Cómo deshacerse de la adicción a Internet: consejos y trucos

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 06:17

¿No sabes cómo deshacerte de la adicción a Internet? Sí, a veces puede ser muy difícil de hacer. Muchas personas se despiertan con el teléfono en la mano y se acuestan con él. Naturalmente, esto no conduce a nada bueno. La persona se vuelve adicta. Además, puede incluso experimentar una apariencia de retraimiento porque de vez en cuando no se sumergirá en la atmósfera familiar de una pantalla parpadeante. Cómo deshacerse de la adicción a Internet, lea a continuación.

Escribe sobre tu problema

Para iniciar el proceso, primero se debe reconocer la dependencia. Declare abiertamente que está enfermo y que le gustaría curarse. Debe identificar el problema, preferiblemente por escrito. Escribe una carta o una confesión sincera. Indique en él con qué frecuencia y durante cuánto tiempo se sienta en Internet. Asegúrese de recordar cada detalle. Y la forma en que vienesen VKontakte durante cinco minutos mientras viaja en metro o minibús, también cuenta. Cuando confieses completamente tus pecados, vuelve a leerlos y guárdalos en algún lugar lejano. No debe compartir este problema con amigos, especialmente con aquellos que son adictos como usted. De lo contrario, será como un alcohólico que intenta dejar de beber. Una persona puede querer renunciar, pero sus camaradas le servirán vaso tras vaso.

Bloquear todas las redes sociales

Después de admitir su problema, debe tomar medidas serias. ¿Cómo deshacerse de la adicción a Internet rápidamente? Poner un bloqueo en las redes sociales. Existen programas especiales que bloquean aplicaciones en su teléfono y le impiden acceder a sitios web. Dichos programas son similares al control de niños. Tú mismo fijas la hora a la que no podrás acceder a las redes sociales ni a Internet en general. Al principio, no debe cortar de inmediato todas las oportunidades de salida para usted. Bloquee su teléfono durante el día y reserve media hora por la mañana y por la noche para ver las noticias y la comunicación virtual. Luego prohíbase conectarse en línea por la mañana y luego reduzca completamente el tiempo que sale a 10 minutos por la noche. Esto es suficiente para responder mensajes y ver todas las historias principales de amigos.

No pagues por Internet

Si sabe que no tiene fuerza de voluntad y el bloqueo no lo ayudará, ¿cómo deshacerse de la adicción a Internet en este caso? No pagues por internet. Si no deposita dinero en la cuenta, no podrásal a tus redes sociales favoritas. Sí, no lo restringirá de Internet en absoluto. Puedes usarlo en el trabajo, en un café o con amigos. Pero la mayor parte del tiempo la gente pasa en casa. Y no debe deshacerse de Internet, sino del hábito de ir constantemente allí. Y si no hace esto en casa, deje de tomar su teléfono de vez en cuando para revisar mensajes, correos electrónicos o noticias. Solo uno o dos meses de práctica harán maravillas por ti.

Resumir el día

Una de las formas más efectivas de deshacerse de la adicción a Internet es ser consciente de su vida. ¿Qué se debe hacer para esto? Mantenga un diario. En él todas las noches anota tus éxitos y fracasos. Asegúrese de compartir sus planes e ideas consigo mismo. Si escribes algo como esto todas las noches: "Hoy quería terminar de leer el libro, pero no tuve suficiente tiempo porque estuve demasiado tiempo en Internet", tarde o temprano dejarás de perder la noche en vano. y todavía sentarse a terminar de leer el libro. Este consejo sobre cómo deshacerse de la adicción a Internet es muy simple y muy efectivo. Una persona puede lograr mucho si tiene un plan de acción ante sus ojos. Así que puedes probar esta práctica: escribe una lista de cosas por hacer todas las noches. Y tener en cuenta toda fuerza mayor. Y por la mañana, empieza a hacer lo que tienes planeado. Lo principal en esta práctica es no acostarse hasta que todo esté hecho. ¿Difícil? Sí. Pero, un día después de estar sentado en Internet y quedarse dormido a las 4 en puntopor la mañana, una persona mañana pensará: "Tal vez primero haga las cosas principales, y solo luego, si hay tiempo, vaya a Internet".

Si no tienes nada que hacer, sal a caminar

¿Con qué frecuencia sale al aire libre? Probablemente el tiempo mientras vas al trabajo oa la escuela. Y luego regresas a casa o vas a un café con amigos. En tal situación, es difícil entender cómo deshacerse de la dependencia del teléfono e Internet. Pero si pasas más tiempo al aire libre y caminando, tendrás menos tiempo para vivir en el mundo virtual. Muchos pueden decir que no tienen a nadie con quien caminar. Caminar solo. Puedes pensar en ello como una especie de práctica de meditación. Caminas y piensas. Puede resumir los resultados del día en su cabeza o desplazarse por los mejores eventos. Planifica tu vida o sueño. Y lo más importante, sepa que tales caminatas ayudan a mejorar la salud tanto física como psicológica.

Repara tu vida

¿Cómo deshacerse de la adicción a Internet? El consejo de un psicólogo es este: comienza a vivir una vida plena. ¿Has notado chicas en las fiestas que toman fotos en el teléfono de vez en cuando? Se pierden toda la diversión, pero obtienen hermosas fotos para Instagram. Y solo tú puedes decidir dónde quieres vivir más: en la virtualidad o en la realidad. Sí, puedes tomar hermosas fotos, obtener un montón de Me gusta, pero esto no mejorará tu vida de ninguna manera. La autoestima no aumentará y no será más divertido vivir si adquieres varios miles de seguidores enen redes sociales Por lo tanto, no se convierta en un producto de marketing. Haz lo que amas, diviértete en reuniones con amigos, mira el concierto con tus propios ojos y no a través del prisma de la cámara de un teléfono.

