Cómo olvidar a un ser querido después de una ruptura: consejos de un psicólogo

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 06:17

¿Cómo olvidar a un ser querido para siempre? Después de todo, la despedida es quizás una de las pruebas más difíciles en la vida de todos. El estrés que experimenta una persona en este difícil momento no solo puede absorberlo por completo, imposibilitando vivir y seguir adelante. Tal situación de vida puede provocar una fuerte crisis nerviosa y, como resultado, conducir a un estancamiento depresivo largo y complejo.

En la situación actual, es importante darse cuenta a tiempo de la escala de las posibles consecuencias del problema y comprender por sí mismo cómo olvidar sin dolor a un ser querido y aprender a existir sin él. La aceptación del hecho mismo de la terminación de una relación es diferente para todos, ya que todo es muy individual. Pero la esencia del problema sigue siendo la misma: es un proceso psicológico bastante complejo y ornamentado, que a veces es muy difícil e incluso puede tener un resultado trágico.

Señales de advertencia: Signos de depresión

Para comprender cómo olvidar a un ser querido después de separarse y sobrellevar su propio desequilibrio emocional, primero debe superar el estado de shock. Necesitas darte un tiempo para recuperarte. Pero es importante no alargar este momento, que suele convertirse en un período de inmersión en pensamientos negativos y de culpabilizar a todos y a uno mismo por lo sucedido. Esto, de hecho, es lo que asusta el proceso de darse cuenta y aceptar el hecho de la separación: los pensamientos de cómo olvidar a un ser querido ni siquiera vienen a la mente - todo va en ciclos en la incomprensión, la imposibilidad de aceptar el hecho de que ayer hubo ya no es una fuerte unión de amor hoy en día.

Este tipo de negación y oposición a la realidad generalmente conduce a una mayor depresión. Sus primeros signos señalan los síntomas inquietantes del modelo de conducta de quien lo padece, cercano a un peligroso trastorno mental.

1. Hay un cierre metódico en uno mismo: una completa f alta de deseo de comunicarse con alguien.
2. Hay un trastorno del apetito: el deseo de comer comida sabrosa desaparece junto con el deseo de comunicarse con el mundo exterior.
3. en términos de exacerbación de la sensibilidad y susceptibilidad. Solo un aceite caído puede llevar a la histeriasándwich de plumón.
4. Hay un proceso intensificado de autocrítica, culpándose a uno mismo y a los demás por lo sucedido: un sentimiento triste de inferioridad, inutilidad y baja autoestima lo lleva a uno a un estado apático, que se prolonga con más depresión.

Debe comprender que este tipo de signos de caída en postración deben sucumbir a la máxima resistencia y evitar que se agraven. De hecho, tal ataque cerebral y lucha interna con uno mismo puede ser reemplazado por la amenaza de un ataque de nervios.

Qué hacer cuando estás al borde de un colapso

Un ataque de nervios es incluso más peligroso que una depresión gradual, porque los cambios de humor, los estallidos de ira e irritación y las acciones afectivas fuera de control pueden tener consecuencias imprevistas, como ataques a los demás oa uno mismo. Las estadísticas suicidas son decepcionantes en su desempeño, ya que una cantidad bastante grande de personas en el mundo han intentado suicidarse debido a la incapacidad de superarse y responder a su propia pregunta sobre cómo olvidar a un ser querido después de separarse.

En previsión de un sabotaje mental y una premonición de una crisis nerviosa inminente, cuando llega esta traicionera autoconciencia "al límite", es necesario reunir todo su coraje en un puño y contrarrestar un peligroso trastorno psicológico:

• dar rienda suelta a las emociones: llorar, maldecir, gritar y aullar en la almohada: esto permitirá que el sufrimiento mental negativo estalle y entrealiviar en cierta medida la moral general;
• detener el flujo de pensamientos sobre tu culpa o la culpa de la otra mitad, descargando así tu mente de pensamientos de que la persona culpable debería sufrir y ser castigada por sus actos en forma de violencia física;
• permitir que personas en la persona de familiares y amigos estén cerca en un momento en que es especialmente difícil controlarse, y tratar de no aislarse de las personas que quieren prestar su ayuda como apoyo moral;
• en el momento de un ataque de agresión, intente cambiar su atención a otra cosa: simplemente encienda rápidamente el televisor y comience a profundizar en lo que habla un periodista de noticias o habla un chef en su cocina mostrar; es importante detener el momento de máxima ira y dejar que los sentimientos se enfríen.

Acciones prohibidas y acciones durante la separación

¿Qué más no se puede hacer durante una ruptura, además de lo ya acordado para evitar un estado de crisis emocional? Para entenderte a ti mismo y comprender lo fácil que es olvidar a un ser querido, debes, en consecuencia, facilitarte las cosas prohibiendo ciertas acciones incorrectas en el período posterior a la ruptura.

