Etapas del duelo en psicología. Cómo afrontar la muerte de un ser querido

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 06:17

Perder a los seres queridos siempre es difícil. Es difícil describir con palabras las emociones que aparecen en el alma cuando se trata de darse cuenta de que un ser querido ya no subirá, no hablará y ni siquiera llamará. Tienes que aceptar la situación y tratar de seguir adelante. Lea a continuación para conocer las etapas del duelo y cómo superarlas.

Negación

¿Cómo se siente una persona que acaba de perder a un ser querido? Negación y conmoción. Es difícil creer que un ser querido se ha ido. El cerebro no está de acuerdo en aceptar dicha información, incluso si un ser querido ha estado enfermo durante mucho tiempo y los médicos han estado hablando durante mucho tiempo sobre un desenlace fatal. Una persona no quiere creer en lo peor, y siempre le parece que todo puede salir bien por arte de magia. No deberías sorprenderte de una persona que, como un mantra, repite las mismas palabras: "No puedo creerlo". No hay necesidad de decir nada en tal situación. La primera etapa de experimentar el duelo no es la más difícil, sino la más dolorosa. Ayudar a la persona en suLa situación es imposible, e incluso desde una simpatía sincera no será más fácil. Solo se puede estar cerca de una persona que ha vivido una pérdida, abrazarle y no decirle nada. Una persona puede llorar y gemir. Esto es normal. Los nervios en este caso están tensos, y con las lágrimas viene la liberación emocional. Sucede que las lágrimas no se hacen más fáciles, todo adentro se convierte en piedra y una persona trata de darse cuenta de la idea de que un ser querido, que estaba allí ayer, está muerto hoy.

Agresión

Cuando finalmente llega la verdad a la conciencia de que un ser querido ya no está vivo, llega la segunda etapa del duelo. La persona se vuelve agresiva. Todo lo irrita. No puede entender por qué en la tierra viven bandidos, asesinos y estafadores, y ya no existe un ser querido bueno, bondadoso e inteligente. ¿Quién está enojado con alguien que ha experimentado una gran pérdida? Sobre ti mismo, sobre los demás, sobre el mundo y sobre Dios. Para todos y a la vez. ¿Cómo se manifiesta la agresión? Si una persona es equilibrada, entonces no se lanzará abiertamente a las personas. La persona le explicará que ahora está enfermo y no tiene el menor deseo de comunicarse con nadie. Tal deseo debe ser respetado y no contradicho. La segunda etapa se retrasa para aquellas personas que no tienen la costumbre de mirar la vida con optimismo. Aquellos que están acostumbrados a quejarse y quejarse de su difícil situación pueden permanecer en la etapa agresiva durante varias semanas.

Comercio

Cuando una persona se da cuenta de que no hay nadie con quien enojarse, comienza a pasar por varias situaciones en su cabeza. Uno de los fenómenos más frecuentes es el comercio con mayorefectivo. Los creyentes oran a Dios para que su pariente fallecido en el cielo esté bien y que vaya al cielo. Para ello, la persona promete sacrificar su felicidad, y si es necesario, su vida. Los ateos en momentos de duelo comienzan a pedirle al Universo que los lleve junto con su ser querido y, a veces, las personas incluso quieren que el Universo los lleve a ellos en lugar de a su ser querido. Una persona inventa varias situaciones y pasa por su cabeza todo tipo de variaciones místicas del regreso a la vida de la persona que perdió.

La tercera etapa del duelo consiste en pensar en lo que podría hacer para salvar a la persona. Alguien se arrepiente de no haber llamado a una ambulancia a tiempo, alguien se pone nervioso, pensando por qué no hizo que un ser querido se sometiera a un examen completo o no prestó atención a sus dolencias cardíacas.

Depresión

El hombre murió, y ahora es un hecho. Cuando esta información llega completamente a las personas, se desaniman. La persona entiende que ahora la vida será diferente. Tendrá que cambiar su forma de vida habitual, rehacer documentos, deambular por varias autoridades y posiblemente conseguir un trabajo o cambiar su lugar de residencia. Todo esto presiona al sobreviviente de la pérdida y cae en una depresión. Cuanto más significó el difunto para una persona, más difícil será comenzar una nueva vida. Si una hija se ha aferrado a la falda de su madre toda su vida y no tiene a nadie más que a su madre en su vida, esa mujer lo pasará muy mal. Es posible que ni siquiera se enfrente a una depresión severa por sí misma. ella tendra que contactarpsicoterapeuta experimentado. Las personas independientes que no se aferran a quienes las rodean experimentan el duelo más rápido. Y esto no quiere decir que amaban menos. Esto significa que dependían menos de la persona fallecida.

