El ritmo de vida moderno dicta sus propias reglas. Para tener éxito, debe trabajar duro, aprender cosas nuevas y mantenerse al día con todo. Un procrastinador es una persona que quiere, pero por varias razones no hace ni siquiera las cosas más necesarias. Esto se convierte en un verdadero problema, interfiriendo no solo con el trabajo, sino también con el buen descanso.
La esencia de la procrastinación
El fenómeno mismo de la procrastinación se conoce desde hace mucho tiempo. Muchas grandes figuras del pasado, especialmente personalidades creativas, fueron famosas por su incapacidad para organizar sus actividades de manera competente. Sin embargo, solo a fines del siglo pasado, psicólogos y sociólogos comenzaron a estudiar de cerca este fenómeno.
Un procrastinador es una persona que pospone constantemente las cosas a pesar de su urgencia e importancia. Se ocupa de cosas pequeñas, insignificantes o infinitamente perfectas, puliendo cada pequeña cosa.
Este comportamiento es el más típicopara jóvenes que han iniciado recientemente pasos independientes en la vida. Muchos con el tiempo superan la etapa de procrastinación. Sin embargo, alrededor de una cuarta parte de los adultos siguen teniendo el hábito de procrastinar.
Perfeccionismo y dilación: ¿qué tienen en común?
El tipo "perfeccionista-procrastinador" es muy común. Esta es una persona que tiene tantas ganas de que todo salga perfecto que muchas veces ni siquiera empieza. Entiende que no habrá suficiente fuerza, tiempo, recursos. Y no estoy de acuerdo con nada menos que la perfección.
Otra variante del procrastinador idealista: en un esfuerzo por hacer lo mejor posible, el artista comienza a pulir sin cesar pequeños detalles. Además, muchas veces no hace todo el trabajo, sino que prefiere perfeccionar la parte inicial. Como resultado, se dedicó tiempo y esfuerzo, pero el trabajo nunca se completó.
En sí mismo, el deseo de hacer un trabajo bien y con alta calidad es encomiable. Los problemas comienzan cuando el enfoque cambia de la palabra "caso" a la palabra "impecable". El ideal es inalcanzable, y este conocimiento paraliza la voluntad del procrastinador. ¿Por qué empezar cuando el resultado será bueno en el mejor de los casos?
Por qué los procrastinadores no pueden dejar de procrastinar
Entonces, ¿por qué procrastinan los procrastinadores? Después de todo, es obvio que si pospone algún negocio importante, tarde o temprano tendrá que lidiar con las consecuencias. Termina el proyecto a toda prisa o deshonra y pierdes la confianza, el respeto y el dinero.
Deberíarecuerda que un procrastinador es una persona que simplemente no puede dejar de posponer las cosas para mañana. Tiene que ver con la naturaleza de nuestro cerebro. Si tiene por delante una tarea difícil o desagradable, amablemente arroja una idea sobre cómo eliminar la ansiedad momentánea. No hagas lo que no quieres hacer.
A pesar de la simplicidad de este enfoque, un procrastinador ávido es muy consciente de las consecuencias de sus acciones. Y su pseudo-descanso se ve ensombrecido por la futura "retribución". Resulta que una persona, por un lado, no trabaja con toda su fuerza y, por otro lado, no descansa normalmente. Se está perdiendo el tiempo.
El procrastinador no puede parar y empezar a trabajar. Muy a menudo, la razón es la incapacidad de estructurar su tiempo. Muy a menudo asumen grandes cosas sin comprender su esencia. Y ante las primeras dificultades, se dan por vencidos, lo posponen para más tarde, “se ponen en orden”.
Otro problema al que se enfrenta cualquier gran procrastinador es la incapacidad de planificar. Su plan a menudo parece demasiado general. Horas de inicio y finalización borrosas y demasiado ocupadas.
Cómo lidiar con la procrastinación
La mala costumbre de posponer todo arruina la vida, la hace menos brillante. Un procrastinador es una persona que no solo no sabe trabajar, sino que tampoco puede descansar con normalidad. Porque sus pensamientos siempre están nublados por el conocimiento de las acciones tardías.
Un día, un procrastinador decide empezar a luchar contra un mal hábito. Y la mayoría de las veces falla. El hecho es que el fenómeno de la procrastinación es a menudoconfundido con pereza. Pero estos conceptos no son idénticos. Si la pereza puede vencerse con un simple esfuerzo de voluntad y una motivación externa, entonces esto no es suficiente para vencer la procrastinación.
Los problemas en los que los procrastinadores no pueden trabajar o hacer las cosas van más allá de la simple f alta de voluntad. Muy a menudo, estas son diferentes formas de miedo, junto con la incapacidad de priorizar. Entonces es necesario eliminar no la consecuencia, sino la causa.
En primer lugar, vale la pena entender cuál es la razón para posponer, qué tipo de miedo encadena las acciones. Puede ser cualquier cosa, desde el miedo a no ser lo suficientemente perfecto hasta dudar de tu competencia.
Vale la pena identificar y resolver sus miedos y solo después de eso pasar a la siguiente etapa: aprender a planificar las actividades correctamente. La mayoría de los procrastinadores son brillantes haciendo listas. Pero la mayoría de las veces, ahí es donde termina.
El principal problema es que las listas de procrastinadores son demasiado generales y voluminosas. Debemos aprender a descomponerlo todo en pequeños e incluso los más mínimos detalles. Entonces cualquier trabajo, incluso el más difícil, se volverá fácil, comprensible y accesible.
¿Hay alguna esperanza?
¿Es posible deshacerse de una vez por todas del hábito de posponer todo, o la mayoría de los procrastinadores no tienen remedio? Esta pregunta persigue a los jóvenes. Y los que ya pasaron la etapa de la superación, declaren con confianza que todo es posible.
Debemos avanzar gradualmente. No funcionará de una sola vez para deshacerse de un hábito a largo plazo. Pero con la debida diligencia, introspección competente y un poco de esfuerzo de voluntad, la procrastinación puede serganar.
