Cómo dejar de tener miedo a la muerte: recomendaciones. Cómo deshacerse del miedo a la muerte: consejos de un psicólogo

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 06:17

Según estudios a nivel mundial, el miedo a la muerte es mayor en el 90% del planeta. No es sorprendente: para la mayoría de nosotros, la muerte está asociada con un final inevitable, con el final de la vida y la transición a un estado nuevo, incomprensible y aterrador. En este artículo, hablaremos sobre si es posible deshacerse de ese miedo en principio y cómo dejar de tener miedo a la muerte.

Cantamos una oda a la vida

Imagina la primavera. Árboles en flor, vegetación fresca, pájaros que regresan del sur. Este es el momento en que incluso los pesimistas más sombríos se sienten listos para cualquier hazaña y se someten al buen humor general. Imagínate ahora a finales de noviembre. Si no vives en regiones cálidas, entonces la imagen no es la más optimista. Árboles desnudos, charcos y lodo, aguanieve, lluvia y viento. El sol se pone temprano y por la noche es incómodo e incómodo. Está claro que con ese clima el estado de ánimo es, como dicen, pésimo, pero en cualquier caso, sabemos que pasará el otoño, luego vendrá un invierno nevado con un montón de vacaciones, y luego la naturaleza volverá a la vida y seremos genuinamente felices y felices de vivir.

¡Si las cosas fueran tan fáciles y comprensibles con la comprensión de la vida y la muerte! Pero no estaba allí. No sabemos qué sucede después de la muerte, y lo desconocido nos llena de horror. ¿Cómo dejar de tener miedo a la muerte? Lee este artículo. Recibirás recomendaciones fáciles de seguir que te librarán de miedos inverosímiles.

¿Qué causa el miedo?

Antes de responder a la pregunta de cómo deshacerse del miedo a la muerte, veamos de dónde viene.

1. Está en la naturaleza humana asumir lo peor. Imagina que un ser querido no llega a casa a la hora señalada, no coge el teléfono y no contesta los mensajes. Nueve de cada diez personas asumirán lo peor: sucedió algo malo, ya que ni siquiera puede contestar el teléfono.

Y cuando finalmente aparece un ser querido y explica que estaba ocupado, y el teléfono "se sentó", le arrojamos un montón de emociones. ¿Cómo podía ponernos tan preocupados y nerviosos? ¿Situación familiar? El hecho es que la gente suele asumir lo peor para luego exhalar con alivio o aceptar lo inevitable ya condenado y preparado. La muerte no es una excepción. No sabemos lo que traerá, pero ya estamos listos para el peor resultado posible.

2. Miedo a lo desconocido. Tenemos miedo de lo que no conocemos. Nuestro cerebro tiene la culpa, o mejor dicho, la forma en que funciona. Cuando repetimos la misma acción día tras día, se construye una cadena estable de conexiones neuronales en el cerebro. Por ejemplo, usted va a trabajar cadadía en el mismo camino. Un día, por la razón que sea, necesita tomar un camino diferente y experimentará incomodidad, incluso si el nuevo camino es más corto y más conveniente. No se trata de preferencias, sino de cómo funciona nuestro cerebro. La muerte también nos asusta por esta razón: no la experimentamos, no sabemos qué pasará después, y esta palabra es ajena al cerebro, provoca rechazo. Incluso las personas que no creen en el infierno se sienten incómodas cuando oyen hablar de la muerte.

3. Ideas del infierno y del cielo. Si creciste en una familia religiosa, entonces probablemente tengas tu propia opinión sobre el más allá. Las religiones más comunes hoy prometen el cielo a los justos y tormentos infernales a los que llevan una vida que no agrada a Dios. Dadas las realidades modernas de la vida, es muy difícil ser justo, especialmente como lo exigen los estrictos cánones religiosos. Como resultado, todo creyente comprende que, quizás, después de la muerte, no verá las puertas del paraíso. Y es poco probable que los calderos hirvientes inspiren entusiasmo para descubrir rápidamente qué hay más allá del umbral de la muerte.

No pienses en el mono blanco

A continuación, compartiremos algunas formas comprobadas de dejar de tener miedo a la muerte y empezar a vivir. El primer paso es aceptar el hecho de que eres mortal. Esto es inevitable, y como dicen, nadie ha salido nunca con vida de aquí. Sin embargo, afortunadamente, no sabemos cuándo ocurrirá nuestra partida.

Podría suceder mañana, en un mes o en muchas décadas. ¿Vale la pena preocuparse de antemano por lo que sucederá sin saber cuándo? No tengas miedo a la muerte, simplemente aceptar el hecho de su inevitabilidad esla primera respuesta a la pregunta de cómo dejar de tener miedo a la muerte.

