Cómo recuperarse de la depresión, una fiesta ruidosa y una ruptura con un ser querido: formas que funcionan

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 06:17

¿Cómo recuperarse cuando no hay absolutamente nada de humor, el trabajo no agrada y ya está bastante cansado, e incluso tuvo que separarse de un compañero? Cada uno de nosotros nos hemos hecho esta pregunta de vez en cuando. El ritmo de vida moderno requiere ser sereno y activo, lo que no siempre es posible bajo la embestida de las circunstancias de la vida. Cómo recuperarse rápidamente y sin esfuerzos titánicos desde el exterior, lo discutiremos más a fondo.

Enfocándose en los aspectos positivos

Para mejorar su estado psicológico, primero debe comprender por qué llegó al estrés y la depresión. Este estado se produce cuando una persona se da cuenta de que es incapaz de hacer frente a una situación, ya sea laboral o de relaciones personales. Una de las formas más efectivas de recuperarse del estrés es concentrarse en los aspectos positivos de la situación actual. Trate de calmarse, tome un papel y un bolígrafo y escriba lo siguienteartículos:

• cómo me siento ahora;
• una situación que me preocupa;
• por qué estoy preocupado, qué problema interno me preocupa;
• ¿Qué puedo hacer para mejorar la situación?
• qué pasa si dejo las cosas como están.

Las respuestas a cada uno de estos puntos te ayudarán a aclarar la situación, dejar de lado las emociones negativas, concentrarte en encontrar una salida y motivarte a dar pasos concretos. Si lo desea, puede agregar elementos adicionales a la lista.

Cambio de imagen

Cambio de imagen: una forma eficaz de recuperarse del estrés. Haz algo especial para ti: tiñe tu cabello de un color inusual o experimenta con tu peinado. Cómprate un bonito vestido, una falda o esos stilettos que llevas tiempo deseando. No solo actualice su guardarropa, compre algo hermoso para el interior, como una pintura inusual o lindos accesorios que agreguen singularidad a la habitación.

Anclaje psicológico

El ancla psicológica ayuda a sentirse mejor en poco tiempo. Tómese un descanso de la situación negativa, cambie a un recuerdo positivo. Si esto es difícil de hacer, lleve en su bolso un artículo que asocie con algo placentero. Concéntrate en las sensaciones, te sentirás mejor.

Respiración

Todo el mundo está familiarizado con el dicho "Respira uniformemente", y es muy cierto. Incluso la respiración tranquila realmente pone en orden las emociones y los pensamientos. Escucha cómo respiras. siéntateinhala profundamente y exhala lentamente. Esto te ayudará a recuperarte en unos minutos.

Reuniones amistosas

Si quiere recuperarse de una situación difícil, no se quede sentado en casa. Sal a caminar con un amigo o a una reunión con amigos. Una conversación cálida y confidencial aliviará la tensión, puede obtener emociones positivas y son los principales ayudantes en la lucha contra el mal humor.

Cómo sentirse bien después de una fiesta ruidosa con amigos

Ofrecemos varias formas efectivas de recuperarse de la bebida:

1. Si es posible, toma una siesta después de ducharte y beber agua si sientes náuseas.
2. Tome más líquidos, pueden ser bebidas de frutas, té verde, jugo recién exprimido. Las toxinas se eliminan del cuerpo con líquido, evite tomar café, aumentará el efecto tóxico, el té negro se puede beber con limón, pero en su forma pura es dañino. Kvass también ayuda con la resaca.
3. Otra forma de recuperarse de la resaca es tomar un desayuno rico en proteínas: huevos, pescado o ensaladas de proteínas.
4. Los amantes del alcohol saben que la salmuera es la mejor cura para la resaca. El cuerpo, luchando con el alcohol, pierde electrolitos, estos son potasio, magnesio y sodio. La salmuera y los encurtidos los reponen, puede usar medicamentos, por ejemplo, "Panangin".
5. El té de rosa mosqueta, el puré de arándanos en azúcar, la sandía o el melón del frigorífico mejoran el bienestar.
6. No fumes tres o cuatro horas después de despertarte. Si los antojos son fuertes, beba agua o té verde, tome una ducha de contraste.
7. No tengas resaca. El alcohol, que ingresa al hígado, se divide en dos componentes: etanol y metanol. Inicialmente, el hígado libera etanol, por lo que la condición mejora, pero después del metanol, la condición empeora.

Estrés en el trabajo

La mayoría de las averías provienen del trabajo. La carga de trabajo constante, las responsabilidades no cumplidas, los informes, los trabajos urgentes y los proyectos urgentes ejercen una gran presión psicológica. Para deshacerse de esto, escriba todas las esferas caídas. Escriba qué cosas deben hacerse con urgencia, qué puede esperar y qué no importa en absoluto. Divide una tarea compleja en tareas sencillas y calcula el tiempo que estás dispuesto a dedicar a resolverla a diario. Para evitar la resistencia del cuerpo, haz todo gradualmente, pero todos los días.

La vida después de romper con un ser querido

Una ruptura siempre va acompañada de dolor y emociones negativas, pero hay varias formas de recuperarse de una ruptura. Primero, date cuenta de que una ruptura no siempre es el final de una relación. Su ser querido puede regresar, pero les lleva tiempo repensar la relación y descubrir cómo desarrollarla aún más. No son las relaciones las que han muerto, sino su forma anterior, tal vez pronto la situación cambie para mejor.

Si un ser querido se ha ido para siempre, significa que hay un nuevo romance por delante, muchas emociones positivas, amor y alegría. Reconoce que hubo lados buenos y malos en tu relación, ha comenzado una nueva etapa de vida. Tienes tiempo para ti. Piensa en lo que te gustaría hacer, adónde ir, tal vezTal vez haya querido practicar deportes durante mucho tiempo; ahora es el mejor momento para esto. Vuélvete mejor para ti mismo, no te aferres a una pareja con un control de muerte emocional y date el derecho a una vida feliz en soledad.

No soledad, sino libertad

Reconsidere su actitud hacia usted mismo, no se le permite recibir alegría y felicidad no por las circunstancias, sino por su reacción ante ellas. No estás solo, eres libre, y la ausencia de pareja no significa que nadie te quiera y nadie te necesite. Rompiste no porque seas malo, sino porque la persona simplemente no te conviene. En el otro, muchas veces buscamos una isla de calidez y tranquilidad, pero no tiene por qué ser este medio en absoluto. La capacidad de controlar la situación y las propias emociones, disfrutar comunicándose con uno mismo, centrándose en el mundo interior, la plenitud interior eliminará los apegos enfermos. Podrás tener emociones positivas cuando quieras y cuanto quieras, sin recurrir a dulces ni alcohol.

El artículo describe algunos métodos de recuperación. Cada persona lidia con el estrés de manera diferente. Algunas personas se benefician de un buen libro, un baño caliente o música alta. Alguien va de compras y se deshace de todo lo viejo e innecesario, pide su pastel favorito en un café y té dulce. Lo más importante es llenarse de emociones alegres y creer en lo mejor.