Se ha demostrado que usamos solo el 10% del volumen total de nuestro cerebro. ¿Te imaginas lo genial que es aprender a usar todo el 100%?
Es difícil responder si funcionará o no. Pero hablaremos sobre cómo encender los cerebros y hacerlos funcionar en este artículo.
Puntos generales
¿Cómo hacer que tu cerebro funcione? Hay muchos consejos al respecto. Empezando por lo más sencillo, como tomar café, y terminando con consejos para acudir a cursos especiales de psicología donde te enseñan a despejar el cerebro.
¿Cómo encender el cerebro realmente? ¿Y es posible resolver tal problema? ¡Todo es posible! Hablaremos sobre cómo activar el cerebro a continuación.
Comencemos, como de costumbre, con uno simple. Y pasar gradualmente a los momentos difíciles.
Tomar café
¿Cómo hacer que el cerebro funcione a cualquier edad? Empieza por lo más sencillo. Bebe una taza de café por la mañana. Solo que no es el más barato, soluble, sino bueno y de alta calidad: suelo natural.
Puedes referirte a la f alta de dinero para comprar una máquina de café. O puede ir a la tienda y comprar un producto para cocinar en un turco. Puede que no sea tan sabroso como el de una máquina de café, pero claramente tiene más beneficios.
Elija variedades como Arábica y Robusta. Preste atención al grado de tostado de los granos. Italiano, máximo, es apto para cocinar en Turku.
Y un punto más importante: debes preparar el café correctamente. Ponemos una cucharadita en un turco (en base a una taza de 50 ml). Agregue azúcar a su gusto. Llene con agua fría, ponga a fuego lento. Tan pronto como la espuma haya subido, retírela rápidamente y apague la estufa.
Vierta café en una taza, ponga espuma encima. Listo, puedes disfrutar de tu bebida. Con él, encenderás tanto el cerebro como el corazón.
Haz deporte
Consejo aparentemente primitivo y banal. Pero no en vano, las cargas cardiovasculares se recomiendan para el trabajo activo del corazón y el mantenimiento de los vasos sanguíneos en buen estado. Cuando nos movemos activamente, sirve como un buen estímulo para el corazón.
El deporte también ayuda a descargar el cerebro. Durante la carrera u otras actividades intensas, podemos darnos el lujo de sacar todos los pensamientos de nuestras cabezas apagando la actividad mental. La gente sale del gimnasio físicamente cansada. Pero el cerebro está como nuevo. El deporte es una de las respuestas a la pregunta de cómo aumentar la energía del cuerpo y activar el cerebro.
Busca lo positivo
Vivimos en una era de estrés loco. El ritmo de vida es muy complejo, el tiempo vuela, pero hay que hacer mucho en un día. Naturalmente, este ritmo afecta el trabajo del cerebro. Sus células no siempre se mantienen al día con sus tareas.
La negatividad afecta el sistema nervioso y la actividad cerebral. Este último, con una mayor cantidad de mala información, comienza a congelarse y "caer en hibernación". ¿Cómo encender el cerebro cuando se niegan a obedecer?
Encuentra las cosas positivas. ¿Perdió el autobús después del trabajo? Camine al menos una parada. No solemos permitirnos salir después del trabajo.
¿El niño recibió un deuce? No es el mayor problema de la vida. El deuce es reparable, recuérdate a ti mismo. ¿Nunca has recibido un "cisne"? Eso sería algo por lo que estar nervioso.
Ríete más a menudo
¿Cómo aumentar la energía del cuerpo y activar el cerebro? Risas, por supuesto. Prolonga la vida.
Cuando reímos, disfrutamos. Hay una liberación de endorfinas, la hormona de la alegría. Esto permite que el cerebro comience a trabajar activamente.
Comer pescado
¿Cómo encender los cerebros? Añade pescado graso a tu dieta. El omega-3 que contiene ayuda a desarrollar conexiones neuronales. Y es responsable de que las neuronas jóvenes alcancen la madurez.
¿No te gusta el pescado? Compre suplementos de omega-3 en la farmacia. Es mejor que nada en absoluto.
Estar al aire libre
¿Cómo hacer que el cerebro funcione a cualquier edad? Salga a la naturaleza con más frecuencia. Sobre todo en primavera y verano. Contemplaciónpaisajes, saturados de belleza, afecta a una persona como la magia. Y si además haces ejercicios físicos en esta época, el resultado será espectacular.
