual, vale la pena prestar atención a lo que sucedió exactamente en la serie de eventos de esa misma noche. ¿Lo que fue hecho? ¿Alguien se ofendió por el comportamiento mostrado?
En el caso de que se encontrara el motivo de la vergüenza o lo sugirieran amigos, vale la pena analizarlo no solo desde su propio punto de vista, sino también evaluarlo desde el exterior, en función de " buenas / malas" calificaciones. En el caso de que los amigos que componen la compañía en esa misma fiesta no recuerden nada de lo que puedan avergonzarse después de beber, pero el sentimiento de remordimiento no desaparece, los psicólogos recomiendan hacer una serie especial de ejercicios, la acción principal. de los cuales se dirige para su eliminación. Considerémoslos más detalladamente.
Cuando el remordimiento atormenta, pero no hay razones obvias para ello
El método descrito de curación de la conciencia es ideal solo para aquellos que experimentan culpa y vergüenza después de beber, no confirmado por ningún hecho. En la situación descrita, puede ser consecuencia de un síndrome de resaca que se apodera de las entrañas de todos aquellos que pasaron una velada muy divertida.
En una situación en la que, después de beber, una persona comienza a sentir remordimiento sin motivo aparente, debe hacer un procedimiento muy simple recomendadopsicólogos Para hacer esto, debe meterse debajo de la ducha y permanecer de pie durante unos tres minutos, vertiéndose primero con agua lo más tibia posible y luego con agua fría (alternando procedimientos, dando cada 30 segundos). Al mismo tiempo, es muy importante asegurarse de que el flujo final de agua esté exactamente frío.
Después de la ducha, se debe tomar un comprimido de Ibuprofeno, Paracetamol, Spasmalgon o cualquier otro analgésico cuya acción esté dirigida a aliviar los síntomas dolorosos que se producen tras la resaca.
Para restaurar tu cuerpo y eliminar por completo todos los pensamientos innecesarios, después de tomar la píldora, debes realizar un proceso de rehidratación, que consiste en beber una gran cantidad de líquido saludable a lo largo del día. Como tal, el agua mineral es adecuada, ya que contiene en su composición una gran cantidad de elementos útiles necesarios para restaurar el cuerpo después de una resaca (calcio, magnesio, cloro, potasio, sodio).
A lo largo del día, una persona que sufre de resaca necesita comer bien. Se debe dar preferencia al caldo de pollo natural, verduras, frutas y sopas ligeras.
En el proceso de curación del cuerpo, uno debe recordar que las payasadas de los borrachos no dañaron a nadie, nadie se ofendió por ellas. Sin embargo, los expertos aseguran que si dentro de las 48 horas no se ha eliminado el sentimiento de remordimiento, aún vale la pena contactar a un psicólogo para obtener ayuda calificada. De hecho, este especialista podrá no solo ayudar a mirar el acto con una mirada sobria y ayudar a eliminar el sentimiento deprimente de culpa, sino tambiénprevenir su posible manifestación en el futuro.
Qué hacer si una persona es culpable
Se debe prestar especial atención a la situación en la que una persona realmente tiene cierto grado de culpa hacia los amigos y colegas con los que bebió. Los psicólogos señalan que cuando hay una situación grave en la memoria, a partir de la cual se puede construir sobre la introspección, esto ya es muy bueno.
En el momento en que una persona comienza a darse cuenta de la magnitud de su acto, debe pedirse perdón por el acto, diciendo mentalmente: "Me perdono por todo lo dicho y hecho ayer". El factor principal en este caso es el perdón voluntario, por lo que la frase especificada o cualquier otra similar debe repetirse hasta que el sentimiento de vergüenza comience a desvanecerse.
Los psicólogos dicen que admitir la culpa es otro paso para perdonarse a uno mismo. Es importante aceptar que esta situación le puede pasar a cualquiera, y cualquiera tiene todo el derecho a cometer errores. Después de todo, solo aquellos que no hacen nada no cometen errores.
La práctica de los psicólogos muestra que puedes deshacerte del sentimiento de vergüenza por otros métodos, dependiendo de la situación. Considerémoslos más detalladamente.
Necesito pedir perdón
Si es posible evaluar toda la situación con una mirada sobria, el culpable debe comprender la magnitud del problema, así como la ofensa y el daño causado. Después de darse cuenta de todo esto, una persona necesita pedir perdón a la persona ofendida y también tratar deexplícale toda la situación, refiriéndose a la insuficiencia de la percepción del mundo y todo lo que está sucediendo en este momento.
Los psicólogos aseguran que en esta situación no importa en absoluto si la persona perdona al ofensor. El elemento principal de la acción es la demostración de la propia sinceridad.
¿Es vergonzoso ir a trabajar después de beber con colegas? En esta situación, es importante prepararse para un resultado favorable de los eventos, así como recordar cosas más positivas que sucedieron esa noche. Al llegar al trabajo, debe hablar por separado con todos los participantes en acciones de ebriedad y, si es necesario, pedirles perdón.
Cambiando tu mente a lo positivo
En las recomendaciones de los psicólogos, a menudo se dice que si te avergüenzas después de beber, debes cambiar tu mente a emociones más placenteras. Para reducir el nivel de sensaciones, vale la pena ocuparse de algo. Muchos expertos recomiendan pasar todo el día siguiendo la fiesta de forma bastante activa; en esta situación, el sufrimiento silencioso no conducirá a nada bueno.
En el caso de que la conciencia por los hechos atormente, una persona puede hacer algo útil. Vale la pena recordar que es necesario beneficiarse solo con una mirada sobria, dándose cuenta de la idoneidad total de las acciones.
En algunos casos, los expertos en el campo de la psicología recomiendan cambiar a emociones positivas. Puede obtenerlos comunicándose con sus seres queridos, viendo programas interesantes, películas divertidas, etc. Si una persona es creyente, en este caso puede visitar la iglesia.la atmósfera del lugar sagrado indudablemente llenará el alma de calidez y consuelo, gracias a lo cual el sentimiento de opresión desaparecerá instantáneamente de la mente.
Qué no hacer después de beber
La práctica muestra que la mayoría de las personas causan un gran daño a su cuerpo, tratando de restaurarlo después de una intoxicación grave por alcohol. Los expertos en el campo de la psicología a menudo notan que cuando experimentan estrés causado por un sentimiento de vergüenza después de una bebida corporativa, algunas personas comienzan a fumar, tratando de ignorar las sensaciones emergentes. Los médicos dicen que es absolutamente imposible hacer esto, ya que la ingestión de nicotina en un cuerpo humano ya debilitado contribuye a su opresión.
Además, la práctica demuestra que muchas personas prefieren eliminar la sensación de resaca introduciendo una nueva porción de alcohol en el cuerpo, esto también está contraindicado.
Además de todo lo anterior, los expertos médicos no recomiendan encarecidamente comer alimentos grasos y poco saludables, así como beber café durante la resaca, esto solo puede agravar la situación.
"No recuerdo nada después de beber: ¿qué hacer?" - Las personas que no son reacias a beber alcohol a menudo se hacen una pregunta. Vale la pena señalar que en esta situación, los amigos que también participaron en la fiesta pueden aclarar el curso de los acontecimientos. Sin embargo, los médicos señalan que en situaciones similares es necesario prestar mucha atención al estado de salud, porque la pérdida temporal de la memoria debido al consumo excesivo de alcohol no eses una buena señal.
También vale la pena entender que el consumo excesivo de alcohol por cualquier motivo puede conducir al agravamiento de la situación y al alcoholismo, si no se trata a tiempo.