Aceptación

¿Murió un hombre? ¿Cómo es la cuarta etapa del duelo? Una persona entiende que un ser querido se ha ido para siempre y no se puede hacer nada para traerlo de vuelta. Es en este momento cuando llega la comprensión de cómo seguir viviendo y de que esto se puede hacer. Una persona comienza a acercarse a otras personas, sale de su capullo y gradualmente comienza a cobrar vida. El recuerdo brillante de un ser querido fallecido siempre vivirá en su alma, y la aceptación de la pérdida de ninguna manera es el olvido de una persona. La aceptación es la comprensión de que la vida de un ser querido ha terminado, y tu vida continúa, y sin importar las circunstancias, seguirás viviendo feliz y bien.

Como ya se escribió anteriormente, aquellas personas que están acostumbradas a ver las cosas positivamente y entienden que cualquier experiencia, incluso negativa, puede estimular a una persona a un mayor desarrollo, llegan a esta etapa más rápido.

Encuentra un pasatiempo

¿Cómo no deprimirse después de la muerte de un ser querido? Necesitas mantenerte ocupado con algo. La opción ideal es un pasatiempo apasionante. ¿Lo tienes? Bien. Si no lo tiene, entonces necesita urgentemente encontrarlo. Piensa en lo que siempre has querido hacer. ¿Bailar, cantar, dibujar? Todos estos deseos se pueden cumplir a cualquier edad. Las actividades de ocio entretenidas te ayudarán a no desanimarte, sino a encontrar tu camino, segúnque luego puedes mover toda tu vida.

Un pasatiempo debe ser uno que te permita usar tu cerebro. El punto de cruz o los rompecabezas serán menos efectivos que el baile o el yoga. Es mejor encontrar un pasatiempo que lo requiera y actividad física. Cuando haga ejercicios bajo la guía de un entrenador, intentará seguir las instrucciones exactamente y no perderse un nuevo movimiento o una nueva asana. Y al bordar, puedes dejar que tus pensamientos se desvíen, y puede que no te guste el camino que toman.

Trabaja más duro

La depresión severa se apodera del alma de aquellas personas que tienen tiempo para tumbarse en el sofá y autoflagelarse. Una persona que trabaja duro y luego se ve obligada a cuidar del hogar no encuentra tiempo para una depresión prolongada. Si está infrautilizado en el trabajo, puede marcar la diferencia. Pídele a tu jefe que te asigne una tarea adicional o hazlo tú mismo. Puede trabajar no solo en el trabajo, sino también en casa. Si vives solo, entonces definitivamente necesitas algo con lo que cargarte. Y es mejor dejar que funcione que pensar en la persona que se ha ido. Algunos podrían decir que el descanso es una parte integral de la actividad productiva. Pero el descanso es necesario para las personas mentalmente sanas, y no para las que han experimentado una pérdida. Y una persona con un corazón pesado no interferirá con el estrés mental adicional. ¿Busca una respuesta a la pregunta de cómo no deprimirse? Aquí está: ponte a trabajar.

Configurarvida

¿Cómo lidiar con las emociones negativas? La mejor manera es alejarse de ellos. Pon tu casa en orden o haz algunas renovaciones. Puede ordenar las cosas del difunto para que sea menos probable que le llamen la atención, así como ordenar sus propias cosas. La gente a menudo vive en desorden sin siquiera darse cuenta. Haz un poco de limpieza general. Limpiar una habitación al día. Mueva los muebles, lave el piso debajo del sofá y desmonte los entrepisos. Esta actividad te ayudará a distraerte de los pensamientos tristes y a sentirte mejor. Los psicólogos dicen que cuanto más orden hay en el espacio en el que vive una persona, más orden hay en la cabeza. Así que empieza a ordenar las cosas primero y luego pasa a ordenar tus propios pensamientos.

