Probablemente, todos al menos una vez en la vida tuvieron un vacío emocional, cuando todo se les va de las manos y surgen pensamientos negativos. La publicación le dirá qué hacer si la vida está cansada, qué recomendaciones dan los psicólogos en tales casos y por qué ocurre tal condición.
Síntomas de depresión
Los siguientes signos indican que la vida está cansada:
- Predominan las emociones negativas (irritabilidad, añoranza, miedo) o la total indiferencia ante todo.
- Perdió el sentido en cualquier acción.
- Aburrimiento constante.
- El mundo se ve en tonos de gris.
- Dificultades para concentrarse, concentrarse y pensar en algo.
- No complazcas tus actividades y pasatiempos favoritos.
- Ningún deseo de comunicarse con la gente.
- F alta de interés en la intimidad.
- Debilidad física y malestar en el cuerpo.
- Fácil fatiga, somnolencia, insomnio o f alta de sueño con pesadillas.
- Renuencia a levantarse de la cama por la mañana.
- La aparición de pensamientos suicidas.
Si hay varios puntos, entonces podemos hablar de un estado de apatía. Si la mayoría de los puntos están presentes y se han observado durante más de dos semanas, se trata de una depresión real que puede convertirse en una prolongada.
¿Qué amenaza con ignorar la fatiga de la vida?
Si no se hace nada, entonces, en casos avanzados, el estado habitual, cuando los problemas y la vida están cansados, puede convertirse en un trastorno neurótico o una enfermedad asociada con la psicosomática. Si está deprimido durante mucho tiempo, comienza la depresión, que en algunos casos conduce al suicidio. Esto no significa que cualquier alma emocionalmente devastada esté condenada a la muerte. En el mejor de los casos, simplemente habrá tendencias suicidas que no lleven al deseo de morir. Un estado apático trae muchos inconvenientes y estropea una buena vida. Por su culpa, no puedes trabajar normalmente, comunicarte, hacer tus cosas habituales, tus pasatiempos favoritos y simplemente ser feliz. Para devolver el placer a la vida, es necesario luchar contra un estado depresivo. Primero necesitas entender por qué la vida es aburrida. Solo estableciendo la causa se puede resolver el problema.
Causas de un estado apático y recomendaciones de psicólogos
Como regla, una de las cuatro razones conduce a la fatiga de la vida. En casos raros, todos juntos. Son los siguientes:
Estrés. Es la fuente más común de este sentimiento negativo. Cuando se enfrenta a una situación estresante, la persona suele sentirsedepresión e impotencia, como si se estirara en diferentes direcciones. En tales casos, los psicólogos aconsejan tratar de deshacerse de la fuente de experiencias y añadir variedad a la vida
"Franja negra". A veces en la vida hay momentos en los que una desgracia viene tras otra. Entonces comienza a parecer que ningún método ya está funcionando, sin importar cuánto lo intente. Esto puede contribuir a la pérdida de esperanza de mejora. Debido a esto, hay una sensación de fatiga del ser. Como dicen los expertos, esos momentos solo necesitan ser experimentados, soportados. Si es posible, debe tratar de resolver los problemas que surjan y complacerse con algo
Esperanzas y expectativas incumplidas. Probablemente todo el mundo quiera convertirse en alguien, hacer algo o conseguir algo. Con el tiempo, llega la comprensión de que es imposible lograr su objetivo y que no todo sale como en los sueños. Por ejemplo, no puede iniciar su propio negocio, no le gusta su trabajo actual, está cansado de la vida familiar. Si algo no te conviene, los psicólogos recomiendan empezar a cambiarlo o ajustar tu visión de estas cosas
Depresión. Esta condición, por regla general, surge de una experiencia excesivamente fuerte. Por ejemplo, un divorcio, una pérdida inesperada de un trabajo, la muerte de un ser querido, violencia doméstica, una enfermedad grave. Por lo general, la depresión no se puede tratar por sí sola, por lo que a la primera señal, debe comunicarse de inmediato con un especialista competente
Cuando se establece la causa, debe comenzar por eliminarla. Esto puede ayudar a las recomendaciones de psicólogos y consejos de vida de simplesde la gente. Esto se discutirá más adelante.
