Cómo encontrar la armonía contigo mismo: recomendaciones y consejos de un psicólogo

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 06:17

Cada uno de nosotros busca la armonía. Pero a veces ni los seres queridos cercanos, ni la carrera, ni el dinero pueden devolver este sentimiento fugaz, que, por supuesto, ya hemos experimentado, pero no por mucho tiempo. ¿Sabes por qué? Porque buscamos la armonía en las personas y cosas que nos rodean, como si les atribuyéramos la responsabilidad de su ausencia. Sin embargo, en realidad está escondido dentro de nosotros. La armonía es un equilibrio interior, paz y serenidad que ningún factor externo puede sacudir. Quizás solo los yoguis y los monjes budistas puedan alcanzar este nivel de armonización. ¿Podemos las personas comunes lograrlo?

Hemos recopilado algunos consejos útiles de psicólogos que te dirán cómo encontrar la armonía dentro de ti mismo. Sigue estas sencillas reglas y haz lo que realmente quieras hacer. Este es el secreto de la paz interior. Confucio dijo:

Lo que el hombre superior busca está en sí mismo, y lo que el hombre inferior busca está en los demás.

Armonización del espacio

La felicidad está en las pequeñas cosas. Si puedes crear un ambiente tranquilo y acogedor.a su alrededor, sus posibilidades de encontrar la armonía aumentarán notablemente. La tarea de su hogar es restaurar la energía y la fuerza mental, brindar protección y calor. ¿Cómo armonizarlo? Todo depende de sus preferencias individuales. Puedes decorar las habitaciones con flores, parafernalia védica o imágenes de agua.

Ámate a ti mismo

Una persona que no se ama y no se acepta a sí misma, a priori no puede ser feliz y armoniosa. Amarte y perdonarte a ti mismo es un paso muy difícil pero importante. Requiere una gran fuerza de voluntad. Y no consta de una sola etapa.

Lo primero que debes hacer es recordar el eslogan de la película Only Girls in Jazz: "Todo el mundo tiene sus defectos". Y debes aceptar la tuya y no castigarte por la imperfección. No se permita hablar sobre las deficiencias de su propia apariencia y piense menos en ellas. No te compares con los demás. Ralph Waldo Emerson dijo: "Cada persona que conozco es superior a mí de alguna manera". Pero, ¿es esta una razón para renunciar voluntariamente al amor propio y a tu propia singularidad? Después de todo, es por las pequeñas imperfecciones que los demás nos aman.

Y también recuerda que siempre tienes la oportunidad de mejorar. Solo querer es suficiente. Al mismo tiempo, no olvide elogiarse por los pequeños éxitos e imagine lo menos posible lo que otras personas piensan de usted.

Ámate lo suficiente para mejorar física y espiritualmente, no atentes contra tu propia dignidad y actúa de acuerdo a tus creencias. Al mismo tiempo, por supuesto, de ninguna maneraherir los intereses de otras personas.

Sonríe más a menudo

Recibimos una imagen especular de nuestros pensamientos del Universo. Quizás todo el mundo lo sepa. La depresión, el mal humor y los pensamientos negativos eventualmente empeoran su condición física, haciendo que la vida se desvanezca y sea sombría.

Sonreír es la mejor manera de mejorar tu estado de ánimo y mejorar tu actitud ante la vida. Llegaste a casa del trabajo, donde experimentaste numerosas tensiones, y en casa: ¿una montaña de platos sin lavar, un esposo cansado e hijos traviesos? Trate de encontrar placer en momentos que probablemente no haya notado: la sonrisa de los niños, el beso del esposo, el saludo del gato. E intenta sonreír.

Sonreír está íntimamente relacionado con nuestro estado emocional y salud física. Los científicos han demostrado su impacto positivo en la salud humana, porque en este momento el cerebro recibe una señal de buen humor. Después de eso, el cuerpo produce endorfinas, que son las hormonas de la alegría. Ellos son los que te levantan el ánimo. Sin embargo, esta no es la única forma de sugerir cómo encontrar la armonía contigo mismo.

Disfruta el momento

¿Ha notado que está constantemente apurado en algún lugar, a menudo hablando y pensando en el futuro? Por alguna razón, la gente siempre piensa que el futuro será mejor, por lo que sus pensamientos están principalmente en él. Sin embargo, este es fundamentalmente el enfoque equivocado. Tienes prisa por vivir, sin darte cuenta de que pasan los años, y todavía estás en un estado de espera de alguien: será mejor, más, más necesario. Pero, ¿cómo puedes encontrar paz mental y armonía?dentro con esa mentalidad?

Presta atención a cómo pasas el día. Seguro que tienes prisa en algún sitio, no tienes tiempo para nada. Así es como los adultos te enseñaron desde la infancia: te llevaron rápidamente al jardín de infantes, a la escuela y luego al trabajo. Trate de pasar el día prestando atención a los pequeños detalles: flores brillantes en la mesa, pájaros cantando, sonrisas de los transeúntes, café caliente. Detente en tus momentos e intenta hacer lo que quieras sin prisas. Y en asuntos desagradables, trata de encontrar algo agradable. ¡Te aseguramos que está ahí!

