El artículo propuesto está dedicado a responder a la pregunta de qué significa la compostura. Para una mejor comprensión se considerarán sinónimos de este concepto, así como las razones de las que depende la presencia o ausencia de esta cualidad de personalidad. Se prestará especial atención al problema de si es posible desarrollarlo en uno mismo y qué se necesita para ello.
Definición
La calma es un concepto que tiene significados tanto positivos como negativos.
- Como rasgo de personalidad, es característico de las personas que son capaces de tomar decisiones informadas y adecuadas en situaciones de estrés. Este último se refiere al estrés del cuerpo (del inglés stress - estrés), su reacción no específica a factores externos adversos.
- En un contexto negativo, la compostura se considera la capacidad de realizar actos crueles hacia otras personas o animales sin mostrar ninguna emoción.
Para entender mejor, veamos ambos conceptos con ejemplos y seleccionemos sinónimos para cada uno.
Aterrizaje en el Neva
Era 1963. Un avión Tu-124 con pasajeros a bordo despegó del aeropuerto de Tallin. Incluso en el despegue, ocurrió una emergencia: el tren de aterrizaje se atascó. El comandante de la tripulación, Viktor Mostovoy, solicitó un aterrizaje de emergencia, pero la niebla que se espesaba sobre la ciudad no lo permitió. Le ofrecieron sentarse en Pulkovo, en un carril libre sin pavimentar (Leningrado). Mientras los servicios de emergencia se reunían en el lugar del aterrizaje propuesto, el transatlántico volaba en círculos a una altitud de 400 metros, produciendo combustible. Cuando no hubo signos de problemas, otra situación no estándar esperaba a la tripulación: el indicador de combustible resultó estar defectuoso. Cuando el avión entraba en la octava vuelta, se acabó el combustible y se paró el motor izquierdo, y al cabo de un par de minutos el segundo, aunque los contadores marcaban presencia de combustible.
Habiéndose encontrado a una distancia de 21 km del aeropuerto, el comandante del transatlántico de 30 años, manteniendo la compostura, tomó la única decisión correcta: aterrizar en el Neva sin poner en peligro la ciudad. Habiendo elegido el sitio entre los puentes de Finlandia y Bolsheokhtinsky, aterrizó delicadamente el avión a diez metros de uno de ellos. Habiendo hecho un aterrizaje de emergencia en el río, salvó la vida de los pasajeros y la tripulación. La frialdad del hombre era asombrosa. Sin embargo, testigos oculares dicen: Mostovoy fue el último en abandonar el transatlántico, y todos quedaron asombrados: en unos minutos se volvió completamente canoso.
Entonces, hay dos indicadores principales de la compostura: la presencia de una situación estresante y la capacidad de mantener la claridad de pensamiento, lo que hizo posible no sucumbir al pánico, sino tomar la única decisión correcta en la situación.. Listamos los sinónimos de este concepto:
- autocontrol;
- calma;
- presencia de ánimo;
- autocontrol;
- extracto.
La compostura aquí se considera un rasgo de personalidad, un rasgo de carácter que posee el comandante de la tripulación.
Episodio de "Diecisiete momentos de primavera"
La película de culto de 1973 dejó muchos episodios fuertes en mi memoria, uno de los cuales es el interrogatorio de la operadora de radio Kat. El Sturmbannführer de las SS, que lo despidió, usa un truco inhumano contra su madre: para que el explorador entregue a Stirlitz, coloca a su bebé desnudo junto a la ventana, aunque puede morir por congelación. Al mismo tiempo, el propio fascista está nervioso, justificando sus acciones por su deber hacia el país. Dos alemanes más están presentes en la escena: SS-Unterscharführer Barbara Krain y Helmut Kalder.
Prestemos atención a su comportamiento. La humanidad se ha preservado en Helmut, él es consciente de que el niño no tiene la culpa y no puede ser responsable de las acciones de los adultos. Intenta calmar al bebé, resistir las acciones de Jürgen Rolf. Y cuando esto falla, aprieta el gatillo para enfrentarse al cruel torturador del bebé. Bárbara demuestra un comportamiento completamente diferente. Ni un solo músculo temblaba en el rostro de una mujer que, por naturaleza, estaba llamada a proteger a los niños. En sentido negativo, la compostura es indiferencia, insensibilidad, frialdad, insensibilidad, apatía, insensibilidad espiritual (sinónimos). Extreme no es capaz de compasión, no tiene una respuesta emocional a lo que está sucediendo. Al mismo tiempo, según el guión, la mujer solo tiene 20 años.
