"El duelo solo se vuelve real cuando te toca personalmente" (Erich Maria Remarque).
El tema de la muerte es muy difícil, pero muy importante. Esta es una tragedia sorprendente, inesperada y repentina. Especialmente si le sucede a una persona cercana y querida. Tal pérdida es siempre un impacto profundo, el impacto del golpe experimentado deja cicatrices en el alma para toda la vida. Una persona en un momento de duelo siente una pérdida de conexión emocional, siente una sensación de deber incumplido y culpa. ¿Cómo sobrellevar las experiencias, las emociones, los sentimientos y aprender a vivir? ¿Cómo afrontar la muerte de un ser querido? ¿Cómo y cómo ayudar a alguien que está experimentando el dolor de la pérdida?
La actitud de la sociedad moderna ante la muerte
“No llores todo el tiempo”, “Espera”, “Él está mejor allí”, “Allí estaremos todos” - todos estoslos consuelos tienen que ser escuchados por una persona afligida. A veces se queda solo. Y esto sucede no porque los amigos y colegas sean personas crueles e indiferentes, sino porque muchas personas temen la muerte y el dolor de otras personas. Muchos quieren ayudar, pero no saben cómo y con qué. Tienen miedo de mostrar f alta de tacto, no pueden encontrar las palabras adecuadas. Y el secreto no está en las palabras de sanación y consuelo, sino en la capacidad de escuchar y hacerte saber que estás ahí.
La sociedad moderna evita todo lo relacionado con la muerte: evita la conversación, se niega a llorar, trata de no mostrar su dolor. Los niños tienen miedo de responder a sus preguntas sobre la muerte. En la sociedad, existe la creencia de que una manifestación de duelo demasiado prolongada es un signo de enfermedad o trastorno mental. Las lágrimas se consideran un ataque de nervios.
Un hombre en su pena se queda solo: el teléfono no suena en su casa, la gente lo evita, está aislado de la sociedad. ¿Por qué está pasando esto? Porque no sabemos cómo ayudar, cómo consolar, qué decir. Tememos no solo a la muerte, sino también a los dolientes. Por supuesto, la comunicación con ellos no es del todo cómoda psicológicamente, hay muchos inconvenientes. Puede llorar, debe ser consolado, pero ¿cómo? ¿De qué hablar con él? ¿Harías que doliera aún más? Muchos de nosotros no podemos encontrar respuestas a estas preguntas, dar un paso atrás y esperar el tiempo hasta que la persona misma haga frente a su pérdida y vuelva a la normalidad. Solo las personas espiritualmente fuertes permanecen cerca del doliente en un momento tan trágico.
Los rituales de funerales y luto en la sociedad se pierden ypercibido como una reliquia del pasado. Somos "pueblo civilizado, inteligente y culto". Pero fueron estas antiguas tradiciones las que ayudaron a sobrevivir adecuadamente al dolor de la pérdida. Por ejemplo, los dolientes que fueron invitados al ataúd para repetir ciertas fórmulas verbales provocaron lágrimas en aquellos familiares que quedaron atónitos o conmocionados.
Actualmente, se considera incorrecto llorar en el ataúd. Existía la idea de que las lágrimas traen muchos desastres al alma del difunto, que lo ahogan en el otro mundo. Por este motivo, se acostumbra llorar lo menos posible y contenerse. El rechazo al duelo y la actitud moderna de las personas ante la muerte tienen consecuencias muy peligrosas para la psique.
Tristeza individualmente
Todas las personas experimentan el dolor de la pérdida de diferentes maneras. Por lo tanto, la división del duelo en etapas (períodos), adoptada en psicología, es condicional y coincide con las fechas de conmemoración de los muertos en muchas religiones del mundo.
Muchos factores influyen en las etapas por las que pasa una persona: género, edad, estado de salud, emotividad, crianza, conexión afectiva con el difunto.
