Todas las personas experimentan una sensación de emoción o ansiedad de vez en cuando. Pero a veces se sale de escala: hay una aguda sensación de peligro, un miedo incomprensible, un nerviosismo terrible. Los pensamientos de pánico llegan a la cabeza, el latido del corazón se acelera, el pecho se acalambra, se pierde la coordinación de los movimientos. La causa de tal incomodidad es una ansiedad interior que escapa a nuestro control. Y nadie es inmune a tal condición, independientemente de la edad, el estado social y la salud mental. Millones de personas en el mundo están interesadas en la pregunta de si es posible controlar la sensación de ansiedad y cómo aprender a no preocuparse. Tratemos de averiguar qué causa la ansiedad interna y cómo lidiar con ella.
Razones para emocionarse
La causa de preocupación puede ser la inestabilidad económica, la incertidumbre sobre el futuro, el miedo a la bancarrota, la preocupación por los seres queridos, la proximidad de la vejez,Miedo a la muerte. Pero también sucede que una persona está preocupada por tonterías, por ejemplo: “¿Dejé el hervidor en la estufa? ¿Apagué la plancha antes de irme? ¿Cerré la puerta o no? Naturalmente, para no preocuparse, es recomendable ir a comprobar. ¿Y si se convierte en un hábito? ¡Correctamente! Esta no es una opción.
Este tipo de experiencia es bastante normal. El sentimiento de ansiedad constante no puede llamarse un sentimiento negativo. Pero cuando se vuelve intrusivo y no te deja por mucho tiempo, definitivamente necesitas luchar contra él. No se preocupe, primero trate de calmarse y decida por sí mismo cuán peligrosa es la ansiedad irrazonable para usted y cuáles son sus consecuencias. Si te genera algún inconveniente, te recomendamos que sigas los consejos de los psicólogos.
Deshazte del miedo
Cuando el miedo surge, la persona experimenta inseguridad y confusión. Es el miedo lo que dificulta la concentración, ya que una imaginación enferma dibuja imágenes terribles de los acontecimientos posteriores, generalmente exageradas e inverosímiles. Al sucumbir a pensamientos negativos, una sensación de peligro inminente, problemas insuperables e insolubles, pierde el sentido de la realidad y cae en un abismo de ansiedad y horror silencioso. Y cuanto más lo piensas, más fuerte es el sentimiento de desesperanza.
Este comportamiento tiende a atraer problemas, ya que inconscientemente "llamas" problemas a ti. Los pensamientos tienen la capacidad de materializarse, y tanto los buenos como los malos obedecen a esta ley de la naturaleza. ¿Qué hacer?
Trata de cambiar el escenario de los eventos preparándote de una manera positiva. Trate de no pensar en lo malo, no se preocupe por lo que puede pasar o pasará en un futuro próximo. ¡Después de todo, sucederá de todos modos! Recuerda los buenos momentos de tu vida con más frecuencia y aleja los pensamientos sombríos.
No pierdas los estribos
Es muy difícil para una persona moderna evitar ciertas situaciones que la ponen nerviosa. Entre ellos:
- hacer exámenes;
- actuando frente a una gran audiencia;
- conversación desagradable con superiores;
- discordia en las relaciones familiares;
- dificultades financieras;
- problemas de salud.
Por supuesto, todo esto es muy importante para ti. Mucho depende de los resultados de estos eventos. El miedo a reprobar un examen o un discurso y ser tildado de perdedor es bastante natural, pero tu nerviosismo y alboroto excesivos pueden arruinarlo todo. No se preocupe de antemano, es mejor hacer todo lo posible para evitar fallas. La confianza en su conocimiento y fuerza reducirá significativamente el grado de excitación.
En cuanto a todo lo demás, estos son fenómenos temporales, su resolución exitosa depende directamente de cómo reaccione ante esto. Al controlar tus pensamientos, podrás controlar tus emociones y acciones posteriores.
Deportes
Si experimentas constante excitación y ansiedad, el yoga te ayudará. El yoga restaura el sistema nervioso, normaliza la presión arterial, reduce los latidos del corazón. La regla principal en el aula.- enfócate solo en la gimnasia, no te preocupes, relájate y no pienses en nada que te pueda emocionar. La meditación ayuda a reducir las preocupaciones irrazonables constantes, reduce los sentimientos de ansiedad, peligro, miedo e incertidumbre sobre el futuro. El cerebro y el sistema nervioso comienzan a funcionar de manera más racional, se activan nuevas partes del cerebro. Hay una transformación biológica y mental de una persona.
No te concentres en los problemas
No te preocupes por el pasado, no puedes recuperarlo. Volviendo cada vez a viejos agravios, vuelves a experimentar esos momentos desagradables que ya es hora de olvidar. Pregúntate qué te hace recordar exactamente esta o aquella situación. ¿Por qué el pasado no te deja ir? Después de haber restaurado la imagen pasada en su memoria, intente tener en cuenta todos los errores y deficiencias por los que todavía está preocupado. Cierra esta página de tu vida y nunca vuelvas a ella. Aprende a vivir el presente.
Vive la vida como si fuera el último día de tu vida. No te preocupes de antemano y disfruta cada minuto que vivas. Compacta tu horario tanto como sea posible para que no haya tiempo para preocupaciones vacías. Solo cambiando tu actitud ante la vida podrás allanar el camino hacia el futuro: sereno, tranquilo y feliz, tal como lo imaginas.
