Casi todas las personas con sobrepeso quieren perder peso. Y la mayoría de las veces comienza con la elección de la dieta. Algunos tienen suficiente fuerza de voluntad para mantenerlo durante mucho tiempo y logran perder algunos kilos. Alguien deja de fumar y, después de un tiempo, comienza una nueva dieta. ¿Cuál es el motivo de este comportamiento?
¿Motivación o capricho?
La mayoría de las veces, las personas con sobrepeso intentan perder peso para alguna ocasión: vacaciones y el mar, bodas, cumpleaños u otras celebraciones. La motivación para la pérdida de peso efectiva no es un evento, pero la decisión de perder peso es para siempre. Para hacer esto, lo mejor es hacer un plan y averiguar qué tipo de resultado quiere lograr la persona. No hay nada sorprendente en esto: las personas exitosas siempre conocen sus metas y van hacia ellas.
¿Por dónde empezar?
- Haz tu plan de adelgazamiento. Escriba ese objetivo en papel y manténgase en curso. Registra todos tus éxitos en un diario. Anote lo que comió durante el día, y luego verá dónde se rompe la dieta. Celebra todos tus logros. esto le daráoptimismo. Cree en ti mismo.
- Sintoniza para perder peso. Para perder peso con éxito, necesita la actitud correcta: este es un trabajo psicológico consigo mismo. A medida que se sintoniza, convénzase de que este paso es imprescindible. Y cuando creas en ti mismo y en tu fuerza, entonces al final del camino verás el resultado del trabajo.
- Motivador psicológico para perder peso: un enfoque competente. Esto afecta tanto a la persona de voluntad fuerte como a la débil. Este es el mismo incentivo que las personas impulsan por sí mismas. Recuerde que el argumento del castigo lo alejará del resultado. Las emociones, el dinero, la autoafirmación son los incentivos más adecuados.
- La razón principal para deshacerse de los kilos no deseados debe ser la atención médica. El exceso de peso es la causa de enfermedades del corazón, columna vertebral, vasos sanguíneos, hígado, articulaciones, trastornos del sistema endocrino. Y este es el primer paso hacia la vejez indefensa, bajando el nivel de vida. Cuanto más miedo le tenga una persona a esto, mayor será la motivación para controlar el peso y la salud.
- Un buen motivador para perder peso es la mejora del estatus social de una persona. Las especialidades públicas relacionadas con la comunicación dictan sus propias reglas de aparición. Al deshacerse del exceso de peso, las personas pueden encontrar un buen trabajo o ascender en la escala corporativa.
- Si todavía estás soltero, establece un cambio en tu vida personal como meta para perder peso. Una persona que no está agobiada por el exceso de peso se siente más segura cuando se comunica con el sexo opuesto. Y esto hace posible encontrar rápidamente a tu alma gemela.
- Para un hombre de familia, un poderoso motivador para perder peso es el problema de la infertilidad, especialmente paramujeres. A las niñas con sobrepeso les resulta difícil concebir y tener un hijo.
¡Pierde peso tú mismo
Cuando decidas perder peso, decide por quién lo haces: por ti o por los demás. Si solo quieres sorprender a tus amigos, es en vano. Haga motivadores de pérdida de peso para su refrigerador con sus fotos antiguas. Míralos cada vez que lo abras. Te dará fuerza. Cree en ti mismo, entonces ganarás la lucha contra las tentaciones.
Comience a aceptar la pérdida de peso como el comienzo de un estilo de vida saludable, no como renunciar a sus comidas favoritas. Una dieta equilibrada te hará sentir mejor. Tome una fotografía de sí mismo al comienzo de una nueva vida y después de un mes o dos. La diferencia en las imágenes de la foto ayudará a fortalecer su decisión.
Los deportes por el bien de perder peso no traerán beneficios, pero por el bien de la salud, sí. Establezca objetivos a corto plazo y alcanzables, y cuando los alcance, su determinación se fortalecerá.
Motivadores para bajar de peso
1. Elige la razón por la que quieres perder peso. Determina si esto es realmente una motivación o solo un capricho.
2. Si hay un motivo y determinación para perder peso, la voluntad de cambiar la dieta y la rutina diaria, entonces comience a perder peso ahora mismo, y no el lunes.
3. Cambia tu dieta de desayuno. Debe ser rico en proteínas, carbohidratos, oligoelementos. La cena es ligera y baja en calorías. La última comida es 4 horas antes de acostarse. Por la noche, puedes beber kéfir.
4. Productos de panadería,los dulces son los principales enemigos de la figura. Cómelos con moderación, no comas en exceso.
5. La dieta no es la única condición para perder peso. Hay muchos de ellos, y un nutricionista te ayudará a elegir el correcto.
6. Todos los médicos recomiendan un estilo de vida activo y deportes. Puede ser una sala de fitness y yoga. El yoga quema la misma cantidad de calorías que andar en bicicleta estacionaria.
7. Un motivador importante para perder peso es el rechazo a las palabras "no puedo". Solo tu fe en ti mismo, la victoria sobre las debilidades y los esfuerzos te ayudarán a deshacerte de los kilos de más.
8. Decide por ti mismo que la comida está destinada a satisfacer el hambre, no a resolver las consecuencias de los problemas. A menudo, los problemas de peso surgen cuando una persona trata de "aprovechar" el estrés. El proceso de comer activa otras partes del cerebro y la persona se calma. Ámate a ti mismo, a tu cuerpo, aliméntalo con alimentos saludables, no con comida rápida y transgénicos.
Consejos
1. Decide perder peso no para algún evento, sino para siempre.
2. Convéncete de que perder peso es cuidarte, la salud, la belleza. Esto es solo para ti, no para los demás.
3. Haz un plan y síguelo estrictamente.
4. Si de repente te derrumbaste, déjalo, no te desesperes: ponte nuevas metas y ve hacia ellas.
5. Para evitar averías, permítete disfrutar de tus platos favoritos una vez a la semana, pero poco.
6. Si es difícil sobrellevarlo solo, pida ayuda a sus seres queridos.
7. Entiende que lucir mal es, ante todo, desagradable para ti.
Motivadores efectivos
Los mejores motivadores para perder peso:
- Salud. ¿Con qué rapidez y facilidad sube las escaleras? ¿Cuánto tiempo puedes caminar? ¿Sufres a menudo de presión? ¿Practicas deportes activos?
- Autoestima. ¿Cuánto tiempo ha estado satisfecho consigo mismo cuando se mira en el espejo?
- Vida privada. ¿Estás solo o no? ¿Hay amor en tu vida, hijos y pareja?
Motivadores para bajar de peso. Citas y eslóganes:
- ¿Quieres comer chocolate? ¡Masajea tu pliegue!
- Si quieres comer, bebe agua.
- El cuerpo es el equipaje que llevamos toda la vida. Cuanto más pesado sea el equipaje, más corto será el viaje.
- La velocidad de movimiento no es importante, lo principal es no detenerse.
- Sonríe mucho, come bien, no te rindas.
- No te dejes aflojar.