Pero hay reglas generales que debe conocer para evaluar el estado mental y emocional de una persona que está pasando por un duelo. Es necesario tener una idea de cómo sobrevivir a la muerte de la persona más cercana, cómo y cómo ayudar a quien tuvo una desgracia. Las siguientes reglas y patrones se aplican a los niños que experimentan el dolor de la pérdida. Pero necesitan ser tratados con más cuidado y atención.
Entonces, un ser querido murió, ¿cómo lidiar con el duelo?Para responder a esta pregunta, es necesario entender qué está pasando con los dolientes en este momento.
Huelga
El primer sentimiento que experimenta una persona que pierde repentinamente a un ser querido es la f alta de comprensión de qué y cómo sucedió. Un solo pensamiento le da vueltas en la cabeza: "¡No puede ser!" La primera reacción que experimenta es de shock. De hecho, se trata de una reacción defensiva de nuestro organismo, una especie de “anestesia psicológica”.
El impacto se presenta en dos formas:
- Tumping, incapacidad para realizar actividades normales.
- Actividad excesiva, agitación, gritos, irritabilidad.
Además, estos estados pueden alternarse.
Una persona no puede creer lo que ha sucedido, a veces comienza a evitar la verdad. En muchos casos, hay un rechazo a lo sucedido. Luego la persona:
- Buscando el rostro del difunto entre una multitud de personas.
- Hablando con él.
- Oye la voz del difunto, siente su presencia.
- Planeando algunos eventos conjuntos con él.
- Mantén intactas sus pertenencias, ropa y todo lo relacionado con él.
Si una persona niega el hecho de la pérdida durante mucho tiempo, entonces se activa el mecanismo de autoengaño. No acepta la pérdida porque no está preparado para experimentar un dolor mental insoportable.
¿Cómo sobrevivir a la muerte de un ser querido? Los consejos, los métodos en el período inicial se reducen a una cosa: creer en lo que sucedió, permitir que los sentimientos estallen, hablar de ellos con aquellos que están listos para escuchar, llorar. NormalmenteEl período dura unos 40 días. Si se prolongó durante meses o incluso años, debe ponerse en contacto con un psicólogo o un sacerdote.
Veamos los ciclos del duelo.
7 etapas del duelo
¿Cómo sobrevivir a la muerte de los seres queridos? ¿Cuáles son las etapas del duelo, cómo se manifiestan? Los psicólogos identifican ciertas etapas del duelo que experimentan todas las personas que han perdido a un ser querido. No van uno tras otro en estricta secuencia, cada persona tiene sus propios períodos psicológicos. Comprender lo que está pasando con el duelo lo ayudará a lidiar con el dolor.
La primera reacción, conmoción y conmoción, ya se ha comentado, aquí están las etapas posteriores del duelo:
- Negación de lo que está pasando. "Esto no podría suceder": la razón principal de tal reacción es el miedo. Una persona tiene miedo de lo que sucedió, de lo que sucederá después. La razón niega la realidad, una persona se convence a sí misma de que no pasó nada. Exteriormente, se ve entumecido o quisquilloso, organizando activamente el funeral. Pero esto no significa en absoluto que esté pasando fácilmente por la pérdida, simplemente que aún no se ha dado cuenta por completo de lo que sucedió. Una persona que está aturdida no necesita ser protegida de las preocupaciones y molestias de un funeral. El papeleo, la organización de funerales y conmemoraciones, el encargo de servicios funerarios te hacen comunicarte con la gente y te ayudan a salir de un estado de shock. Sucede que en un estado de negación una persona deja de percibir adecuadamente la realidad y el mundo. Tal reacción es de corta duración, pero es necesario sacarlo de este estado. Para hacer esto, necesitas hablar con él,llámalo por su nombre todo el tiempo, no lo dejes solo, distráelo de sus pensamientos. Pero no debe consolar y tranquilizar, ya que esto no ayudará. Esta etapa es corta. Es, por así decirlo, preparatorio, una persona se prepara mentalmente para el hecho de que el ser querido ya no está allí. Y tan pronto como se dé cuenta de lo que pasó, pasará a la siguiente etapa.