Aliviar los factores estresantes
El trabajo, la realización personal, las relaciones con la familia, los amigos y la pareja son las áreas que con mayor frecuencia provocan estrés. Es mejor eliminar inmediatamente estas fuentes de emociones negativas. Está claro que es poco probable que sea posible despedirse de ellos por completo, pero se puede reducir lo negativo.
No es fácil tomar la decisión de cambiar, pero es imprescindible. Forman el carácter, el temperamento y se desarrollan. "¡Cansado de vivir! ¿Qué hacer?" - Los clientes preguntan a los psicólogos. Los expertos recomiendan tomar el asunto en sus propias manos y comenzar a cambiarlo.
Si no te gusta el trabajo, necesitas encontrar otro. Que traiga menos dinero, pero los nervios seguirán intactos. ¿Marido golpea? Así que es mejor dejarlo que soportar tal actitud. ¿No tienes valor para alejarte de tus padres? Pero si se hace esto, no será necesario soportar constantemente la humillación de ellos y las comparaciones con niños mayores. Las situaciones pueden ser diferentes. Lo principal es empezar a hacer algo y cambiar tu vida.
Cambio de escenario
Casi todas las personas se aburren con la vida monótona. Ya todo es familiar y conocido, por lo que empieza a parecer que nada nuevo sucederá. No habrá perspectivas y el futuro no mejorará. De ahí viene la insatisfacción personal con la vida. En tales casos, los psicólogos recomiendan un cambio de escenario para relajarse, obtener nuevas impresiones y recargar con emociones positivas. Este es un consejo muy acertado. Si lo sigues, puedes mejorar notablemente tu estado de ánimo.
Si puedes tomarte un descanso del trabajo, puedes irte de viaje. Pero no se debe pasar el tiempo dentro de las paredes del hotel. Sería una gran idea visitar bellezas naturales (desiertos, montañas, estepas, selvas), castillos, palacios o fiestas nacionales únicas (Carnaval de Venecia, Oktoberfest alemán, Holi hindú - el festival de los colores) con un guía experimentado.
Si no hay dinero extra, no es necesario hacer un viaje costoso. Puede visitar la historia local, museos de arte, tiendas de antigüedades de souvenirs, jardines nacionales, parques dentro de la ciudad. Sí, elemental: ir a la playa, al cine, a la piscina, a los bolos y a otros lugares de entretenimiento. Lo principal es visitar un lugar nuevo.
Cambiar la rutina diaria
Si todo está cansado, simplemente es necesario cambiar tu vida. El círculo vicioso "trabajo - hogar" no augura nada bueno. Incluso si realmente le gusta la profesión y todo está bien en la familia, es recomendable cambiar periódicamente sus actividades. Puedes intentar usar el día de manera diferente. Primero necesitas comenzar un diario. En él, todos los días, debe anotar todas sus acciones y el momento en que comienzan y terminan. Los psicólogos recomiendan llevar un diario durante al menos una semana. Para que pueda analizar de manera más efectiva cuánto tiempo y lo que se necesita. Después de eso, debes hacerte algunas preguntas importantes. ¿Qué cambios te gustaría hacer en tu día? ¿Qué acciones son efectivas y cuáles no? ¿Qué requiere demasiado tiempo y qué se puede abandonar por completo? Dependiendo delas respuestas necesitan cambiar su rutina.
Por ejemplo, puede cambiar sus patrones de sueño para acomodar el desfase horario, determinar el momento más conveniente para comer, planificar con anticipación las compras, ver menos televisión y navegar por Internet para tener tiempo para hacer otra cosa. La jornada será más variada si dedicas horas o algunos minutos a paseos regulares, visitas a círculos, museos o lugares de ocio. Es útil asignar media hora todos los días, que se dedicará exclusivamente a usted. Puede ser recomendable replantearse la forma de viajar y llegar al trabajo no en coche o autobús, sino en bicicleta oa pie. Esto es útil y en algunos casos mucho más rápido.
Es decir, para evitar la idea de que estás cansado de la vida gris, debes deshacerte de la rutina, reducir lo negativo y agregar un descanso más efectivo a la rutina. Si varios puntos son incompatibles con las horas de trabajo, es muy posible encontrar un compromiso. Si no es posible organizar ni siquiera la mitad de los cambios planificados, entonces esta es una razón seria para pensar en cambiar de trabajo. ¿Trabajamos para vivir o vivimos para trabajar?
