Hoy en día, la terapia Gest alt es una de las tendencias más populares en psicología. Por lo general, este término significa la capacidad de una persona para completar casos complicados de forma independiente, por ejemplo, deshacerse de la adicción al amor o dejar de lado el resentimiento. La terapia Gest alt es conocida por su eficacia y variedad de métodos. Todos los que no son indiferentes a la calidad de su vida deberían aprender sobre ella.
¿Qué es esto?
Esta terapia debe entenderse como un método de psicología práctica. Los mecanismos de la terapia Gest alt tienen como objetivo analizar y comprender por parte de una persona todo lo que está reprimido, no dicho e incompleto en la vida, lo que contribuye aún más a la armonización de la personalidad y la eliminación de los problemas. En el proceso de trabajo, el especialista ayuda al cliente a “extraer” del subconsciente aquellos sentimientos, pensamientos, imágenes y recuerdos que “derriban” a una persona e interfieren con una vida plena. Este método de psicología práctica tiene como objetivo identificar, analizar y eliminar aquellos problemas y situaciones que se encuentran en lo más profundo del subconsciente. Psicoterapeuta o psicólogoayudar al paciente a aprender a comprender los motivos de sus acciones y deseos.
Historia del origen del método
La aparición de esta terapia se sitúa a mediados del siglo pasado. El método se ha convertido en una especie de alternativa al psicoanálisis. En cambio, la esencia del nuevo método es trabajar con procesos psicológicos inconscientes. La terapia Gest alt de Fritz Perls anima a la persona a asumir la responsabilidad de sus sentimientos y emociones, llevándolos a un nivel más consciente. En pocas palabras, esta dirección puede considerarse una forma de superación personal, basada en el tratamiento de problemas psicológicos.
Perlas Fritz
Fritz (Frederick) Perls no solo es un conocido psiquiatra de Alemania, sino también el fundador de la terapia Gest alt. La "Oración Gest altista" escrita por él hizo una gran contribución a la creación de una nueva dirección. Hoy en día tiene una gran popularidad. Este libro sobre la terapia Gest alt se convirtió en la base de su enfoque de la psicoterapia como un método para desbloquear el potencial interno para manejar los propios sentimientos. La ventaja de este libro es su simplicidad y, al mismo tiempo, un profundo impacto en el estado psicológico de una persona. La Oración de la Gest alt de Perls se publicó originalmente en la década de 1960 e inmediatamente ganó una inmensa popularidad.
Oración Gest alt
El trabajo de Perls permite trazar una línea figurativa entre él y la sociedad, y también comprender que toda persona tiene derecho a vivir la vida que desea. Una de las frases clave en la oración es: Tú eres tú,y yo soy yo”. La autora enfatiza con ella que esta separación abre la posibilidad de que la persona misma se vuelva moralmente libre, sin contar con la ayuda, aprobación y participación de otra persona.
La ausencia de expectativas irrazonables y reclamos mutuos permite no solo ganar fuerza interior e independencia, sino también ayudar a apreciar la reciprocidad. La aplicación práctica de la línea de Perls contribuye a la maduración emocional y al crecimiento interno significativo, ya que comprender la independencia de la personalidad del otro y la autonomía de la propia es uno de los indicadores importantes de la madurez espiritual.
Así, la expresión "tú eres tú y yo soy yo" ayuda a restablecer el equilibrio emocional y la armonía interior. Por ejemplo, cuando durante una pelea le parece a una persona que no puede justificar las esperanzas puestas en él, esta oración ayuda a calmarse y recuperar el buen humor. Vale la pena señalar que, además de Fritz Perls, en la terapia gelschat aparecen otros científicos que contribuyeron al nacimiento de esta dirección, por ejemplo, Kurt Goldstein, Wertheimer, Köhler, Reich y Jacob Moreno.
