Cómo lograr la armonía contigo mismo y con el mundo que te rodea: consejos de un psicólogo

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 06:17

¿Qué persona no se esfuerza por lograr esa armonía interior consigo mismo, con el mundo exterior y con los demás, que tanto inspira a todo el mundo? La psicología define la armonía como la paz mental, cuando la realidad se corresponde plenamente con tu estado interior. En las realidades modernas, no es tan fácil encontrar una personalidad cien por ciento armoniosa, todos vivimos en constante tensión, una situación estresante reemplaza a otra, y así sucesivamente en un círculo. ¿Y qué hay de la mejor ecología, cargas de trabajo serias, gente desagradable cerca? Esta lista es interminable, y no hay forma de aguantar los problemas internos. Solo estando en armonía contigo mismo, puedes decir con seguridad que vives una vida feliz y plena. Entonces, ¿dónde comenzar el camino para convertirse en una persona armoniosa?

Empecemosfuera de la lista de deseos

Cualquier objetivo se logra solo si comprende claramente por qué y dónde se está esforzando. Los psicólogos recomiendan comenzar con una lista de deseos personales. ¿Qué se necesita para encontrar la armonía contigo mismo? En primer lugar, debes empezar por mejorar las relaciones con tu círculo íntimo, con aquellas personas con las que contactas más a menudo en la vida cotidiana. En segundo lugar, debe analizar su propio estado de ánimo y llegar a la conclusión de que ni una sola persona, ni una sola situación externa se refleja en su estado. En tercer lugar, sentimos completa satisfacción cuando logramos nuestros objetivos. Esto también hay que trabajarlo. En cuarto lugar, para sentir esa misma tranquilidad, tendrás que empezar a disfrutar cada día y desde la misma mañana prepararte solo para lo positivo, incluso cuando afuera está gris, los problemas cubren tu cabeza y parece que hay no hay motivos para sonreír.

¿Qué dice la psicología?

Es triste, pero de hecho, todos los días, todas las personas enfrentan los efectos nocivos de las emociones negativas, las sustancias nocivas y las personas tóxicas. Todo esto junto tiene un impacto serio en la calidad de nuestras vidas. La armonía es un estado frágil que no todos son capaces de alcanzar, especialmente no solo en su propio mundo interior, sino también en el entorno. Tendrás que trabajar duro para cambiar tus hábitos, priorizar correctamente, deshacerte de cosas y personas que afectan negativamente no solo a tu estado emocional, sino también a tu estado físico. Y cómolograr la armonía contigo mismo?

Somos lo que comemos

Todos hemos escuchado esta frase desde la época escolar, pero ¿la hemos escuchado? Los psicólogos aconsejan incluir más ingredientes naturales en la dieta. En primer lugar, estamos hablando de productos que se cultivan y preparan sin el uso de aditivos químicos y alimentarios. Tu nutrición es tu salud. No se da otro. Durante mucho tiempo se ha demostrado que cuantos más alimentos orgánicos haya en su dieta, mejor no solo será el estado físico, sino también el emocional. Realice un experimento, esta noche renuncie a la deliciosa pizza o la fragante cola, y a la mañana siguiente no solo será más fácil para usted despertar, sino que también se sentirá ligero y libre. Aquí es donde comienza la armonía de una persona consigo misma.

Las cosas grandes comienzan con cosas pequeñas

Y estamos hablando de olvidarnos para siempre de los productos tóxicos que casi todos usamos durante la limpieza más ordinaria de la casa. Lo mismo ocurre con los cosméticos. En estas dos áreas, la situación no es la más favorable para el cuerpo humano. La mayoría de los productos de limpieza contienen sustancias nocivas que pueden dañar seriamente tu salud. En materia de cosmética, la situación es aún más grave. El hecho es que muchos productos cosméticos contienen elementos que a primera vista no causan ninguna preocupación, pero tienen un efecto acumulativo. Y su uso durante mucho tiempo puede afectar seriamente la calidad de la salud.

El aire fresco lo es todo

Sí, los automovilistas lo pasarán mal, pero para entrar en su vida, el hábito de caminar es estrictamente necesario si está en camino de lograr la preciada armonía consigo mismo y con el mundo que lo rodea. Los psicólogos han demostrado durante mucho tiempo que caminar no solo es una buena actividad física, sino también uno de los métodos más efectivos para combatir la pereza. Muchas personas ricas y famosas suelen decir que durante los paseos hay tiempo para pensar en todo lo que les preocupa e incluso encontrar la mejor manera de solucionar estos problemas. Para una buena salud y un sueño reparador, simplemente necesitamos aire limpio. Así que ni se te ocurra renunciar a los viajes por la naturaleza con la familia o los amigos.