- Rabia, resentimiento, ira. Estos sentimientos se apoderan de una persona por completo. Está enojado con todo el mundo que lo rodea, para él no hay buenas personas, todo está mal. Está internamente convencido de que todo lo que sucede a su alrededor es una injusticia. La fuerza de estas emociones depende de la persona misma. Tan pronto como pasa el sentimiento de ira, es reemplazado inmediatamente por la siguiente etapa de dolor.
- Culpa. A menudo recuerda al difunto, momentos de comunicación con él y comienza a darse cuenta de que le prestaba poca atención, hablaba con dureza o descortesía, no pedía perdón, no decía que lo amaba, etc. El pensamiento viene a la mente: "¿He hecho todo lo posible para evitar esta muerte?" A veces, este sentimiento se queda con una persona por el resto de su vida.
- Depresión. Esta etapa es muy difícil para las personas que están acostumbradas a guardarse todos sus sentimientos y no mostrárselos a los demás. Los agotan desde adentro, una persona pierde la esperanza de que la vida se vuelva normal. Se niega a ser simpatizado, tiene un humor sombrío, no contacta a otras personas, trata de reprimir sus sentimientos todo el tiempo, pero esto lo hace aún más infeliz. La depresión tras la pérdida de un ser querido deja una huella en todos los ámbitos de la vida.
- Aceptar lo sucedido. Con el tiempo, una persona llega a un acuerdo consucedió. Comienza a recobrar el sentido, la vida está más o menos mejorando. Cada día su condición mejora, y el resentimiento y la depresión se debilitarán.
- Etapa de renacimiento. Durante este período, una persona no se comunica, permanece en silencio durante mucho tiempo y, a menudo, se encierra en sí misma. El período es bastante largo y puede durar varios años.
- Organización de la vida sin un ser querido. Después de pasar por todas las etapas en la vida de una persona que ha pasado por un duelo, muchas cosas cambian y, por supuesto, él mismo se vuelve diferente. Muchos están tratando de cambiar la antigua forma de vida, encontrar nuevos amigos, cambiar de trabajo, a veces de lugar de residencia. Una persona, por así decirlo, está construyendo un nuevo modelo de vida.
Síntomas del duelo "normal"
Lindemann Erich destacó los síntomas del duelo "normal", es decir, el sentimiento que toda persona desarrolla cuando pierde a un ser querido. Así que los síntomas son:
- Fisiológicos, es decir, episodios recurrentes de sufrimiento físico: opresión en el pecho, episodios de vacío en el abdomen, debilidad, sequedad de boca, calambres en la garganta.
- Comportamiento: esto es prisa o lentitud en el ritmo del habla, inconsistencia, congelación, f alta de interés en los negocios, irritabilidad, insomnio, todo se sale de control.
- Síntomas cognitivos: confusión, dudas, dificultad para prestar atención y concentración.
- Emocional: sentimientos de impotencia, soledad, ansiedad y culpa.
Tiempo de Tribulación
- El shock y la negación de la pérdida dura aproximadamente 48 horas.
- Durante la primera semana, hay una emociónagotamiento (hubo funerales, funerales, reuniones, conmemoraciones).
- De 2 a 5 semanas, algunas personas regresan a sus actividades diarias: trabajo, estudio, vida normal. Pero aquellos más cercanos a usted comienzan a sentir la pérdida de manera más aguda. Tienen una angustia más aguda, pena, ira. Este es un período de dolor intenso que puede prolongarse durante mucho tiempo.
- De tres meses a un año dura el duelo, es un período de desamparo. Algunos se deprimen, otros necesitan cuidados adicionales.
- El aniversario es un evento muy importante cuando se realiza el ritual de finalización del duelo. Es decir, adoración, viaje al cementerio, conmemoración. Los familiares se reúnen y el dolor común alivia el dolor de los seres queridos. Esto sucede si no hay atasco. Es decir, si una persona no puede aceptar la pérdida, no puede volver a la vida cotidiana, él, por así decirlo, se quedó colgado en su dolor, permaneció en su dolor.