Tareas principales
En psicoterapia, la terapia Gest alt ayuda al cliente a superar miedos internos, ataques de pánico y curar neurosis. Pero para lograr resultados positivos en esta dirección, el psicoterapeuta necesita encontrar la causa de los problemas psicológicos, evaluarla y analizarla. El objetivo de la terapia Gest alt es cambiar la percepción habitual de una persona, su comportamiento, así como revivir la capacidad de regocijarse, repensar acciones y relaciones calrededor.
Así, con la ayuda de esta dirección humanista, cada individuo es capaz de controlar su estado de ánimo, sus emociones y su vida en general. Solo después de este paso se puede proceder a las medidas de interacción terapéutica y al proceso de toma de conciencia. Los principales objetivos de la terapia Gest alt son:
- Atención al cuerpo. Esta dirección implica una comprensión consciente de sus sensaciones y movimientos físicos. Establecer una conexión física y espiritual ayuda a lograr la autoconciencia.
- Trabajando con emociones y sentimientos. Para su propia conciencia, una persona necesita aprender a abrirse a otras personas, identificar los verdaderos sentimientos y compartirlos con los demás.
- Distinción entre pasado y presente. Según las revisiones, en la terapia Gest alt se presta mucha atención al trabajo sobre tus emociones. En la sesión, el especialista les ayuda a expresar sus sentimientos y les enseña cómo deshacerse de ellos correctamente.
- Análisis. El autoanálisis es importante para identificar las fuentes de las emociones negativas. Comprender la raíz del problema ya es un gran paso para resolverlo.
Métodos y técnicas de la terapia Gest alt
Las sesiones de terapia incluyen:
- Trabajar con personajes ficticios.
- Análisis de recuerdos y sueños.
- Ejercicios que ayudan a expresar tu estado a través del movimiento.
- Trabajando con emociones y sentimientos.
La terapia Gest alt se divide en etapas:
- Identificación de problemas negativos, evidentes y encubiertos, así como la búsqueda de debilidades en la personalidadpaciente.
- Análisis y trabajo sobre los obstáculos detectados.
- Enseñar a expresar las emociones, construyendo confianza en los propios sentimientos y en uno mismo en general.
Principios
Antes de comenzar a estudiar las técnicas, debe comprender los principios de la terapia Gest alt en los que se basan. En este sentido, un eslabón importante es la interacción del hombre con el medio ambiente. Es decir, si algún factor te impide vivir una vida plena, entonces esto debería estar sujeto a cambios. Los principios básicos de la terapia son:
- Cada uno elige su propio entorno en el que debe sentirse cómodo.
- Los objetivos solo serán alcanzables si son propios y no impuestos por la sociedad.
- Una persona debe luchar por el equilibrio espiritual y el equilibrio emocional.
Aquí y Ahora
El principio "Aquí y Ahora" es el principal, ya que, a pesar de su facilidad de uso, proporciona cambios radicales en la cosmovisión y la conciencia. Dice que los recuerdos constantes del pasado son una etapa irrevocable y superada de la vida, que derriba y bloquea la realización de los planes futuros. Es importante entender que todo lo importante en la vida de una persona ocurre aquí y ahora. Por ello, los terapeutas Gest alt instan a tratar su posición en el presente con especial importancia y responsabilidad.
Trabajando con sueños
Los psicólogos están seguros de que los sueños nocturnos son algunas pistas de la conciencia humana, por lo que les prestan especial atenciónAtención. Desde la época de Sigmund Freud, se ha considerado que un sueño es un mensaje, sentimientos y deseos que han sido reprimidos en la vida real. A diferencia del psicoanálisis clásico, en la terapia Gest alt el especialista no trata de interpretar el sueño del paciente e imponer determinadas imágenes. No hay instrucciones preparadas en este proceso.
Según la dirección dada, un sueño en el que se incrustan miedos, vivencias, fantasías, las ideas se forman enteramente a partir de las palabras del cliente. Así, cada elemento del sueño representa el mundo interior o parte de la personalidad del soñador. La tarea del terapeuta es ayudar al paciente a descubrir y manifestar estas partes, y comprender el significado que juegan en su vida.