Pensamientos y sentimientos negativos

Todos dicen que debes tratar de experimentar menos emociones negativas. Sin embargo, de hecho, no somos capaces de protegernos de ellos (a menos que nos quedemos en casa, no leamos las noticias y no nos comuniquemos con la gente). Solo tienes que aprender a aceptarlos. Los celos, el resentimiento, la rabia pueden vencerte durante años, pero puedes esconderlos en el rincón más alejado de tu conciencia. Porque es muy difícil admitir que te han ofendido, insultado o humillado. Una vez que aceptes estas emociones, pásalas por tu propia conciencia, encontrarás la forma de deshacerte de ellas.

En su libro La hipótesis de la felicidad, John Haydt sostiene que es importante poner en palabras las emociones negativas. Lo que se dice ya no te pertenece. Y puedes dejarlo ir. Y hacer esto es muy simple: solo perdona al ofensor. Y nosotros, discutiendo cómo encontrar la armonía con nosotros mismos, pasamos sin problemas al siguiente punto.

Perdonar a todos, incluyéndome a mí mismo

No todas las personas pueden perdonar. Solo unos pocos tienen esta habilidad. Sin embargo, se puede obtener si acumula suficiente sabiduría y comprensión de los demás. ¿Todavía recuerdas las palabras insultantes del jefe, las palabras desagradables del objeto de tu primer amor o la pelea con el vecino? Perdona a estas personas y deja ir las emociones negativas. Libérate. No seas demasiado duro con el mundo y contigo mismo: todos somos imperfectos. Aquí le mostramos cómo encontrar la armonía consigo mismo. Aunque a primera vista la tarea parece imposible.

El perdón es especialmente importante para las mujeres. Cómo encontrar la armonía dentro de ti mismo, muchas personas del bello sexo están interesadas. Sin embargo, el perdón, especialmente para los hombres, les resulta difícil. Al mismo tiempo, las propias mujeres a veces no entienden que son sus quejas contra la mitad masculina de la población las que se convierten en las causas de las enfermedades del sistema reproductivo. ¿Vale la pena?

Para perdonar a una persona, basta con simpatizar con ella. Considere que la persona que lo ofendió probablemente sea infeliz. Y sinceramente lo siento por él. Después de todo, su ira lo destruye por dentro. No tuviste contacto con él por mucho tiempo, pero todavía tiene que vivir consigo mismo.

Los hombres que aparecen en tu vida, aprende a percibirlos como maestros. ¿Te trajo felicidad, pero terminó lastimándote? Agradécele las buenas emociones y déjalo ir en paz. Piensa en lo que aprendiste de estas relaciones. Después de todo, por alguna razón te lo envió el Universo.

Aprende a perdonarte a ti mismo también. Tiene derecho a errores y deficiencias. He aquí cómo encontrar la armonía contigo mismo para una persona.

Hazte amigo del dinero

Las finanzas son la principal fuente de nuestro estrés. Es malo sin ellos, pero cuando aparecen, ¡es una pena desperdiciarlos! Como resultado, las personas están en constante estrés, porque por alguna razón creen que el dinero puede traerles la felicidad. Los psicólogos niegan este concepto erróneo, diciendo que son las personas ricas y exitosas las que en su mayoría son infelices. Y millones, si no miles de millones, no hacen mucho para ayudarlos a sobrellevar la depresión.

Sin embargo, el hábito de gastar dinero sin pensar tampoco es muy útil. Por lo tanto, se recomienda anotar todos los gastos que realice en un mes. Los investigadores encontraron que esta técnica puede reducir los costos en un tercio. Trate de reservar el 10% de sus ingresos cada mes. Y deberías gastar dinero no solo en cosas y comida, sino también en experiencias.

¿Cómo encontrar la armonía interior? Gracias

Los psicólogos te aconsejan que anotes los eventos diarios por los que quieras agradecer al Universo. Los expertos llaman a la capacidad de ser agradecidos un componente clave de la felicidad. Pero tendemos a prestar más atención a los eventos negativos que a los positivos. Los científicos han establecido durante mucho tiempo que las personas visualmente feas recuerdan mucho mejor que la belleza. Tiene que ver con nuestra incapacidad para centrarnos en lo bueno. ¿Y cómo podemos encontrar la armonía espiritual si no sabemos cómo ver la belleza que nos rodea?

Haz lo que te gusta

Si no le gusta su trabajo, pero aún no es posible cambiarlo, intente encontrar ventajas en él. Piensa en cómo te permite desarrollarte. Y por supuesto, encontrar un pasatiempo,que realmente te traerá placer. Incluso si solo puedes dedicarle un poco de tiempo. Hacer lo que te gusta, tal vez, este es el secreto de la felicidad. Quizás algún día su pasatiempo se convierta en una actividad que genere ingresos. Los científicos han establecido durante mucho tiempo que el verdadero éxito solo se puede lograr si haces lo que te da placer. Así es como puedes encontrar la armonía contigo mismo.