En la vida, a menudo hay momentos en que una persona comienza a ser atormentada por algún remordimiento, un sentimiento de culpa, o se reprocha a sí mismo por tal o cual acto; en una palabra, comienza a esparcir moralmente la podredumbre y la planta. él mismo. Los orígenes de tal actitud negativa hacia uno mismo pueden comenzar con ciertas circunstancias situacionales de la vida, o pueden tener sus raíces en la infancia profunda. Los casos particularmente descuidados a menudo terminan en depresión y estancamiento psicológico, por lo que es muy importante en este caso entender cómo amarse a uno mismo y dónde comenzar el proceso de conocer la autoestima y el amor propio.
¿Pero cómo salir de este estado? ¿Cómo amarte a ti mismo? La psicología de la actualidad ayuda a resolver el problema desde el punto de vista de analizar la situación actual en todos los aspectos de sus posibles manifestaciones, es decir, aborda el tema de manera integral. Después de todo, es imposible eliminar una enfermedad humana basada en la falla de tres mecanismos en el cuerpo, poniendo en servicio solo uno de ellos. Por lo tanto, para descubrir cómo amarse a sí mismo y aumentar la autoestima, debe seguir una serie de recomendaciones de especialistas destinadas al trabajo analítico sobre usted y su propio "yo". ¿Qué ofrecen los psicólogos y qué puntos se deben tomar como base?
Reconociéndose como una persona completa
Ámate a ti mismo: ¿qué significa eso como un veredicto obligatorio? Después de todo, así es como debe percibir la necesidad de traer sus pensamientos y sentimientos para armonizar su vida futura sin reproches ni odio hacia sí mismo. Para amarte a ti mismo, al menos debes reconocerte como una personalidad individual formada, una unidad social de pleno derecho, una parte de la sociedad. Las personas que buscan defectos en sí mismas y consideran inútil su propia existencia obviamente van por el camino equivocado. Humillándose a sí mismos, a sus cualidades humanas, minimizando sus habilidades, se conducen así a sí mismos a un callejón sin salida del que es bastante difícil salir.
¿Cómo hacer frente a esta patología y ser consciente de su integridad personal?
- Defina su propia autosuficiencia. No importa en absoluto si una persona tiene un alma gemela o no, ya es una unidad integral de la sociedad. No importa en absoluto si tiene un automóvil caro: las personas no pueden ser juzgadas solo por los bienes materiales. Amarse a sí mismo es real sin razón, porque el amor, las finanzas y demás van y vienen, pero la pertenencia a la sociedad sigue siendo un factor constante.
- Evalúa objetivamente tu desempeño. No puedes buscar regularmente una trampa en ti mismo y buscar negatividad en tus acciones. Por cada acción incorrecta, hay un paso correcto y deliberado a dar, la vida no consiste solo en recolectar tus propios errores.
- Aceptarse como un don recibido de lo alto, bajo la forma de un material con el que se puede y se debe trabajar, y no como un farsante inútil y sin éxito arrojado por un destino malvado. Las personas mismas son los árbitros de sus destinos, escultores de sus cuerpos y herreros de su felicidad, por lo tanto, solo el trabajo duro puede lograr el éxito, y la autocrítica y el abandono aún no han ayudado a nadie a realizarse en este mundo difícil.
La capacidad de trabajar en tus defectos y fallas
¿Cómo amarte a ti mismo y aumentar la autoestima, si tu propio problema parece profundamente individual y prácticamente irresoluble? Después de todo, diferentes personas cometen diferentes delitos y evalúan sus acciones de manera diferente desde el exterior.
Por ejemplo, ¿cómo puede amarse a sí misma una mujer que se considera una desafortunada perdedora debido a su f alta de atractivo externo? Está profundamente convencida de que nadie la amará nunca y, debido a esta convicción, comienza a odiarse a sí misma.
¿Y cómo puede un adolescente enamorarse de sí mismo, que regularmente experimenta el ridículo de sus compañeros en la escuela debido a alguna estúpida estupidez juvenil, como suele ser el caso en las instituciones educativas en la relación entre los escolares? Provocaciones de otros chicos.deprimen y zombifican la conciencia del pobre hombre que ha caído bajo la distribución y lo provocan a una dura introspección, autocrítica, autoflagelación y, como resultado, antipatía por sí mismo.
Necesitas, antes que nada, aprender a trabajar en tus imperfecciones:
- cuando estés frustrado con tu apariencia, trata de hacer lo mejor que puedas para arreglarlo, y no te sientes y te lamentes por tener sobrepeso, por ejemplo, en lugar de ir al gimnasio y darlo todo;
- estando insatisfecho con su estatus social, esfuércese por lo mejor: emprenda la autoeducación, el autodesarrollo, aumente su nivel de inteligencia trabajando en sus propios pensamientos con la ayuda de la literatura científica y periodística, y sin pelar semillas toda la noche en el banco de un vecino;
- teniendo pretensiones sobre su propia persona en términos de manifestación de debilidad, vaya en contra de su modestia y f alta de iniciativa y trabaje sobre la voluntad y el poder del pensamiento, vaya a un club de artes marciales, donde enseñan a educar a un sano espíritu en un cuerpo sano, inscríbete en yoga, donde el estado del alma se equilibra con la fuerza física.
