Cada vez más, los residentes de las grandes ciudades se enfrentan a la depresión y la apatía. Es especialmente difícil lidiar con estos enemigos de una vida activa en el invierno. Cada nueva mañana trae una f alta de deseo de ver a alguien, los asuntos cotidianos causan irritación y, por la noche, quieres esconderte en el rincón más alejado y llorar. ¿Síntomas familiares? Los psicólogos señalan que durante el período de baja actividad solar, más de la mitad de todos los habitantes del planeta se enfrentan a la apatía. ¿Cómo deshacerse de la apatía y empezar a vivir? Usemos los consejos de expertos y compilemos una lista de las recomendaciones más efectivas para deshacerse de la fatiga y la f alta de interés en la vida.
Signos característicos de apatía y depresión
Antes de buscar consejos sobre cómo deshacerse de la apatía, vale la pena entender los síntomas que simplemente "gritan" sobre la presencia de un problema en el cuerpo. Lo mejor es pasar pruebas especiales,pero también puedes monitorear tu estado interno por tu cuenta.
Muy a menudo experimentamos ciertos síntomas y no entendemos qué nos está pasando exactamente. Y esto conduce a un mayor agravamiento de la situación y al empeoramiento de la condición. Por lo tanto, tenga cuidado si nota los siguientes cambios desagradables en su vida:
- ganas constantes de dormir;
- f alta de interés en otras personas y amigos cercanos;
- pérdida de eficiencia;
- disminución del tono muscular;
- presencia en el interior de un sentimiento cuidadosamente disimulado de descontento e irritación;
- deseo de criticarse a sí mismo y a su vida;
- cansancio increíble causado por cualquier cosa simple.
Si te encuentras con varios de estos síntomas, entonces es hora de que pienses seriamente en cómo deshacerte de la tristeza y la apatía. Pero antes que nada, vale la pena averiguar qué tipo de trastorno psicológico tienes. Algunos de ellos pasan fácilmente con el más mínimo esfuerzo desde el exterior, mientras que otros requieren la intervención inmediata de psicólogos.
La fatiga es la primera campana de tu cuerpo
La fatiga siempre tiene razones importantes. Supuestamente, aparece repentinamente solo cuando una persona no se permite relajarse y descansar durante mucho tiempo. En este caso, el cuerpo comienza a dar señales de que necesita descansar. La mayoría de las veces esto se manifiesta en somnolencia, pérdida de eficiencia e interés en la vida. La persona se vuelve letárgica yirritado, las peticiones más simples pueden causar un torrente de lágrimas o provocar una pelea.
Apatía: la segunda etapa de la fatiga
La apatía se convierte en la siguiente etapa de la fatiga corporal. Si todavía no reconoció los síntomas de la fatiga crónica y no le dio descanso a su alma y cuerpo, entonces surge la apatía. Es una etapa más seria y requiere alguna intervención externa.
Por lo general, con apatía, una persona se niega por completo a comunicarse con sus seres queridos. Las mujeres comienzan a cuidarse menos, se vuelven indiferentes a la elección de la ropa y el maquillaje. Los asuntos cotidianos y las tareas domésticas se convierten en una carga insoportable que es simplemente imposible de llevar. Si no entiende cómo deshacerse de la apatía y la fatiga, y no toma medidas, entonces vendrá la pereza total.
La pereza es una fuerza que envenena y destruye
Una persona que descubra cómo deshacerse de la pereza y la apatía podría obtener el Premio Nobel. Pero, lamentablemente, todavía no se ha encontrado ninguna forma de solucionar este problema a la velocidad del rayo.
Si nunca antes has sido una persona perezosa, pero ahora pasas la mayor parte del día soñando y construyendo castillos en el aire, entonces vale la pena buscar las razones de este comportamiento. Estamos seguros de que lo son. Después de todo, la pereza envenena todos los días, una persona no puede superar el deseo irresistible de rendirse y olvidarse de todo, sumergiéndose en dulces sueños.