Por cierto, este consejo aparece en una edición de la revista Forbes.
Centrándonos en las pequeñas cosas
¿Cómo activar el cerebro? Concéntrate en lo aparentemente sin importancia.
Se realizó un experimento. Se requería que las personas caracterizaran una pluma ordinaria. Alguien notó una varilla delgada, alguien dijo que era conveniente sostenerla. Pero los organizadores del experimento solo sonrieron y pidieron profundizar más. Aquí empezó lo más interesante. Los sujetos comenzaron a prestar atención a lo que no habían notado antes. Por ejemplo, se observó que el mango no se dobla en absoluto y que el plástico que lo compone es áspero. Pero la dignidad de la vara no fue ignorada. Es suave y no raya el papel ni deja marcas.
Postura y circulación
Puedes activar el trabajo del cerebro con la ayuda de tu propia postura. Los científicos han realizado estudios que confirman que es más fácil pensar cuando te sientas con la espalda recta, mirando hacia arriba o frente a ti.
En cuanto a la circulación, las recomendaciones aquí son:
- Asegúrese de restaurar la circulación sanguínea.
- ¿Tienes que sentarte mucho tiempo? Una vez por hora, tómese dos minutos para caminar y estirar los músculos.
Entrenamiento del pensamiento
Hay un profesor llamado Katz. Afirma que el análisisel mundo a su alrededor, junto con la curiosidad, hacen maravillas. Hace que las partes inactivas del cerebro se activen. Esta es una excelente manera de responder a la pregunta de cómo hacer que el cerebro funcione. Y para desarrollar la memoria, por cierto.
El hecho es que la materia gris está predispuesta a la curiosidad. Y cuando rutinariamente pasamos nuestros días sin darnos cuenta de nada nuevo, hace que el cerebro "se duerma". Así que no tengas miedo de interesarte por el mundo. Pregunta "por qué" y busca respuestas.
Entrena tu pensamiento obteniendo nuevas experiencias. Incluso un simple paseo por una ruta desconocida es un ejercicio mental. Por no hablar de viajar, leer y hacer arte.
Desarrollo de la memoria
¿Cómo bombear el cerebro y activar su trabajo? No te lo creas, pero con la ayuda del pasado. El hecho es que la materia gris es un almacén de memoria. Y a veces necesitas recoger un álbum de la vieja escuela, ver fotos. Te hará recordar los buenos tiempos. El cerebro se activa para buscar información, se "despertará".
Pausa de cacao
Para que el cerebro funcione, no es necesario interrumpir el consumo de cacao. Es suficiente tomar un descanso de diez minutos cada hora. Esto permitirá que el cerebro se relaje, ponga los pensamientos en orden y vuelva a estar activo.
Resuelve acertijos
Alguien ama el sudoku, alguien está loco por los crucigramas. Y pasaremos a los acertijos lógicos. Esta es una de las formas más cortas y divertidas de activar el cerebro. Cuando estás ocupado resolviendo, la materia gris comienza a trabajar activamente.
Mozart nosotrosayuda
¿Cómo bombear el cerebro y activar la vitalidad cuando todo va mal? Deja tu ocupación y enciende Mozart.
Probado en ratas. El animal fue colocado en una jaula laberíntica y se encendieron las composiciones musicales de Mozart. Después de varias audiciones, la rata encontró una salida del laberinto más rápido que después de escuchar a otros compositores. La música de Mozart estimula las células que envían señales al cerebro. Móntate en el coche y en casa un CD con las obras del gran compositor.
Mejorar habilidades
Podemos leer, escribir, coser y tener muchas otras habilidades útiles. Son familiares y las acciones se afinan a la mecánica.
¿Por qué no probar otras formas de hacer las cosas? Por ejemplo, ¿aprender a leer más rápido? ¿O, en lugar de la costura habitual de "aguja delantera", pruebe con otra? ¿Y en lugar de tomar un libro que ha leído un cierto número de veces, prestar atención a un nuevo trabajo?
Cuanto más altas sean nuestras puntuaciones de rendimiento, mejor funcionará nuestro cerebro.
Sin alcohol
Para aquellos a los que les gusta beber una copa de vino con la cena, les informamos: beber en exceso daña el cerebro. Y evita la creación de nuevas células.