Enfócate en tu propio resultado, no en el de otra persona
Es bastante difícil ser capaz de superar la hostilidad hacia la propia persona y amarse a uno mismo, poniendo a alguien en un pedestal de respeto y honor y dejándose uno mismo, frente al ídolo, en el lado opuesto de la balanza. ¿Por qué no puedes alabar a alguien? ¿Por qué es imposible imitar a alguien y seguir su ejemplo, enfocándose enlos resultados de otras personas? ¿Cómo amarte a ti mismo?
La psicología interpreta la comparación con los demás como una manifestación de la debilidad humana, provocada por un sentimiento constante de f alta de autosuficiencia e inferioridad. El caso es que la manía de seguir a alguien oa algo es bastante común. Los hombres, por ejemplo, sufren esto en términos de profesionalismo y avance profesional. Un ejemplo simple: un compañero de trabajo conduce la última marca de un automóvil del último año de fabricación, convirtiéndose en director general adjunto gracias a un proyecto completado con éxito, lo que significa (en la mente de un hombre) que necesita hacer fila en frente al director general y bombardearlo con sus proyectos como su colega afortunado, para lograr el mismo resultado y también conducir un automóvil extranjero caro, y no correr por los cruces de metro todos los días y quejarse de su magro destino.
Los psicólogos, con sus recomendaciones, corrigen ligeramente la técnica conductual y los motivos subconscientes de un hombre que piensa así: no necesitas perseguir el éxito de un colega, necesitas trabajar en ti mismo, en tu objeto profesional de trabajo, para probarse a sí mismo en otra área, mostrar sus fortalezas, ni en ningún caso, no centrarse en los demás, sino intentar con su propia mente, con sus propias ideas para lograr el resultado preciado. De hecho, en la búsqueda de la comparación con alguien, nunca podrás ser mejor que otra persona. Tienes que intentar ser mejor hoy de lo que eras ayer.
Lo mismo en el mundo femenino del deseo de ser más bella, más atractiva, más sexy que una novia. Como amarte a ti mismo por una mujer que solo hace lo que pelea con su amiga enla eterna búsqueda de la atención de los hombres, tratando de comprar un vestido mejor que el de ella, de hacer su cabello más hermoso que el de su amiga, de elegir un maquillaje igual de expresivo y aún mejor… En una palabra, este es un comportamiento inicialmente fallido. modelo.
Las personas no deben compararse con otras unidades de la sociedad, deben centrarse únicamente en sus propios resultados, superar sus propios errores todos los días y tratar de ser mejores que ellos mismos, no los demás.
Trabajar cuerpo y mente
Solo con trabajo duro y un fuerte deseo se puede lograr algún resultado y comprender cómo amarse a uno mismo. Los ejercicios recomendados para el estudio por los psicólogos sugieren en este sentido prestar atención a los siguientes aspectos de la actividad:
- Descubre la raíz de tu problema que te impide ser aceptado como tal.
- Analice su actitud hacia este problema en términos de por qué este problema no se puede superar.
- Muestra una lista de tesis que interfieren en entender cómo amarte por lo que soy, y tratar de actuar desde lo contrario.
En otras palabras, la ciencia del pensamiento humano invita a una persona a programar su cerebro para erradicar sus problemas al profundizar en sus orígenes originales.
Por ejemplo, una persona ve la raíz de su problema en su exceso de peso y no puede aceptarse tan gorda como está. Esto significa que se requiere analizar este problema desde el punto de vista de lo que le impide a una persona hacer esto.¿arreglar el problema? Como resultado, cuando presenta una lista de aspectos que no le permiten perder peso, resulta ser la pereza humana banal, el amor por los alimentos ricos en carbohidratos consumidos en exceso y una f alta total de actividad física.
Y esto significa que para amarse a sí mismo, esa persona necesita actuar desde lo contrario y reconstruir completamente su pensamiento, a partir de los opuestos: si no te amas a ti mismo porque estás gordo, vete a la gimnasio, si no te gusta la grasa corporal en los costados, deja de usar todo tipo de cosas desagradables y cambia a una nutrición adecuada, establece una meta y simplemente ven a ella.
Lo mismo ocurre con el trabajo sobre los pensamientos: si el problema no está en la apariencia, sino en el subconsciente, debe determinar por sí mismo las causas fundamentales de la aversión hacia usted mismo de la misma manera y tratar de perder esos aspectos negativos. de tu pensamiento que te impide amarte a ti mismo.
Esforzarse por cambiar para mejorar
Para detener el alcohol ilegal y la auto tortura, es necesario luchar por lo mejor. ¿Cómo hacerlo?
- Necesitas poder pensar positivamente: tener una mente y pensamientos claros, una persona se deshace de las fobias y los sentimientos de inseguridad.
