Cómo aprender a no enojarse y encontrar la paz mental: consejos de psicólogos y no solo

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 06:17

El mundo que nos rodea está lleno de irritantes a los que no podemos dejar de reaccionar. El hombre moderno, con todas las bendiciones de la civilización con la que se ha rodeado, es una criatura nerviosamente exhausta e indefensa. El ritmo de vida frenético, un mar de información que nuestro cerebro debe digerir sin interrupción, cataclismos en la naturaleza y la sociedad, inestabilidad económica e incertidumbre sobre el futuro, ecología repugnante, estos y muchos otros factores llevaron a que el primer trimestre. El siglo XXI estuvo marcado por un verdadero auge en todo el mundo de las enfermedades neuropsiquiátricas. Especialmente a menudo, las personas comenzaron a sufrir episodios de depresión. Y lo que es interesante: la enfermedad afecta principalmente a países con un alto nivel de vida.

Efecto de reacción defensiva

¿Qué significa no estar molesto? De hecho, no reacciones en absoluto a aquellas cosas y fenómenos que nos provocan emociones negativas. Pero muchas funciones protectoras de nuestro cuerpo se han perdido hace mucho tiempo, y a veces nos enfadamos por esas pequeñeces, queuna persona que vivió hace 200 años simplemente no habría prestado atención. Otra opción para no enojarse es ser un verdadero no me importa. ¿Qué tan realista es esto? Difícil de decir. Si algunos individuos poseen tales talentos, lo más probable es que sean claramente de un tipo marginal. Y, por último, otra vía que te permite no enfadarte es el trabajo sobre ti mismo, sobre tu propio autogobierno, el control de tus nervios. Y en esta ciencia, simple y compleja al mismo tiempo, cada uno de nosotros puede tener mucho éxito.

Consejo 1: filtra tu entorno

Para empezar, solo piensa en cómo debes comportarte para no enfadarte. Revise su vida y trate de ajustar sus propias acciones de tal manera que se proteja de los problemas tanto como sea posible. Por ejemplo, has notado que en presencia de algunas personas sientes incomodidad, emociones desagradables, un colapso. Por lo tanto, intente eliminarlos de su entorno o reduzca el pasatiempo total al mínimo. Muy pronto notarás que no necesitas estar molesto 7-8 veces de cada 10. Colócate de tal manera que aquellos que quieren estar contigo se ocupen de tu comodidad espiritual.

Consejo 2: adáptate a los desafíos

No debes evitar problemas inminentes, toma la pose de un avestruz o un pececillo sabio. Aprenda a comportarse de manera diferente: no se asuste ni se ponga histérico, sino que actúe de acuerdo con la situación, de manera equilibrada y tranquila. Pero asegúrese de que, sin importar la fuerza mayor que surja, tenga una mentalidad: "No se enojen, todos¡será bueno!" Esta parte de la autohipnosis es extremadamente importante. Parece que te estás programando de antemano para un resultado favorable del incidente, lo que realmente conducirá a la victoria o mitigará significativamente una posible derrota.

Consejo 3: Tus pequeñas alegrías

Para no enfadarse por nimiedades, hay que mirar el mundo filosóficamente. Recuerda a Carlson con su dicho: "¡Todo es una tontería, una cuestión de vida!" Es decir, si su hijo trajo otro deuce, y el jefe miró con recelo, se pusieron desagradables en el trolebús, el mundo no se dio la vuelta y no se derrumbó. En tales casos, haga exactamente lo contrario: acaricie a un niño, incluso a un gamberro e indecente, ¡es suyo, amado y querido! Sonríe amplia y radiantemente al jefe. ¿Quizás se peleó con su esposa por la mañana y debería compadecerse de él? Y discúlpate con el boor tú mismo. Esto lo desanimará y será una lección maravillosa para todos los presentes. Personalmente complácete con algo sabroso y agradable. Y ámate a ti mismo, ¡asegúrate de amar!

Consejo 4: El arte de ser uno mismo

Y esto también es importante en la lucha contra el mal humor. Aprenda a comprender su singularidad, su incalculable valor personal. Recuerde el poema de Yevtushenko "No hay personas sin interés en el mundo" con más frecuencia. Naturalmente, alguien puede ser más educado que tú, más inteligente, más experimentado, más joven, más hermoso. Pero eso no disminuye su valor, ¿verdad? No te vuelves peor con tal comparación. Y por qué comparar, porque la vida no es una competencia eterna en la que definitivamente debes tomar el primer lugar. ¡Eres diferente o diferente, eso es todo!Date cuenta de esto, imbuye este pensamiento y ve por la vida con la frente en alto. Entonces todo tipo de dolor no te molestará como los molestos mosquitos y las moscas.

Consejo 5: No tengas miedo de cometer errores

Así es como los psicólogos aconsejan a las personas con una "moda" que todo debería estar bien. Solo aquellos que no hacen nada en absoluto no cometen errores. Y estás actuando, por lo tanto, no eres inmune a los errores. En general, es mejor hacer y arrepentirse que no hacer y arrepentirse. Después de todo, cada fracaso es, por un lado, una lección de vida efectiva, por otro lado, una experiencia invaluable para ti y, en tercer lugar, una puerta abierta o una plataforma de lanzamiento para nuevos logros.

Consejo 6: Deja ir el pasado

No te aferres al pasado, no remuevas agravios pasados, deja el “ese” mundo a los fantasmas. Vive el presente y sueña con el futuro. Al final, el pasado puede llorarse seriamente, de una vez por todas. Y tendrás una o diez razones menos para estar molesto. ¡Y también cree firmemente que la vida definitivamente te hará feliz! ¡Salga al aire libre con más frecuencia, obtenga nuevas experiencias y crea solo en cosas buenas!