Por regla general, que una persona sufre de depresión leve, subdepresión, ella misma no lo sabe. Desde hace varios años sufre de mal humor, percibe todo con una luz oscura, no es feliz con las cosas que antes lo hacían feliz. Esto es subdepresión, que también se llama psicastenia, distimia.
Diferencias
Esta dolencia se manifiesta en una condición especial que no cumple con los criterios de la CIE-10 para el diagnóstico de "depresión mayor". Por regla general, los signos no se expresan lo suficiente o el funcionamiento social no se ve perturbado.
Según los síntomas, la subdepresión se divide en reactiva y neurótica. Sin embargo, no hay muchas características distintivas. Durante el diagnóstico, se tiene en cuenta el estado de ánimo bajo durante al menos 14 días, así como 2 de los 9 criterios para la depresión. En el diagnóstico de la enfermedad, la escala de estado de ánimo reducido de subdepresión de V. Zung también se usa activamente. Le permite identificar enfermedades leves, moderadas o graves.
¿Cómo detectar?
El diagnóstico de dicha enfermedad suele ser difícil. Cambios en el apetito, patrones de sueño, nivelesa veces se observan energías en cualquier persona. En diversas circunstancias de la vida, todos experimentan ansiedad, indecisión, dudas y culpa.
Pero si todo esto acompaña a una persona durante al menos dos años, ya es motivo para hacer un diagnóstico de depresión, subdepresión. La principal manifestación de la enfermedad es su forma crónica, cuando durante todo este tiempo una persona no ve al menos una razón para experimentar alegría en la vida.
Razones
Dado lo que es - subdepresión, el tratamiento se lleva a cabo, después de identificar las causas de esta condición. Por regla general, se basa en una situación traumática. Estamos hablando de un trauma mental recibido a una edad temprana y no tratado. Las personas con tendencia a la tristeza estacional son más propensas a padecer la enfermedad. Se trata de la f alta de serotonina. Cuando no es suficiente, la lucha contra el estrés se vuelve más difícil.
La segunda causa de subdepresión es un factor hereditario. En los casos en que los antepasados lo sufrieron, una persona es propensa a estados depresivos. Bajo la influencia del estrés, los síntomas comienzan a aparecer.
Otra razón para la subdepresión es la mala educación. Si en los primeros años de vida el paciente sufría mucho de sensaciones incómodas, no sería sorprendente que desarrollara una enfermedad mental. Cuando a un niño no se le da suficiente amor, se le educa con demasiada severidad, no se le fomenta el buen humor, considerándolo frívolo, seguramenteenfrentará un diagnóstico similar.
Grado de peligrosidad
La enfermedad se vuelve más peligrosa por el hecho de que las personas tienden a subestimar los grados menores y mayores de mal humor en la subdepresión. Alguien, por el contrario, ex alta tales manifestaciones, viéndolas como prueba de su propia elección. La gente a veces se prueba la imagen de los héroes trágicos.
Según la práctica psiquiátrica, es peligroso subestimar tales condiciones. En los casos en que el paciente no toma medidas especiales para deshacerse de la subdepresión, esto conduce al desarrollo de la depresión.
Maneras de lidiar con la subdepresión
En primer lugar, vale la pena recordar que las personas cercanas te hacen pensar en ti mismo, incluso si no son interesantes para una persona. El trastorno distímico a menudo se desarrolla en aquellos que están rodeados de pesimistas. En tal entorno, se establecen reglas tácitas: no se destaque, viva como todos los demás, quéjese. Por ello, vale la pena realizar una auditoría en tu círculo social. Vale la pena deshacerse de los aburridos y los perdedores, de las personalidades agresivas. En los casos en que las personas cercanas son así, es necesario desarrollar resistencia a sus palabras.
Hay que abandonar las relaciones poco prometedoras y dolorosas.
La segunda forma de lidiar con la subdepresión es eliminar el deseo de hacer todo a la perfección. Cuando una persona se vuelve adicta al trabajo, haciendo algo que no le interesa mucho, sin fijarse en nada a su alrededor, un día se cansa. Si élrechaza las emociones positivas y el placer durante mucho tiempo, el caos comienza en su alma. Lo mejor es mirar sus aficiones, estilo de vida. Probablemente, con la depresión, el cuerpo se rebela contra las prioridades establecidas incorrectamente, el camino equivocado.
También vale la pena crear una lista de prioridades, preguntándote qué quieres más. Se recomienda hacer metas para el año, y sería mejor si no están relacionadas con valores materiales. La compra de un automóvil, muebles y un aumento de los ingresos son importantes para la autoafirmación, pero no para la felicidad y la salud. Es mejor identificar metas más importantes. Por ejemplo, superación física o espiritual, mejora de la vida personal.
