Dime, ¿te gustaría ser más eficiente: pensar más rápido, absorber información, recordar todo? Suena tentador, ¿no? Si esto le interesa, entonces no será superfluo aprender sobre algo como el estado alfa. Esta no es una innovación ficticia para ganar dinero u otro esquema fraudulento. Todo es completamente científico, legal, gratuito y, lo más importante, eficaz. A partir de este post aprenderás todo sobre estas ondas sobre las que "trabaja" el cerebro. Le diremos cómo ingresar al estado alfa y, lo que es más importante, por qué podría necesitarlo.
¿Quién y por qué descubrió el estado alfa del cerebro?
Cumplimiento de deseos, memoria fenomenal, rápida recuperación después del trabajo: es como la trama de la película "Fields of Darkness" si la viste. Si no, entonces la línea principal de la imagen radica en el hecho de que el personaje principal bebe una píldora mágica que le permite usar las capacidades del cerebro al cien por cien. Por supuesto, no hay queso gratis, y pronto el héroe se enfrenta a un montón de efectos secundarios. Esto, por supuesto, solo sucede en la película. Pero, ¿y si fuera posible expandir realmente las posibilidades de usar el cerebro? ¿Qué pasaría si pudiera volverse más eficiente en todas las áreas de la vida a través de una nueva formapensando que es fácil de aprender?
Es el estado de alfa (cerebro) el que te permitirá hacer todo esto. Como de costumbre, los inventores crean y descubren algo nuevo casi por accidente. Y este estado de ánimo no es una excepción. Sin embargo, no fue presentado al mundo por un neurocirujano o una luminaria médica de fama mundial. El estado alfa fue descubierto y descrito por un ingeniero de radio llamado José Silva.
Cuando sus hijos estudiaban en la escuela, José enfrentó un problema familiar para todos los padres: los niños no son asiduos, no aprenden algunas materias con el éxito que les gustaría, las notas no son alentadoras. Paralelamente, José investigó los impulsos eléctricos y las frecuencias a las que funciona el cerebro, y decidió poner a prueba algunas de sus conjeturas. Su investigación se convirtió en un descubrimiento que, con un poco de práctica, puede cambiar tu vida.
Estados cerebrales
Entonces, nuestro cerebro puede estar en varios estados, llamados alfa, beta, delta y theta. Son muy fáciles de describir en condiciones de la vida real, ya que difieren en los niveles de actividad. ¿La investigación de José Silva no es suficiente para ti? El encefalograma del cerebro, cuando aprendieron a hacerlo con el tiempo, demostró la absoluta precisión y confiabilidad del descubrimiento de la ingeniería de radio.
El cerebro está constantemente en estado de trabajo, la actividad se mide en hercios. El estado alfa se caracteriza por indicadores de ocho a doce Hz.
Alfa, Beta, Theta y Delta
Cuando estamos despiertos, haciendo nuestras tareas diarias y realizando nuestras actividades normales,el cerebro está en un estado de beta. Cuando dormimos, el cerebro está en estados delta y theta. Estos niveles de actividad difieren según la etapa del sueño. Y finalmente, el estado alfa. Este nivel de actividad es típico del cerebro cuando se encuentra en un estado límite, es decir, entre el sueño y la vigilia. ¿Recuerdas esa sensación cuando ya te estás quedando dormido, pero eres consciente de ella y eres capaz de percibir la realidad? El cuerpo está completamente relajado, no quedan pensamientos en la cabeza y estamos casi dormidos, pero todavía no del todo.
Para quienes el estado alfa es natural
Curiosamente, los niños de hasta 5-6 años casi siempre se encuentran en este estado. Por lo tanto, pueden participar con entusiasmo en una cosa (por ejemplo, encerrarse completamente en sí mismos, divertirse con un juguete), concentrándose solo en esta actividad. Después de que comienza la escuela, donde todos deberían ser iguales en todo, los niños pasan gradualmente de un estado constante de alfa a beta.
Trate de recordarse a sí mismo como un niño en edad preescolar. Es muy probable que cuando eras pequeño pudieras ver duendes, hadas, gnomos o duendes. Ahora todos estos recuerdos te parecen divertidos e infantiles. Pero no intentes compararte hoy con un niño cuyo cerebro funciona de manera diferente, y la percepción del mundo es totalmente diferente a como lo ven los adultos. Quién sabe qué podrá ver un adulto si su cerebro está relajado y al mismo tiempo enfocado en la percepción del mundo.