- Ejercicio 1. El paciente describe su sueño en detalle al terapeuta. En este caso, se deben distinguir los elementos más cargados energéticamente.
- Ejercicio 2. El terapeuta le pide al cliente que dibuje uno de los fragmentos y elija dos personajes de su sueño. La tarea del paciente será la siguiente: moldear de la pareja, como de plastilina, uno de los personajes. Es necesario aprender a interactuar con la figura creada. A continuación, el cliente comienza a desempeñar el papel de la persona que él mismo creó, y el personaje asume el papel del segundo héroe del sueño.
Método "Convertir una combinación en un contacto"
Ejercicio 1. Se le pide al cliente que analice y anote sus hábitos: cómo se lava, se viste, desayuna, cierra la puerta, cocina, etc. Si el paciente siente que sus hábitos no son los mejoresefectivo, por lo que quiere reemplazarlos por otros, el terapeuta necesita hacerle al cliente una serie de preguntas:
- Imagina lo que sucede si cambias tu estilo de vida?
- ¿Disfrutarás de otras actividades?
- ¿Te enfrentas a una fuerte resistencia?
- ¿Cómo te sientes cuando ves a alguien haciendo un trabajo similar al tuyo?
- ¿Crees que cambiar de hábitos puede cambiar tu vida?
Ejercicio 2. Preste atención a un análisis detallado de sus rasgos característicos: gestos, vestimenta, habla, comportamiento en general. Entonces pregúntate, ¿a imitación de quién los adquiriste? ¿Te sientes agradecido por esta persona?
Ejercicio 3. Al despertar, antes de levantarse de la cama, piense en la posibilidad de actuar o sentirse diferente. Trate de vivir este día un poco diferente, no como si sucediera todo el tiempo. No tome decisiones que deban tomarse, solo trate de visualizar cambios fáciles de hacer en su rutina.
Ejercicio 4. Realice un seguimiento de sus reacciones ante obras de teatro y películas. Determina cuánto te comparas con diferentes héroes. Cuando decidas con qué personajes te identificas más a menudo, ten una idea de si sientes resistencia interna.
Silla caliente
Este método consiste en un diálogo franco entre el terapeuta y el cliente, cuando todos los demás participantes permanecen en silencio. Solo al final de la conversación pueden expresar su opinión sobre lo que escucharon,compartir experiencias y emociones. La "silla caliente" se refiere al lugar donde se sienta el perpetrador de los problemas mentales con la esperanza de que, después de pronunciarlos, llegue el equilibrio emocional y la decisión correcta.
Silla vacía
Este es un lugar para una persona que tiene experiencias internas. No importa si en esta silla se sentará un interlocutor imaginario o vivo. La tarea del paciente es expresar abiertamente sus miedos, experiencias y contarle todos sus problemas.
Trabajando con polaridades
En la terapia Gest alt, este término se utiliza para referirse a los extremos del comportamiento humano, los estilos de vida opuestos y conflictivos entre los que elige el paciente. Para entenderte a ti mismo y tomar la decisión correcta, los siguientes ejercicios te ayudarán.