Si está acostumbrado al uso diario de alcohol, incluso en cantidades mínimas, le recomendamos que deje de hacerlo.
¿Recuerdas la infancia?
Se trata de juegos. Por supuesto, ahora hay muchas consolas y juegos de computadora que estaban fuera de discusión en nuestra infancia. Sin embargo, jugar a las cartas, por ejemplo, no ayudarásolo relaja, pero también mejora la función cerebral.
Blog
Comparta sus pensamientos. Por ejemplo, inicie un blog personal y escriba historias de su propia infancia allí. Este inocente pasatiempo tiene un efecto muy bueno en el funcionamiento del cerebro. Al volver a leer lo que ha escrito, puede res altar lo que no le gusta. Y encontrar una manera de arreglarlo. Y los amigos que lean tus historias te ayudarán a señalar los errores de ortografía y de estilo.
El lugar de trabajo debe ser cómodo
Cuando hay un desorden a nuestro alrededor, deprime el cerebro. Escúchate a ti mismo: ¿sin ganas de trabajar? ¿Y los sesos giran, crujiendo asquerosamente? Quizás el hecho es que hay mucha basura innecesaria en el escritorio.
Organiza tu lugar de trabajo para que sea cómodo estar aquí. Esto ayudará al cerebro a trabajar más activamente.
Marco de tiempo
Curiosamente, nuestro cerebro funciona mucho mejor cuando hay un marco de tiempo claramente definido.
¿Necesita rehacer las tareas del hogar? Haz una lista de ellos y escribe la hora al lado de cada caso. Este es el tiempo asignado para la realización de una tarea. No debe excederse.
Comience con un mínimo de al menos tres cosas. Amplíe la lista gradualmente.
Duerme lo suficiente
Debido a la f alta de sueño, la funcionalidad del cerebro se desvanece. Encuentre tiempo para un descanso adecuado. Entrénate para acostarte y levantarte a la misma hora.
Un pequeño consejo: no se siente frente a su computadora o teléfono inteligente antes de acostarse. Por lo menos un par de horas antes de que se apaguen las luces, oblíguese a apagar su computadora yguarda tu teléfono.
Desarrolla tu imaginación
Era así: fuimos a la tienda a comprar comida, ¿pero no hicieron una lista? Confiaron en su memoria, no necesitas comprar nada. Como resultado, la mitad se olvidó y, en su lugar, recolectaron productos innecesarios.
Desarrolla tu cerebro a través de la imaginación. Cree asociaciones para un producto en particular. ¿Necesitas pan? Imagina que estás caminando por la calle y los panes crecen en los árboles. ¿Reunidos para albóndigas? Imagina que debajo de tus pies hay una alfombra de ellos. Recuerde lo que necesita para comprar rápidamente, y las compras serán más divertidas.
¿Cómo activar el hemisferio derecho del cerebro?
En realidad, usamos la izquierda, como regla. Pero aquellos que han logrado desarrollar el hemisferio derecho son personas muy exitosas. En la mayoría de los casos, se trata de empresarios destacados.
Empieza poco a poco. ¿Tienes que escribir algo? Usa bolígrafos de varios colores. El juego de colores te permite recordar la información más rápido.
Y un punto más: para el desarrollo del hemisferio derecho, puedes usar el esquema de color. Ilustrar acciones. Una pregunta sobre cómo ilustrar tal o cual acción hace que el hemisferio derecho se active.
Kinesiología recomienda
¿Qué es esto? La ciencia de la mecánica de los movimientos humanos y cómo desarrollar habilidades mentales con su ayuda. En base a él se ha desarrollado toda una serie de ejercicios para el desarrollo de la mente.
Aquí hay 9 ejercicios de kinesiología que activan el cerebro:
- "Ganchos". eficaz cuandonecesitas calmar el sistema nervioso y concentrarte. Nos sentamos en una silla, cruzamos las piernas. Coloque el tobillo del pie izquierdo sobre el tobillo del derecho. Cruzamos los brazos de modo que la muñeca de la mano izquierda descanse sobre la muñeca de la derecha. Dedos - "en el castillo". El pulgar de la mano derecha está delante del pulgar de la izquierda. Luego giramos nuestras manos para que los pulgares miren hacia arriba. La mirada se dirige hacia arriba, la lengua se presiona contra el paladar. La espalda es recta. Nos sentamos en esta posición de uno a cinco minutos. Después de que surge el deseo de bostezar, el ejercicio se completa.