En última instancia, crecen las dudas sobre uno mismo y la insatisfacción interna con la propia inacción, por lo que se debe combatir la perezadeterminado y duro.
La depresión es un agujero negro en el alma
La depresión ya es reconocida como el flagelo de la sociedad moderna. El estado de descontento irrazonable, irritación, pérdida del significado de la vida es familiar para casi todas las personas. En un estado de depresión, parece que todo el mundo está en tu contra. El grado más extremo de depresión es el deseo de suicidarse.
En la mayoría de los casos, no es suficiente entender cómo deshacerse de la apatía y la depresión, porque el mecanismo para salir de este estado es extremadamente difícil. Una persona debe estar bajo la supervisión atenta de un psicólogo o psicoterapeuta. Por lo tanto, si siente una incomodidad constante en el interior y una decepción irrazonable en la vida, busque inmediatamente la ayuda de especialistas. Poseen muchas técnicas que no solo determinarán el grado de peligro, sino que también ayudarán a resolver el problema de raíz.
Cansancio, somnolencia, apatía: causas. ¿Cómo deshacerse de?
Recuerde que los síntomas no siempre son bien definidos y se refieren a una sola de las manifestaciones de los trastornos. Muy a menudo, una persona tiene toda una gama de síntomas que encajan en cada categoría descrita anteriormente. Tratemos de identificar las causas de la repentina aparición del blues.
La opción más fácil para la apatía y la depresión ocurre cuando regresas al trabajo después de unas vacaciones. En este caso, más de la mitad de los vacacionistas experimentan irritabilidad y fatiga sin causa. Y esto no es de extrañar, porque el cuerpo logró relajarse por completo y apreciar los días pasados en la inactividad y la felicidad. El bazo es especialmente pronunciado si has conseguido visitar la costa del mar. En este caso, se necesitarán al menos dos semanas para adaptarse al ritmo de vida laboral. Ayuda a tu cuerpo con los siguientes consejos:
- no asumas mucho trabajo desde el primer día;
- planee cuidadosamente su día de trabajo: es difícil para el cuerpo entrar en un ritmo loco y no puede hacer frente al trabajo anterior tan fácilmente como antes;
- empieza a tomar vitaminas, recargarán el cuerpo de energía;
- permítete dormir lo suficiente durante el fin de semana.
Estas sencillas recomendaciones están al alcance de absolutamente todo el mundo, pero minimizarán el proceso de adaptación a la vida normal después de las vacaciones.
Es más difícil decidir cómo deshacerse del estado de apatía si es causado por trastornos hormonales en el cuerpo. La mayoría de las veces, las mujeres sufren de tales problemas, su glándula tiroides está alterada, lo que conduce a un estado mental y físico extremadamente inestable. En este caso, definitivamente debe consultar con un endocrinólogo. Él le dará una referencia para las pruebas y escribirá una conclusión sobre los antecedentes hormonales de una mujer. En caso de trastornos de la tiroides, el médico le recetará medicamentos que lo aliviarán de la depresión.
En muchas situaciones, los problemas no resueltos, el exceso de trabajo acumulado y el estrés son los culpables de la apatía. Desafortunadamente, es imposible deshacerse de las causas de esta condición, por lo que debe cambiar su actitud ante la situación e intentar comenzar.de mí mismo:
- Practique deportes en cualquiera de sus manifestaciones: ejercicios matutinos, natación los fines de semana, ejercicio tres veces por semana. Cualquier actividad física contribuye a la liberación de endorfinas en la sangre y, en consecuencia, a un aumento del estado de ánimo.
- Elija la dieta adecuada para usted, excluyendo los alimentos azucarados, grasos y carbonatados. Las verduras y las frutas siempre son útiles en la lucha contra la depresión.
- Trate de pasar más tiempo libre al aire libre, el cerebro se saturará de oxígeno, lo que afectará el estado de la piel y el cabello.