Desconecta de Internet y del teléfono móvil
A veces, aunque sea por un día, es suficiente no usar estos logros de la civilización para volver en sí y olvidar que todo está cansado. ¿Cómo volver a la vida? Los psicólogos dan una recomendación elemental: apague el teléfono y no se conecte (en varias redes sociales, no lea el correo electrónico, etc.). Esto es especialmente útil si amigos ylos familiares molestan constantemente con su negatividad o comienzan a comunicarse si quieren presumir de algún tipo de alegría y demostrar lo bien que les va en la vida. Para no enojarse una vez más, basta con evitar esos diálogos desagradables.
Esto es especialmente cierto en las redes sociales, en las que empiezas a mirar fotos de personas felices y exitosas y las comparas con tu vida aparentemente inútil. Si tal pasatiempo es frustrante, entonces es mejor rechazarlo por completo.
Haz trabajo voluntario
Empezar a ayudar a los demás es una gran idea cuando necesitas encontrar algún sentido si la vida es aburrida. Puedes convertirte en voluntario en un internado para ancianos, un orfanato, un refugio de animales, etc. Algunos recomiendan ayudar a sus familiares y amigos en algunos asuntos. La gente estará agradecida y recordará la capacidad de respuesta, no el estatus social. Cuando haces tales buenas obras, inmediatamente quieres vivir. Entiendes que no todo es en vano y sientes tu importancia.
Encuentra tu cosa favorita
Si la vida es cansada, entonces no hay un trabajo adorable, por el cual a uno le gustaría vivir. Por lo tanto, necesitas encontrar tu propósito, tu cosa favorita. Quienes lo tienen no tienen pensamientos negativos, problemas psicológicos y físicos. Si tienes una vena emprendedora, entonces necesitas probar y experimentar. Entonces habrá no solo dinero, sino también éxito, felicidad, el sentido de la vida y la oportunidad de dar felicidad a los demás.
Encuentra pasatiempos y pasiones
Necesito con urgenciamarcar la diferencia si la vida es aburrida. ¿Qué hacer para evitar los pensamientos negativos? Para hacer esto, debes hacer algo para que no quede tiempo para la estupidez. Puede ser cualquier pasatiempo. Si aún no tiene un pasatiempo favorito, esta es una gran oportunidad para probarse en varias industrias. Dibujo, bordado, modelado en arcilla, tallado en madera, caza, pesca, cualquier cosa, siempre que sea interesante y agradable. Las estadísticas muestran que las personas con aficiones son las menos deprimidas.
Consigue una mascota
¿Quiénes, sino los hermanos menores, son capaces de animar a una persona y complacerla constantemente? Las mascotas realmente prolongan la vida y la llenan de significado, por lo que nunca se aburrirá. Es más agradable volver a casa cuando sabes que te esperan allí. Pero vale la pena adoptar un enfoque responsable ante una decisión tan importante y la elección de un animal. Algunas mascotas definitivamente complacerán, mientras que otras solo causarán problemas. Por ello, es importante estudiar en detalle toda la información sobre la raza antes de iniciarla.
Las mascotas pueden ser pájaros, peces, tortugas y otros animales que pueden calmar el sistema nervioso. Pero la práctica muestra que las personas más felices son aquellas que llevaron un perro o un gato a la casa. Y algunos dan a luz a ambos para una completa armonía. Estos animales peludos cargan a una persona con energía, salud, la hacen más activa, confiada, sociable, responsable, independiente y optimista.
Es importante pensarlo cien veces antes de tener una mascota. ¡Esta es una decisión muy importante! DEcomprar un animal puede traer no solo emociones positivas, sino también muchos problemas.
Contacta con un psicólogo
Si nada ha estado funcionando durante mucho tiempo y absolutamente todo en la vida está cansado, entonces esta es una razón para acudir a una consulta con un psicólogo. Le ayudará a ver las cosas de manera diferente y encontrar formas de salir de la situación actual. Especialmente no dude si hay todos los signos de depresión. Si es prolongada, es mucho más difícil salir de ella. Si no se atiende, la depresión puede llevar al suicidio.
Resultados
Si la vida es cansada, entonces no es motivo para desesperarse. Hay muchas maneras de animarse y poner los nervios en orden. ¡Lo principal es estar activo y empezar a cambiar vidas hoy mismo!
