La estabilidad de la atención es una de las propiedades que caracteriza la capacidad de concentrarse en un mismo proceso o fenómeno durante un largo período de tiempo.
Qué es la atención
La atención es (en psicología) la percepción intencionada de un determinado objeto o fenómeno. Es importante comprender que se trata de un fenómeno bastante cambiante, que puede verse influido por factores tanto internos como externos.
La atención es en psicología un tipo de actitud de una persona hacia un objeto con el que interactúa. Puede estar influenciado no solo por características mentales y psicológicas, sino también por el interés del individuo en trabajar con uno u otro objeto.
Se puede decir que la estabilidad de la atención es una de las condiciones más importantes para una actividad exitosa en absolutamente cualquier campo. Gracias a esta categoría se determina la claridad de la percepción humana del mundo y de los procesos que en él tienen lugar. A pesar de que cuando se concentra en el objeto principal, todo lo demás parece desvanecerse en un segundo plano, la atención puede cambiar constantemente.
Los científicos dedican mucho tiempo al estudio de la atención, no puede considerarse un fenómeno o proceso psicológico autosuficiente. Esoestá inextricablemente vinculado con muchos otros fenómenos y se considera sólo en estrecha relación con otros procesos que lo acompañan, siendo una de sus muchas propiedades.
Tipos y formas de atención
Se puede decir que la atención es un fenómeno bastante complejo y multifacético. Puede diferir sobre la base de la percepción primaria o secundaria de la información. Así, se puede distinguir la atención voluntaria de la involuntaria.
Si una persona se concentra inconscientemente en un objeto o proceso en particular, este tipo de atención se denomina involuntaria. Hablamos de actitudes inconscientes que pueden ser provocadas por una fuerte exposición súbita a un estímulo. Este tipo a menudo se convierte en atención voluntaria consciente. Además, la concentración pasiva a menudo es causada por impresiones pasadas, que se repiten hasta cierto punto en el presente.
Así pues, si resumimos la información anterior, podemos decir que la atención involuntaria se debe a la siguiente serie de motivos:
- exposición inesperada a un irritante;
- fuerza de la influencia;
- sensaciones nuevas y desconocidas;
- dinamismo del estímulo (son los objetos en movimiento los que con mayor frecuencia provocan la concentración de la atención);
- situaciones contrastantes;
- procesos mentales.
La atención voluntaria surge como resultado de procesos excitatorios conscientes en la corteza cerebral. Muy a menudo, la influencia externa es necesaria para su formación (por ejemplo, maestros, padres, personalidades autoritarias).
Es importante entender que la atención voluntaria es un atributo indispensable de la actividad laboral de una persona. Se acompaña de esfuerzo físico y emocional, y también provoca fatiga, como el trabajo físico. Por eso, los psicólogos recomiendan cambiar a veces a objetos abstractos para no exponer el cerebro a un estrés tremendo.
Los psicólogos distinguen no solo la atención voluntaria de la involuntaria. Después de que una persona se ha concentrado en un objeto y lo ha estudiado bien, se produce una mayor percepción como si fuera automática. Este fenómeno se denomina posvoluntario o secundario.
Si hablamos de las formas de atención, podemos distinguir externa (sobre los objetos circundantes), interna (sobre los procesos mentales) y también motora (se perciben los objetos en movimiento).
Propiedades básicas de la atención
Los psicólogos distinguen las siguientes propiedades de la atención: estabilidad, enfoque, distribución, volumen, intensidad, conmutabilidad, concentración. Considerémoslos con más detalle.
- La concentración es la capacidad de mantener la atención en un objeto o proceso en particular. Esto significa que se destaca y se distingue del fondo general. La fuerza de la conexión con el objeto está determinada por cuán brillante, pronunciado y claro es.
- La capacidad de atención se refiere a la cantidad de objetos que la conciencia de una persona puede capturar a la vez. Dependiendo de esto, las personas pueden percibir un número diferente de unidades de información. El volumen se puede determinar mediante pruebas especiales. Adependiendo de los resultados, se pueden recomendar ejercicios especiales para aumentarlo.
