La tristeza es un estado de nuestra psique, que se manifiesta como una experiencia de pérdida, duelo y tristeza. La mayoría de las veces tiene una connotación negativa y se caracteriza por el desapego de la vida habitual y el entorno externo. La tristeza también ocurre con un sesgo positivo, por ejemplo, cuando una persona, al recordar momentos agradables de la infancia o la adolescencia, piensa que esos momentos nunca volverán a suceder. Todo el mundo debe experimentar tales emociones al menos una vez en la vida.
Una persona se encuentra en un estado de tristeza: ¿cómo determinarlo?
Determinar si una persona está en un estado de tristeza no es difícil. Se vuelve desapegado, retraído, retraído en sí mismo y en sus pensamientos, con tristeza en los ojos. En esos momentos, es difícil para él estar activo y no hay ánimo para hacer nada. No hay deseo de comunicarse con la gente. Quiero paz y soledad. En momentos como estos, la vida parece ir más despacio.
A menudo los demás tratan de ayudar a su prójimo, de sacarlo del círculo vicioso de la tristeza. ¿Es necesario? La mayoría de las veces, una persona solo necesita enfermarse, permitirse estar sola, si quiere, llorar y deshacerse de sus sentimientos. Si no quiere compartir suexperiencias, su condición, es mejor no imponer, sino brindar apoyo cuando lo pida.
Motivo de la condición
Una persona puede estar triste por ciertas razones: separarse de un ser querido, planes y sueños incumplidos, una serie de pequeños fracasos. Muchas cosas pueden perturbar su vida habitual. Pero todo esto es consecuencia de que la vida no va como nos gustaría. Estos son síntomas de que algo necesita cambiar. Aquellos que han perdido la esperanza son vencidos por la tristeza con mucha fuerza. Para recuperar la fe en el futuro, a veces es necesario superar varias dificultades, en particular, las relacionadas con los cambios internos. Los cambios en ti mismo y en la vida rara vez se producen de manera fácil y natural.
El duelo es un hito importante en la vida, cuya superación se considera un gran logro. Una razón seria para la aparición de tal condición puede ser la muerte de una persona querida. En tal situación, solo el tiempo puede ayudar. No vale la pena intentar devolver al sobreviviente de la pérdida a la vida cotidiana. Con el tiempo, el dolor disminuirá y se sumergirá en el ritmo de la vida ordinaria.
La tristeza se fue - las consecuencias permanecen
¿Qué sucede dentro de nuestro cuerpo cuando estamos en un estado de tristeza? Según el temperamento y la causa de la tristeza, una persona puede preocuparse más o menos tranquilamente, o caer en la histeria o el estupor. Pero en cualquier caso, la mayoría de las veces en este estado, la presión aumenta, los latidos del corazón se aceleran, lo que puede provocar un ataque al corazón. Después de perder a un ser queridoel riesgo de un ataque al corazón es un 21% más alto que en el estado normal. Las glándulas suprarrenales producen más cortisol (hormona del estrés), que está plagada de insomnio y enfermedades estomacales. El sistema inmunológico está muy debilitado, aumenta la sensibilidad al frío. El cerebro comienza a trabajar más fuerte, porque durante la tristeza uno piensa mucho, analiza, recuerda, sufre y busca razones.
Cuando la tristeza pasa, especialmente si no fue solo una tristeza otoñal, sino algo grave, las consecuencias pueden manifestarse en el cuerpo durante mucho tiempo. Pueden ocurrir problemas cardíacos y estomacales.
¿Qué hacer con la depresión?
El estado de tristeza y tristeza puede convertirse en depresión si una persona no intenta hacer frente a sus emociones. Solo un especialista calificado puede determinar si se trata de tristeza o depresión. Pero hay algunos síntomas que sugieren que una persona ha caído en un estado depresivo:
- apatía, f alta de interés por la vida y cualquier actividad;
- sentirse vacío;
- excesivo o f alta de apetito;
- sentirse inútil;
- insomnio o somnolencia e hipersomnia - aumento del número de horas de sueño;
- pensamientos suicidas;
- incapacidad para concentrarse;
- evitar la resolución de problemas;
- sensación continua de cansancio incluso después de dormir y descansar;
- f alta de motivación para hacer algo.
Si una persona tiene al menos cinco de los signos enumerados,necesitas ver a un psicoterapeuta.
¿Cómo deshacerse de él y si deshacerse de él?
Si vale la pena tratar de liberarte de las ataduras de la tristeza o dejar todo como está, para que pase por sí solo, depende de qué tristeza te haya sobrevenido y de la gravedad de sus causas. Si esta es la experiencia de perder a un ser querido, entonces solo el tiempo puede devolver a una persona a una vida normal. Puedes ofrecer tu ayuda, pero no imponer. Una persona debe experimentar esto y comprender que la vida continúa por sí misma.
Si hubo un problema en la vida no relacionado con la muerte de un ser querido (problemas en el trabajo, interrupción de los planes, engaño y traición), entonces por un tiempo puedes retraerte en ti mismo. Una técnica de escritura puede ayudar: toma papel y escribe todos los pensamientos que te dan vueltas en la cabeza. Es necesario no guardar las emociones en uno mismo, sino darles una salida.
Bueno, si esta es la influencia del clima, puedes envolverte en una manta por un rato, preparar un delicioso té o cacao y ver la lluvia caer fuera de la ventana, o leer un libro interesante o ver una película.
¿Cuáles son los próximos pasos?
La tristeza no es motivo para renunciar a uno mismo. De vez en cuando, cada uno de nosotros tiene problemas: nos separamos de la gente, algo sale mal, el clima no es bueno. Aunque puedes darte un tiempo para la tristeza, necesitas detenerte a tiempo, analizar los motivos, aprender una lección por ti mismo y avanzar por el camino hacia una vida feliz. Nadie más que nosotros mismos es responsable de nuestra felicidad. Por lo tanto, llegará el momento en que necesite recuperarse y, si es necesario, recurrir apsicoterapeuta.
La tristeza nos enseña que nuestra vida es una serie de eventos agradables y no tanto, que necesitamos superar las dificultades para ser más fuertes para nosotros y nuestros seres queridos, para que en cualquier momento podamos brindarles el apoyo necesario.
