Cómo estar siempre de buen humor: consejos de un psicólogo

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 06:17

La actividad, el éxito y la eficacia de la actividad humana están determinados por la energía que se envía al mundo exterior. Está directamente relacionado con el estado de ánimo diario del individuo, sus pensamientos sobre las personas que lo rodean y los eventos que suceden. Todo el mundo debería saber cómo estar de buen humor en todo momento.

Sobre la importancia de la positividad

Estando de buen humor, irradiamos energía positiva, también regresa a nosotros a través de transacciones exitosas, nuevos conocidos útiles y la plenitud de la existencia.

Es erróneo suponer que tal estado es consecuencia de eventos positivos o de una vida fácil. Por regla general, este es el resultado de un trabajo serio sobre uno mismo y la percepción de la realidad circundante.

Cuantas veces se pueden escuchar y leer dichos de que la felicidad humana no debe depender de factores externos, y el pensamiento es una sustancia material que programa el presente y el futuro de su dueño. Sin embargo, una comprensión completa de la esencia de esta información solo viene con la experiencia.

Sobre la depresión y los peligros de la negatividad

Según las estadísticas, entre 120 y 150 millones de personas experimentan depresión cada año. Es una de las enfermedades mentales más comunes en el mundo.

La esencia del problema radica en el hecho de que solo un pequeño número de "portadores" de esta enfermedad tienen buenas razones para ello, como la herencia, la pérdida de un ser querido, la enfermedad. Para la mayoría, la causa fundamental es la inestabilidad ante los factores de estrés, lo que determina durante un período de tiempo un estado conocido en la vida cotidiana como "fuera de ánimo".

La insatisfacción sistemática con la vida desestabiliza la personalidad y su percepción de la realidad circundante, atrae la negatividad y conduce al desarrollo de la depresión. En esta cadena de eventos, es importante reevaluar los valores a tiempo y evitar que el fuego de tu vida se apague.

Maneras de mantenerte "positivo"

Algunas mentes del mundo afirman que las personas que han experimentado depresión se caracterizan por un aumento en la resistencia general al estrés, alegría y realismo. Es fácil de explicar: habiendo sentido la influencia de la propia inestabilidad mental sobre la salud y los resultados de rendimiento, una persona desarrolla mecanismos de protección contra los factores cambiantes de la realidad.

Lista de maneras de estar siempre de buen humor:

1. Actividad física.
2. Nutrición racional.
3. Haciendo de su salud su mayor valor.
4. Descanso regular y adecuado.
5. De acuerdo contigo mismo.
6. Gran apariencia.

Trabajando en ti mismo, puedes lograr un éxito significativo.

Estilo de vida activo

Científicamente probado que el deporte y el sexo tienen un efecto positivo en la salud. Los deportes fortalecen los músculos y las articulaciones, aumentan la resistencia, mejoran la apariencia. Junto con esto, la adrenalina y las endorfinas se producen durante la actividad física. La adrenalina en la cantidad adecuada energiza, endorfina: mejora el estado de ánimo, provoca satisfacción. Al final de cualquier entrenamiento, hay un aumento significativo en el tono general del cuerpo, un cambio de actitud, un cambio de humor en una dirección positiva.

El sexo también es un mecanismo poderoso para lanzar las hormonas más importantes: la misma endorfina, oxitocina y dopamina. Las endorfinas aumentan la satisfacción y los sentimientos de alegría. La oxitocina estimula el placer, la calma, la ternura, la devoción, el instinto maternal en la mujer. La dopamina aumenta el estado de ánimo, la complacencia y la determinación.

El sexo regular de calidad tiene un efecto positivo en la salud de los sistemas sexual, cardiovascular y nervioso, energiza y aumenta el nivel de "felicidad".

Nutrición racional

Permanecer en estrés, "sin humor", la disminución de la actividad vital conduce a un aumento en la cantidad de alimentos consumidos y una disminución simultánea de su calidad. Junto con esto, hay una retroalimentación: el uso sistemático y descontrolado de alimentos ricos en calorías y poco saludables desarrolla apatía, pereza y negatividad interna.

Una nutrición adecuada, nutritiva y regular tiene un efecto diferente: repone las reservas de energía, vitaminas y minerales del cuerpo, mejora el estado de los órganos y sistemas, y estabiliza la producción de la cantidad necesaria de hormonas, incluida la hormona de la alegría - serotonina. Esto se facilita con el consumo de pescados de mar, quesos, yogures, frutos secos, cereales, frutas y frutos secos, chocolate. Es importante saber la medida en todo y disfrutar de la comida.

