No estoy de humor para nada. ¿Qué hacer, cómo criarlo?

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 06:17

Si no hay ningún estado de ánimo, ¿qué debo hacer? Cada persona que está de mal humor tiene que hacerse esta pregunta. Las razones de esta condición pueden ser diferentes, pero no debe tolerarla. Devolver la capacidad perdida de disfrutar la vida es fácil, siguiendo las recomendaciones de los psicólogos a continuación.

Sin humor, ¿qué hacer? Los deportes ayudarán

La investigación muestra que nada puede poner a una persona de buen humor más rápido que la actividad física. Si no hay estado de ánimo, ¿qué hacer? Teóricamente, puedes ir al gimnasio o piscina más cercana. Sin embargo, los deportes al aire libre son incluso más beneficiosos para mejorar el estado de ánimo.

Correr, andar en bicicleta o patinar, caminar a un ritmo rápido: todas estas actividades ayudan a animarse en unos minutos. Si no hay ningún deseo de practicar deportes, puede limitarse a un estiramiento de cinco minutos o persuadirpor unas cuantas sentadillas inclinadas.

Los deportes regulares se muestran a personas que están constantemente de mal humor. ¿Qué hacer para olvidarse de un problema así para siempre? Solo se necesitan unos minutos al día para hacer ejercicio. Los perezosos pueden preferir la meditación, que no requiere ningún esfuerzo.

Productos felices

Sin humor, ¿qué hacer? Lejos de siempre, una persona inmersa en pensamientos sombríos logra obligarse a hacer ejercicio. En este caso, los productos que estimulan la producción de endorfinas vendrán al rescate. Por ejemplo, puedes olvidarte de la dieta por un tiempo y permitirte comer una barra de chocolate, prefiriendo las variedades oscuras.

¿Qué otros alimentos ayudarán a alguien que está de mal humor? Los plátanos son famosos por su capacidad para combatir el mal humor. Esta fruta está cargada de aminoácidos que estimulan la producción de serotonina. No es de extrañar que los plátanos se utilicen en la fabricación de medicamentos para el insomnio y la depresión. También vale la pena beber una taza de té verde, que contiene sustancias que eliminan la ansiedad y elevan el tono.

Pausa musical

Si no hay humor, ¿qué hacer? La música adecuada es una herramienta eficaz en la lucha contra la depresión. Cada persona tiene recuerdos agradables que se asocian con ciertas composiciones. También música ideal para personas inmersas en pensamientos lúgubres, los psicólogos la consideran clásica. Por ejemplo, puedes escuchar la Obertura de Beethoven, el Rondo de Mozarto "Morning Mood" de Edvard Grieg.

Es genial si una persona lucha contra el mal humor, no solo escuchando música, sino también bailando. Los pasos de baile realizados con composiciones enérgicas te ayudarán a deshacerte rápidamente del anhelo. El tabú en caso de depresión se superpone a melodías tristes, solo música alegre.

Comunicación

Si está de muy mal humor, ¿qué hacer? Es genial si una persona tiene la oportunidad de discutir sus problemas con un psicólogo. Un especialista ayudará no solo a restaurar la capacidad de disfrutar la vida, sino también a resolver el problema que provocó el deterioro del estado de ánimo. Si no puede obtener asesoramiento profesional, siempre puede recurrir a amigos cercanos en busca de apoyo.

Por cierto, no es necesario hablar sobre los problemas que llevaron a un deterioro del estado de ánimo al comunicarse con amigos íntimos. Es mucho más útil para ir con amigos a una fiesta, un picnic o pescar, visitar una discoteca, un bar o un restaurante. La atmósfera de diversión contribuye efectivamente a la desaparición de los pensamientos tristes.

Cuando estás deprimido, debes elegir tu compañía con cuidado. Es recomendable durante este período difícil abstenerse de comunicarse con pesimistas incorregibles que están acostumbrados a mirar el mundo a través de lentes negros y notar solo lo malo en todo. Deshacerse de un estado de ánimo negativo es mucho más fácil cuando se está rodeado de personas alegres y seguras de sí mismas que son capaces de dar a los demás una actitud positiva.cargo.