- La estabilidad de la atención es un indicador que determina la duración de la concentración en el mismo objeto.
- La conmutabilidad es un cambio intencional en el objeto de atención. Esto puede deberse tanto a la naturaleza de la actividad como a la necesidad de descanso y relajación.
- La distribución determina la capacidad de la atención para concentrarse simultáneamente en varios objetos de diferente naturaleza. En este caso, pueden estar involucrados diferentes órganos de percepción.
¿Qué es la capacidad de atención?
La estabilidad de la atención es una propiedad que está determinada por la capacidad de mantener el enfoque en un objeto o actividad durante un largo período de tiempo. Podemos decir que esta es una característica que determina la duración de la concentración.
Vale la pena señalar que la estabilidad de la atención no se puede determinar en relación con ningún objeto. Una persona puede cambiar entre objetos o actividades, sin embargo, la dirección general y el significado deben permanecer constantes. Por lo tanto, si una persona durante un cierto período de tiempo se dedica a actividades (o varios tipos de actividades) para lograr un objetivo específico, entonces se puede juzgar la estabilidad de su atención. Esta categoría se caracteriza por un número de requisitos, lo principal es la diversidad de acciones e impresiones que traen. Si la naturaleza del estímulo no cambia, entoncesel área del cerebro responsable de una actividad particular se inhibe y, como resultado, la atención comienza a disiparse. Si la naturaleza y las condiciones de la actividad varían constantemente, la concentración será a largo plazo.
Vale la pena señalar que la concentración y el cambio de atención pueden alternarse, dependiendo de las condiciones internas y externas. Incluso si el individuo se encuentra en un estado de máxima concentración, debido a procesos cerebrales internos, pueden ocurrir algunas fluctuaciones. Si hablamos de estímulos externos, entonces no siempre pueden conducir a la distracción de la atención (esto depende en gran medida de su intensidad).
Distribución de la atención
La atención dividida es un estado que se produce como resultado de la realización simultánea de varias acciones. Entonces, por ejemplo, el conductor de un minibús no solo controla el vehículo, sino que también controla la situación en la carretera. El maestro, mientras transmite información a los estudiantes, también supervisa la observancia de la disciplina. Esta categoría también se puede ilustrar con el trabajo de un cocinero que puede controlar simultáneamente el proceso de cocción de varios productos.
Los psicólogos estudian no solo el fenómeno de distribución en sí, sino también su naturaleza fisiológica. Este proceso se debe a la aparición en la corteza cerebral de un determinado foco de excitación, que puede extender su influencia a otras zonas. En este caso, se puede observar una inhibición parcial. Sin embargo, no afecta en absoluto la realización de acciones si se llevan al automatismo. Esto explica la facilidad de implementación de procesos complejos en personas que dominan bien su profesión. La distribución de la atención puede ser difícil si el individuo intenta simultáneamente realizar acciones que no están conectadas entre sí (esto ha ha sido probado por numerosos experimentos). Sin embargo, si uno de ellos se convierte en automatismo o hábito, la tarea se simplifica. La capacidad de combinar el desempeño de varias actividades al mismo tiempo pertenece a una categoría como los factores de salud.
Niveles de atención
El nivel de atención es la dependencia de la concentración en una actividad determinada de los procesos fisiológicos y mentales. Entonces, podemos hablar de las siguientes categorías:
- el nivel del cuerpo físico implica darse cuenta de que los objetos a los que se dirige la atención están separados del propio organismo y, por lo tanto, son extraños (esto hace posible percibirlos independientemente de los procesos fisiológicos);
- nivel de energía implica un mayor nivel de interacción con los objetos, que consiste en recibir algunas sensaciones internas asociadas al proceso de trabajo (pueden contribuir a la concentración o dispersión de la atención);
- el nivel de metabolismo energético implica que se logra un alto grado de concentración debido al hecho de que una persona recibe satisfacción moral y física por la realización de un proceso particular;
- nivel de espacio común implica que la concentracióny la estabilidad de la atención puede provenir en cierta medida del mero hecho de estar con el sujeto dentro del mismo territorio limitado;
- la atención extraespacial está asociada con procesos mentales y psicológicos internos (hablamos de comprensión o conocimiento incondicional que un individuo recibe con la experiencia de la actividad);
- nivel de voluntad es la capacidad de obligarse a uno mismo a concentrarse en una actividad no deseada o poco interesante porque es necesaria para lograr un resultado determinado;
- nivel de conciencia implica que la concentración ocurre cuando una persona comprende el significado y anticipa los resultados de las actividades.