Prueba de vida dura
¿Cómo superar la muerte de un ser querido? ¿Cómo puedo sacarlo todo y no romperlo? La pérdida de un ser querido es una de las pruebas más duras y graves de la vida. Todo adulto ha experimentado una pérdida de una forma u otra. Es una tontería aconsejar a una persona que se recomponga en esta situación. Al principio, es muy difícil aceptar la pérdida, pero existe la oportunidad de no agravar su condición y tratar de sobrellevar el estrés.
Desafortunadamente, no existe una forma rápida y universal de sobrevivir a la muerte de un ser querido, pero se deben tomar todas las medidas para garantizar que este duelo no se convierta en una forma grave.depresión.
Cuando se necesita la ayuda de un especialista
Hay personas que se “cuelan” en su difícil estado emocional, no pueden afrontar el duelo por sí mismas y no saben cómo sobrevivir a la muerte de un ser querido. La psicología identifica signos que deberían alertar a otros, obligándolos a contactar de inmediato a un especialista. Esto debe hacerse si el doliente tiene:
- pensamientos obsesivos constantes sobre la inutilidad y la f alta de rumbo de la vida;
- evitación deliberada de personas;
- pensamientos constantes de suicidio o muerte;
- no se puede volver a la forma de vida habitual durante mucho tiempo;
- reacciones lentas, crisis emocionales constantes, acciones inapropiadas, risa o llanto incontrolable;
- trastornos del sueño, pérdida de peso severa o aumento de peso.
Si existe al menos alguna duda o preocupación acerca de una persona que ha experimentado recientemente la muerte de un ser querido, es mejor consultar a un psicólogo. Ayudará al afligido a comprenderse a sí mismo y sus emociones.
Consejos: cómo superar la muerte de un ser querido
Estas son recomendaciones generales sobre cómo hacer frente a la tragedia, lo que se debe hacer durante este período difícil:
- No renuncies al apoyo de otros y amigos.
- Cuida de ti y de tu estado físico.
- Da rienda suelta a tus sentimientos y emociones.
- Intenta expresar tus sentimientos y emociones a través de la creatividad.
- No establezcas límites de tiempo para el duelo.
- No reprimas las emociones, llora el dolor.
- Ser distraído por aquellos que son queridos y amados, es decir, los vivos.
¿Cómo sobrevivir a la muerte de un ser querido? Los psicólogos aconsejan escribir una carta al difunto. Debe decir lo que no tuvo tiempo de hacer o informar durante su vida, confesar algo. Básicamente, escríbalo todo en papel. Puedes escribir sobre cómo extrañas a una persona, de lo que te arrepientes.
Aquellos que creen en la magia pueden acudir a los psíquicos en busca de ayuda y consejos sobre cómo sobrevivir a la muerte de un ser querido. También son conocidos por ser buenos psicólogos.
En tiempos difíciles, muchas personas recurren al Señor en busca de ayuda. ¿Cómo afrontar la muerte de un ser querido? Los sacerdotes aconsejan al creyente y al doliente lejos de la religión que vengan al templo más a menudo, oren por el difunto, conmemorarlo en ciertos días.
Cómo ayudar a alguien a superar el dolor de la pérdida
Es muy doloroso ver a un ser querido, a un amigo, a un conocido que acaba de perder a un familiar. ¿Cómo ayudar a una persona a sobrevivir a la muerte de un ser querido, qué decirle, cómo comportarse, cómo aliviar su sufrimiento?
Tratando de ayudar a su prójimo a soportar el dolor, muchas personas intentan distraerlo de lo sucedido y evitan hablar de la muerte. Pero esto está mal.
¿Qué debe decir o hacer para superar la muerte de un ser querido? Formas efectivas:
- No ignores las conversaciones sobre el difunto. Si han pasado menos de 6 meses desde el momento de la muerte, entonces todos los pensamientos de un amigo o familiar giran en torno al difunto. Es muy importante para él hablar y llorar. No puedes obligarlo a reprimirse a sí mismo.emociones y sentimientos. Sin embargo, si ha pasado más de un año desde la tragedia y todas las conversaciones siguen refiriéndose al difunto, entonces debe cambiar el tema de la conversación.