Cuando estamos en estado alfa
Todo el mundo experimenta un estado alfa a diario, pero, por regla general,No dura mucho, solo unos minutos. Es poco probable que alguien por sí mismo tenga el deseo de mantener este estado por más tiempo, de estudiarse a sí mismo en él. ¡Y en vano! Es en el estado alfa que podemos usar las habilidades del cerebro mucho más ampliamente que en el estado beta al que estamos acostumbrados. A continuación, explicaremos qué es una transición consciente. El estado alfa se puede invocar a propósito, pero ¿para qué sirve?
Un poco sobre los tratamientos de SPA
Te sorprenderás, pero los propietarios de los salones de belleza han aprendido durante mucho tiempo a utilizar este estado del cerebro en beneficio de la prosperidad de su negocio. Entonces, describamos la forma más fácil de ingresar al estado alfa. Probablemente hayas notado que después de visitar los salones de belleza, pareces cobrar vida, tu piel comienza a brillar desde el interior y tus ojos se llenan de brillo. No se trata de costosas cremas, mascarillas y bálsamos milagrosos. Cuando nos dan un masaje, todo tipo de envolturas, frotamientos y otros procedimientos tan placenteros, nos relajamos y automáticamente caemos en el estado alfa. Nuestro cuerpo es capaz de autoregenerarse y rejuvenecerse, pero solo si trabaja junto con el cerebro. Así que si en estado alfa te envuelven con la crema más sencilla, el efecto será increíble. ¡Así que relájate y diviértete!
No hay dinero para un spa costoso, pero mientras tanto, ¿se pregunta cómo ingresar al estado alfa de esta manera? Acude a una peluquera familiar, manicurista, profesional, en cuyas hábiles manos no tengas ninguna duda. También puede pedirle a un ser querido que le dé un masaje. Es muy probable que al relajarte sumerjas tu cerebro en una siesta.
El estado del cerebro durantetiempo de meditación
Otra categoría de personas que están en estado alfa, no solo a la hora de acostarse, son aquellas que practican la meditación. Calmar el "diálogo interno" (la conversación constante que tenemos con nosotros mismos en la cabeza), liberarnos de los pensamientos, nos pone en estado alfa durante la vigilia. Si la palabra "meditación" te suena aburrida e inmediatamente aparece un yogui en posición de loto, entonces debes saber que esta no es la única forma de aprender este estado. Le informaremos sobre ejercicios prácticos para entrar en un estado relajado.
¿Cuál es el estado ineficaz de beta antes de alfa
Es posible que tenga una pregunta perfectamente razonable acerca de por qué necesita estar en algún otro estado del cerebro que no sea en el que estamos cada hora mientras estamos despiertos. Después de todo, es pensando que una persona puede lograr algo o realizar sus ideas. De hecho, esto no es del todo cierto.
Pruebe un experimento simple. Anota todo lo que piensas durante media hora. Los resultados te sorprenderán: estás "persiguiendo" los mismos pensamientos en un círculo. Las grabaciones no serán variadas, porque en lugar de dejar que el cerebro realmente funcione, lo estás cargando con pseudoactividad. Nuestro cerebro es una máquina increíblemente compleja y completamente inexplorada. No se puede comparar con una computadora, porque en comparación con el cerebro, este último es solo un trozo de piedra en manos del hombre primitivo.
Este cuerpo solo tiene hambre de trabajo real, pero como no podemos darél, entonces le cargamos los pensamientos más simples como "¿qué piensa un colega de mí?", "no te olvides de comprar avena después del trabajo hoy" o "es curioso ver las noticias de la noche". Habiendo respondido estas preguntas por sí mismo y sin encontrar nuevos elementos para pensar, pensará una y otra vez en estas cosas "importantes", asumiendo que está trabajando duro con su cerebro. Mientras tanto, es entrar en el estado alfa lo que realmente le permite a tu cerebro trabajar, descubrir o inventar algo nuevo.