Encuentra un pasatiempo

No hay mejor medicina para una persona que el trabajo. Por lo tanto, si no sabe cómo ayudar a un adolescente a deshacerse de la adicción a Internet, inscríbalo en un círculo o consiga un trabajo a tiempo parcial. Gracias al trabajo físico e intelectual, una persona se desarrolla. Sentados en el tiempo libre en Internet, los adolescentes no se vuelven más inteligentes. La adicción a Internet es una enfermedad que necesita ser tratada. Si un adolescente encuentra algo de su agrado, será más fácil para él autodeterminarse. Por ejemplo, al inscribirse en un círculo de diseño, un adolescente, en lugar de leer publicaciones en VKontakte, comenzará a leer un libro de texto sobre física. E incluso si su hijo no se convierte en constructor, sepa que el conocimiento nunca ha sido superfluo.

Comunicarse en persona

Algunas personas no entienden cómo deshacerse de la adicción a Internet, porque toda la comunicación tiene lugar allí. Se sorprenderá, pero las personas a las que no responda en VKontakte u Odnoklassniki podrán llamarlo. Si necesitas a alguien con urgencia, también te llamarán. No te preocupes que te quedarás sin comunicación. Sí, puedes dejar de mantenerte en contacto con amigos lejanos. Pero créeme, no perderás nada con esto, solo ganarás tiempo libre. Debe entenderse que un adulto no puede tener muchos mejores amigos. Los años eliminan lo superfluo, y queda un máximo de 5-6 personas que siempre brindarán asistencia y apoyo. Pero piénsalo, a menudo te comunicas con estas personas de todos modos. ¿Por qué otra razón les escribirías algo todos los días? Siempre puede concertar una reunión o un viaje conjunto por teléfono.

Si extrañas a tu familia, no arrojarás imágenes sin sentido. Vendrás a su casa y hablarás. Muchas relaciones se deterioran precisamente porque las redes sociales crean la ilusión de una comunicación completa.

Borrar páginas

¿Qué hacer si los consejos y métodos de "Cómo deshacerse de la adicción a Internet" no ayudan? Entonces la opción más efectiva sería eliminar tu perfil en la red social. No tengas miedo, lo harás temporalmente. Si es necesario, después de que te superes, restaurarás la página o comenzarás una nueva. Pero a la hora del tratamiento se deben extremar las medidas. Serán los más efectivos. ¿Cuáles son las formas menos radicales de deshacerse de la adicción a Internet? ¿Cómo superarte a ti mismo? No puede eliminar una página, sino una aplicación de su teléfono y tableta. Entonces no tendrá la tentación de leer mensajes o consultar el correo electrónico en la carretera o en un café.

Planifica actividades divertidas

¿Cómo deshacerse de la adicción a Internet? El tratamiento puede ser muy diferente. Uno de los más agradables es la variedad de tu vida. ¿Qué busca una persona en Internet? Placer y emociones brillantes. ¿Alguna vez has notado que una persona, experimentando una sinceraalegría, subió por el teléfono? Así es, esto rara vez sucede. Pero el placer simulado la gente toma fotos todos los días. Por lo tanto, para no vivir en el mundo virtual y entrar en el real, debes hacer tu vida más interesante. Puedes inscribirte en cursos de baile o hacer paracaidismo. ¿O tal vez te interesan los deportes ecuestres o el esquí? Cualquier actividad servirá. Además, es deseable que sea móvil. Gracias a un fin de semana interesante, una persona obtiene un subidón de adrenalina y se siente feliz y lista para mover montañas.

Si no tiene suficiente comunicación y la está buscando en Internet, puede ir a un seminario o conferencia. Tales eventos se llevan a cabo en todas las ciudades importantes. Y la mayoría de las conferencias son absolutamente gratis. Obtendrá nueva información, hará amistades interesantes y, lo más importante, lo hará en el mundo real, no en el virtual.

El hábito tarda dos semanas en formarse

¿Crees que es difícil deshacerse de la adicción? Lo principal es aguantar las dos primeras semanas. Además será más fácil. Los primeros días estarás motivado, podrás contar con orgullo a tus amigos y conocidos cómo te llevas sin ir a las redes sociales. Y luego viene la regresión. Quieres unirte a tu grupo favorito. Incluso puedes encontrar una excusa para ti mismo, por ejemplo, quieres escuchar buena música. Pero para ello no fue necesario subirse a Internet. Puedes encender la radio en tu teléfono. Si realmente quieres saber algo sobre algo, puedesuse una enciclopedia en papel y no vaya a Wikipedia. Bueno, si no encontró un libro adecuado en casa, puede llamar a un amigo y pedirle que encuentre la respuesta a su pregunta. Para que pueda reponer su base de conocimientos y ni siquiera perder su propio tiempo buscando.

Tendrás un hábito en una semana. Lo principal es no sucumbir a la tentación. Después de todo, el hábito aún no se ha vuelto fuerte y osificado. Si te sueltas en la primera semana, no obtendrás ningún resultado y tendrás que empezar de nuevo con la abstinencia. Dos semanas es el período en el que puedes deshacerte por completo de la adicción. Después de todo, durante este tiempo puedes desarrollar nuevos hábitos. Por ejemplo, en lugar de navegar por Internet, desayunarás, y en lugar de ver una película por la noche, leerás un libro.