Trabajo

Cuando te encuentras de mal humor, ¿qué debes hacer? Curiosamente, en algunos casos, el trabajo duro ayuda a olvidar. Los logros profesionales, incluso insignificantes a primera vista, ayudan efectivamente a olvidarse de la depresión. Habiéndose sumergido en el trabajo con la cabeza, una persona se entregará menos a pensamientos tristes, ya que simplemente no habrá tiempo para esto. Por supuesto, se debe recurrir a este método solo si la fuente del negativo no son problemas asociados con las actividades profesionales.

El trabajo que distrae de las experiencias también puede ser físico. ¿Por qué no hacerse cargo de la limpieza general del apartamento, que se pospuso indefinidamente durante muchos meses? En algunos casos, es suficiente reorganizar los muebles en una habitación para animarse.

Superación personal

¿Qué hacer si se echa a perder el estado de ánimo? Los psicólogos recomiendan en este caso cambiar a una actividad que no tenga ninguna relación con el origen del problema. Cada persona tiene un sueño preciado, para cuya implementación siempre no hay suficiente tiempo o energía. Es posible que haya llegado el momento de cumplir su preciado deseo y participar en el desarrollo personal.

Por ejemplo, las personas que han soñado durante mucho tiempo con aprender un idioma extranjero pueden inscribirse en cursos o encontrar un profesor. Podría valer la pena tomar algunas lecciones de canto o dibujo. El criterio principal para elegir un nuevo pasatiempo es que debe traer placer y distraerde los problemas que hacen que la vida sea sombría.

Las capacitaciones y seminarios, cuyo objetivo principal es desarrollar el pensamiento positivo, también ayudarán a pasar el tiempo y dejar una actitud negativa en el pasado.

Cambio de escenario

Si no estás de humor, no quieres hacer nada. Es genial si una persona deprimida tiene la oportunidad de tomarse unas vacaciones y olvidarse del trabajo por un tiempo. Viajar a otro país, conocer una nueva cultura, visitar atracciones locales: simplemente no quedará tiempo ni energía para pensamientos sombríos. Es aconsejable elegir un lugar desconocido para relajarse, esto garantiza una gran cantidad de nuevas impresiones.

No siempre es posible hacer un viaje al extranjero. En este caso, puede dar preferencia a un viaje a ciudades vecinas. Hay lugares interesantes en casi cualquier localidad, ¿por qué no visitarlos? Incluso un cambio de escenario por unos pocos días puede tener un impacto positivo en tu estado de ánimo. Puedes visitar a familiares o amigos o registrarte en un hotel y sentirte como un turista.

Adrenalina

No es raro que las personas que están deprimidas afronten este problema embarcándose en aventuras que implican cierto riesgo. El entretenimiento debe elegirse en función de sus propias preferencias. Para algunos, el paracaidismo o el parapente ayudarán a experimentar emociones fuertes. Otros preferirán ir en kayak. El tercero optará porespeleología o escalada en roca.

En algunos casos, es posible obtener una carga de vivacidad simplemente subiendo a las atracciones "peligrosas". A los teleadictos, por otro lado, se les puede recomendar que pongan una película de terror realmente aterradora o que la vean en el cine.

Regularización del estilo de vida

Cómo ser una persona que nota cambios de humor, ¿qué hacer en este caso? Si no hay razones visibles para esto, vale la pena echar un vistazo más de cerca a su estilo de vida. Es probable que la raíz del problema resida en la banal f alta de sueño. Las personas que se niegan a sí mismas el derecho a un descanso de ocho horas durante mucho tiempo suelen experimentar inestabilidad emocional.

También vale la pena estar más a menudo al aire libre, dejando el coche y el transporte público a pie. Tienen un efecto positivo sobre la presión arterial, la circulación sanguínea y afectan el estado emocional.

El menú debe estar lo más saturado posible de frutas y verduras, así como de productos lácteos fermentados. Es recomendable dejar la comida rápida al menos por un tiempo. Ayuda con la inestabilidad emocional aromaterapia. Los aceites de jazmín, manzanilla y rosa reciben las mejores críticas.

Sedantes suaves

Si no hay humor, ¿qué hacer? No importa cuán fuerte sea el deseo de automedicarse y comenzar a tomar sedantes, no puede hacerlo sin la cita de un especialista. Sin embargo, el uso de hierbas medicinales no está prohibido si no hay alergia a los componentes de las composiciones medicinales. Las decocciones de lavanda y manzanilla, por supuesto, no proporcionaránresultados rápidos, pero sin daño.