Entrenamiento de reacción: algunos ejercicios útiles

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 06:17

Una reacción desarrollada es necesaria para una persona tanto en la vida cotidiana como en casos extremos. La capacidad de responder rápidamente a las condiciones externas cambiantes puede salvar una vida. O permitirte atrapar una taza que cae. Sin embargo, para convertirse en un "superhombre", es necesario un entrenamiento de reacción. Primero debes averiguar qué significa esta palabra.

¿Qué es una reacción?

Esta palabra tiene raíces latinas. Proviene de la combinación de dos partes: re + actio. El primero significa "contra", el segundo - "acción". En otras palabras: la respuesta a algo. Eso es literalmente "oposición". En biología, se considera como la respuesta del cuerpo a un cambio en las condiciones externas o al impacto de un estímulo externo.

Al entrenar, la velocidad de reacción aumenta. Es decir, se reduce el intervalo de tiempo entre la exposición a un estímulo y la respuesta al mismo. La velocidad de reacción es especialmente necesaria para los deportistas: boxeadores, jugadores de hockey, futbolistas, tenistas, etc. Para ellos, el tiempo mínimo entre el movimiento del oponente y la respuesta es de fundamental importancia.

¿Cómo entrenar la reacción? Es necesario realizar regularmente varios ejercicios en los que el deportista después dela exposición a un estímulo debe realizar ciertos movimientos o su secuencia.

Ejercicios auditivos

La capacidad de responder rápidamente a la señal de sonido es especialmente importante para los velocistas que salen corriendo después de que se haya disparado el pistoletazo de salida. También es importante en la vida cotidiana: ante cualquier peligro, la gente grita, los coches tocan la bocina, etc. Es decir, el sonido actúa como irritante.

El entrenamiento de reacción es casi imposible sin la ayuda de un compañero. Por lo tanto, antes de comenzar las clases, deberá encontrar un compañero para usted.

1. El ayudante se levanta de manera que no sea visible (por ejemplo, detrás de un biombo o detrás de la espalda del practicante) y golpea la mesa con una regla. El alumno, habiendo escuchado, debe repetir la acción con un intervalo mínimo de tiempo.
2. Ejercitando mentiras. El ayudante aplaude y el alumno debe ponerse de pie y correr 20-30 m.
3. A cierta señal, el deportista debe mover el objeto al lugar indicado. Puede complicar el ejercicio aumentando la cantidad de sonidos y cosas. Cada artículo debe tener su propia designación.

Entrenamiento táctil

Para la práctica, es importante que no haya contacto visual. Por lo tanto, antes de entrenar la reacción, tendrás que vendar los ojos.

1. El asistente se para detrás del aprendiz. El primero debe tocar el hombro o brazo del deportista. Debe s altar hacia un lado o hacia adelante. Para aquellos involucrados en deportes de combate, puede hacer una adición: adopte una postura.
2. El deportista tiene los ojos vendados, luegose sienta en una silla. Las manos se colocan sobre la mesa. El asistente toca la mano del aprendiz, este último debe patear o aplaudir.

Entrenamiento de la vista

80% de la información que una persona recibe a través del canal visual. Por eso es fundamental el entrenamiento con estímulos visuales.

1. Un asistente presiona una regla contra la pared. El aprendiz pone su dedo pulgar o índice a una distancia de aproximadamente 1 cm de ella. El asistente suelta la regla y cae. El practicante debe volver a presionarlo contra la pared lo más rápido posible.
2. "Par-impar". El asistente muestra con los dedos los números del 1 al 5. El alumno debe mostrar lo contrario. Es decir, la respuesta a par es impar. Por ejemplo, el ayudante muestra 1. El alumno debe sacar 2 o 4.
3. Al alumno se le muestran varios objetos, debe reaccionar ante ellos de cierta manera. El cambio de las cosas se está acelerando gradualmente.

Juegos de computadora para entrenar reacciones

En algunos casos, las innovaciones tecnológicas son muy útiles. Por extraño que parezca, el entretenimiento moderno puede convertirse en un asistente fiel en el desarrollo de la reacción. Aquí, como en ningún otro lugar, debe poder responder rápidamente a los estímulos. Especialmente visual: vi al enemigo, debes apuntar y disparar de inmediato. Además, se asigna un tiempo mínimo para todas las acciones, de lo contrario, la bala golpeará al jugador.

¿Con la ayuda de qué juegos es posible entrenar la reacción? Estos pueden ser los juguetes flash más simples en los quenecesitas reventar globos, carreras fáciles como el Tetris soviético, varios juegos de disparos en los que debes matar tantos monstruos como sea posible, que aparecen desde los lugares más inesperados, etc. Puedes disparar con armas virtuales a patos o sombreros que vuelan desde diferentes puntos de la pantalla en las direcciones más inesperadas o hacer otra cosa. Hay juegos donde todas las acciones van acompañadas de diferentes sonidos.

El entrenamiento de la velocidad de reacción es algo fascinante, a menudo la emoción despierta en las personas, lo que le permite desarrollar las cualidades necesarias en poco tiempo. De hecho, puedes idear cualquiera de tus métodos y juegos. Lo más importante es que se respete el principio básico: debe haber un período mínimo de tiempo entre la exposición a un estímulo y la respuesta a él.