Estado del recurso: concepto, formación, métodos de obtención y uso de la energía

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 06:17

Cuando una persona tiene recursos internos, su vida se vuelve plena, armoniosa. En este estado, las cosas van bien, todo trae alegría. En general, una persona se siente satisfecha con su vida. Experimenta felicidad, plenitud.

Definición

En psicología, el estado de recursos se entiende como la presencia de fuerza física y mental para trabajar en las tareas que enfrenta una persona. Cuando una persona tiene suficiente fuerza, puede trabajar con éxito, comunicarse con la gente. Y ni lo uno ni lo otro le causa estrés. Los componentes principales del estado de recursos son los componentes físicos y psicológicos.

Últimamente, este concepto se ha puesto muy de moda. Mucha gente habla de recursos y mucha gente aspira a entrar en ese estado. Después de todo, es lo que te permite lograr lo que quieres, hacer la vida más agradable, cómoda, alegre.

Persona cuyas reservas se reponen

Tener un recurso físico significa queEl cuerpo humano es completamente funcional. El individuo está en buena forma, tiene un sueño profundo, una mente clara, un buen humor. El recurso psicológico implica un estado de plenitud. Una persona experimenta emociones positivas, completa rápidamente las tareas que se le presentan, logra objetivos.

Está motivado por el logro, tiene confianza en sí mismo y está listo para crear, trabajar, comunicarse, compartir experiencias con otras personas. Si llama a todo lo anterior en una palabra, una persona está lista para vivir. El estado de los recursos supone la reposición de los déficits, la satisfacción de las necesidades urgentes.

Otros tipos

Hay varias clasificaciones más de recursos personales. Pueden ser, por ejemplo, renovables y no renovables. Estos últimos incluyen tiempo, en algunos casos, salud. Según otra clasificación, los recursos se dividen en externos e internos. El primero es el tiempo y las finanzas. Al segundo - salud, el nivel de energía personal.

Formas de utilizar los recursos

Una persona puede gastar energía o darle un buen uso. Puede ganárselos de manera honesta, trabajando sobre sí mismo; y puede hacerlo a expensas de otros. Usualmente se entiende por despilfarro el mal uso de los recursos, su destrucción. Por ejemplo, una persona se siente bien en un día libre. Planeaba dedicarse a su afición, pero en su lugar mira televisión todo el día. En este caso, podemos hablar de gastos imprudentes.

También existe este tipo de uso de recursos personales como contribución. En este caso, las reservas se utilizan conun objetivo específico para lograr un resultado determinado. Como una opción, se pueden gastar para reponer el recurso que f alta actualmente.

¿Siempre es posible obtener recursos? Ejemplo

Sin embargo, es necesario entender que no en todos los casos una persona tiene la oportunidad de entrar en un estado de recursos. Veamos esto con un ejemplo específico. La directora se queja de que le f altan fuerzas. Ella va a trabajar todos los días y hace las tareas del hogar. Pero todo se sigue saliendo de control. Prácticamente no tiene ningún deseo de hacer lo mismo todos los días y no recibe prácticamente nada a cambio: ni el crecimiento profesional ni el aumento de salario brillan para ella.

La tarea principal de la heroína era obtener recursos internos, o vitalidad, que la ayudarían a cumplir con más éxito sus deberes laborales y alcanzar alturas profesionales. A primera vista, esto parece un objetivo digno. Sin embargo, en realidad, es casi imposible implementarlo. Incluso si esta mujer aprende a entrar en un estado ingenioso, probablemente no tendrá la energía para ser ascendida.

El problema es que, de corazón, odia ser gerente. De hecho, nuestra heroína no quiere cumplir con los deberes que implica su trabajo actual. Y solo necesita un ascenso para recibir suficientes recursos financieros y cumplir con las ideas de la sociedad sobre una mujer exitosa.

