A menudo, en la rutina diaria de la vida cotidiana gris, hay una sensación de depresión, anhelo irrazonable, aumento de la agresividad e irritabilidad. Parecería que los síntomas sin fundamento aparecen de la nada, sin requisitos previos significativos. Sin embargo, todo fenómeno en este planeta tiene una explicación, y los signos descritos de desorden moral se denominan nada más que mal humor.
El mal humor y sus causas
Una persona está dispuesta de tal manera que en momentos de abatimiento o frustración, sus emociones no están sujetas a él, y no es capaz de pensar racionalmente y actuar en la dirección de elevar su propio estado de ánimo. El mal humor es consecuencia de ciertos eventos y se deriva de relaciones de causa y efecto que, en su esencia, pueden ser completamente insignificantes. Sin embargo, habiéndose acumulado como una bola de nieve, uno tras otro, los pequeños momentos problemáticos forman juntos una gran amenaza: el estrés, un colapso tras el estrés y uno a largo plazo después de un colapso nervioso.depresión. Por lo tanto, es importante resolver los problemas a medida que surgen. E incluso si el estado de ánimo es muy malo, no puede iniciar la situación y permitir la transformación de un estado abatido en uno depresivo.
El aspecto principal para contrarrestar un estado de ánimo aburrido y deprimido es identificar la raíz del problema. Después de todo, después de haber descubierto la causa principal de la tristeza, la melancolía y la irritabilidad, puede comenzar desde lo contrario y actuar en la dirección opuesta para recuperar la tranquilidad y la paz lo antes posible.
Los siguientes problemas en la vida pueden servir como razones para el mal humor:
- situación de conflicto con una o varias personas;
- ambiente de trabajo tenso;
- problemas en la vida personal;
- malentendidos o burlas de otros;
- problemas de sobrepeso;
- cambios en la apariencia relacionados con la edad;
- sentirse culpable hacia alguien;
- introspección y mayor autocrítica;
- sintiendo miedo;
- f alta constante de tiempo y pérdida de energía;
- no me siento bien.
Una o más razones, combinadas, dan un poderoso impulso al proceso de pensamiento, por lo que una persona comienza a analizar la situación, indagar en sí misma, culparse a sí misma por la incorrección de este o aquel acto, que en última instancia indudablemente conduce a la frustración y al desequilibrio mental.
¿Pero cómo lidiar con el mal humor? ¿Qué esfuerzos se deben hacer en uno mismo para que no se convierta endepresión persistente a largo plazo? ¿Y si el mal humor no desaparece durante mucho tiempo? Hay varias formas efectivas de resistir el deterioro mental y un estado de depresión profunda.
Programar tu mente como método para lidiar con el desánimo
Sintiendo un ataque de estancamiento y tristeza, una persona debe reprogramarse a sí misma en una corriente diferente de pensamientos y acciones. No es necesario contactar a un especialista para marcarte prioridades y no volver a un tema que tanto te preocupa y emociona. Desde la infancia, nos han dicho que la "bruja", de la que nos escondemos bajo las sábanas por la noche, existe solo en nuestra cabeza, y la razón de su existencia es nuestro miedo. La ilusión inspirada por los pensamientos de los niños nos hace preocuparnos y preocuparnos de que alguien nos esté esperando en esta oscuridad para organizar una masacre, pero esto es solo una manifestación de nuestro propio sentido del miedo.
Así sucede con el mal humor: nos damos instrucciones para pensar y reflexionar sobre el problema actual que se ha convertido en la causa de nuestro desequilibrio mental. Y, por lo tanto, nosotros mismos controlamos nuestra conciencia y nosotros mismos podemos reprogramar nuestros pensamientos de una manera más positiva y alejarnos de los pensamientos depresivos.
