Para saber más sobre los sueños, necesitas familiarizarte con la técnica de cómo recordarlos correctamente y de qué depende el resultado.
Existe la visión nocturna consciente. Ayuda a trabajar con la conciencia, lo cual es muy útil para resolver cualquier problema psicológico o establecer metas personales. Este método es utilizado a menudo por los psicólogos. Sin embargo, también se trabaja con el subconsciente humano. Esta es una dirección aún más interesante de autodesarrollo. Para aprender a trabajar con la visión nocturna consciente, al menos debes aprender a recordar al menos un fragmento de lo que soñaste.
Estado de reposo
La primera recomendación sobre cómo comenzar a entrenar la memoria en esta dirección es pasar a un estado de reposo más prolongado. Es decir, es necesario acostarse ya descansado, luego se elimina la mayor parte de la tensión del sistema nervioso. Existe la oportunidad de concentrarse en recordar la visión. La ventaja de un sueño prolongado es que cada trama subsiguiente adquiere una duración creciente.
También hay una reducción en el intervalo entre visiones dentro de un período de descanso. Todo el ciclo del sueño se divide condicionalmente en varias etapas de tiempo. La primera visión nocturna puede ocurrir endesde unos pocos segundos hasta 10 minutos. Luego hay un breve descanso. El segundo sueño dura de media hora a 45 minutos. Hay muchas opiniones de expertos sobre cuándo exactamente el durmiente está inmerso en la visión. Algunos argumentan que esto sucede en las primeras horas después de quedarse dormido y esto explica por qué una persona no recuerda los sueños. Y cuando se despierta, simplemente los olvida. Parece cierto, pero hay otro punto de vista.
Otros expertos creen que todas las acciones se desarrollan unos momentos antes de despertar. Precisamente en tales casos es muy probable que el sueño quede todavía depositado en la memoria del durmiente. Otra confirmación de la fiabilidad radica en el hecho de que ya se ha demostrado que aquellos que duermen con mayor sensibilidad y reaccionan a los sonidos externos durante el descanso pueden recordar las tramas de sus visiones. Es bastante difícil decir cuál de estos puntos de vista es realmente correcto. Después de todo, las personas no pueden verificar de forma independiente la exactitud de tales declaraciones.
Despertar corto
Lo siguiente que hay que hacer para recordar un sueño es recurrir al método del despertar a corto plazo. Al mismo tiempo, en la mesita de noche, debe preparar con anticipación un cuaderno o libreta y un bolígrafo. Con su ayuda, debes tomar notas sobre todo lo que lograste recordar después de despertarte. Incluso si es solo un fragmento de un sueño. Es importante describir todos los detalles. En sueño se puede ver a una determinada persona o sólo su rostro, edificio o habitación, todo tipo de objetos, animales o criaturas ficticias. También es importante celebrar sus propias acciones. ¿Fue solo una observación, o el durmiente tomó parte activa en la trama? La tarea principal de este método para recordar un sueño es, al despertar, anotar inmediatamente todo lo que logró recordar.
Marcar momentos clave
Para que sea más fácil arreglar lo que estaba soñando, porque la visión puede ser bastante significativa, y en medio de la noche es demasiado perezoso para hacerlo, solo se deben anotar los puntos clave principales. Por la mañana, después de leer la lista compilada, no será difícil recordar todos los detalles. Debe considerar cuidadosamente las tramas que contienen diálogos.
Por ejemplo, un hombre soñó que estaba hablando con su amigo. Habiendo escrito con fluidez la palabra "diálogo" en un cuaderno, el durmiente recordará que lo fue. Tal vez incluso recordar la esencia de la conversación. Sin embargo, las frases habladas y otros detalles se olvidarán por completo. Por lo tanto, es necesario tratar de describir el diálogo con al menos algunas citas.
Diario
Cuando una persona puede decir con orgullo sobre sí misma: "Recuerdo un sueño todas las noches", entonces llevar una especie de diario es aún más conveniente. A partir de tales registros, puede comprender mucho y darse cuenta después de un tiempo. También es interesante calcular las estadísticas de ciertas visiones. Con base en dichos registros, uno puede dibujar fácilmente un retrato psicológico de una persona, descubrir qué está sucediendo en el subconsciente y mucho más.
Otra opción
Personas que dicen con confianza sobre sí mismas: "No recuerdo los sueños" -lo más probable es que interfieran el bullicio de la mañana y los pensamientos sobre asuntos urgentes. Por lo tanto, simplemente no se dan la oportunidad de darse cuenta con calma de lo que soñaron exactamente. En otras palabras, no hay tiempo. Después de despertarse, una persona trata frenéticamente de recordar qué día es, qué está planeado, qué debe hacerse y por dónde empezar. Luego procede directamente a la acción.
Empiezan las cuotas para estudiar o trabajar, pensamientos sobre el próximo día pululan en mi cabeza, se forman planes. Por la noche, una persona completa todo su deli y vuelve a quedarse dormida. Puede soñar con varias historias interesantes, pero no logrará recordarlas. Y por la mañana todo volverá a suceder. Cuando no hay tiempo para un breve despertar, y cada minuto de sueño vale su peso en oro, los registros deben hacerse inmediatamente después de despertarse. Tal vez la revista contenga una historia no sobre una trama específica, sino sobre sentimientos experimentados.
