¿Cómo desarrollar una reacción? Recomendaciones, ejercicios

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 06:17

Hay muchas situaciones en las que la vida depende de la velocidad de reacción. Una reacción es la respuesta de un organismo a cualquier estímulo, después de lo cual tiene lugar una acción inmediata para interactuar con este estímulo (amenaza). En pocas palabras, los ejercicios que desarrollan la reacción tienen como objetivo final enseñar al cerebro a controlar el cuerpo en modo automático. Esto requiere ejercicios y cierta preparación psicológica. Esto se discutirá con más detalle en el artículo.

¿Qué es una reacción?

Primero debe definir brevemente qué significa este concepto y cuál es la velocidad de reacción. Una reacción es un tipo de acción mecánica provocada por un estímulo de cierta manera en un modo automático. Hay tres tipos principales de estímulos: auditivos, visuales y táctiles. El hombre está así dispuesto: reacciona a diferentes señales a diferentes velocidades.

Velocidad de reacción: el intervalo de tiempo entre la aparición de una señal y la respuesta a la misma. En muchos sentidos, depende de la herencia, la estructura del sistema nervioso, la edad,género y otros factores. Una condición igualmente importante es la conciencia de la persona de la situación específica en la que tiene que actuar. Después de todo, el tenis, el combate cuerpo a cuerpo, los deportes electrónicos o conducir un automóvil son áreas diferentes de la actividad humana. Y solo entonces pregúntese cómo desarrollar una buena reacción en un área en particular. Sin embargo, hay una serie de ejercicios generales y recomendaciones que le permiten aumentar la atención plena, la compostura, la coordinación general y la interacción cerebro-cuerpo, así como otras características importantes. No solo ayudarán a responder la pregunta de cómo desarrollar una reacción, mejorar el bienestar, sino que simplemente te permitirán animarte.

Trabajar con el balón

Este es el nivel más básico, diseñado para mejorar la coordinación general de los movimientos. Para tales actividades, solo necesita una pelota pequeña, conveniente para agarrar con un cepillo, así como regularidad en la ejecución.

Al acercarse a la pared, debe golpearla con la pelota y atraparla con la misma mano que hizo el lanzamiento. Tienes que empezar con una mano fuerte (adelante). Este ejercicio monótono está diseñado para 10-15 minutos.

Luego haz lo mismo, pero con la otra mano.

La siguiente tarea se vuelve más difícil y al mismo tiempo más interesante. Lanzar se hace con la mano derecha y agarrar la espada con la izquierda.

El socio es la mitad de la batalla

A todas las personas les encanta jugar. Esta es una gran oportunidad para perfeccionar sus habilidades, ya que la interacción en los juegos se basa en los principios de la competencia. Sobre todo, dáte a ti mismovarios comandos mentales, y luego cumplirlos es una tarea tediosa e ineficiente. Otra cosa es cuando lo hace un compañero. Sus acciones son difíciles de predecir. Sí, y hará todo lo posible para que se distingan por sorpresa. Por lo tanto, cuando surge la pregunta: "¿Cómo desarrollar una reacción con la ayuda de otra persona?", La actividad del juego, como ninguna otra, es la más adecuada para estos fines. Proporciona una amplia gama de partes interesadas y diferentes estrategias, desde el banal "piedra, papel o tijera" hasta lanzarse una pelota unos a otros.

Vale la pena destacar una serie de recomendaciones claras y prácticas al responder a la pregunta de cómo desarrollar una respuesta en el hogar. Debe entenderse que el entrenamiento del propio cuerpo debe realizarse teniendo en cuenta la prevalencia de un determinado estímulo, por ejemplo, táctil, y un campo de actividad específico. Por lo tanto, los ejercicios que desarrolla un jugador de tenis harán poco para ayudar a un boxeador, y todo debido a la diferencia en los paquetes de órdenes que se establecen en el subconsciente en el proceso de trabajo duro y prolongado.

Hay otro factor importante. Pocas personas lo tienen en cuenta, incluso menos personas trabajan en él y, como muestra la práctica, en vano. Se trata de hacer funcionar el cuerpo en "piloto automático" bajo estrés.

Influencia de los antiguos instintos en la velocidad de reacción

Varios investigadores en su trabajo han demostrado que una de las principales reacciones emocionales y conductuales que afectan directamente incluso las habilidades perfeccionadas en una situación estresante es el miedo. este instintoheredado por el hombre en el proceso de larga evolución. Se divide en dos tipos: agitación y estupor.

La agitación es un escape físico común. Una de las estrategias que utiliza una persona en caso de una amenaza real o imaginaria. Esta clasificación de amenazas tampoco se elige por casualidad. Hay situaciones de peligro real, en las que solo correr puede salvar una vida, y hay situaciones imaginarias (la probabilidad de perder el estatus, la reputación, etc.).

El estado de estupor o, como se le llama acertadamente, "huida interna" es un mecanismo de defensa completamente diferente. Una persona no corre a ninguna parte, pero su cuerpo no obedece a la biocomputadora "interna". No menos antiguo instinto y forma de supervivencia, heredado de nuestros antepasados lejanos. Según los científicos, la capacidad de fingir estar muerto o congelarse en el lugar hizo posible sobrevivir al encontrarse con un poderoso depredador.