El estado Beta no es natural para nosotros. Es forzado por el ritmo de la vida moderna, y llegamos a él con el crecimiento. Mientras tanto, no hay nadie entre los adultos que se comporte con tanta naturalidad como los niños. No te estamos pidiendo que actúes como un niño. Por el contrario, al dominar su experiencia de vida y aprender a usar su cerebro de manera racional, puede lograr una eficiencia extraordinaria en todas las áreas de la vida.
método Silva
El libro con el mismo nombre fue escrito en el siglo pasado, pero ganó la mayor popularidad en este. A José Silva se le ocurrieron formas que sus hijos podrían usar, para que no sean difíciles. Entonces, ¿cuál podría ser tu primera entrada? El estado alfa de una persona se caracteriza por la ausencia de pensamientos, y para ello necesitaremos “recargar” el hemisferio izquierdo del cerebro para distraerlo y equilibrar el trabajo con el derecho. ¿Qué tenemos que hacer? Acuéstese cómodamente, cierre los ojos, moviendo las pupilas como si estuviera mirando algo por encima de su cabeza. Así, te será más difícil conciliar el sueño, porque estamos acostumbrados aquedarnos dormidos cuando no estamos pensando en nada.
Empiece a contar del 100 al 1, despacio pero no despacio, a intervalos de medio segundo. ¿Lo que sucederá? Con una probabilidad del 90% la primera vez no cuentas hasta cincuenta y te quedas dormido. Si tienes algo que hacer, ponte una alarma. Al despertar, no vuelvas a intentarlo, tómate un descanso de cinco a ocho horas. La segunda vez, lo más probable es que también te quedes dormido, pero podrás seguir contando. Es perfectamente normal quedarse dormido en los primeros cinco intentos. Pero luego puedes contar hasta uno y no quedarte dormido. Te sorprendes al darte cuenta de que estás relajado, no piensas en nada, hay una ligereza increíble en tu cabeza. ¡Ahora puedes resolver cualquier problema! Piensa en el problema que te está molestando, y se te ocurrirá una solución fácil y lógica. ¿No recuerdas dónde pusiste las llaves del apartamento? Piénsalo y verás dónde los pones.
Haciendo lo que queremos
¿El estado alfa del cerebro hace que los deseos se hagan realidad? Las revisiones indican que en este estado puedes crear una nueva realidad por ti mismo. Dado que está abierto a ideas creativas, esto es ciertamente cierto. en qué estás soñando? ¿Sobre conocer a tu alma gemela, un apartamento o un ascenso en el trabajo? Piénsalo usando el estado alfa del cerebro. Los comentarios de los practicantes sugieren que surgen nuevos pensamientos sobre cómo acercar lo deseado, y las imágenes de la imaginación cobran vida muy pronto. Esto no es un milagro como tal. Podría haber sido estudiado por no más del diez por ciento -es el mecanismo de su trabajo, y no la anatomía. No sabemos qué sucede exactamente cuando dejamos que este órgano funcione de verdad, sin cargarlo con tonterías cotidianas.
De la práctica a la acción
En diez días desde el inicio del entrenamiento, podrás pasar de cien a uno y no quedarte dormido al mismo tiempo. Cada vez, podrá permanecer en el estado alfa durante más tiempo y utilizarlo con mayor eficacia. Pero debes admitir que es tedioso y largo contar de cien a uno cada vez. Por lo tanto, a partir del día 11, dígase lo siguiente antes de la cuenta regresiva: "Ahora contaré de cincuenta a uno y entraré en el estado alfa sin dormirme". Mientras tanto, no se sorprenda si se queda dormido, ya que su mente subconsciente aún no está lista para escucharlo. Después de dos o tres días, podrá ingresar al estado alfa a partir de un informe de cincuenta. Las revisiones dicen que si continúas quedándote dormido, entonces esta no es una razón para volver a cien. Sigue practicando.
Cuando aprendas a pasar de los cincuenta, aprende a pasar de los treinta y luego de los diez. El resultado de la práctica será la habilidad de entrar en el estado alfa a partir de una cuenta de cinco. ¿No puedes creerlo? ¡Y lo intentas!
Lo que encontrará durante la práctica
La dificultad que encontrarás al principio al intentar entrar en el estado alfa es, en primer lugar, "dormirte". A lo largo de los años de su vida, se ha acostumbrado al hecho de que la liberación del cerebro de todos los pensamientos conduce inevitablemente a quedarse dormido. Pero no se preocupe, después de un par de semanas de práctica diaria, podrámanténgase despierto y permanezca en el estado alfa todo el tiempo que desee.
