Cómo aprender a callar. Cómo aprender a estar en silencio: la psicología de este fenómeno

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 06:17

Todo el mundo sabe que el silencio es oro, y realmente tiene un significado especial en la vida de cualquier persona. Permanecer en silencio en el momento adecuado a veces es mucho más preciso que pronunciar cualquier palabra. En situaciones cotidianas, es deseable poder determinar a tiempo no solo cuándo es mejor no decir una palabra, sino también cuándo no estaría de más hablar. Pero lo principal es poder permanecer en silencio cuando es realmente necesario. ¿Cómo hacerlo? ¿Cómo aprender a callar?

Por qué es necesario el silencio

La necesidad de silencio se debe a la situación actual. Muy a menudo hay circunstancias en las que es mejor callar que hablar. Debe controlar su discurso y evitar palabras precipitadas cuando resuelva problemas serios relacionados con la vida personal, en el proceso de conversaciones comerciales, cuando se comunique con extraños o niños. El hombre es un ser racional y debe seguir siéndolo en la mayoría de los episodios de la vida, de lo contrario las consecuencias pueden ser sumamente desagradables. El silencio tiene una serie de beneficios. Es capaz de:

• crear espacio para que el pensamiento funcione;
• libre de charlas ociosas y irritabilidad;
• para agudizar la susceptibilidad a tus mundos interior y exterior;
• garantizar la conciencia y el sentido de las acciones;
• para permitir la absorción más completa de información del exterior.

Manifestaciones del silencio en la vida cotidiana

En nuestras vidas, el silencio tiene un lugar especial. Hay una serie de situaciones en las que no se plantea la cuestión de cómo aprender a guardar silencio, ya que esto no es necesario. El silencio es natural y obligatorio en los casos:

1. Rituales: eventos o personas especiales merecen ser honrados con un momento de silencio.
2. Obligaciones - una especie de ascetismo monástico, considerado digno de especial respeto - un voto de silencio.
3. Derechos - La frase "tienes derecho a permanecer en silencio" sugiere que hay tiempo para un discurso reflexivo.
4. Secretos: la capacidad de ocultar algo y no revelar los secretos de otras personas siempre ha sido muy valorada en cualquier persona.

Comunicación

El hombre es una criatura social, y no puede prescindir de la comunicación dentro de esta misma sociedad. Por lo tanto, alzar la voz y alzar la voz es una necesidad psicológica natural. Al mismo tiempo, hay una nueva comprensión de la situación, la eliminación de la tensión nerviosa y el alivio del estado mental. Sin embargo, inicialmente siempre debe comprender si necesita el diálogo previsto. ¿Es inútil su información o su pregunta? Quizás te digas a ti mismo: "Mejor cállate". Siempre en diálogo, debes saber con quién y de qué puedes hablar. No conviertas la comunicación envacío e inútil derroche de palabras. Al hablar, debe concentrarse en el interlocutor. Puede decirle casi cualquier cosa a alguien, por ejemplo, un psicólogo o un ser querido que pueda entenderlo. Pero con la mayoría de las personas, es mejor seguir el patrón:

• haga una pregunta - obtenga información;
• hacer una oferta, solicitud o demanda - obtener consentimiento o rechazo;
• expresar duda, reclamo, opinión - obtener una explicación.

Silencio en la familia

Las relaciones familiares son un asunto muy complejo y delicado, y absolutamente ambiguo. El silencio en la familia no es bienvenido, por el contrario, para el entendimiento mutuo es necesario poder hablar, porque pueden surgir peleas graves, malentendidos, conflictos por omisiones. Pero a veces hay situaciones en las que deberías estar en silencio como un pez. Esto es especialmente cierto para aquellos casos en los que no es la mente la que domina, sino las emociones, y una actitud negativa hacia la otra mitad se expresa en forma de epítetos enojados y no trae nada bueno después. ¿Cómo aprender a callar cuando quieres expresar todo lo que se ha acumulado en tu alma? Muy a menudo esto requiere reunir en un puño toda la voluntad disponible. Más adelante, sin duda, podrá pensar más adecuadamente y expresar sus afirmaciones encontrando las palabras adecuadas para ello.

Silencio en el trabajo

Una persona que sabe guardar silencio siempre será valorada en el trabajo mucho más que una que no puede mantener la boca cerrada. porque serápara significar que el empleado sabe escuchar al interlocutor, mostrarle atención y también mantener la confidencialidad de cualquier información recibida. ¿Cómo aprender a estar en silencio en el trabajo? Las formas de guardar silencio en el trabajo colectivo son idénticas a los métodos generales para lograr el equilibrio interior y el autocontrol. Como en todos los demás casos, en cualquier sociedad, el silencio es una manifestación de dignidad. En otros casos, la capacidad de evitar puntos de vista opuestos en las disputas, la capacidad de dar un paso atrás en la situación cuando sea razonable. Sin embargo, siempre se debe recordar que el silencio constante también puede evaluarse negativamente. Busca el término medio.