¿Se puede hacer algo al respecto y cómo desarrollar una reacción rápida que le permita actuar en una situación extrema? Para ello, es necesario considerar algunos ejercicios para varios tipos de estímulos. Porque solo el estudio de todo el material de un complejo te permitirá conseguir buenos resultados en el menor tiempo posible.

La importancia de reforzar las habilidades de respuesta auditiva

Cómo desarrollar la reacción y la velocidad, si el estímulo principal es una determinada señal sonora (silbido, aplauso, grito, etc.). Para lograr el éxito en la búsqueda de una respuesta a esta pregunta, es importante recordar que el movimiento que se fija debe llevar una cierta carga semántica. Debe contener la últimaresultado. El movimiento estúpido de objetos es inaceptable. Es necesario perfeccionar alguna habilidad vital específica. Por ejemplo, sacar rápidamente un arma de una funda o un cartucho de gas de un bolsillo. Es del bolsillo, porque la triste experiencia de muchas víctimas de varios robos, violaciones confirma la verdad: un artículo que puede salvar una vida debe estar a la mano, y no en un bolso.

Cosas para recordar al practicar una habilidad

¿Cómo desarrollar destreza y reacción en el menor tiempo posible? Lo primero a lo que debe prestar atención es al desarrollo de habilidades útiles en un complejo de varios factores molestos. Esto incluye trabajar para la detección de problemas por sonido, tacto o visual.

Confiar en una sola mano no es una opción. Por lo tanto, hay un trabajo minucioso que involucra ambas extremidades. Idealmente, lograr un resultado cuando la velocidad, la alfabetización del conjunto de movimientos requerido no dependerá de la mano. El movimiento también debe ser lo más simple posible. Su sencillez es la clave de su éxito. El propio cuerpo realiza el movimiento más adecuado a la situación, apoyándose en la memoria muscular.

Se debe prestar especial atención a varias condiciones (iluminación, espacio, etc.). No se puede esperar que si se va a utilizar la habilidad, las condiciones serán de "invernadero". Como regla, lo contrario es cierto. Serán desfavorables, peligrosos. Solo el autocontrol, la coherencia lograrán el éxito. Por ello, aprende a aplicar las novedades en cualquier iluminación, espacio circundante, teniendo en cuentael impacto de otras distracciones no es un capricho, sino una necesidad forzada encaminada al resultado.

Trabajo de sonido

Como su nombre lo indica, la conversación será sobre cómo entrenar una reacción en condiciones en las que una determinada señal será el estímulo principal. Las variaciones pueden ser diferentes, pero realistas (grito, imitación de pasos). Cuanto más realista sea el entrenamiento, mejor. Descargar el conjunto necesario de comandos psicológicos en la esfera inconsciente reducirá la probabilidad de que una persona entre en pánico en el momento más inoportuno.

Cualquier persona puede actuar como instructor/entrenador en esta situación. Lo principal es respetar el efecto sorpresa. A su señal, debe obtener un cartucho de gas lo antes posible y estar listo para usarlo.

También será útil aprender a interceptar algún objeto más rápido de la mesa, en el suelo (muchas opciones) que el oponente.

Ejercicios para tocar

La importancia de estas habilidades básicas radica en el hecho de que el contacto ya se ha producido en una situación en la que una persona no tiene control visual sobre el espacio detrás de su espalda. Este ejercicio desarrollará la habilidad de seguridad personal.

Su significado radica en que en cuanto el compañero realiza un toque inesperado por detrás en cualquier punto del cuerpo, el alumno debe dar inmediatamente una respuesta adecuada. Hay varias opciones. Una de ellas, quizás la más razonable, es s altar a un lado. La segunda es darle la vuelta al atacante condicional ya en combate.estante. Tendrá que darse la vuelta de cualquier manera; esto le permitirá establecer un control visual. Otra pregunta es con qué conjunto de espacios en blanco "caseros" sucederá esto. El Código Penal de la Federación Rusa no recomienda iniciar la interacción inmediatamente con la automutilación. Por lo tanto, debe ser sabio al elegir el desarrollo de la habilidad necesaria.

Cómo desarrollar la reacción visual y la velocidad

Aquí, los juegos familiares de la infancia son los que mejor se adaptan. Por ejemplo, "piedra - tijera - papel" o "par - impar". No vale la pena explicar las reglas del juego de piedra y tijera. Este juego es familiar desde la infancia, especialmente por las sensaciones inexpresables en caso de pérdida. La única reserva y enmienda está en la realización del evento en sí. En un juego de jardín ordinario, todos los participantes arrojan simultáneamente sus "piezas" y, al entrenar la reacción, el instructor debe darle al alumno cierta ventaja a tiempo para tomar la decisión correcta.

Pero qué es "par - impar", vale la pena explicarlo. Aquí se distribuyen los roles: hay un líder y un seguidor. La tarea del líder es tirar cualquier número arbitrario de dedos. Por ejemplo, dos es un número par. El seguidor, a su vez, debe arrojar cualquier número impar en sus dedos.

Conclusión

En diferentes recomendaciones sobre cómo desarrollar una reacción, hay muchas formas, técnicas, técnicas. Lo único que se debe observar es la regularidad de las clases para consolidar el material. Como en cualquier negocio, el control y la autodisciplina vendrán al rescate. Y norecuerda que cada área específica de la actividad humana requerirá sus propias habilidades únicas.