"Lucha de opuestos". El terapeuta expresa el tema de la discusión y luego asigna a uno de los clientes el papel de defensor y al otro el de atacante. Los participantes deben sentarse uno frente al otro y comenzar una discusión, mientras se adhieren estrictamente al rol asignado. Es común que un atacante critique, regañe y enseñe a un compañero. El defensor debe disculparse y poner excusas. Se asignan diez minutos para la discusión, luego los participantes intercambian roles. La esencia de este ejercicio es que cada participante pueda darse cuenta del sentimiento de inseguridad, humillación, timidez del defensor y el sentimiento de agresión, poder del atacante
"Juego de roles". Este ejercicio se usa con bastante frecuencia en la práctica rusa moderna, ylas revisiones de la terapia Gest alt y este método dan testimonio de su eficacia. Este método es el siguiente: el psicoterapeuta invita a un grupo de participantes a representar alternativamente sus contradicciones intrapersonales, de las que aún no se han dado cuenta por completo, pero que son bastante comprensibles para otras personas. Por ejemplo, si el cliente está avergonzado, habla en voz baja, se disculpa con mucha frecuencia y no se da cuenta de esto, entonces se le debe indicar que desempeñe el papel de una persona tímida y tímida. Asimismo, el especialista le pide que exagere un poco aquellos rasgos de su carácter que más se acentúan en él. Si el paciente es consciente de las peculiaridades de su comportamiento y quiere deshacerse de ellas, se le puede ofrecer el papel de una persona con rasgos de carácter opuestos, por ejemplo, un jefe que tiende a hablar con sus subordinados de manera ordenada. tono
Reseñas
Estudiando numerosas revisiones de la terapia Gest alt, podemos concluir que trabajar sobre uno mismo en esta dirección ayuda a aprender a vivir en armonía con uno mismo, a mostrar los propios sentimientos y emociones, ya interactuar correctamente con el mundo exterior. En referencia a numerosas revisiones, vale la pena señalar que después de aprobarlo, las personas comienzan cambios internos. Después de trabajar con un especialista, el paciente comienza a darse cuenta de sí mismo como un organismo holístico único que puede controlarse. La World Wide Web contiene una gran cantidad de comentarios positivos sobre este método. Los usuarios llaman ventajas obvias en las revisiones de la terapia gelshat:
- Ciertos métodos ayudan a revelar nuevas cualidades personales que antes no se conocíansospechoso.
- La terapia te enseña a asumir la responsabilidad de tus acciones.
- Te ayuda a convertirte en el autor de tu vida.
- Esta dirección prolonga la Libertad con mayúscula y deja en un segundo plano sentimientos de culpa, vergüenza, ansiedad, remordimiento.
- A diferencia de otras direcciones psicológicas, en la terapia gelshat no hay roles de "paciente" y "médico". Durante la sesión, el terapeuta no controla, no enseña cómo vivir, no dice cómo actuar en tal o cual situación, sino que solo acompaña el proceso de comprensión del cliente, su elección personal de acciones. El proceso de la terapia en sí se construye exclusivamente en igualdad de condiciones.
- Salva de la depresión, ayuda a sobrellevar cualquier problema psicológico, incluso la pérdida de seres queridos.
- Inspira confianza, ayuda a aceptarse y amarse a sí mismo por lo que es.
Las revisiones de la terapia Gest alt indican que hoy en día la práctica de esta dirección es una nueva etapa en el desarrollo de la personalidad, que brinda la oportunidad de trabajar con las creencias internas, los deseos y las habilidades.
Pero en este método, como en cualquier otro negocio, uno no puede prescindir de las críticas negativas. Algunos usuarios escriben que el terapeuta Gest alt no pudo ayudarlos de ninguna manera. Otros informan que solo empeoró la situación. Pero aquí vale la pena considerar la actitud personal de cada persona hacia este enfoque. Como muestra la práctica, para resolver tus problemas internos, a veces es necesario cambiar de psicoanalista o cambiar completamente de dirección.
Conclusión
Al familiarizarse con las revisiones de la terapia Gest alt, puedepara concluir que en psicología esta es una dirección compleja con un sesgo filosófico y humanista. Para aplicar los conocimientos adquiridos en la práctica, es necesario ser formado por profesionales. Hoy en día, existen cursos de formación a los que se puede asistir en diversas instituciones educativas. Profesores, profesores asociados y destacados especialistas imparten clases.
La terapia Gest alt puede ser entrenada por cualquier persona. Las clases están organizadas de tal manera que se alternan la teoría y la práctica. Este enfoque permite a los estudiantes consolidar sus conocimientos a través de la experiencia personal de participar en ejercicios psicoterapéuticos. Como regla general, el costo de la formación en terapia Gest alt varía de diez a cuarenta mil rublos, según el contenido del programa y la duración del curso.
