Cómo amarte a ti misma como mujer, cómo aumentar la autoestima y la confianza, cómo ser tú misma: consejos de un psicólogo

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 06:17

El amor de una mujer por sí misma se manifiesta principalmente en el placer de ser ella misma, en sentir su singularidad y su cálida energía que emana de su interior. Las mujeres que se aman a sí mismas son como el sol, calentando todo aquello sobre lo que caen sus rayos. Pero, ¿cómo amarse como mujer, y no solo como esposa, madre, buena trabajadora? ¿Qué tan compatible es esto?

Ámate a ti mismo, ¿cómo es eso?

Según el psicólogo N. Kozlov, solo el cuidado personal, llevado a cabo con alegría, libera la luz interior de una mujer y la hace atractiva y deseable. No confundas la autoestima digna y el deseo de disfrutar la vida con el egoísmo. Si comparamos un estado con otro, las aspiraciones egoístas de una persona pueden expresarse con el pensamiento: "Todos me deben, porque soy mejor" y el respeto propio: "Soy maravilloso y único, como todos los demás".

¿Qué más distingue a una mujer con una actitud sana y positiva hacia sí misma de una egoísta o una persona que es demasiado anti-yo?crítico:

• ella hace cualquier trabajo con su alma, sus acciones están desprovistas de automatismo (totalmente consciente);
• ella no busca hacer ruido su felicidad;
• es altruista, pero sin perjuicio de sus propios intereses;
• ella no asume tareas imposibles;
• valora su tiempo y está familiarizada con los principios de la delegación inteligente.

Llegar al mundo como una rara obra de arte, respetando tus cualidades únicas y apreciando tu individualidad: esto es lo que significa que una persona se ame a sí misma. Pero, ¿cómo te amas a ti misma como mujer?

Causas de la baja autoestima en las mujeres

Una niña comienza a evaluarse a sí misma desde la perspectiva de "yo, todos los demás", incluso antes del inicio de la pubertad. Pero si en la infancia los criterios para tal correspondencia son primitivos: “Quien me ama es bueno”, entonces los adolescentes tienen criterios diferentes. La niña ya se mira a sí misma desde la posición de “todos los demás” y determina su actitud hacia las personas en términos de su propio comportamiento.

Al cometer actos antimorales o los que son considerados como tales en una determinada familia, el adolescente tiende a condenarse "por los pecados", dándoles un valor exagerado. Hay autorrechazo, un rechazo agudo por parte de la niña de su lado "oscuro" o, peor aún, se forma una creencia subconsciente de que ella "no merece algo mejor". En ausencia de contacto psicológico con la madre y de ayuda por su parte, esta convicción puede convertirse en una actitud de vida y una aversión crónica por uno mismo.

SegundoLa razón que impide que una mujer sea ella misma se encuentra en la primera infancia, cuando los padres, con buenas intenciones, comienzan a inspirar a la niña lo que debe ser y lo que no debe. El niño, al manipular su amor por sus padres, se ve privado del derecho a los rasgos individuales. La habilidad de la hipocresía se le presenta a la niña como un medio para ser demandada y conveniente para los demás. Habiendo dominado esta ciencia por completo, el adolescente también obtiene una serie de beneficios, y el uso de máscaras se vuelve familiar y cómodo.

Milagros del disfraz, o cómo escapar de ti mismo

Cuando una mujer no está satisfecha con su vida, busca cambiar las condiciones externas de los principales factores de su descontento, mientras que primero debe comprender el origen de cada uno de estos factores. Un marido desatento (perezoso, agresivo), un trabajo problemático, una mala novia, son cosa del pasado, y lo que aparece a cambio parece más tolerable y aceptable. Pero pronto la situación regresa milagrosamente. ¿Por qué sucede esto?

El hecho es que al ajustar las circunstancias externas de su vida, una mujer olvida que esos rasgos de su carácter y visión del mundo que una vez atrajeron eventos negativos a su vida no han desaparecido. Y así como la eliminación de los síntomas agudos no cura la enfermedad, sino que la hace menos perceptible, un cambio de escenario y ambiente solo brindará un alivio temporal, creando la ilusión de bienestar. Al final, si una mujer no aprende a amarse a sí misma, el nuevo esposo tampoco la respetará, como el anterior, pero un trabajo interesante.pronto se convertirá en una tarea tediosa.

Es necesario entender que la armonía es un componente muy importante de una personalidad autosuficiente integral, no se forma alrededor de una persona en forma de un aura que cambia todo a su alrededor de una manera mágica. Este ansiado equilibrio, que se traduce en belleza exterior, tranquilidad y, por ende, imán para los acontecimientos positivos y las buenas personas, proviene de la tranquilidad de la mujer, de su autoaceptación y amor propio.

