Cómo dejar de sentir lástima por uno mismo y empezar a vivir: consejos de expertos

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 06:17

Hay personas para las que todo el mundo es gris y triste, son tristes, cascarrabias y siempre insatisfechas con todo. Nadie quiere comunicarse con esos llorones: evitan reunirse con ellos, sus llamadas no son respondidas y los mensajes son ignorados. Alguien más valiente y directo le dirá a esa persona: "Simplemente deja de sentir lástima por ti mismo, todo saldrá bien y la gente se sentirá atraída por ti". Pero no es tan fácil de hacer como de decir. Para ayudar a los perdidos en un mar de tristeza y tristeza, averigüemos qué tipo de sentimiento es, de dónde viene, a qué conduce, cómo dejar de sentir lástima por uno mismo y comenzar una vida plena y feliz.

Razones

Hay muchas razones para este complejo y difícil estado psicológico. Estos son los más comunes:

• Envidia. Al ver los éxitos y logros de los demás, las personas a menudo se preguntan por qué esto no les sucede a ellos. Para algunos, tal observación da ímpetu a la acción, yotros simplemente comienzan a sentir lástima de sí mismos por el hecho de que la vida es tan injusta.
• Pereza. A menudo, nada bueno sucede en la vida de una persona simplemente porque es demasiado vago para hacer al menos algo, para realizar al menos alguna acción para lograr la meta. Quiero que todo suceda por sí solo. Y cuando esto no sucede, todo el mundo a su alrededor tiene la culpa, y la persona misma es tan infeliz que todos a su alrededor, incluido él mismo, deberían sentir lástima y simpatizar.
• Atención y amor. Muchas personas confunden estos dos conceptos y no encuentran nada mejor que, por ejemplo, llamar la atención de un objeto de amor o simpatía con la ayuda de quejas y lloriqueos banales: "Estoy tan cansado, ten piedad de mí", "nadie". me ama, abrázame”, etc. Tarde o temprano, el alma gemela se cansa de arrepentirse constantemente, la relación se rompe y luego la autoflagelación pasa a un nuevo nivel: “Soy tan infeliz, te dije que nadie puede ámame de verdad” y comienza un profundo dolor y depresión.

Esta lista no es exhaustiva, pero como regla, muchas otras razones, cuando se examinan en detalle, se reducen a uno de los puntos anteriores.

Consecuencias

¿Qué les sucede a quienes se compadecen de sí mismos con demasiada frecuencia y desinteresadamente? Sus vidas son sombrías y aburridas, a menudo permanecen solos o destruyen todas las relaciones y conexiones por sí mismos, rara vez logran el éxito en el trabajo o los negocios.

Desafortunadamente, la lástima patológica por uno mismo y por la vida de uno a menudo conduce no solo a condiciones psicológicas severas y depresión. esoel fenómeno también puede afectar la salud física de una persona:

• Presión arterial. A partir de un estado de estrés y tristeza constante, la presión arterial puede subir o bajar (según las características del cuerpo) y, en última instancia, provocar un accidente cerebrovascular y otras enfermedades graves.
• Frecuencia cardíaca. Bajo la influencia de todos los mismos factores, el pulso se acelera o se ralentiza, lo que interrumpe el funcionamiento normal del motor principal del cuerpo. Consecuencias: infartos, insuficiencia cardiaca, etc.
• El tracto digestivo. Muchos aprovechan su piedad con alimentos dulces, almidonados o grasos en cantidades excesivas, mientras que otros, por el contrario, pierden el apetito e incluso sienten náuseas. Como resultado, problemas de peso, diversas enfermedades del sistema digestivo, hígado, riñones y más.

Además, las enfermedades resultantes del estrés constante en forma de autocompasión causan aún más el mismo sentimiento, y todo comienza de nuevo y solo empeora. Para romper este terrible círculo, nada mejor que dejar de sentir lástima por uno mismo.

Semáforos

Para entender si la causa de todos los problemas de la vida es realmente la autocompasión, solo responde algunas preguntas sencillas:

• ¿Son merecidas todas las pruebas y tribulaciones que caen sobre tu cabeza?
• ¿La vida es justa y les da a todos la oportunidad de tener éxito?
• ¿Mañana todo cambiará y el mundo será un lugar mejor?
• ¿Nadie tiene la culpa de lo que está pasando?
• Agravios antiguos y situaciones difíciles hace mucho tiempoolvidado y ya nadie los recuerda?
• ¿La gente alrededor tiene un problema mucho mayor?

Si al menos algunas preguntas son respondidas negativamente, entonces necesita urgentemente decirse a sí mismo "detente" y encontrar una manera de dejar de lloriquear y sentir lástima por ti mismo. ¿Alguna duda? Luego volvemos a leer el párrafo sobre las consecuencias y lo pensamos de nuevo.

Buen comienzo

¿Cómo dejar de sentir lástima por ti mismo? Primero debe averiguar exactamente qué factores causan este sentimiento. Hay una gran técnica para esto:

Paso 1. Retírese. No debe haber nadie alrededor: ni familiares, ni amigos, ni conocidos, ni transeúntes. Puedes aislarte de todos en casa, puedes ir a la naturaleza o a un parque poco poblado. Lo principal es la soledad absoluta.