Características de la obtención de reservas

El estado de los recursos en psicología se ha estudiado durante mucho tiempo. Los investigadores descubrieron que es posible ingresar solo conociendo los principios del cerebro humano. Y su objetivo principal es sobrevivir. Al cerebro de esta mujer no le importa en absoluto si conduce un automóvil nacional o un automóvil extranjero para ir al trabajo. Tampoco le importa si el informe de hoy está escrito o no. Las circunstancias se complican aún más por el hecho de que la persona misma, a nivel de conciencia, no comprende en absoluto por qué necesita ciertas acciones y qué está tratando de lograr con su comportamiento.

Función cerebral y reposición de energía

El cerebro humano trabaja constantemente para conservar la fuerza a fin de sobrevivir. Y si una persona tiene la necesidad de hacer algo por el bien de la supervivencia, y no solo para satisfacer necesidades incomprensibles, entonces el cerebro bien puede dar a su propietario un préstamo de energía que se utilizará para crear un estado de recursos. Pero con una condición: si una persona le explica claramente (en otras palabras, a sí mismo) para qué se necesita esta energía.

Es imposible obtener fuerza del cuerpo si todos los días vas a un trabajo que odias, te comunicas con personas desagradables o vives en un matrimonio que no te ha dado alegría durante mucho tiempo. El estado de recursos de una mujer, cuya historia se describe en el ejemplo anterior, vendrá solo en un caso: si aprende a escuchar su cuerpo, se da cuenta de sus necesidades y cambia su campo de actividad.

Los ejercicios para reponer las fuerzas internas serán efectivos en cualquier caso. pero es necesarioEntiende que si una persona se ve obligada a enfrentarse a algún factor debilitante todos los días, tarde o temprano comenzará a sufrir de f alta de energía nuevamente.

Mapa de recursos

Esta técnica de estado de recursos se realiza de la siguiente manera. Toman una hoja de papel y escriben en ella los 15 eventos más agradables de la vida que dejaron las impresiones más agradables. El número máximo de estos eventos puede ser cualquiera. Pero por lo general se trata de 50 eventos; será difícil recordar más.

Luego, debe revisar cada elemento, tratando de recordar este momento con la mayor claridad posible. ¿Por qué se le recuerda exactamente? ¿Qué tenía de agradable que trajo tantas emociones positivas? ¿Qué ganaste con esta experiencia?

Técnica "7 deseos"

Esta técnica le permite ingresar rápidamente al estado del recurso. Te permite ordenar tus deseos, poner las cosas en orden en tus pensamientos. Realizado de la siguiente manera:

• Necesitas preparar 7 hojas A4, pinturas y pinceles con anticipación.
• Un sueño está escrito en cada una de las hojas. Los deseos deben formularse en primera persona, así como en tiempo presente. Por ejemplo: "Nado en la playa más hermosa", "Me caso con Petya Maslova", "Cada mes gano 3000 dólares".
• Luego, debe elegir los colores que le parezcan más adecuados para el sueño expresado. La hoja se voltea con deseo y se le aplica absolutamente cualquier patrón. El fondo y las formas abstractas pueden ser cualquier cosa. El punto principal es que la combinación de tonos coincidevisión interior del deseo, que está escrito en el reverso.
• Los psicólogos recomiendan que al realizar la técnica, tenga cuidado con las formulaciones ambiguas. Por ejemplo, el deseo de lograr la independencia financiera puede implicar el divorcio. Y puedes "conocer a una chica hermosa" que… simplemente pasa de camino al trabajo.
• Cuando se completa el ejercicio, los dibujos se pueden colgar en un lugar visible. Si esto no es posible, deben ser fotografiados. Lleva estas imágenes en el teléfono hasta que los deseos se hagan realidad.

Técnica psicológica "Como si"

Los estados de recursos y las formas de lograrlos son estudiados por muchos especialistas, y en este sentido hay muchos desarrollos y técnicas psicológicas. Una de las más sencillas, y al mismo tiempo efectivas, es la técnica del “Como si”. Muy a menudo, cuando una persona no puede resolver un problema, esa situación es solo un marco externo, un conjunto de ciertas creencias que tiene.

Pasar de tal estado de callejón sin salida a uno más positivo puede ser el siguiente: imagina cómo se sentiría una persona si ahora estuviera contenta, tranquila y feliz. Esta técnica te permite activar la creatividad en una persona y crear rápidamente el recurso necesario.