Muy a menudo la gente sueña con emociones y es muy creíble. Amor, ternura, miedo, ira: estos y muchos otros sentimientos que una persona puede sentir claramente en su visión. Este es un material muy valioso para el psicoanálisis profundo. Después de todo, la gente siempre está interesada en qué secretos se almacenan en su propio subconsciente.
El camino de los que duermen profundamente
¿Cómo recordar los sueños? Hay muchos métodos sobre este tema. Uno de ellos es adecuado para quienes duermen bastante profundamente y prácticamente no pueden despertarse solos por la noche. Para éstosobjetivos, debe programar un despertador que sonará durante el supuesto sueño. Cuando te despiertes, debes describir todo lo que aparece en tu memoria. No lleves un diario en forma de narración, no pierdas un precioso tiempo de sueño en esto.
Basta fijar brevemente los puntos principales en forma de lista o enumeración de objetos, acciones y otras cosas. Se recomienda configurar la señal de alarma a intervalos de 90 minutos, este es el tiempo estimado en el que una persona ve un sueño. Por ejemplo, los intervalos pueden ser los siguientes: 5, 6:30. Entonces deberías darte la oportunidad de dormir un poco más. Si esto falla, entonces el primer despertar debe hacerse un poco antes, por ejemplo, 3-4 horas después de quedarse dormido.
Técnica de persuasión
¿Cómo recordar los sueños? Una técnica probada es la técnica de la persuasión. No es ningún secreto que el poder del propio pensamiento es capaz de obligar a una persona a hacer lo que antes parecía imposible. Este principio también funciona en esta situación. Antes de irte a la cama, debes darte la instalación de que el sueño que ves debe ser recordado por todos los medios. Por supuesto, puede que no funcione la primera vez.
Pero si no abandonas esta idea, luego de un par de noches, puedes asegurarte de que la técnica funciona. Al adherirse a este método, puede alcanzar el nivel de recordar dos o más sueños por noche. Cuando su número supera los 2 o 3 pisos, puede ser un poco difícil registrarlos a todos. Por lo tanto, para no perder recuerdos valiosos, uno debe limitarse auna conclusión de tesis sobre los puntos principales de la visión.
Cuando una persona sabe recordar los sueños y aplica esta técnica de manera efectiva, es capaz de recordar todas las historias que vio en la noche. Además, se forma una imagen general de imágenes y acciones. Sobre esta base, se crea una visión del mundo de los sueños. Cuando se completa la etapa de formación, por regla general, pasan a la siguiente. Entonces es muy recomendable crear un mapa de sueños. Sin embargo, este es un nivel completamente diferente. Por ahora, debes entrenar tu memoria.
Cambiando el cabecero y atando la esquina de la almohada
¿Cómo recordar los sueños? Hay muchos métodos entre la gente. Lo primero es cambiar el cabecero. Es decir, una noche, una persona se acuesta de la manera habitual y, a la siguiente, la cabeza debe estar donde están las piernas, y así sucesivamente. Cambiar la posición del sueño contribuye a nuevas sensaciones, por lo que la memorización es mucho mejor.
La segunda forma es atar la esquina superior de la almohada con un pañuelo. Según la creencia popular, así es como se crea una trampa onírica. Cuál de los métodos es más efectivo, puede verificar su experiencia personal, especialmente porque no será difícil.
El hilo ayudará
¿Cómo recordar un sueño con un hilo? Hay dos variedades dependiendo de la ejecución. Para el primer método, debe tomar un trozo de hilo y atarlo en un nudo flojo. Todo esto se coloca debajo de la almohada para dormir. Por la mañana, al despertar, debes tratar de recordar el sueño, mientras desatas el nudo. La segunda opción esate un hilo alrededor de una de las esquinas superiores de la almohada. Según la tradición, cuando te despiertes, debes desmontar la estructura y disfrutar de los recuerdos.
¿Por qué no recuerdan?
Muchas personas se preguntan por qué no recuerdo mis sueños. La respuesta fue encontrada por científicos franceses. Afirman que las personas que tienen un sueño ligero y que a menudo se despiertan en medio de la noche recuerdan las visiones nocturnas mejor que aquellas que se sumergen en un sueño profundo y profundo. Hay una explicación científica para esto. De hecho, la capacidad de recordar los sueños está controlada por la corteza prefrontal del cerebro humano. Es la unión temporo-parietal, según los científicos, la responsable del procesamiento efectivo de los datos de información provenientes de fuentes del mundo exterior. En las personas que duermen de forma muy sensible y son capaces de responder a los sonidos y otros estímulos durante el sueño, la zona temporoparietal casi siempre está activa. Lo que explica su habilidad evolucionada para recordar visiones nocturnas.
Según los resultados de la investigación, también se descubrió que estos ciudadanos se caracterizan por una actividad cerebral espontánea, tanto durante el sueño como durante la vigilia. En personas que prácticamente no recuerdan sus visiones nocturnas, estos indicadores eran incomparablemente bajos. Resulta que la actividad del cerebro controla el patrón de sueño de una persona, lo que crea las condiciones para la formación de un recuerdo de lo que vio.
¿Necesito recordar
¿Muchos están interesados en saber si es necesario recordar los sueños? Después de todo, a menudo sucede que sueñas con algo que quieres olvidar de inmediato para siempre. Si llenas tu vida con impresiones nuevas y vívidas, entonces la memoriasobre un sueño se borrará muy rápidamente y sin mucha dificultad.