La meditación es la clave del éxito

Controlar tus pensamientos a menudo puede ser muy difícil. Nos impiden dormir, comer, comunicarnos y simplemente pensar racionalmente. Para encontrar la armonía interior, debe aprender a controlarse, y la meditación se convertirá en un salvavidas en este asunto. Las prácticas diarias ayudarán no solo a establecer la armonía dentro de ti, sino también a mejorar tu interacción con el mundo exterior.

El medio ambiente somos nosotros

Todas las reglas descritas son muy importantes para la armonía interior, pero no podrás lograr este sentimiento si hay personas a tu alrededor que solo causan cosas negativas. Estos personajes suelen llamarse vampiros energéticos, que se alimentan de tus emociones y vitalidad. Minimizarla comunicación con aquellos que le causan una mayor irritabilidad, lo introduce en un estado de estrés, lo que lleva a un dolor de cabeza, problemas no solo con el estado de ánimo, sino también con la salud. Deje que aquellos que evocan solo emociones alegres, inspiren, motiven al autodesarrollo y a hacer buenas obras, permanezcan cerca. Si no hay forma de deshacerse de las personas desagradables, tendrá que aprender a mantener la calma y no tomarse en serio los ataques negativos. También se recomienda compensar la comunicación con los vampiros de energía mediante la comunicación con personas que son agradables para ti.

¡Sé feliz

¿Qué significa la armonía con uno mismo? De hecho, todo es simple, aprende una regla: la felicidad no se adquiere, es el derecho eterno de absolutamente todas las personas desde los primeros días de vida. Ningún entorno puede hacer feliz a una persona simplemente porque la fuente principal de la verdadera felicidad no está en los demás, sino en nosotros mismos. Toda la dificultad radica en el hecho de que una persona puede lograr absolutamente cualquier estado, incluida la armonía consigo mismo, solo si comprende que todo depende solo de su propia elección. No es de extrañar que digan, si quieres ser feliz, ¡hazlo! La felicidad es nuestra elección, no el resultado de alguna acción o proceso.

Una autoestima adecuada es la base de la armonía interior

Para superar las dificultades de la vida con pérdidas mínimas, solo necesita evaluarse adecuadamente. Solo gracias a esto, una persona encuentra la fuerza en sí misma para luchar contra el miedo a los problemas emergentes y encontrarcaminos de solución. Sí, no somos un millón de dólares para complacer a todos. Siempre habrá quienes nos condenarán, no nos entenderán. ¿Cómo lograr la armonía contigo mismo? Simplemente acepte el hecho de que es simplemente imposible ser un especialista altamente calificado en todas las esferas de la vida, pero solo deseando algo con fuerza podemos lograr cualquier objetivo, a pesar de los obstáculos que surgen en el camino. Sí, no somos perfectos y los errores en la vida no se pueden evitar. Acéptalo y muévete por el camino previsto, sin rociar en vacío.

Todo comienza con el amor propio

La mejor ayuda para lograr la armonía interior con uno mismo es la meditación. Repetir en voz alta en cualquier momento libre las siguientes palabras: Me amo, me acepto con todas mis emociones y sentimientos. Pruébalo e inmediatamente notarás cómo cambiará tu propia percepción de ti mismo. Y ya no tendrás que pensar en cómo lograr la armonía contigo mismo, porque estarás más cerca que nunca de este estado.

La armonía es vivir el presente

La regla principal de la vida es simple: ¡no olvides que el momento más importante de la vida sucede aquí y ahora! Solo cuando dejas de lado los pensamientos de lo que no tienes, sentirás esa alegría del momento presente. La carga del pasado a menudo solo causa emociones negativas, así que aprende a analizar tu condición. Los psicólogos recomiendan al final de cada día pensar en quién y qué te provoca aunque sea un mínimo cambio de humor para peor. No olvides los pensamientos en los que criticasburlarse y no aceptarse a sí mismo. Aprende a observarte cuidadosamente desde un lado.

¿Cuál es el resultado?

Entonces, ¿cómo lograr la armonía contigo mismo? En primer lugar, debemos aprender a deshacernos del estrés. Un excelente asistente en esta difícil tarea son las caminatas regulares, la música favorita en los auriculares, el aire fresco. Encuentra tiempo para ti mismo, incluso un par de horas a la semana es suficiente. Solo que este tiempo debe pasarse en absoluta soledad, a solas contigo mismo. Limpia regularmente y deshazte de todo lo innecesario que desordena no solo tu vida, sino también tu cerebro. Y lo más importante: pon todas tus fuerzas en aprender a aceptarte a ti mismo, con todas las deficiencias y cucarachas en tu cabeza. Este paso es el componente más importante de la felicidad. Intenta comenzar con el ejercicio más simple: párate frente a un espejo y di en voz alta todo lo que alguna vez te haya avergonzado de ti mismo, no olvides elogiarte. No importa qué, figura o carácter. Y luego simplemente estar de acuerdo con todo lo que se ha dicho. Solo asegúrate de que sea alto y claro. Y nunca olvides que la felicidad está en nosotros mismos, no en el mundo que nos rodea.