Cómo relajarse y empezar a vivir hoy: características y recomendaciones paso a paso

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 06:17

Nadie escapa a la ansiedad por el mañana, la ansiedad por eventos pasados, el miedo a la enfermedad, la impotencia o la pobreza. De una forma u otra, ninguna persona en el planeta se libra de los pensamientos deprimentes sobre el pasado y el futuro, lo que les impide vivir plenamente el presente.

Además, las desafortunadas circunstancias del momento presente parecen a muchos ser un obstáculo para la realización de sus planes de vida y, como resultado, el logro de la meta se pospone a un futuro lejano y nebuloso, cuando hay habrá cambios y la situación será más favorable. Al adquirir el hábito de pensar en términos del pasado o del futuro, una persona no vive para el presente, se priva de la oportunidad de actuar inmediatamente, perdiendo un tiempo precioso.

Tema de Carnegie

Hoy se están haciendo esfuerzos para el trabajo del mañana. y el camino correctola preparación para eventos futuros será la concentración de las fortalezas y habilidades de uno en cómo lograr mejor los asuntos de hoy. Pero ni el artículo más detallado enseñará cómo dejar los miedos sobre el futuro y dejar de preocuparse por el pasado; cómo dejar de preocuparse por tonterías; ¿cómo sacar provecho de tus pérdidas y no sufrir críticas o ingratitudes? ¿Cómo aprender a vivir hoy plena y felizmente, deteniendo el flujo de preocupaciones y experiencias sin sentido?

Sobre la ansiedad como uno de los problemas que impiden la relajación, la calma y socavan la confianza en uno mismo, además de vencer la ansiedad y controlarla, en 1948 Dale Carnegie escribió una obra maravillosa. Fue conferencista, educador, escritor, el primero de los fundadores de la filosofía del éxito, así como el desarrollador de la teoría de la comunicación y la superación personal. Su libro sobre cómo empezar a vivir hoy sin preocupaciones ha ayudado a miles de personas y sigue siendo relevante hasta el día de hoy, a pesar del año de su publicación.

Método Carnegie

Carnegie pasó siete años preparando material para este libro. Fue escrito como libro de texto para los asistentes a sus seminarios, y el autor no contaba con su gran popularidad. Al darse cuenta de que para la mayoría de sus oyentes, la ansiedad descontrolada les impide lograr el éxito y superar los problemas, Carnegie comenzó a explorar este tema.

Pero resultó que el tema no había sido estudiado, no había mucha literatura y el material disponible no tenía aplicación práctica. Entonces Carnegie fundó en sus cursosel primer laboratorio del mundo para el estudio de los problemas de ansiedad y durante más de cinco años comprendió este fenómeno mental. Miles de personas de diversos campos de actividad fueron entrevistadas oralmente y por escrito, estudiantes de cursos realizados en 170 ciudades estadounidenses y canadienses. Sobre cómo las personas, habiendo superado sus miedos y ansiedades, viven hoy con placer, Carnegie habló con muchos interlocutores. Entre ellos se encontraban personalidades tan destacadas como los generales Omar Bradley y Mark Clark, el legendario boxeador Jack Dempsey, el famoso industrial Henry Ford, la esposa del presidente y la primera mujer diplomática del mundo Eleanor Roosevelt, una de las primeras y mejor pagadas periodistas de Estados Unidos Dorothy Dix. Las experiencias de vida de todas estas personas, el propio autor, así como el material procesado de cientos de biografías y declaraciones de figuras históricas se convirtieron en la base del libro.

El resultado fue una colección única de recetas efectivas y al mismo tiempo una guía práctica sobre cómo dejar de preocuparse y empezar a disfrutar la vida desde hoy. Las recomendaciones de Carnegie realmente funcionan. Esto está confirmado por el tiempo y la experiencia de una gran cantidad de personas. Más del 95% de los artículos y libros publicados más tarde sobre el mismo tema se han convertido en material reelaborado de este maravilloso trabajo.

Nada nuevo

Sin embargo, no hay nada nuevo o inesperado en el libro, especialmente para el lector moderno. Esta es una verdad bien conocida desde hace mucho tiempo: la ansiedad conduce a trastornos mentales yenfermedades físicas; el resentimiento contra los demás oprime y complica la vida; después de recopilar todos los hechos y tomar una decisión, debe actuar de inmediato; la capacidad de relajación evitará la fatiga y la tensión; no hay situaciones de ganar-ganar; uno no debe perderse el momento que brinda la vida, y muchos otros.

El problema de la mayoría es la inacción, no la ignorancia. Y el propósito del libro no es solo formular, ilustrar con ejemplos y modernizar muchas verdades inquebrantables, sino motivar, agitar y obligar al lector a aplicar estas verdades, a comenzar a trabajar en mejorar la calidad de sus vidas, haciéndolos más felices.. Este Carnegie tuvo un éxito fenomenal. Hábil y simplemente, el material presentado por él realmente hace que las personas que han leído el libro cambien su actitud hacia sus propias vidas y las de quienes los rodean.