Cómo desarrollar la capacidad de atención
Actualmente, existen muchos métodos y pruebas que te permiten determinar los niveles de estabilidad atencional. Desafortunadamente, sus resultados no siempre son satisfactorios, pero esta situación es bastante solucionable. El desarrollo de la estabilidad atencional se hace posible gracias a las técnicas desarrolladas por los psicólogos. Esto le permite aumentar la eficiencia, así como el aprendizaje.
Los ejercicios más efectivos y comúnmente utilizados son los siguientes:
- Configura el temporizador de tu teléfono móvil en dos minutos. Todo este tiempo, debe centrar completamente su atención en la punta de su dedo (sin importar cuál). Si puede manejar esta tarea sin problemas, intente complicarla. Por ejemplo, encienda el televisor e intente mantener su atención en su dedo contra el fondo. Es mejor si haces entrenamientos similares.diario.
- Ponte en una posición cómoda y concéntrate por completo en tu respiración. También puedes intentar sentir los latidos del corazón. Al mismo tiempo, la habitación no tiene que ser un silencio perfecto, puedes encender la música. Este ejercicio es útil no solo para desarrollar la concentración, sino también para la relajación.
- Cuando estés en el transporte público, siéntate junto a la ventana y concéntrate por completo en el cristal, ignorando los objetos que hay detrás. Cambiar prioridad más tarde.
- El siguiente ejercicio se hace antes de acostarse, porque no solo desarrolla la concentración, sino que también ayuda a relajarse. Tome una hoja de texto estándar y coloque un punto en el medio con un rotulador o marcador verde. Debes mirarlo durante 5 minutos, sin permitir que ningún pensamiento extraño entre en tu mente.
- Si su actividad está relacionada con la percepción de sonidos, entonces es necesario entrenar este aparato en particular. Es recomendable ir al parque y durante 10 minutos tratar de escuchar solo los sonidos de la naturaleza, sin prestar atención a las conversaciones de los transeúntes o al ruido de los autos que pasan.
Los factores de salud psicológica están relacionados en gran medida con la capacidad de mantener la capacidad de atención. Esto trae éxito en las actividades profesionales y diarias. Si sus habilidades naturales no están al más alto nivel, entonces necesita desarrollarlas con la ayuda de ejercicios especiales.
Neuropsicología
La neuropsicología de la atención es un campo de conocimiento separado que estudia los problemas de concentración,vinculándolos a procesos neuronales. Inicialmente, tales estudios se llevaron a cabo exclusivamente en animales, conectando electrodos a ciertas áreas del cerebro. Para investigar la estabilidad de la atención humana, se utiliza la tecnología de electroencefalograma. Para hacer esto, el cuerpo debe estar en un estado despierto. De esta manera, es posible corregir la excitación o inhibición de los impulsos nerviosos durante la realización de cierto tipo de actividad. En este contexto, el psicólogo EN Sokolov juega un papel muy importante. A través de una gran cantidad de estudios, demostró que cuando la misma acción se realiza repetidamente, la atención se vuelve automática. Por lo tanto, el cerebro deja de responder activamente al estímulo, lo que afecta los resultados del electroencefalograma. El cerebro decide que en este caso no hay necesidad de excitación, porque el cuerpo tiene cierta memoria mecánica.