Paso 2. Eliminar todos los irritantes. Si el cabello suelto interfiere, entonces deben recogerse en un moño o cola de caballo. Si una mosca o un mosquito zumba cerca de la oreja, entonces debe buscar otro lugar o alejar la plaga. Es mejor apagar el teléfono móvil por un tiempo y quitar completamente la tableta de la vista.

Paso 3. Cálmate. Aquí cada uno tiene sus propias maneras: beba una taza de té de hierbas o una copa de vino tinto suave, dése digitopuntura o cuente hasta diez. Es importante lograr un estado de calma y tranquilidad.

Paso 4. Cuando se alcanza el estado deseado y nada interfiere, debe obtener una hoja de papel en blanco y un bolígrafo. Luego divida la hoja en dos mitades y comience a escribir en una columna aquellos factores, circunstancias y fenómenos que provocan o alimentan la autocompasión. Por ejemplo: sobrepeso, nariz grande,salario bajo, f alta de amigos, amor infeliz, etc. La lista debe escribirse lentamente, pensando en cada elemento y analizando todos los aspectos de su vida.

Paso 5. Una vez que todas las penas y penas estén en papel, puedes comenzar a llenar la siguiente columna. Frente a cada elemento, debe indicar el método de eliminación. Debe hacerlo sin pensar en las posibilidades y perspectivas, es decir, retrocediendo un poco, como si se tratara de otra persona. Por ejemplo:

• sobrepeso - pierde 20 kg, haz ejercicio y come bien;
• nariz grande: aprende a maquillarte correctamente y elige un peinado para ocultar esta f alta de apariencia;
• salarios bajos - encuentra otro trabajo;
• f alta de amigos: conoce gente nueva;
• amor infeliz: volverse hermoso y feliz y dejar que se arrepienta de la persona que perdió.

Si la lista contiene elementos difíciles, como la pérdida de un ser querido o un trauma infantil, se debe indicar una visita a un especialista (psicólogo) en la columna de solución.

Obtendrás una lista impresionante de problemas y sus soluciones: esta será una instrucción para acciones llamada "Cómo dejar de sentir lástima por ti mismo y comenzar a vivir". Ahora debe actuar y hacer lo que está escrito, mientras que la lista en sí debe guardarse para marcar con un "más" lo que se ha hecho y tachar los irritantes eliminados con líneas en negrita.

Este camino no es fácil, pero para hacerlo un poco más fácil, hayalgunos consejos de expertos.

Recomendación 1

¿Cómo dejar de sentir lástima por uno mismo y de llorar cuando hay personas afines que entienden, apoyan y simpatizan? Estos "bienintencionados" deben ser eliminados del medio ambiente. Si no puede mudarse por completo, por ejemplo, si son parientes cercanos, entonces debe reducir la comunicación al mínimo. Al mismo tiempo, en las conversaciones, elija temas generales: sobre el clima, sobre la naturaleza, sobre las aves, etc. Y no se dé la oportunidad de sentir lástima por sí mismo. Para detenerse, como dicen, "en la vid".

Recomendación 2

¿Cómo dejar de lamentar las oportunidades perdidas? Usa nuevo! Cada minuto de tu vida debe estar dedicado a algún negocio. Búscate mil y una cosas que hacer. Lo principal es que no queda tiempo para la piedad y la reflexión sobre lo que pudo haber sido. Trabajo, baile, tejido, costura, grupo de teatro, voluntariado, cultivo de flores en el alféizar de la ventana y mucho, mucho más. Entonces la vida se volverá más interesante y plena, y no habrá tiempo para la lástima y las lágrimas.

Recomendación 3

Es vital que una persona se comunique con los de su propia especie, por lo que es hora de hacer nuevas amistades y renovar las conexiones perdidas. Lo principal es no quejarse de nada con nadie, de lo contrario, todos los esfuerzos serán en vano. Para la amistad, las relaciones cercanas o simplemente un pasatiempo interesante, es mejor elegir a aquellas personas que tienen una posición de vida activa y positiva. No es difícil encontrar un círculo social hoy: redes sociales, clubes de citas, varios círculosintereses”, etc.

Recomendación 4

La felicidad y el éxito pueden inspirarse de la misma manera que la lástima y la tristeza. Todas las mañanas, inmediatamente después de despertar, y todas las noches, antes de entrar en el mundo de los sueños, asegúrese de repetirse a sí mismo: “Soy feliz. Todo está bien para mí, y el nuevo día solo me traerá éxito y buena suerte. Debe repetir esto, pase lo que pase, incluso si hay dificultades o problemas temporales. La autohipnosis es una buena herramienta muy importante para aquellos que se preguntan cómo dejar de sentir lástima por sí mismos.

Un pequeño alivio

Por supuesto, esta lista de recomendaciones no está completa. Todos pueden, si lo desean, encontrar por sí mismos su propio camino, cómo dejar de sentir lástima por sí mismos y comenzar a actuar. Y si a veces es completamente insoportable, entonces puedes darte un poco de indulgencia. Por ejemplo, una vez al mes, tómate una o dos horas para darte cuenta de lo que pasó en la vida y sentir lástima por ti mismo. Pero que esta relajación no termine con una larga depresión, sino con una lista de nuevas tareas para lograr grandes metas y victorias.