La religión no es la respuesta

Es un error común pensar que la religión brinda consuelo a los vivos y elimina el miedo a la muerte. Por supuesto, alivia, pero de una manera completamente irracional. Dado que nadie en el mundo sabe qué sucederá después del final de la vida, existen muchas versiones al respecto. Las ideas religiosas sobre el infierno y el cielo también son una versión popular, pero ¿es confiable? Si has estado honrando a tu Dios desde la infancia (no importa la religión que profeses), entonces te resulta difícil aceptar la idea de que ni un solo clérigo sabe lo que te sucederá después de la muerte. ¿Por qué? Porque todavía nadie ha salido vivo de aquí y nadie ha regresado nunca de allí.

El infierno en nuestra imaginación se representa como un lugar completamente inhóspito y, por lo tanto, la muerte puede ser aterradora por este motivo. No les estamos pidiendo que renuncien a su fe, pero ninguna fe debe inspirar miedo. Por lo tanto, hay otra respuesta a la pregunta de cómo dejar de pensar en la muerte. ¡Abandona la creencia de que después de la muerte tendrás que elegir inevitablemente entre el cielo y el infierno!

Cómo dejar de tener miedo a la enfermedad y a la muerte

A menudo, las personas no temen tanto a la muerte como a lo que puede conducir a ella, por ejemplo, las enfermedades. Este es el mismo miedo sin sentido que el miedo a la muerte, pero se puede tratar con eficacia. Como sabes, una mente sana vive en un cuerpo sano, lo que significa que en cuanto te sientas sano, los miedos irracionales te abandonarán. Ponte a trabajarel deporte, pero no por un "no quiero", sino con gusto. Puede que no sea un retiro tan aburrido como su pasatiempo favorito: bailar, nadar, andar en bicicleta. Empieza a cuidar lo que comes, deja el alcohol o el tabaco. Tan pronto como te sientas seguro de tus pies, con buena salud, dejarás de pensar en la enfermedad y, por lo tanto, en la muerte.

Vive el día

Hay un dicho: "El mañana nunca llega. Esperas la noche, llega, pero llega ahora. Me acosté, desperté, ahora. Ha llegado un nuevo día, y otra vez ahora".

No importa cuánto le temas al futuro, en el sentido general de la palabra, nunca llegará; siempre estarás en el momento del "ahora". Entonces, ¿vale la pena dejar que tus pensamientos te lleven lejos mientras estás aquí y ahora todo el tiempo?

¿Por qué no?

Hoy está de moda hacer tatuajes en forma de inscripciones que afirman la vida, y los jóvenes suelen elegir la expresión latina "carpe diem". Literalmente, significa "Vive el día" o "Vive el momento". No dejes que los pensamientos negativos te saquen de la vida: esta es la respuesta a la pregunta de cómo dejar de tener miedo a la muerte.

Y al mismo tiempo recordar la muerte

Al explorar la vida de las auténticas tribus indígenas que viven en América Latina, los historiadores se sorprendieron al descubrir que los indígenas honran la muerte y la recuerdan todos los días, casi cada minuto. Sin embargo, esto no es por miedo a ella, sino pordeseo de vivir plena y conscientemente. ¿Qué significa esto?

Como dijimos anteriormente, los pensamientos a menudo nos llevan del presente al pasado o al futuro. Sabemos acerca de la muerte, a menudo le tenemos miedo, pero en un nivel subconsciente no creemos en su realidad solo para nosotros. Es decir, es algo que sucederá en algún momento. Los indios, por el contrario, entienden por sí mismos que la muerte puede llegar en cualquier momento, y por eso viven con la máxima eficiencia en este momento.

¿Cómo deshacerse del miedo a la muerte? Sólo recuérdala. No esperes con miedo, pero mantén en algún lugar de tu subconsciente que puede llegar en cualquier momento, lo que significa que no necesitas posponer las cosas importantes para más tarde. ¿Cómo no tener miedo a la muerte? Preste atención a su familia y amigos, su pasatiempo, practique deportes, cambie su trabajo odioso, desarrolle un negocio que esté cerca de usted en espíritu. A medida que avance en su vida, dejará de pensar en la muerte con miedo.

Cómo dejar de tener miedo a la muerte de los seres queridos

A veces no nos preocupamos tanto por nosotros mismos, sino por aquellos que amamos. Los padres están especialmente familiarizados con tales experiencias: tan pronto como su hijo amado se demora en una caminata nocturna o deja de responder a las llamadas de su madre, los pensamientos más terribles vienen a su cabeza. Puedes lidiar con tu miedo, si quieres, por supuesto.

No puedes cuidar a tu hijo para siempre y nada bueno sale de tus experiencias. Pero tú mismo sufres, sacudiendo tu sistema nervioso con miedos descabellados.

Acepta el hecho de que las cosas siguen su curso. Ten calma, no te preocupes en vano. Y recuerda qué pensarmalo: el pasatiempo favorito del cerebro, pero no el tuyo.