Tabla de contenido:
- Emociones estenicas y astenicas
- Causas de las emociones
- Declaración y comprensión
- Separación de la emoción
- Tomando el control
Video: Cómo aprender a controlar tus emociones y entenderlas
2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 06:17
Cómo aprender a controlar tus emociones, si a veces te abruman para que bajo su influencia te rompas con tus seres queridos, cometas actos imprudentes, de los que luego te arrepientas, te muerdas los codos, pero nada se puede cambiar ?
Emociones estenicas y astenicas
Las emociones se dividen en estenicas y astenicas. Los primeros aceleran la actividad vital: los pequeños vasos sanguíneos se expanden, lo que significa que el trabajo de todos los órganos, especialmente el cerebro, se vuelve más activo y sientes una oleada de fuerza. Todo esto sucede, por ejemplo, bajo la influencia de un sentimiento de alegría.
La tristeza y otras emociones negativas, por el contrario, ralentizan todos los procesos del cuerpo, reducen la actividad cerebral y motora, hacen que la persona se sienta cansada y exhausta.
Pero cualquier emoción es una parte integral de la psique humana. Por lo tanto, es imposible no experimentarlos en absoluto, pero reprimirlos e ignorarlos es dañino. Pero gestionarlos no es una tarea fácil, pero sí bastante factible. Cómo aprender a controlar tuemociones? Se deben tomar varias medidas.
Causas de las emociones
Lo más probable es que no siempre puedas decir exactamente por qué estabas "fuera de sí" durante el día y finalmente rompiste en una conversación con alguien en el hogar. El hecho es que la causa del mal humor es a menudo una pequeña cosa que instantáneamente causa irritación. Por ejemplo, no le gustó la música alta en el autobús que conducía al trabajo. Seguramente pronto lo olvidará en el ciclo de los asuntos, pero la irritación permanecerá. Y te parecerá que son tus compañeros o familiares los que se están comportando de forma inapropiada.
Otra razón inadvertida podría ser algún pensamiento perturbador o triste que pasó por tu mente. Por ejemplo, el jefe no te saludó y te pareció que quiere despedirte. Habiendo rastreado tal ansiedad, puede preguntarse: ¿hay alguna razón seria para ello?
Declaración y comprensión
¿Cómo aprender a controlar tus emociones? El primer paso es captar el momento en que surgieron y comprender qué los causó realmente. Obsérvate un rato y te volverás más consciente de tus sentimientos.
Separación de la emoción
El segundo paso para obtener el control es alejarse de sus experiencias negativas. Cuando aprendas a notarlos y comprendas sus causas, ya no dirigirás tu atención al estímulo, sino a la emoción misma. Obsérvalo como si no fuera una parte de ti, sino un ser separado. SuLas emociones son, por supuesto, una parte de ti, pero no toda tu conciencia. Cuando separas una emoción de ti mismo, ya no podrá capturarte por completo, dominarte, como antes, y desaparecerá rápidamente.
Tomando el control
¿Cómo aprender a controlar tus emociones y cuánto tiempo te llevará? El control puede adquirirse lejos de ser inmediato y no completo: como cualquier otra habilidad, viene gradualmente, se logra en pequeños pasos. Es casi imposible cambiar inmediatamente la actitud de uno hacia el mundo que lo rodea, hacia los eventos y las personas.
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