Entonces, lo que no se debe hacer y está estrictamente prohibido debido al estado mental ya debilitado:

• para buscar oportunidades para reanudar la comunicación con el iniciador de la ruptura: sin llamadas, sin SMS y, además, los guardias en la entrada del delincuente frente a un ser querido reciente no deben ser;
• estudiar redes sociales en busca de una nuevainformación: no es necesario organizar un ataque de Internet para actualizar la página de la segunda mitad en su perfil personal cada segundo, esto solo agravará la situación y generará una paranoia adicional;
• Activar al "Detective Colombo" e investigar una nueva pasión de un ser querido es una empresa bastante peligrosa, ya que la contemplación de sus fotos felices y publicaciones sobre un nuevo pasatiempo puede, de todos modos, provocar un ataque de agresión incontrolable y desesperación;
• espionaje: esperar en casa o en el trabajo en lugar de comprenderse a sí mismo y comprender cómo olvidar a su ser querido, si trabajan juntos, es al menos muy estúpido.

Necesitas mirar las cosas con sobriedad y comprender claramente el hecho de que si se tomaron medidas tan drásticas como la despedida, entonces no tiene sentido tratar de devolver todo imponiéndose constantemente a ti mismo y a tu amor. Este tipo de acciones no solo humillan y avergüenzan a ambas partes, sino que también despiertan sentimientos de malestar y conducen a más frustración y sufrimiento. Aquí lo más lógico sería buscar la ayuda de un especialista.

Recomendaciones de psicólogos

Visitar a un psicólogo no es nada vergonzoso. La ayuda cualificada de una persona que conozca y comprenda tales cuestiones nunca será superflua, al contrario, contribuirá a la rápida salida del depresivo de su estado de profundo abatimiento. Y, lo más importante, un psicólogo lo ayudará a comprenderse a sí mismo y comprender cómo olvidar rápidamente a un ser querido.sin autoflagelación moral ni tortura de la propia alma.

Las recomendaciones de los psicólogos se basan en un análisis del estado actual de las cosas, teniendo en cuenta las peculiaridades de la conciencia del paciente y la visión de la situación. Este no es solo un poderoso apoyo para una persona con una opinión objetiva y su propia visión del problema, también es una oportunidad real para salir de la postración apática y obtener una respuesta preciosa a la pregunta principal de cómo olvidar a un ser querido.. El consejo de un psicólogo justificará paso a paso la necesidad de abstraerse del momento desagradable creado en la vida de su pupilo, le permitirá volver a la vida normal en un tiempo bastante corto. Por lo general, este tipo de problema se resuelve mediante una técnica de tres pasos para estabilizar el estado emocional del paciente.

Cómo olvidar a un ser querido: tres sencillos pasos

No tiene sentido negar el hecho de que si ya ha tenido que acudir a un profesional en busca de ayuda, significa que una salida independiente de un estado de ánimo deplorable es casi imposible. Con base en la opinión de un especialista, siguiendo sus recomendaciones, escuchando sus bien fundamentados discursos explicativos y recibiendo respuestas constructivas a sus preguntas, la víctima que pidió ayuda gradualmente llega a la respuesta a la pregunta de cómo olvidar a un ser querido. El consejo de un psicólogo a menudo le muestra al pupilo un modelo de comportamiento para una salida gradual de la situación actual a través del paso de tres pasos principales hacia el pináculo del autocontrol y el regreso de la paz emocional a sí mismo. Tres puntos clave en el curso de dicho tratamiento conducen en última instancia aestabilización de la disciplina interna y corrección planificada del paciente.

Por lo tanto, un modelo completo para conocer las respuestas a todas las preguntas consiste en seguir tres sencillos pasos. ¿Cómo olvidar a un ser querido?

Paso uno: aceptar la ruptura. Lo que pasó, pasó. Es necesario darse cuenta de que todos los intentos de corregir o mejorar la situación serán en vano, ya que no son necesarios para el objeto que inicia la ruptura de la pareja. Detener todos los intentos de volver al pasado y reanudar la comunicación debe estar en la parte superior de la lista de tareas por completar. No ver, no escuchar, no seguir y no ser impuesto: esta es la base para llegar con éxito a la realización de lo que sucedió y humildad humilde con ello.

