Cómo encontrar un incentivo para perder peso - consejos prácticos

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 06:17

Curiosamente, el deseo de perder peso, de llegar a la preciada "norma" brota en todas las mujeres de vez en cuando (¡no estamos hablando de las delgadas por naturaleza!). Arde muy sinceramente, desde el corazón, y requiere una implementación inmediata. Y comenzamos a revisar febrilmente recortes de periódicos, cuidadosamente recopilados por nuestras madres / tías / hermanas mayores e incluso hijas, navegamos obstinadamente en Internet, buscamos recetas y consejos adecuados, recurrimos a nuestras amigas para obtener recomendaciones. Luego nos prometemos solemnemente que a partir de mañana (como opción, a partir del lunes) comenzamos una nueva vida, durante algún tiempo nos esforzamos mucho por seguir la decisión, y luego … Y luego más de la mitad del "kamikaze señoras” pierden su “entusiasmo”, la voluntad de ganar se desvanece y todos los kilogramos vuelven a la normalidad.

Los psicólogos creen que dos puntos son importantes para luchar con éxito contra el exceso de peso. El primero es determinar las causas de su ocurrencia, y el segundo es encontrar un incentivo para llevarlo a su fin.

¿Por qué engordamos?

Puede haber muchas razones para el rápido crecimiento de los rodillos de grasa en áreas problemáticas de nuestro cuerpo, tanto objetivas como subjetivas. Alteración endocrinay el metabolismo inadecuado, la diabetes, el estilo de vida sedentario y mucho, mucho más pueden provocar que el cuerpo humano aumente de peso en cantidades ilimitadas. A menudo, el resultado es la obesidad. Esto es, por así decirlo, un factor objetivo. Los médicos pueden ayudar a comprender la situación. Los exámenes y análisis especiales ayudarán a revelar la verdad y elegir el mejor tratamiento. Por lo tanto, en esta situación, es más fácil encontrar un incentivo para perder peso.

El factor subjetivo radica en las peculiaridades de nuestra psicología. La comida, especialmente la comida sabrosa y querida, es uno de los medios de disfrute más accesibles y comunes. A menudo comemos alimentos no porque tengamos hambre, sino por un amor desinteresado por "devorar". Y “sabrosos” comemos fracasos en el frente personal, problemas en el trabajo, conflictos en la familia. O, en una sociedad de tenedor-cuchara-plato, matamos el exceso de tiempo libre. Y el refrigerador se convierte para nosotros en el "chaleco" en el que puedes llorar y consolarte. Al vernos como una tina de masa, agitamos la mano condenadamente: ¡qué hay, nada en la vida mejorará de todos modos, no hay nada que revolotear, al menos me regocijaré! Y aquí debe encontrar un incentivo no solo para lidiar con almohadas y rodillos en los costados, el estómago y las nalgas, sino también con sus debilidades y adicciones.

Incentivos para bajar de peso

En la segunda situación, cada uno de nosotros es su propio médico, especialmente si nuestra billetera no tiene el volumen necesario para visitar a un psicólogo y cursos especiales. Necesitamos darnos cuenta, imbuirnos de la idea de que sin reiniciar el tres-cinco y así sucesivamentekilogramos para vivir bien, ¡de ninguna manera! Penetrar no sólo a nivel de las emociones, sino precisamente a nivel consciente. Solo entonces se cerrará la cadena “estímulo-reacción” y comenzará el proceso. Y tenemos suficiente fuerza de voluntad para no volar con el pretexto y sin ir al refrigerador, para no meternos inmensamente “dulces”, para no sentarnos debajo del televisor o la computadora con una montaña de arroz inflado o maíz, galletas y chocolates. Y las dietas no parecerán tan monstruosamente rígidas y onerosas.

Entonces, ¿cómo encontramos prácticamente un incentivo? Hay muchos ejemplos, desde una foto personal “antes”, donde eres una criatura esbelta y aireada, como un elfo, y “ahora”, donde también eres, pero solo una docena de volúmenes más grande. La diferencia es obvia y en la cara (¡juego de palabras!). Y a tu vestido chic favorito, con el que estabas deslumbrante hace un año, y ahora quieres volver a experimentar esta increíble sensación. Las próximas vacaciones y un viaje al sur con todas las posibilidades que ello conlleva son bastante adecuadas, sobre todo si aún no están anilladas. Excelentes incentivos para perder peso son la posibilidad de un nuevo romance o el deseo de presentarse ante la persona amada en todo su esplendor y la tentación de la feminidad, las perspectivas laborales (el nuevo jefe simpatiza claramente con aquellos cuya cintura se parece a un álamo temblón), el despecho sus maleantes (¡que se mueran de envidia, que bonita soy!) y así sucesivamente, etc. Lo principal es entender que tu enemigo número 1 no es una novia jurada, ni una vecina en el piso de arriba, inundándote sin parar, sino el peso, tu propio peso extra. Te baja la autoestima. Él hace que los hombres bajen los ojos al verte en lugar de en ellos.llamas de deleite y deseo se encendieron. Se convirtió en el motivo de los inesperados “izquierdistas” de su marido y de sus viajes a los médicos. ¿Y qué hacemos con el enemigo si no se rinde? Así es, ¡destruye!

Algunas reglas

Ahora algunas reglas para aprender:

1. No puedes perder peso siendo sedentario. Si no tiene suficiente para un gimnasio o un centro de fitness (o no hay ninguno en su área), entonces caminar, diariamente, 5 km, sin importar el clima, es sagrado. Además, es deseable hacer ejercicio regularmente, preferiblemente con equipo deportivo.
2. Todo necesita consistencia. El principio "lo haré mañana" no funcionará y no conducirá a ningún resultado.
3. ¡Sin intolerancia! Con "muermo silencioso" preferirás lograr lo que quieres, en lugar de tirar tu cofre a la tronera. Gradualmente, metódicamente, paso a paso, perderá peso sin dañar el cuerpo y sin torturarse. Después de todo, un cambio en la forma habitual de vida del cuerpo es un estrés al que debe acostumbrarse.
4. A la hora de elegir una dieta, no busques lo exótico, elige alimentos familiares a los que el cuerpo esté adaptado. A veces es suficiente dejar de comer ciertos alimentos y alimentos, cambiar la dieta y los métodos de cocción, ya que la balanza comienza a mostrar los números deseados.
5. Establece objetivos realistas y plazos realistas. Y - ¡sé hermosa, delgada, joven!