- "Dibujo". Tomamos una hoja de papel blanca y dos rotuladores brillantes. Uno para cada mano. Al mismo tiempo, comenzamos a dibujar líneas de espejo, escribir letras o números.
- "¿Dónde está el surtidor?" El ejercicio es muy interesante. Se nos ofrece tocar la nariz con el dedo de la mano derecha, mientras que al mismo tiempo sujetamos la oreja derecha con la mano izquierda. Suelte la nariz y la oreja, aplauda, cambie de manos.
- "Columpio". Levanta el pie y gíralo hacia adentro. Lo balanceamos de un lado a otro ocho veces. Cambio de pie.
- "Bola invisible". Estamos de pie, sentados o acostados, no importa. Las piernas son paralelas entre sí, no se pueden cruzar. La punta de la lengua se sujeta entre los dientes, la mirada se baja. Las yemas de los dedos se tocan, las manos están al nivel del pecho. Nos congelamos en esta posición hasta que aparece la necesidad de bostezar.
- "Frente y parte posterior de la cabeza". Se utiliza cuando una persona está preocupada por algún problema. Ponemos una palma en la frente, la segunda, en la parte posterior de la cabeza. nos concentramossobre el problema y decirlo en voz alta varias veces. ¿No hay manera de dar voz? Entonces hablamos mentalmente. Tome una respiración profunda, luego exhale. Después de que quieras bostezar, puedes asumir que el cerebro se deshizo del problema.
- "Potenciador de energía". Un ejercicio muy adecuado para aquellos que se sientan en la computadora durante mucho tiempo. Cuando se realiza, los músculos del cuello se relajan, el nivel de oxígeno en la sangre aumenta. Colocamos los brazos cruzados sobre la mesa. Presionamos la barbilla contra el pecho. Respiramos, echamos la cabeza hacia atrás, doblamos la espalda y permitimos que el pecho se abra (en sentido figurado). Mientras exhalas, vuelve a bajar la cabeza y presiona la barbilla contra el pecho.
- "Estimulador cerebral". Este es un pequeño conjunto de ejercicios. Hay tres de ellos, y cada uno está prescrito para realizarse durante 30 segundos. Los ejercicios se realizan con ambas manos. Se dan 30 segundos para uno y un minuto para todos los ejercicios. Entonces, comencemos con el hecho de que con el dedo índice de la mano derecha masajeamos la región nasolabial. Este es el medio del pliegue nasolabial (sobre el labio superior). Y con el dedo medio, masajea la zona debajo del labio inferior, su medio. La segunda palma en este momento está sobre el estómago. La mirada vaga de arriba abajo, luego de izquierda a derecha. Después de treinta segundos, cambia de manos. El segundo ejercicio de este complejo dice: colocamos los dedos índice y medio debajo del labio inferior, presionando ligeramente. Al mismo tiempo, con los dedos de la segunda mano, masajeamos el área del cóccix. Y finalmente, el tercer ejercicio: una palma descansa sobre el estómago, con la segunda masajeamos el área del cóccix. No olvides cambiar de mano después de treinta segundos.
- "Elefante". Presionamos la oreja izquierda contra el hombro izquierdo. Levantamos nuestra mano derecha y empezamos a "dibujar" un ocho horizontal en el aire con ella. Seguimos los movimientos de los dedos con nuestros ojos. En cada lado - cinco ochos.
Conclusión
El propósito del artículo es transmitir a los lectores cómo se puede hacer que el cerebro funcione de forma activa. Hablamos no solo de esto, sino también de cómo activar la creación de nuevas células cerebrales.
Los ejercicios en el artículo han sido probados por sus desarrolladores y no solo. Y un consejo simple y bien conocido para casi todo el mundo ha resistido la prueba del tiempo.
Una última cosa: no puedes permitirte "hibernar". Cuando una persona vive en la máquina, según el principio de "casa-trabajo-casa", el cerebro comienza a apagarse. Necesita nuevas impresiones positivas. Entonces nuestros hemisferios trabajarán "al máximo" y durante bastante tiempo.