Además, con la subdepresión reactiva, la comunicación completa ayuda. Es mejor mirar tus relaciones actuales con los demás y lo que prevalece en ellas (lloriqueos, solicitudes de ayuda o comprensión mutua, altruismo). Si hay un sesgo aquí, lo mejor es lograr la armonía en esta área. La personalidad no debe ser una fuente o receptora de información negativa. Se necesita una selección competente de interlocutores.
A menudo, una sensación de vacío interior llena a una persona cuando ha resuelto una tarea difícil en la vida. Al principio hay alegría por los resultados, y luego empieza a dormirse en los laureles. Y luego las emociones brillantes a menudo son reemplazadas por negativas. Por esta razón, es necesario encender periódicamente el alma con fuego. Por ejemplo, inspirarse en nuevas metas, encontrarse con viejos amigos, salir a la naturaleza.
Consejos médicos
Por lo generalla depresión leve se trata durante las sesiones de psicoterapia. El doctor te explica cómo aprender a controlar tus emociones. Al comprender si se necesitan antidepresivos en este caso, los expertos no están de acuerdo en una respuesta definitiva. Muchos son cautelosos debido al hecho de que siempre existe el riesgo de desarrollar adicción a tales drogas. Y esta es una posición competente: es mejor resolver el problema y no tratar de ahogarlo con medicamentos en caso de subdepresión.
Cuando planee usar medicamentos, definitivamente debe contactar a un profesional. Es importante ver a un médico regularmente. Métodos alternativos: electrochoque, terapia de novocaína. Es necesario asegurarse de que la dieta sea equilibrada y que haya suficientes emociones positivas en el estilo de vida.
Señales
La subdepresión a menudo se asocia con el hecho de que una persona pierde sus propias pautas. Sus objetivos principales en la vida pueden desaparecer y es posible que aún no se identifiquen otros nuevos. Entonces el pesimismo se manifiesta en una persona, la vitalidad disminuye. Él mismo se da cuenta de que algo anda mal con él. No está cansado de la vida, pero claramente carece de emociones positivas.
La subdepresión difiere de su contraparte completa en que una persona continúa su actividad. Trabaja, hace todo lo que hacía antes, pero sin entusiasmo, ganas de vivir.
Están en riesgo las personas sanas intelectualmente desarrolladas que tienen logros en la vida, pero que han encontrado un obstáculo. Suno pueden superar, eludir de ninguna manera.
En tales casos, no funciona ni una sola lista de cosas agradables que previamente causaron emociones positivas. Entonces, una persona puede tener un trabajo prestigioso, familia, riqueza material. En teoría, debería estar feliz. Pero es para esas personas en la cima del desarrollo que surge el problema, que radica en el hecho de que nada agrada. Alguien se acostumbra a tal estado, porque la psique humana se adapta a todo. Empieza a pensar que se trata de una vida adulta y que sólo los niños son felices.
Comportamiento del paciente
Por regla general, la subdepresión no provoca pensamientos suicidas. La persona es adecuada, pero más bien indiferente a la vida. Puede perseguir emociones fuertes participando en deportes extremos. Excava mucho en el pasado, justificando sus propios errores. Puede sentir una fuerte necesidad de quejarse. Al mismo tiempo, las quejas serán simples excusas, no querrá discutir la salida de la situación. Como resultado, una persona cae en un círculo vicioso y todo se repite una y otra vez. No mejora.
Falsos amigos
Algunas cosas cuando están subdeprimidos en realidad serán "falsos amigos". Estos incluyen medicamentos. Aunque alivian la condición por un tiempo, el problema no desaparece. Y un especialista debe seleccionarlos.
Las bebidas alcohólicas pueden agravar la situación de una persona. Corre el riesgo de emborracharse y perder su trabajo y su familia.
Es más sano tener sexo. Pero en los casos en que la subdepresión fue provocada por problemas sexuales, el efectoresultará ser todo lo contrario. A menudo, en un esfuerzo por curar su alma, una persona comienza a tropezar con los placeres carnales, y posteriormente enfrenta conflictos y la destrucción de la familia.
A pesar de que una persona se encuentra en un estado especial, sufre de mal humor, no se retira por completo de la vida cuando está subdeprimida. Es capaz de comprender lo que le sucede y, por lo tanto, de encontrar una salida. La subdepresión en sí no es una enfermedad mental. Pero si los síntomas se ignoran durante mucho tiempo, es posible que se desarrolle una complicación.