Síntomas perturbadores de desagrado

¿Cómo se manifiesta la autoaversión? A continuación se presentan 10 puntos que marcan los puntos clave de la f alta de autoestima de una mujer:

• incapacidad para aceptar cumplidos, vergüenza por ello e intentos de "bajar el grado" de admiración de otra persona;
• negarse pequeñas alegrías, argumentando que "los demás lo necesitan más";
• buscar defectos (mala piel, canas) cada vez que te miras en el espejo;
• negar los propios logros, menospreciar los propios méritos;
• la aparición de un sentimiento de vergüenza si se permitía algo “extra” (postre, un bolso nuevo, manicura) y una promesa a uno mismo de que “esto no volverá a suceder”;
• preocupación excesiva por las opiniones de los demás, condenación;
• estar atrapado durante meses o incluso años en los momentos negativos de la vida: la muerte de alguien, un romance fallido, insultos;
• miedo a mostrar individualidad externa en la ropa o el comportamiento;
• miedo a cambiar algo en la vida: conseguir un puesto alto, ir a un país desconocido, conseguir algo nuevoeducación;
• tensión en la sociedad de personas desconocidas o colegas en una posición más alta, adulación involuntaria sobre ellos para ganar su aprobación.

Una mujer que no está de acuerdo con su apariencia y carácter, que piensa que todos los demás son mucho más hermosos, más inteligentes y más exitosos que ella, toma cualquier crítica con mucha dureza. Una razón para pensar que está siendo "tratada", "sobrevivida" u "odiada" puede ser incluso un comentario de un colega sobre una manicura fallida o una "flecha" en las medias.

Corrige y limpia la mente

¿Cómo despertar a la mujer que llevas dentro? Los psicólogos dicen: así como no debes decorar una habitación llena de basura, no debes tratar de mejorar tu vida llena de viejos agravios y pensamientos negativos. Por lo tanto, antes que nada, una mujer necesita deshacerse de lo que hasta ahora ha llenado su vida, pero no la ha mejorado. Esto se puede hacer mentalmente conectando la visualización, pero es mejor abordar el asunto a fondo.

Necesito conseguir una pequeña caja de cartón y escribir en ella con letras grandes: "Todo lo que arruina mi vida". Luego, al cortar tiras de papel de hojas de cuaderno, debe tratar de llenar la mayor cantidad posible de varias emociones negativas, malos pensamientos, eventos antiguos e incluso los nombres de personas que dejaron un regusto desagradable en su memoria. Un ejemplo de inscripciones en tiras de papel:

• Seryozha del grado 7 que se rió de mí;
• mi extravagancia de la que todos se aprovechan;
• peleas con papá por autos y demás

Necesitamos extraer todo lo posible de la memoriatales "fragmentos" que constantemente hieren el alma. Cuando no queda ni un solo agravio oculto en la cabeza, las notas, una por una, se recogen, se leen en voz alta y se envían a caja. Con una "caja de negatividad" sellada, puedes hacer lo que quieras: pisotearla, tirarla contra la pared, tirarla del techo, al final, pero al final debe ser destruida sin dejar rastro, arrojada a un fuego o ahogado en un pantano.

Carta al pasado

A pesar del éxito de la primera etapa de "limpieza", la mente de la mujer probablemente se demoró y no dejó de recordarse agudamente los momentos más difíciles de su vida. Como regla general, aquellos episodios que podrían desarrollarse de manera positiva, si siguen un escenario ligeramente diferente, "permanecen en la memoria" de la manera más dolorosa. ¿Cómo suele suceder? “Si no hubiera sido por esa pelea después de la fiesta, no hubiéramos terminado”, “Si mi amigo me hubiera escuchado entonces, no habríamos dejado de hablar”.

Tales pensamientos pueden envenenar toda la existencia, por lo que son muy peligrosos. Obligarte a no pensar en ellos no es realista, pero puedes privarlos de su poder, que se llama "arrepentimientos vacíos".

Cuando se queda sola, una mujer primero debe permitir que los pensamientos dolorosos prevalezcan sobre el resto. Esto puede ser muy doloroso, pero la necesidad de esta medida se justifica por la capacidad de mirar la situación desde la distancia del tiempo transcurrido. ¿Fue tan terrible la mala conducta del tipo, por lo que estalló una pelea? ¿Podría haber hecho otra cosa?