- Es necesario deshacerse de lo negativo: toda la carga emocional de la energía negativa te impide avanzar y luchar por lo mejor.
- Necesitas desarrollar tus habilidades lógicas y mentales; esto sin duda conducirá a un resultado productivo de trabajar en ti mismo y en tus defectos.
- Debes elaborar una metodología para programarte a ti mismo para el éxito -apostando por la culminación exitosa de tu actividad (trabajo, estudio, cualquier otro campo de actividad), puedes lograr lo que deseas y demostrarte a ti mismo tu valía, lo que sin duda te ayudará a amarte a ti mismo.
Las lecciones realizadas sobre uno mismo siempre dan frutos generosos del trabajo realizado, si realmente hay un gran deseo de ello y un enfoque en los resultados.
Definiendo principios personales
Sorprendentemente, a menudo son las personas sin escrúpulos y sin carácter las que sufren de disgusto por su propio "yo". ¿Cómo aprender a respetarse a uno mismo si no hay creencias prioritarias en la vida?
- No toleras el engaño; tómalo como un principio para no asociarte con mentirosos.
- Si no te gusta que te digan qué hacer, pon los indicadores en su lugar.
- Si no quieres hacer como los demás, elabora tus propias tácticas de acción.
- No puedes soportar la arrogancia humana: tómalo como un principio para detener a las personas que se sientan en el cuello de raíz.
Curiosamente, defender las propias creencias a través del desconcierto provoca inconscientemente el respeto de los demás por una persona que tiene su propio punto de vista y su propia opinión con respecto a un tema en particular. Y el respeto por los demás implicará inevitablemente el respeto por uno mismo.
Fomente sus propias buenas acciones y buenos tratos
Si una persona está acostumbrada a culparse a sí misma por esperanzas injustificadas, por acciones mal realizadas, por sueños incumplidos, entonces necesita poder elogiarse a sí mismo si todo sale bien. El "látigo ypan de jengibre" - un conocido catalizador para influir en cualquiera. Es lo mismo en el trabajo sobre ti mismo: ¿cómo amarte a ti mismo y ser una persona segura de sí misma?
La respuesta es simple: aprende a respetarte por tus pequeñas victorias. ¿Cuál es la justificación de la necesidad de la autopromoción? Si, después de cada transacción exitosa o donación de bien a la sociedad, te recompensas con un pastel o algún tipo de placer, puedes consolidar en tu mente la comprensión de que cualquier acción realizada de manera positiva da sus frutos. Este es un tipo de incentivo para sobresalir una y otra vez en promociones exitosas favorables.
Detener la autocompasión y detener la autoflagelación
Para detener un ataque de odio y autocompasión creado por uno mismo, es necesario desarrollar en su mente subconsciente una técnica para superar la adversidad y lograr el éxito, alimentada por afirmaciones. ¿Cómo amarte a ti mismo con la ayuda de estas mismas afirmaciones? Este tipo de declaraciones, o más bien frases, que son motivos alentadores y encarnan un enfoque positivo para cambiar el estado de ánimo a mejor, son muy útiles para recuperar el respeto por uno mismo. ¿Cómo detener la autocompasión y detener la autoflagelación con la ayuda de tales frases? Necesitas hablar en voz alta o para ti mismo cada minuto del tiempo conveniente para esto:
- "Soy una persona perfectamente normal, no necesito sentir pena por mí mismo".
- "Me acepto tal como soy."
- "No debería culparme por mis malas acciones".
- "Me va muy bien trabajando en mis errores" y similaresdiscursos autopersuasivos.
Puede parecer extraño, pero esta técnica realmente funciona.
Darse cuenta de sus propias cualidades positivas
Para ayudar a exterminar sus impulsos de autodesprecio, trabajar con su subconsciente y sus cualidades humanas positivas ayuda mucho. Habiendo escrito sus aspectos realmente positivos en una hoja de papel, debe ponerlos en práctica constantemente, reponiendo sus buenas acciones con ventajas junto con aquello por lo que tiene que desagradarse a sí mismo.
Por lo tanto, será posible poner objetivamente sus fechorías y sus actos exitosos en la balanza y equilibrar, por lo tanto, el desequilibrio en los sentimientos hacia usted creado por su propia suspicacia.
Compromiso y consecución de objetivos
El asistente más importante para resolver el problema de la quisquillosidad con el "yo" de uno, los pinchazos de conciencia y los sentimientos de culpa, es cambiar la conciencia de uno para establecer tareas y objetivos específicos. El deseo de lo mejor, el empleo constante, debido a la necesidad de elaborar acciones específicas y llegar a los picos establecidos, hacen que la persona crezca, se desarrolle y dedique menos tiempo al proceso de autoflagelación. Habiendo recorrido un largo camino desde los pensamientos dolorosos hasta las acciones decisivas, una persona finalmente comienza a sentir su importancia, a intentar mejorar, a concentrarse en el resultado. Gracias a esto, logra su objetivo principal y comienza a amarse a sí mismo por lo que es.