Proceso de concentración selectiva
La atención selectiva es un proceso psicológico y mental que consiste en filtrar los estímulos y estímulos externos con el fin de singularizar aquellos que realmente requieren concentración y atención.
Este fenómeno es constantemente estudiado por psicólogos para determinar cómo mental Los procesos dependen de la actividad selectiva del cerebro. Esto se puede explicar con un ejemplo sencillo. Si al principio escuchamos un murmullo de voces en un lugar ruidoso, tan pronto como alguien se dirige a nosotros directamente, comenzamos a centrar nuestra atención solo en esto mientras los ruidos de fondose pierden.
Los psicólogos realizaron el siguiente experimento: se insertaron auriculares en los oídos del sujeto, en los que se alimentaron diferentes secuencias de sonido. Para su sorpresa, el hombre solo escuchó una de las huellas. Al mismo tiempo, cuando se daba cierta señal, la atención cambiaba a otra melodía. La atención selectiva se refiere no solo a la audición, sino también a la percepción visual. Si intenta capturar imágenes diferentes en dos monitores con cada ojo, no lo logrará. Solo podrá ver una imagen con claridad.
Así, podemos decir que el cerebro humano tiene la capacidad de filtrar la información que llega a través de determinados canales, centrándose sólo en uno de los puntos esenciales. La concentración y el cambio de atención pueden estar determinados por factores internos o externos.
Conclusión
La sostenibilidad de la atención es la capacidad de una persona para concentrarse en estudiar un objeto en particular o realizar un tipo de actividad en particular. Es este factor el que determina en gran medida la eficiencia y el volumen de la información percibida. Es importante comprender que la concentración de la atención le permite relegar todos los factores secundarios a un segundo plano, pero esto no significa en absoluto que se excluya un cambio de énfasis.
Si hablamos de los tipos de atención, podemos distinguir arbitraria e involuntaria. El primero es consciente. El foco está en el objeto que le interesa directamente al individuo. Al mismo tiempo, si tal concentración ocurre regularmente, el cerebro comienza a concentrarse.automáticamente. Este tipo de atención se llama posvoluntaria. Pero a menudo sucede que un individuo cambia completamente inesperadamente a objetos o fenómenos que no tienen una relación directa con su actividad. En este caso, podemos hablar de atención involuntaria. Pueden ser sonidos ásperos, colores brillantes, etc.
La atención tiene varias propiedades. La principal es la concentración. Implica la capacidad de mantener el foco de atención en un objeto específico durante un cierto período de tiempo. El volumen caracteriza la cantidad de objetos o actividades en los que una persona puede enfocarse al mismo tiempo, pero la estabilidad es el tiempo durante el cual se puede mantener este estado.
Muy interesante es un fenómeno como la distribución de la atención. Esto significa que no es en absoluto necesario que una persona se concentre en un solo tipo de actividad. A veces, debido a las especificidades de la actividad, se deben realizar varios procesos simultáneamente. Al mismo tiempo, algunos de ellos son llevados al automatismo, mientras que otros requieren ciertos esfuerzos mentales y psicológicos. Los ejemplos más llamativos son las actividades profesionales de un profesor o un conductor de un vehículo.
Es importante entender que no todas las personas pueden mantener el mismo objeto en el centro de atención durante mucho tiempo o realizar una actividad homogénea. Para descubrir tus habilidades, puedes pasar ciertas pruebas psicológicas. Con base en sus resultados, es fácil determinarnivel de capacidad de atención. Si resulta insatisfactorio, se recomienda recurrir a una serie de ejercicios especiales.
Los psicólogos están estudiando activamente un fenómeno como la concentración selectiva. Este mecanismo le permite seleccionar el objeto deseado entre varios similares. Además, podemos hablar de percepciones visuales, auditivas, táctiles y de otro tipo. Entre el ruido de las voces, una persona puede distinguir el habla del interlocutor, de varias melodías solo escucha una, y si estamos hablando de dos imágenes, entonces es imposible captarlas con cada ojo por separado.