El resultado de experiencias renovadas debería ser una carta para una persona cuyos recuerdos son tan dolorosos, pero al mismo tiempose convierte en la carta de una mujer a sí misma. En tu mensaje conviene tirar todas las emociones acumuladas, pedir perdón, explicar. Lo principal es que luego, al quemar un sobre cerrado con una carta, la mujer debe sentir alivio y ganas de seguir adelante.

Aprender a amarte a ti mismo

Ahora, cuando todas las cosas malas del pasado son humilladas y olvidadas, es hora de llenar tu cabeza solo con conocimiento útil y agradable sobre ti mismo. ¿Cómo amarte a ti misma como mujer? Eso sí, darse cuenta de que no hay otro igual, y que todo lo que forma parte de una personalidad tan única es maravilloso y hermoso por definición.

Cómo una mujer puede aumentar su autoestima y confianza:

• aprenda 2-3 afirmaciones adecuadas para levantar su espíritu y repítalas a menudo;
• haga una reorganización en su hogar exactamente como lo desea desde hace mucho tiempo;
• cuídate todos los días (hazte mascarillas, manicura-pedicura), a pesar de estar cansada o de mal humor;
• revisar el guardarropa y deshacernos de todo lo que durante mucho tiempo fue una pena tirar;
• al menos una vez al día haz lo que realmente quieras: comer helado, ver una película, etc.

Vale la pena tomar nota de este hecho: en ninguna película o libro el protagonista logra el éxito asfixiándose en un trabajo que no ama o conociendo a una persona desagradable. Todos los buenos eventos comienzan a ocurrir con cambios decisivos y solo después de que el héroe haya reconsiderado los valores de su vida. ¿Conclusión? Lo que cansa o molesta no cabe en un formato con una felicidad bien merecida.

Leer y conocerte a ti mismo

En el ritmo de la vida moderna, es difícil para una mujer encontrar tiempo para asistir a capacitaciones y seminarios sobre "re-bombeo" personal, y el estudio independiente del tema a menudo es imposible debido a la f alta de comprensión de cómo entender la masa de literatura ofrecida. Los libros sobre psicología para mujeres, que vale la pena leer al comienzo del camino del autodescubrimiento, pertenecen a los clásicos de la literatura popular y sus autores son los gurús de la ciencia de las relaciones modernas:

1. Ute Erhardt, psicóloga alemana que rompe con los estereotipos, y su libro “Las chicas buenas van al cielo, las chicas malas van donde quieren…”
2. Victoria Isayeva, periodista y psicóloga familiar con "Nosotros y Hombres"
3. Bert Hellenger, psicoterapeuta, filósofo y autor de técnicas psicológicas con el libro "Primaveras del amor"

Estas obras famosas no solo presentarán a una mujer la psicología cotidiana "correcta": cómo amar su cuerpo, aprender a respetarse a sí misma y observar sus pensamientos, sino que también abrirán un mundo de motivos y secretos de otras personas. pensamientos.

Por separado, me gustaría destacar el trabajo del maestro del pensamiento positivo Alexander Sviyash “90 pasos para una vida feliz. De Cenicienta a Princesa. El trabajo puede llamarse con seguridad la respuesta a la pregunta de cómo amarse a sí mismo a una mujer. El libro está escrito en un estilo interesante y estimula perfectamente los logros.

Recomendaciones para cada día

¿Cómo amarte a ti misma como mujer? No hay una respuesta definitiva a esta pregunta, pero síciertas reglas, siguiendo las cuales cualquier buscador desaprenderá cómo pensar en sí mismo en el segundo plan:

• Debes aceptar incondicionalmente este hecho: todo lo que sucedió en la vida debería haber sucedido de esta manera y no de otra manera;
• no es necesario ver a otras personas como un ideal, pero siempre debe haber alguien por delante a quien me gustaría alcanzar y adelantar;
• aprende a cuidarte, viéndolo no como una necesidad, sino como una fuente de placer;
• a menudo debes compararte hoy contigo mismo ayer y notar positivamente cualquier dinámica positiva;
• debe evitar caer bajo la influencia de gregores sociales como la televisión, los partidos políticos, la moda, etc.

Los psicólogos aconsejan intentar durante un tiempo (durante 7-10 días) abandonar 3 cosas (acciones, hábitos), cuya necesidad es discutible, pero que, sin embargo, están presentes en la vida de una mujer, como parásitos Esto puede ser: fumar, usar ropa sin forma (ropa sin sabor), usar malas palabras. Después de la expiración de la prueba, fue necesario evaluar la calidad de vida de la "nueva" y compararla con la anterior.

Muchas mujeres informan que sus vidas han mejorado significativamente después de que dejaron de aferrarse a su zona de confort y se dejaron llevar por otros intereses, ideas y placeres.