Otro problema que hace que muchos retrocedan al comienzo del viaje es la incapacidad de no pensar en nada. Esto es realmente difícil, porque desde pequeños nos dicen que cuando no hay pensamientos en la cabeza, es malo. Entonces, lo más probable es que una persona sea estúpida si no piensa en nada. Como resultado, se ha vuelto habitual para nosotros ese estado en el que hablamos con nosotros mismos todo el día, desde el momento en que nos despertamos del sueño por la mañana, y hasta el momento en que nos quedamos dormidos. No nos tomamos en serio unos minutos de estado alfa aleatorio, y la mayoría de las veces no los usamos conscientemente de ninguna manera.
Si no piensas, es un problema
Sucede que pierdes la cuenta y te distraes una y otra vez. O aquí hay otra situación posible: contó hasta uno, pero el cerebro está funcionando y no está absolutamente relajado. ¡No tengas miedo! Esto no quiere decir que entrar en el estado alfa no sea para ti. Hay una pequeña lección práctica que te permitirá controlar tus pensamientos sin hacer ningún esfuerzo.
Relájese y póngase cómodo sentado o acostado. Cierra los ojos e imagina que estás sentado en una sala de cine y frente a ti (a una distancia de unos cinco metros) hay una gran pantalla brillante. Te sientas y miras esta pantalla (mentalmente, por supuesto). Muy pronto, diferentes pensamientos comenzarán a subir a mi cabeza. No intentes huir de ellos, ya que aquí es imposible ganar por la fuerza. Déjalos entrar en tu cabeza, proyectándolos en la pantalla. No intentes responder a estos pensamientos con una reacción, simplemente observaa ellos. Sin una respuesta de tu parte, si solo eres un observador, los pensamientos desaparecerán. Tu tarea es practicar esto durante dos o tres días, cuatro o cinco veces. El resultado será la capacidad de imaginar fácilmente la pantalla sin tener que pensar en nada ni obligarse a hacerlo.
Otro taller
Hay otro tutorial para ayudarte a llegar al estado alfa de forma más rápida y sencilla, al que puedes pasar una vez que hayas dominado la pantalla blanca. Imagina en la pantalla un objeto que te resulte familiar y que no parezca muy complicado. Por ejemplo, que sea una manzana o una fresa. Imagina la textura, la sensación al tacto, el olor, el sabor. Imagina que estás dentro de una fruta. ¿Cómo te sientes allí?
Es la pantalla blanca que se convertirá en tu escritorio mientras el cerebro está en estado alfa. En él, te imaginarás feliz, famoso o rico. Sin embargo, algunas personas lo hacen de manera intuitiva, mientras que otras necesitan practicar. No tenga miedo si no tiene éxito de inmediato. Estamos tan acostumbrados a pensar de la forma habitual que la transición a un nuevo nivel de pensamiento puede parecer muy difícil. Lo más importante es nunca renunciar a la formación práctica.
Ficción del estado alfa
Debido a que este tema es tan popular en estos días, se puede encontrar mucha información ficticia sobre el estado alfa. Disipemos algunos mitos.
1. "No todos pueden entrar". De hecho, los neurocirujanos han demostrado que el 96 % de los adultos pueden llevar fácilmente su cerebro a este estado. Si usted tienesi no funciona, entonces no se apresure a pecar que pertenece a este 4%. Practica y definitivamente tendrás éxito.
2. “Hay personas con un estado alfa innato”. Cualquier estado del cerebro no es algo permanente debido a la estructura del trabajo de este órgano. Casi todas las personas pueden entrar en el estado alfa y eventualmente aprender a estar en él tanto como sea posible.
3. "Muchas fuentes indican que debe estar en estado alfa durante al menos 20 minutos". De hecho, no hay límites de tiempo, limitando de ninguna manera la estancia. Practica, y cada día tu tiempo en este estado de actividad cerebral solo aumentará.
4. "La forma más efectiva de entrar es la meditación". El estado alfa es el estado natural del cerebro. Se cree que la forma más fácil de sumergir a una persona en él es colocarlo en una habitación cálida y oscura. El único inconveniente es que te duermes rápido, mientras que la meditación te permite estar consciente en ella durante mucho tiempo. Utiliza prácticas con una pantalla blanca, visualización de objetos en ella e ingreso paso a paso al estado alfa.