- Sé visible. Incluso si realmente no quieres encontrarte con amigos, ve a reuniones amistosas. La comunicación con otras personas distrae de sus propios problemas.
Si la cuestión de cómo deshacerse de la apatía es muy aguda y no puede mejorar su condición de ninguna manera, comuníquese con un especialista. Tal vez esté experimentando síntomas de depresión real y necesite la ayuda de un psicólogo.
Tratamiento de la depresión por un especialista
La depresión es una enfermedad muy insidiosa, desgasta constantemente el cuerpo desde el interior y socava gravemente la vitalidad. Según los psicólogos, casi todos los tipos de depresión se pueden curar con terapia y cambios en el estilo de vida. Solo el menor porcentaje de pacientes que acuden a psicoterapeutas necesitan el uso de antidepresivos, sin los cuales no tendrán ganas de superar la enfermedad.
Lo principal en el tratamiento de la depresión es la conciencia del propio problema. A partir de este momento, una persona tienetodas las posibilidades de curación y vuelta a la vida normal. Junto con un psiquiatra, puede salir de la depresión en unos meses.
¿Qué hacer si gana la pereza?
La pereza no es un trastorno grave que requiera la intervención inmediata de especialistas. Puedes enfrentarlo solo con un gran deseo de derrotarte a ti mismo. Es esta incapacidad de luchar consigo mismo lo que convierte a un perezoso patológico en un simple perezoso. Por lo tanto, la lucha contra la pereza requiere un enfoque muy especial:
- Divida cualquier tarea difícil en varias partes, esto no hace posible tener miedo a las dificultades y negarse a completar la tarea.
- Utiliza un sistema de premios y castigos por tus acciones. En el caso de tareas difíciles, vaya de compras y cómprese algo deseado durante mucho tiempo, pero que no está disponible. Si eres demasiado perezoso, entonces el castigo también debería ser tangible para ti.
- No piense mucho en el negocio planeado. Cuanto más piensa una persona perezosa en una tarea, es menos probable que comience.
- Convierte en una regla aprender algo nuevo todos los días. Según el método chino, para superar la pereza, necesitas hacer algo nuevo durante solo cinco minutos al día. Como resultado, obtendrá resultados sin estrés innecesario y disfrutará de sus nuevas habilidades.
¿Cómo deshacerse de la apatía? Recomendaciones para una perspectiva positiva de la vida
Si acaba de comenzar a notar los primeros síntomas de apatía y tristeza, tome inmediatamentecálmate y no dejes que se desmorone. Los psicólogos aconsejan formar el hábito del pensamiento positivo, te ayudará en cualquier situación difícil y no permitirá que la depresión y la fatiga se apoderen de ti. Entonces, las mejores recomendaciones para resolver el problema para siempre, cómo deshacerse de la apatía:
- Limpie el apartamento de cosas viejas y manténgalo siempre en orden. Los psicólogos señalan que el espacio abarrotado que rodea a una persona le provoca un estado de ánimo depresivo y le dificulta ver la vida en colores brillantes.
- Comunícate solo con gente amable. Incluso los amigos más devotos pueden comenzar a abrumarte con sus problemas y drenarte la fuerza vital, así que pasa tiempo solo con personas que brillan con positividad y se recargan con ellas.
- Aprende a percibir correctamente tu trabajo. El tiempo que pasa en el lugar de trabajo debe ser su alegría. Trate de rodearse de chucherías lindas y tiernas, y permítase tomar descansos incluso en su día más ajetreado.
- Introduce algo extraordinario en tu vida. Por ejemplo, haz paracaidismo o toma un curso de buceo. Los nuevos conocimientos y habilidades elevan la autoestima y dan un nuevo sabor a la vida cotidiana.
Por supuesto, todas las personas son completamente diferentes. Y para algunos de ustedes, estos consejos pueden no funcionar, pero en cualquier caso, no se rindan y no dejen que la depresión los venza. No olvides que solo el que camina puede dominar el camino.
