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Video: Técnicas de autohipnosis: cómo entrar en trance
2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 06:17
Nuestra psique no es solo aquello de lo que somos conscientes o recordamos en ese momento. La conciencia en general es solo la punta del iceberg de nuestra personalidad ilimitada. Y hoy en día la gente está pensando cada vez más en cómo acceder a sus recursos inconscientes y tocar algo intangible. Muchos están buscando diferentes formas de entrar en trance, ya que es en un estado de trance que una persona se encuentra con su subconsciente. Se debe advertir de inmediato que rara vez es posible lograr un estado de trance la primera vez, por lo que si desea obtener un resultado, intente una y otra vez, practique con más frecuencia.
La relajación es el primer paso de la autohipnosis
Antes de entrar en estado de trance, debes relajar completamente tu cuerpo. Nuestro caparazón físico recibe constantemente señales del entorno externo, por lo que mantiene contacto con el mundo material. Para sumergirse en el mundo interior, debe minimizar la interacción del cuerpo con el entorno externo. Los ejercicios de autoentrenamiento son perfectos. Primero, encuentra un lugar donde nadie te moleste durante varias horas. Siéntate recostado en una silla (tumbado en la cama te puedes dormir),tápate los ojos. Relaja tu cuerpo por completo. Debería haber un sentimiento de que el cuerpo, por así decirlo, no existe. Así, liberamos nuestra conciencia de estar atada al mundo físico.
Técnicas de respiración
Dado que es bastante difícil para una persona no preparada entrar en trance, puedes sintonizarte con la ayuda de técnicas de respiración. Mientras esté en un estado de relajación, comience a controlar su respiración. Ningún otro pensamiento debe ocupar tu atención. Observa cómo tu pecho sube y baja, cómo te relajas aún más con cada exhalación. Puedes usar el mantra "SO-HAM": al inhalar nos decimos soo-o-o-o, al exhalar haa-a-a-m. Con el tiempo, puedes dejar de pronunciar el mantra, ya que la respiración entrará en un ritmo natural. Este es el primer paso en el camino hacia los estados de trance. Existen técnicas especiales que explican cómo entrar rápidamente en trance mediante la respiración (respiración holotrópica, renacimiento, etc.), pero estas prácticas deben realizarse con un especialista.
Trabajar con imágenes
Nuestra imaginación es la fuente más poderosa de trabajo con el subconsciente. Las imágenes especialmente invocadas enseñarán a los principiantes cómo entrar en trance. Hay varios ejercicios que te permiten entrar en este estado.
- Vuelo. Después de que nuestro cuerpo esté completamente relajado y la respiración se calme, podemos imaginar que estamos volando. Debe intentar no solo verse mentalmente flotando en algún lugar, sino también sentir el estado de vuelo, evocar estas sensaciones.
- Descenso por las escaleras. Imagina que estás bajando unas escaleras. Intenta "ver" los escalones, sentir el descenso, "tocar" las paredes.
- Otoño. Imagina que te estás cayendo desde donde estabas sentado en algún lugar.
Sigue tu imaginación. No invoques imágenes tú mismo, simplemente ve a donde te lleve tu inconsciente. Por ejemplo, si bajaste las escaleras, mira por dónde terminas bajando. Camine por este lugar, intente obtener la mayor experiencia posible.
Antes de entrar en trance, debe aprender a salir correctamente. En tu imaginación, levántate de donde descendiste. Luego reconéctate con el cuerpo. Concéntrese en las sensaciones corporales, mueva los dedos, las extremidades y solo entonces abra los ojos.
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