¿Qué significagente asi? F alta de amor y afecto en la familia, alienación de los seres queridos, fanatismo irreflexivo. Por supuesto, Krain no puede servir como un ejemplo a seguir, pero las acciones de Viktor Mostovoy inspiran respeto, y a muchos les gustaría mantener la claridad de pensamiento en una situación difícil.
Qué pasa cuando estás estresado
¿Por qué esto no siempre funciona? El secreto principal radica en el hecho de que, en condiciones de mayor estrés, las glándulas suprarrenales producen la hormona cortisol. Es tóxico y tiene un efecto significativo en el cerebro y no solo. El cortisol contribuye a un aumento de la frecuencia cardíaca, un cambio en el nivel de adrenalina en la sangre y nublación del pensamiento. Muchos sistemas dejan de funcionar. Lo principal en nuestro caso es que el pensamiento racional queda completamente a un lado.
Si admitimos que la compostura es la subordinación de los sentimientos a la razón en momentos difíciles, ¿cómo se las arreglan las personas para hacer esto?
Cómo se forma la compostura
La formación de esta cualidad, al igual que otros rasgos de carácter, se produce desde la infancia. Si una persona se irrita fácilmente, entra en pánico o pierde los estribos, esto se convierte en un hábito, una acción en la que comienza a sentir una necesidad. Hay tres formas de formarlo:
- Imitación. Si los adultos no saben cómo y no tratan de controlar sus emociones, entonces un niño demostrará un comportamiento similar.
- Repetición múltiple de una acción. Si al niño se le ofrece un algoritmo de comportamiento bajo estrés que lo llevará a un resultado, también entrará enhábito.
- Esfuerzo dedicado. Aquí es donde el refuerzo positivo se vuelve importante.
Entonces, la compostura es la capacidad de subordinar las emociones y los sentimientos a la razón en situaciones difíciles. ¿Qué algoritmo se puede desarrollar para esto? Dado que el cuerpo está experimentando cambios neuroendocrinos, la mejor opción es hacer una pausa. Debe usarse para lidiar con emociones emergentes: ira, excitación, confusión, etc.
En la antigüedad, los sabios, antes de pronunciar una frase, disponían para sí mismos una prueba de las tres puertas:
- Antes del primero se preguntaron: "¿Son verdaderas mis palabras?"
- En la segunda puerta, la pregunta era: "¿Son necesarios?"
- A la puerta del tercero, los magos preguntaron: "¿Son buenas estas palabras?"
Solo después de responder "sí" tres veces, el sabio pronunció en voz alta la frase preparada.
Cómo mantener la calma
Los esfuerzos dedicados también pueden generar resultados. ¿Qué técnicas se pueden utilizar además de la pausa? ¿Cómo desarrollar la compostura conscientemente? Ofrecemos varias formas:
- Parafraseando. Puede ser aplicable si las palabras de otras personas son una fuente de estrés, incluida una pregunta provocativa. Puedes ganar tiempo con la frase: "¿Entendí bien que…"
- Comprobación suave o refinamiento. Preguntas adicionales ayudarán a ambos oponentes a lidiar con las emociones.
- Tiempo de espera. Si durante una pausa una persona puede tomar algunas respiraciones o contar hasta 10, entonces aquíse necesita más tiempo para comprender lo que está sucediendo. Se le puede pedir al oponente que vuelva al problema en media hora, por ejemplo.
- Doble. Habiendo entendido durante el diálogo qué palabras duras o incorrectas dijeron, debes concentrarte en esto y repetir la frase de manera diferente.
- Ralentización del habla. Las largas pausas en la conversación y un ritmo más lento de pronunciación de las palabras alivian la tensión.
- Designación de la emoción. El reconocimiento de aquellos sentimientos que se han apoderado de una persona reduce el grado de diálogo: "Estoy demasiado molesto para…"
Consejos de Daniel Levitin
Un científico-psicólogo estadounidense promueve la práctica del trabajo preventivo, cuando se analiza de antemano qué puede salir mal y qué sorpresas desagradables pueden ocurrir en una situación dada. Seguramente las acciones de Viktor Mostovoy se habían practicado muchas veces antes en simuladores, cuando se barajaban opciones ante un posible fallo de motor. La compostura es la capacidad de controlar las emociones y dar paso a la mente, la movilización del cuerpo, pero no la aparición de una solución preparada de la nada.
Por lo tanto, en un ambiente tranquilo, es recomendable pensar en ciertas acciones por adelantado en caso de, por ejemplo, evitar la pérdida de objetos de valor, documentos, salir de emergencia del apartamento, etc. Para hacer esto, debe determinar lugares especiales para guardar llaves, teléfono, documentos, billetera. Las fotos o copias de los documentos deben colocarse en medios electrónicos para restaurarlos rápidamente en caso de pérdida.