Tómate un tiempo para ti

Cada persona necesita tener al menos cuarenta minutos al día para sí misma; de lo contrario, no funcionará para mantener el nivel de su energía en el nivel adecuado. Esto es especialmente cierto para los recursoscondición de mujer. Cuando gira como una ardilla en una rueda, tarde o temprano todas las fuerzas terminan. Se instala la depresión. Por eso, para no ganar una neurosis o una enfermedad psicosomática, es necesario destinar una hora diaria en el horario para el tiempo personal.

Es importante recordar que esto no incluye maquillaje, ordenar tu casillero, lavar la ropa o dormir. Este período de tiempo debe dedicarse a la reflexión, la evaluación de su vida. Podría ser un paseo por el parque más cercano. O una hora pasada en un café con un diario y una taza de café. Durante este tiempo, puede pensar en sus objetivos, escribirlos, esbozar formas de lograrlos. Este método ayuda a satisfacer la necesidad de descanso, soledad.

Técnica del estado de recursos de la PNL: círculo mágico

Para reponer la energía f altante a tiempo, existe una técnica especial inventada por psicólogos programadores neurolingüísticos. El algoritmo para su implementación es el siguiente:

• Primero, una persona necesita determinar qué tipo de recursos le f altan en una situación particular. Por ejemplo, puede ser calma, confianza en sí mismo, interés, determinación.
• Luego, en la imaginación, se dibuja un círculo en el suelo, cuyo diámetro es de aproximadamente un metro.
• Mentalmente, el recurso deseado se coloca en este círculo en la imagen que surge en una persona. Por ejemplo, la f alta de confianza en uno mismo podría representarse como un león con una melena de fuego.
• Entonces en la imaginación necesitas entrar en este círculo, fusionarte conjuntos.
• Después de eso, el estado necesita ser "anclado". Ancla en PNL es un término que simplemente significa un reflejo condicionado. Al vincular el estado actual del recurso con un determinado movimiento, puede llamarlo en el futuro. Por lo tanto, cuando se sienta lleno de confianza, puede darse palmaditas en los muslos o, por ejemplo, cerrar el puño con la mano izquierda.
• Entonces en tu imaginación necesitas salir de este círculo.
• Debes jugar mentalmente situaciones en el futuro, donde el estado deseado será llamado con la ayuda de un ancla.

Otra práctica de PNL

Este ejercicio te permite convertir incluso las experiencias negativas en recursos. Transforma la ansiedad en calma, el miedo en confianza. Realizado de la siguiente manera.

• Se está formulando un problema actual. Por ejemplo, "Estoy preocupado por cómo ha comenzado a tratarme el colega N.".
• Entonces debe asociarse con una determinada imagen visual y simbólica. Por ejemplo, puede ser una imagen de una bola gris, una espina, un pantano.
• En esta etapa, necesitas recordar alguna situación que estuvo llena de emociones positivas. Puede ser cualquier circunstancia asociada con la felicidad, el éxito: un examen brillante, un contrato rentable, un viaje, una boda. Con los ojos cerrados, debe experimentarse una y otra vez experimentando sensaciones placenteras.
• Imagine un "amplificador" mental en algún lugar cerca de usted (similar a un amplificador de sonido). Desempeñará el papel de potenciador de experiencias. Siente cómo los sentimientos agradables se han vuelto aún másmás grande y expresivo con este dispositivo.
• Imagina un sol imaginario en el área del plexo solar: brillante, omnipotente. Es el centro de las experiencias positivas.
• Después de eso, debe colocar con confianza la imagen del problema indicado al comienzo del ejercicio en este lugar. Mira cómo la ansiedad, el miedo u otras experiencias negativas se convierten en algo muy positivo, ligero.
• Dirige tu atención a los objetos de la realidad externa. Guarde el recurso recibido incluyéndolo en la actividad actual.

No hay restricciones en el uso de métodos para restaurar el estado de los recursos de una persona. Las técnicas se pueden utilizar a diario. Pero para hacerlos más efectivos, se recomienda alternarlos.