Soy el valor más alto

Debemos amarnos a nosotros mismos. Sólo así una persona puede aceptar su salud y su vida como el mayor valor. Habiendo resuelto este problema, se enfrenta a uno nuevo. Su esencia es saber cómo protegerse del bombardeo interminable de negatividad del exterior, cómo estar siempre de buen humor. La psicología es bastante simple. Hay varias formas.

1. "Pantalla protectora". Aquí necesitas imaginarte dentro de una esfera transparente, sonriente y feliz. Toda la energía malévola es repelida desde sus paredes y no puede penetrar en su interior.
2. Análisis y cierre de la emisión. Con la situación negativa que ha ocurrido, que puede inquietar, debe comprender completamente: asigne tiempo al final de la jornada laboral a solas consigo mismo, analice, responda preguntas:

• ¿Dónde me equivoqué?
• ¿Qué es exactamente lo que me molestó?
• ¿Cómo podría haber hecho lo contrario?
• ¿Qué se debe hacer para evitar que la situación se repita?

Al final de la introspección, es importante no volver al punto de partida, dejar el problema "por la borda" y vivir el placersiguiente.

La vida se da una sola vez, y no tenemos derecho a desperdiciarla en mal humor, ira, resentimiento. Cada minuto debe vivirse con placer, con el máximo aprovechamiento de todos sus recursos y la plena conciencia de cómo estar de buen humor en todo momento.

Descanso adecuado

La fatiga excesiva es un estrés significativo para el cuerpo. Desafortunadamente, la mayoría de la gente no sabe cómo relajarse. El descanso no debe ser una pérdida de tiempo libre. Debe gastarse con beneficio y máxima utilización.

Posibles opciones de pasatiempo: una compañía de amigos cercanos o simplemente personas interesantes, películas para un estado de ánimo positivo, música para el estado de ánimo, lectura, creatividad, pesca, soledad en el seno de la naturaleza, tratamientos de belleza o un simple baño relajante.

Es bueno combinar algunas de estas actividades con la meditación. Por ejemplo, clases de yoga y música para el estado de ánimo.

Además, uno no debe olvidarse de la belleza de la naturaleza. Cuantas veces en el bullicio de la ciudad la gente no tiene tiempo de levantar la cabeza y apreciar al menos la belleza del cielo. Mientras tanto, el placer de contemplar la belleza natural del mundo estimula la mejora de la vitalidad.

Es importante encontrar tiempo exclusivamente para uno mismo, aunque sea una pequeña cantidad. Una hora dedicada al placer despierta nuevas reservas de energía, abre horizontes, despeja pensamientos, despierta interés por las citas, la comunicación, nuevas actividades, el autodesarrollo. Y en todo lo anterior se escondeuna tienda de buen humor para nuestros seres queridos. Y esto no es egoísmo en absoluto, sino métodos saludables para mantener tu alma sensual en buena forma.

Honestidad

Mentir es malo. Es aún peor cuando una persona se engaña a sí misma. Hay muchas situaciones de este tipo: la vida con personas no amadas bajo un mismo techo, el trabajo innecesario, el logro de la meta de otra persona. Si la duda se cuela en el alma, es necesario que te analices a ti mismo y a tu mundo.

1. Define tu propio propósito de vida.
2. Relaciona las funciones realizadas y el tipo de actividad en cuanto a la coherencia con la misma.
3. Determinar si las personas con las que se construye la relación son realmente amadas.

Al responder las preguntas, debe ser extremadamente honesto. Después de todo, la f alta de concordancia entre las acciones y los deseos implementados es una razón seria para desestabilizar el estado interno. No puedes tener miedo a los cambios si ocurren por tu propio bien, tienes que tener miedo a la estabilidad imaginaria que destruye a una persona.

Belleza perfecta

Dicen que ella salva al mundo. Indudablemente. Se salva de sí mismo: descuidado, descuidado, pasado de moda.

Verse bien no es para miembros del sexo opuesto, ni para jefes ni competidores. Siempre es necesario ser hermoso y elegante, independientemente de los eventos que tengan lugar en la vida y las personas presentes en ella. Cuando nos gustamos a nosotros mismos, se produce la misma hormona de la alegría que afecta el estado de ánimo. Para hacer esto, debes seguir la figura, practicar deportes, comer bien. Es necesario vivir los días plena y positivamente. De todo sigue una estrecha conexión de un excelente estado psicológico con una hermosa apariencia. ¡Ámate a ti mismo!

El cuerpo humano es un recipiente para su alma. De lo que se llena es de lo que se derrama a través de las relaciones con los demás y la salud. Para ser feliz y exitoso, es importante saber cómo estar siempre de buen humor, trabajar en uno mismo y luchar siempre por lo positivo.