Activación de posiciones vitales contra el blues
El segundo aspecto en la lucha contra la melancolía y la melancolía es la introducción de una actividad vigorosa en la rutina diaria. Incluso si hay muchas excusas sobre la f alta de tiempo, esfuerzo, la carga de trabajo de la jornada laboral, definitivamente debe encontrar algo para usted.una ventana libre, que será ocupada por la ocupación más importante para la superación física y moral. Podría ser:
- visita de fitness;
- entrenando en el gimnasio;
- clases de baile;
- registro para yoga;
- dominar el arte del boxeo, kickboxing, artes marciales;
- juegos de equipo;
- nadar en la piscina.
En una palabra, esto incluye todo tipo de actividad vigorosa, que es el asistente más poderoso en términos de una oleada de energía negativa y pensamientos negativos.
Salpicadura de emociones en lugar de apatía
El siguiente paso en la lucha contra el mal humor es la búsqueda de nuevas sensaciones. Un punto culminante, ya sea una salida no planificada con amigos o un viaje de picnic organizado espontáneamente, puede eclipsar fácilmente los momentos problemáticos. Como artillería pesada, debe usar métodos más efectivos: pruebe el puenting, el paracaidismo, la escalada en roca maestra; en otras palabras, ahogue el estado emocional negativo con el olor de los deportes extremos, reemplazándolo con un sentimiento de alegría y orgullo. de una tarea extrema completada con éxito.
Despedirse de malos pensamientos y cosas innecesarias
Tira la basura vieja y las cosas innecesarias, lo ideal es hacerlo con regularidad. Por alguna razón, muchos pasan por alto este proceso. Puede ser difícil de creer, pero son las cosas viejas, que recuerdan este o aquel evento de una vida pasada, las que tiran al fondo y no dan.siga adelante. Fotos de relaciones pasadas, boletos de cine con un viejo amigo, un vestido viejo y desgastado con el que besó por primera vez a su amado: todo es una tontería melancólica. Tienes que ser capaz de separarte de esas cosas. Sin llamar la atención, no provocarán esa tristeza tan nefasta, que sin darse cuenta puede convertirse en la bola de nieve ya descrita anteriormente.
Rechazo de viejos hábitos y transición a nuevas prioridades establecidas
La presencia de un mal humor constante en la vida indica prioridades de vida mal colocadas y hábitos irracionales o deprimentes tomados como base. Para cambiar tu vida a mejor, necesitas cambiar tu rutina habitual. Beber un vaso de agua con limón por la mañana en lugar de café venenoso, hacer un trote matutino de 20 minutos en lugar de fumar un par de cigarrillos, tener un perro y salir a caminar por la noche: realmente ayuda a corregir sus puntos de vista sobre un poco los problemas y supera tus pensamientos negativos.
Experimentando con looks y cambiando escenarios
La herramienta más poderosa contra el mal humor es cambiar tu apariencia. Esto es especialmente cierto para las mujeres. Nadie se sorprenderá por el hecho de que ir de compras, comprar un vestido, zapatos o bolso nuevos, así como visitar a los maestros del servicio de belleza de hoy, le permite deshacerse instantáneamente de los pensamientos deprimentes. Visitar el spa, sauna, masajes, solarium, cosmetología.una oficina, un taller de manicura, una peluquería, el apartamento de un maquillador: todo esto tiene un efecto beneficioso sobre la autoconciencia y empuja la energía negativa más allá de las paredes de un salón de belleza.
Desarrollo personal y superación personal
Y, finalmente, lo más importante: debe comprender por sí mismo que el valor de su propia vida y su propio tiempo lo determinamos de forma independiente. Una persona misma debe darse cuenta de su importancia en este mundo y no desanimarse debido a la opinión negativa de alguien sobre esto, exponiéndose así a una severa frustración. También se deben eliminar los pensamientos y hablar sobre el mal humor, porque si hablas y piensas constantemente, no irá a ninguna parte.
Debe permitirse abrir el camino para un mayor desarrollo personal y superación personal: tómese el tiempo para leer un nuevo libro interesante o informativo, inscríbase en cursos de arte, porque ha estado atrayendo durante tanto tiempo, pero no había un momento adecuado, haz lo que amas en el que uno sienta la propia superioridad. Y entonces, sin duda, todo cambiará para mejor.