- Distraer al afligido de su dolor. Inmediatamente después de una tragedia, una persona no puede distraerse con nada, solo necesita apoyo moral. Pero después de algunas semanas, vale la pena comenzar a darle a los pensamientos de una persona una dirección diferente. Vale la pena invitarlo a algunos lugares, inscribirse en cursos conjuntos, etc.
- Cambiar la atención de una persona. Lo mejor que puedes hacer es pedirle ayuda. Muéstrale que se necesita su ayuda. Cuidar de un animal acelera el proceso de salir de la depresión.
Cómo aceptar la muerte de un ser querido
¿Cómo acostumbrarse a la pérdida y cómo sobrevivir a la muerte de un ser querido? La ortodoxia y la Iglesia dan tales consejos:
- debe creer en la Misericordia del Señor;
- leer oraciones por los difuntos;
- poner velas en el templo para el descanso del alma;
- dar limosna y ayudar a los necesitados;
- si necesitas ayuda espiritual, tienes que ir a la iglesia y preguntarle a un sacerdote.
¿Es posible estar preparado para la muerte de un ser querido
La muerte es un evento terrible, es imposible acostumbrarse. Por ejemplo, los policías, los patólogos, los investigadores, los médicos que tienen que ver muchas muertes parecen aprender con los años a percibir la muerte de otra persona sin emociones, pero todos tienen miedo de su propia muerte y, como todas las personas, no saber soportar la muerte de un ser muy cercano.humano.
No te puedes acostumbrar a la muerte, pero sí puedes prepararte psicológicamente para la partida de un ser querido:
- Si una persona tiene una enfermedad terminal. Necesita pasar más tiempo con él, darle la oportunidad de hablar sobre todo lo que es importante para él, así como compartir experiencias y secretos con él. Cuéntale a todos los familiares y amigos sobre la situación, ellos también podrán disfrutar de su compañía. Es necesario alegrar al máximo los últimos meses de un ser querido. Cuando se haya ido, los recuerdos de esto serán un poco relajantes. ¿Cómo sobrevivir a la muerte de una persona muy cercana si estuvo enferma durante mucho tiempo? Tal pérdida se convierte en una depresión a largo plazo y una seria sacudida emocional. Una persona en duelo se cae de la vida por un largo tiempo. Si una persona está inconsciente, es necesario cuidarla y también pasar más tiempo. Habla con él, recuerda y dile algo positivo, cuéntale todo lo que te gustaría decirle. Quizás escuche todo lo que digas.
- Si una persona se dedica a un trabajo de riesgo. Convéncelo de cambiar de trabajo o actividad. Si él no está de acuerdo y ama mucho su trabajo, debes apreciar cada momento que pases con esta persona.
- Si un pariente está en la vejez, debe aceptar la idea de que esto sucederá de todos modos. Necesitamos pasar más tiempo juntos. A menudo les gusta hablar de su juventud, se interesan por todo lo que sucede en la vida de sus nietos, hijos, son muy felices cuando se interesan por su opinión y conocimiento. Es importante que el paso finalla vida de un ser querido era brillante y feliz.
- ¿Cómo sobrevivir a la muerte si una persona está muerta? Acepta lo que pasó, cuanto más rápido pase, más fácil será recuperarse del golpe. Habla de él con amigos y familiares, ora por él, habla con él, discúlpate o di algo que no tuviste tiempo de decir durante tu vida. La muerte súbita es una tragedia terrible, cambia a las personas que sobreviven. Debido a lo inesperado de lo sucedido, el proceso de duelo de los familiares dura más que cuando se muere por vejez o por enfermedad.
Cómo mejorar la vida después de la muerte de los padres
Perder a un padre siempre es una gran tragedia. La conexión psicológica que se establece entre los familiares hace de su pérdida una prueba muy difícil. ¿Cómo sobrevivir a la muerte de un ser querido, madre? ¿Qué haces cuando ella se ha ido? ¿Cómo lidiar con el duelo? ¿Y qué hacer y cómo sobrevivir a la muerte de un ser querido, papá? ¿Y cómo sobrevivir al duelo si mueren juntos?