No pases todo el tiempo en casa. Sal afuera. Ve de compras, camina por el parque y no tengas miedo de hablar con la gente.

Comunícate más

Perder a un ser querido es un duro golpe. Pero no te detengas en tu dolor. Cuanto más se abra una persona a este mundo, más fácil le resultará sobrevivir a la pérdida. Cuando han pasado las primeras etapas de superación del duelo, una persona debe comenzar a establecer sus contactos sociales anteriores. Puedes llamar a amigos o familiares. Por supuesto, es demasiado pronto para unirse a la diversión salvaje, pero es muy posible pasar una noche tranquila con amigos en casa o en un acogedor café. Las conversaciones y el apoyo de los seres queridos son muy importantes para un alma que sufre. Cerrándose sobre sí mismo, una persona corta todos los contactos que ha estado haciendo durante mucho tiempo. La gente intentará comunicarse con una persona durante el primer mes, pero cuandover que todos sus intentos son infructuosos, se harán a un lado. Por lo tanto, trate de no regañar o criticar a sus amigos. Hagan lo que hagan, quieren ayudarte y animarte.

Una persona puede sobrevivir a cualquier dificultad

¿Te atormenta la culpa después de la muerte de un ser querido? Es bastante normal. Todo el mundo tiende a pensar que podría hacer algo o no hacer algo, y luego el destino cambiaría para mejor. Pero no puedes devolver el pasado, y ya es imposible reproducir tus acciones. Debes dar por sentado que una persona ha muerto y ahora no puedes ayudarla de ninguna manera. ¿Qué puede hacer que un sobreviviente se sienta mejor? Del pensamiento de que no se dan dificultades así como así. Si una persona sufre, entonces está experimentando un castigo por sus propios errores o está pasando por una prueba que le permitirá volverse más fuerte.

¿Te diriges a tus amigos con un pedido: "ayuda para sobrevivir al duelo"? Esto no vale la pena hacerlo. Una persona debe aceptar y darse cuenta de forma independiente de la amargura de la pérdida, y luego encontrar la fuerza en sí misma para seguir adelante. Los terceros no podrán ayudarlo con esto, pero tiene sentido buscar la ayuda de un buen psicoterapeuta.

No eres culpable de nada

Está en la naturaleza humana darse cuerda. Y si tienes la costumbre de pensar en lo que no podrías hacer en casa para no perder el autobús, entonces no es de extrañar que pienses en lo que podrías hacer para ayudar a tu ser querido a vivir feliz para siempre. Necesita deshacerse del hábito de enrollarse automáticamente. No te hará ningún bien, solo ayudará a socavarsistema nervioso. Y los nervios destrozados te traerán muchos problemas en tu vida posterior. Nunca te culpes por nada. ¿Has cometido un error? Quizás, pero si ya no es posible arreglarlo, entonces no debe preocuparse por eso. Saque una conclusión de la situación actual y siga viviendo. Una persona inteligente que sepa sortear el rastrillo que ya ha pisado podrá vivir feliz y recuperarse rápidamente de los sobres altos nerviosos que el destino presenta de vez en cuando.

No intentes llenar el vacío de inmediato

¿Cuál es el mayor error que cometen las personas que han perdido recientemente a un ser querido? Están tratando de llenar el vacío que se ha formado en el alma con otra persona. Tal "parche" que se pega en la herida será muy doloroso de arrancar cuando la herida cicatrice. Así que no cometas errores cuando te sientas mal. Las niñas son más propensas que los hombres a tratar de encontrar consuelo en un nuevo romance. Eligen a una persona que pueda escuchar y consolar. Pero luego, cuando la condición vuelva a la normalidad, notará que junto a ella hay alguien de quien no tiene sentimientos profundos, pero está seriamente enamorada. Y luego, la niña, que recientemente experimentó una gran pérdida, tendrá que romper el corazón de una persona que ha sido tan amable y dulce durante el período difícil. Trate de encontrar apoyo en usted mismo o en amigos. Pero no cometas esas acciones de las que te avergonzarás en una semana o en un mes. No arrastres a otras personas a tus problemas y no les hagas sufrir. Solo será más difícil para usted si, después de una pérdida, tiene que separarse de otra persona. En este caso, la persona puedecomenzará una depresión prolongada, de la que será difícil salir.