Y los dos primeros capítulos tratan sobre por qué necesitas vivir en el presente y cómo encontrar una salida a esas situaciones asociadas con la ansiedad.

"Compartimento" del día de hoy

El pasado está muerto, no puede ser cambiado por el sufrimiento de hoy. Gastar fuerza mental y energía en la ansiedad nerviosa por el pasado es una carga sin sentido. El futuro no ha llegado, no existe. Pero se está creando ahora. Por lo tanto, solo el hoy es importante, no cargado con la carga del “ayer” y el “mañana”.

Carnegie, entre una serie de ejemplos, citó las palabras del médico más exitoso William Osler, Oxford Royal Professor y profesor en otras tres universidades. Confesó a sus alumnos que su éxito no fue el resultado de una especialmentalidad, sino el resultado del deseo de asegurar que cada uno de sus días, Osler, fuera un compartimento impenetrable, aislado de todos los demás días.

Osler comparó el cuerpo humano con un transatlántico que navega por aguas peligrosas e impredecibles. Durante una tormenta, el capitán opera un mecanismo que bloquea los compartimentos del barco con mamparos impenetrables. El agua que ingresa a un compartimento no penetra en el resto, lo que protege al barco de inundaciones. El profesor les dijo a los estudiantes que a las personas se les dio un mecanismo más perfecto que protege contra las tormentas mundanas y que deberían aprender a manejar. En cada etapa del viaje de la vida, es necesario bloquear los mamparos que separan el presente de los días muertos del ayer y los días no nacidos del mañana. No todo el mundo, incluso una persona muy fuerte, es capaz de soportar la carga de hoy, añadiéndole la carga del pasado y del futuro. Feliz y exitosa es una persona que vive hoy, sus días son productivos y llenos de significado.

Método del transportista

Una situación de crisis que requiere una decisión y acción inmediata hace que la mayoría de la gente entre en pánico. El estado en que la tierra firme se va bajo los pies, paraliza la capacidad de concentración. La rabia, la indignación o la apatía, la melancolía con las quejas del destino desafortunado se convierten en una reacción frecuente ante circunstancias inesperadamente difíciles. Millones de personas han arruinado sus vidas al ser incapaces de pensar y actuar para cambiar lo que pasó.

El fundador de la psicología aplicada, el profesor W. James, recomendaba reconciliarse con la situación acontecida, pues habiendo aceptado lo existente como inevitable,una persona tiene la oportunidad de pasar a la siguiente etapa: pensar con seriedad y superar las consecuencias de cualquier situación difícil.

Carnegie cita el método desarrollado y presentado por el ingeniero Carrier, quien una vez se encontró en una situación aparentemente desesperada. Lo que estaba en juego era su empresa o, al menos, grandes pérdidas monetarias. Durante un período de días de miedo y pánico, Carrier de repente imaginó lo peor que podría pasar. Podría perder su empresa y tendría que buscar trabajo. Pero varias firmas serias lo contratarían gustosamente como un excelente especialista. Decidió, si era necesario, aceptarlo. De repente, Carrier se dio cuenta de que de repente se relajó y se sintió en paz. El ingeniero luego se centró en una solución que podría salvar el día. Ya no se preocupaba y estaba absorto solo en la tarea actual. Carrier encontró una salida y no solo salvó la empresa, sino que también obtuvo una ganancia considerable.

Fórmula mágica

Basándose en el método Carrier, que el propio ingeniero ha aplicado con éxito durante más de 30 años, Carnegie propuso una fórmula sencilla para superar la ansiedad en una situación difícil, ganar calma, la capacidad de pensar y actuar lógicamente:

1. Uno debe imaginar y darse cuenta completamente de los peores eventos que resultarán de la situación.
2. Sintoniza para reconciliarcon esto peor si se vuelve inevitable. Pensamientos relajantes y liberadores, salir de la oscuridad cegadora de la ansiedad solo es posible al darse cuenta de que la peor situación tendrá que ser reconciliada si es necesario. Entonces se libera energía, derrochada en ansiedad por el futuro e indignación por lo sucedido.
3. Después de eso, será posible considerar con calma qué medios aplicar para cambiar la situación.

Durante décadas, esta fórmula ha ayudado a miles de personas a ponerse de pie en la tormenta inesperada de la adversidad cotidiana, permitiéndoles pensar, decidir y actuar en las circunstancias más difíciles.

El libro tiene 27 capítulos que se pueden combinar con una sola llamada: "¡Deshazte de las preocupaciones, vive el hoy!" Las citas, los ejemplos animados y las historias del libro de Carnegie lo convierten en un libro de texto fascinante. Revela el secreto de cómo analizar el mecanismo de la ansiedad, controlarlo y encontrar la paz mental, disfrutando el hoy.