No importa la edad que tengamos, sobrellevar la pérdida de los padres nunca es fácil. Nos parece que se fueron demasiado pronto, pero siempre será el momento equivocado. Tienes que aceptar la pérdida, tienes que aprender a vivir con ella. Durante mucho tiempo en nuestros pensamientos, nos dirigimos al padre o a la madre fallecidos, les pedimos consejo, pero debemos aprender a vivir sin su apoyo.
La muerte de uno de los padres cambia la vida drásticamente. Además de la amargura, el dolor y la pérdida, existe la sensación de que la vida se ha derrumbado en un abismo. Cómo superar la muerte de un ser querido y volver a la vida:
- Debe aceptarse el hecho de la pérdida. Y cuanto antes pase esto, mejor. Necesitarcomprende que una persona nunca estará contigo, que ni las lágrimas ni la angustia mental le devolverán. Debemos aprender a vivir sin padre ni madre.
- La memoria es el mayor valor de una persona, nuestros padres fallecidos siguen viviendo en ella. Recordándolos, no te olvides de ti mismo, de tus planes, obras, aspiraciones.
- Vale la pena deshacerse gradualmente de los pesados recuerdos de la muerte. Hacen que la gente se deprima. Los psicólogos aconsejan llorar, puedes ir a un psicólogo o a un sacerdote. Puedes empezar a llevar un diario, lo principal es no guardarte todo para ti.
- Si la soledad vence, necesitas encontrar a alguien que necesite cuidado y atención. Puedes tener una mascota. Su amor desinteresado y su vitalidad ayudarán a superar el dolor.
No existen recetas preparadas sobre cómo sobrevivir a la muerte de un ser querido, adecuadas para absolutamente todas las personas. Las situaciones de pérdida y las conexiones emocionales son diferentes para todos. Y todos experimentan el duelo de manera diferente.
¿Cómo superar más fácilmente la muerte de un ser querido? Es necesario encontrar algo que alivie el alma, no seas tímido para mostrar emociones y sentimientos. Los psicólogos creen que el duelo debe ser "enfermo", y solo entonces llegará el alivio.
Recuerda con buenas palabras y hechos
La gente a menudo pregunta cómo aliviar su dolor después de la muerte de un ser querido. ¿Cómo vivir con eso? Aliviar el dolor de la pérdida a veces es imposible e innecesario. Llegará un momento en que podrá manejar su duelo. Para aliviar un poco el dolor, puedes hacer algo en memoria del difunto. Tal vez soñó con hacer algo él mismo, puedes traereste es el final de esto. Puedes hacer obras de caridad en su memoria, dedicar alguna creación en su honor.
Es importante conservar su memoria, recordarlo siempre con una palabra y un acto amables.
Y algunas recomendaciones más…
¿Cómo sobrevivir a la muerte de un ser querido? No existe un consejo universal y simple, es un proceso multifacético e individual. Pero lo más importante:
- Necesitas darte tiempo para sanar.
- No tengas miedo de pedir ayuda cuando la necesites.
- Es necesario seguir la dieta y observar la rutina diaria.
- No te apresures a calmarte con alcohol o drogas.
- No te automediques. Si los sedantes son indispensables, lo mejor es consultar a un médico para obtener una receta y recomendaciones.
- Tienes que hablar sobre un ser querido muerto con todos los que estén dispuestos a escuchar.
Y lo más importante, aceptar la pérdida y aprender a vivir con ella no significa olvidar o traicionar. Esto es una curación, es decir, un proceso correcto y natural.
Conclusión
Cada uno de nosotros, incluso antes de nacer, ocupa su lugar en la estructura de su especie. Pero qué tipo de energía dejará una persona para sus familiares, solo queda claro cuando termina su vida. No debemos tener miedo de hablar de una persona fallecida, contarle más a los hijos, nietos y bisnietos. Está muy bien si hay leyendas del género. Si una persona vivió su vida con dignidad, permanecerá para siempre en el corazón de los vivos, y el proceso de duelo estará dirigido a un buen recuerdo de él.