Paso dos: reorientación de los pensamientos en la dirección correcta. En lugar del sufrimiento diario, los pensamientos sobre cómo olvidar a un ser querido para siempre, así como el desánimo por lo sucedido, debe avanzar y concentrarse en el éxito en otro asunto. Por ejemplo, ir de cabeza al trabajo. Aunque muchos creen que esta no es una opción, en combinación con la implementación de ciertas recomendaciones del especialista observador, esto realmente funciona. La inmersión en asuntos que requieren actividad cerebral activa y enfoque en el objeto de trabajo desplaza con bastante facilidad, aunque sea por un tiempo, pensamientos opresivos. Una opción aún mejor sería dedicarse no al trabajo, sino a su pasión: dibujar, tejer, modelar estructuras técnicas, participar activamente en el entrenamiento deportivo: todo esto ayuda a olvidar el problema y, finalmente, lo elimina de la vida, como algo. eso no esde especial significado.

Paso tres: busca nuevas sensaciones y un nuevo objeto de atención. Como dicen, debes poder pasar la página y comenzar desde cero. Tirar basura de tu cabeza y cosas que te recuerdan el pasado desde la mesita de noche es un gran truco psicológico contra recordarte constantemente el pasado. Debe sintonizar lo que está por venir: todo un mar de eventos agradables, impresiones vívidas, emociones alegres. Encontrar un nuevo objeto de atención es la respuesta más ideal a la pregunta de cómo olvidar a un ser querido después de una ruptura para siempre. Por lo tanto, debes cerrar las puertas al pasado y abrirte a nuevos sentimientos y nuevos amores.

Introspección y análisis

En el proceso de pasar por la metodología de tres pasos de un curso de psicología sobre cómo olvidar a un ser querido, involuntariamente aprendes a analizar lo que sucedió ya no desde el lado de la víctima, sino desde el lado de la objetividad. Una evaluación sólida de la situación, que solo llega con el tiempo, ayuda a hacer un balance, sopesar todos los pros y los contras, identificar los pros y los contras de las relaciones pasadas y avanzar sin problemas para expulsarlas gradualmente de su vida.

Abstracción del problema

La autoprogramación centrada en un resultado positivo es muy útil para encontrar respuestas a la pregunta de cómo olvidar rápidamente a un ser querido. Al abstraerse del propio sufrimiento y del acto mezquino de un alma gemela, uno puede lograr un tremendo éxito en la eliminación de pensamientos obsesivos y sentimientos de pérdida mezclados con una desesperación abrumadora. Es como en el libro de Allen Carr sobre la manera fácil de dejar de fumar.fumar: solo necesita comprender por sí mismo que todos los problemas acechan en la cabeza, y no en la atracción física o la dependencia moral.

Busca nuevas sensaciones

Otro impulso poderoso para la autocuración y deshacerse de los pensamientos sobre cómo olvidar a un ser querido después de una separación escandalosa es un conocimiento más cercano de un concepto como la adrenalina. Nada puede ser más emotivo que visitar un parque con columpios extremos o paseos para adultos con s altos de caída libre y similares. Una oleada de adrenalina ayuda a llenar la herida desgarradora con una masa emocionante y edificante de impresiones positivas recibidas después de un pasatiempo tan inusual.

Motivación

Regresando gradualmente a la vida, necesitas tener una fuerte motivación y un incentivo para seguir adelante. Adquirir una mascota frente a un perro o un gato ayudará a deshacerse del abatimiento en momentos de soledad: los paseos nocturnos por el parque con un perro no solo serán necesarios para el animal, sino también útiles para su dueño, porque el aire fresco tiene no ha hecho daño a nadie todavía. Por lo tanto, habrá una motivación diaria para "salir de su caparazón", salir y abrirse al mundo, y no quedarse en casa, acostado debajo de las sábanas y babeando. Fijarte la tarea de cómo olvidar y dejar ir a un ser querido y superarlo con éxito te ayudará a motivarte con tus propias actitudes. Por ejemplo, fíjate la meta de no pensar en el pasado hoy y recompénsate por esto con un delicioso pastel al final del día. Un poco, gracioso, pero funciona.

Grandes cambios en la vida

Y, finalmente, lo más importante: debes aprender a luchar por lo mejor, mejorar, hacer cosas útiles y hacer tu propia historia. ¿Cómo perdonar y olvidar a un ser querido que lastimó? Es fácil y simple reemplazar un par de zapatos viejos por uno nuevo, cambiar un peinado aburrido por uno elegante y a la moda, renunciar a su trabajo anterior y encontrar un trabajo que le guste, cambiar una vieja pasión por una nueva: encuentre un trabajo digno. reemplazo para su ser querido ofendido.

Olvidar a un ser querido, así como sobrellevar las emociones, a veces es muy difícil. Pero la teoría, probada a lo largo de los años de que nada es imposible, tampoco defrauda esta vez. Para hacer frente a sus miedos, depresión y desesperación, solo necesita hacer algunos esfuerzos y, si es necesario, recurrir a la ayuda de personas que lo ayudarán a superar la intensidad de las pasiones y a sobrellevar su autocontrol.