Principales formas de permanecer en silencio

¿Cómo aprender a callar? La psicología es una ciencia que fue una de las primeras en desarrollar este problema y buscar soluciones que puedan ayudar a la mayoría de las personas. Para aprender a permanecer en silencio en el momento adecuado, utilice las siguientes técnicas:

1. Autoestima. Si nota una incapacidad para controlar su discurso y, a menudo, no puede evitar hablar, lo que le genera un inconveniente considerable en la vida, primero debe comprenderse a sí mismo. ¿Por qué está pasando esto? El parloteo continuo puede indicar un sistema nervioso destrozado, estrés, depresión y otros problemas psicológicos más graves. Naturalmente, sería mejor discutir esto con un psicólogo. Te ayudará a aliviar el estrés interno y la situación definitivamente mejorará. Sin embargo, no todos irán al médico. La mayoría de la gente piensa que encapaz de resolver el problema por su cuenta. Puedes intentar resolverlo tú mismo, pero será mucho más difícil.
2. Meditaciones. Inmersión en ti mismo, reflexión. Hay muchas técnicas para la relajación, detener los pensamientos, lograr el vacío interior, en las que se escucha mejor la voz interior, se revela la personalidad y, a veces, se comprenden verdades muy importantes.



3. Soledad. Para aprender a guardar silencio, puedes alejarte temporalmente de la sociedad y estar solo contigo mismo. Esto le dará una gran oportunidad para escuchar y escuchar. Al mismo tiempo, es bueno escuchar no tanto la música como la naturaleza: el canto de los pájaros, el murmullo del agua. Intenta evaluar el entorno, el mundo entero y comprende tu lugar en él.

Maneras de permanecer en silencio en situaciones críticas

Cómo aprender a estar en silencio en situaciones en las que las emociones están en pleno apogeo y no hay forma de sentarse a meditar con calma o retirarse, y las palabras se precipitan y estás absolutamente seguro de que tendrás que hacerlo. ¿Te arrepentirás después?

1. Aliento. Cuando surge una situación crítica en la que las emociones toman el control y se quiere alzar la voz, pero esto no se puede hacer de ninguna manera, los ejercicios de respiración ayudan a muchos. Tome una respiración muy profunda y una larga exhalación. Para muchos, unos minutos de respiración son suficientes. El cerebro estará sobresaturado con oxígeno y la condición física cambiará.
2. Agua. Para permanecer en silencio, puede ocupar su boca con otra cosa: beber agua o algo para comer,masticarlo bien y no dejarse distraer por estímulos extraños.
3. Ejercicio físico. Si es posible, la actividad física puede ser una buena manera de distraerse de las palabras innecesarias. Lo que sea más difícil para ti: sentadillas, flexiones, abdominales. En otros casos, simplemente puede huir de una conversación desagradable en el verdadero sentido de la palabra.
4. Dolor. El dolor puede distraerte de casi todo. Nuestro cuerpo está tan fisiológicamente dispuesto que ante la presencia del dolor, se distrae exclusivamente por ellos, todo lo demás pierde su significado. Solo puedes pellizcarte. Pero los psicólogos modernos han ideado durante mucho tiempo un método más interesante: se usa una banda elástica ordinaria para atar billetes en la muñeca, y en situaciones de emergencia se tira hacia atrás y se suelta. En este caso, al tirar de la banda elástica a una longitud diferente, puede ajustar la cantidad de dolor. Por cierto, este método está muy extendido actualmente y permite no solo evitar palabras innecesarias en una situación particular, sino también prevenir esto en el futuro, ya que el cuerpo desarrolla un reflejo condicionado: si soltaste demasiado, te duele.

¿Cuándo es el mejor momento para hablar?

Un hombre se acercó a Sócrates y le preguntó:

- ¿Sabes lo que dice tu amigo sobre ti?

Sócrates respondió:

- Antes de decirme este mensaje, pasa tus palabras por 3 coladores. El primero es el tamiz de la verdad. ¿Está seguro de que su información es verdadera?

- Estos son rumores.

- El segundo tamiz es el tamiz de la bondad. ¿Esta noticia me traerá cosas buenas y agradables?

-En absoluto.

- Y el tercer tamiz es el tamiz del beneficio. ¿Me ayudará esta noticia?

- Apenas.

- Ahora juzgue usted mismo: quiere decirme un mensaje en el que no hay ni bien ni verdad, y además es inútil. ¿Por qué decirlo entonces?

De ahí la conclusión: antes de decir algo, siempre debes pensar por qué necesitas hacerlo.