Gest alt - ¿Qué es? Muchas personas modernas hacen esta pregunta, pero no todos logran encontrar la respuesta correcta. La palabra "gest alt" en sí es de origen alemán. Traducido al ruso, significa "estructura", "imagen", "forma".
En psiquiatría, este concepto fue introducido por el psicoanalista Frederick Perls. Es él quien es el fundador de la terapia Gest alt.
Frederick Perls era un psiquiatra en ejercicio, por lo que todos los métodos que desarrolló se utilizaron principalmente para tratar trastornos mentales, incluidas psicosis, neurosis, etc. Sin embargo, el método de terapia Gest alt estaba muy extendido. Lo que es, los psicólogos y psiquiatras que trabajan en diversos campos pronto se interesaron. Esta gran popularidad de la terapia Gest alt se debe a la presencia de una teoría razonable y comprensible, una amplia variedad de métodos para trabajar con un cliente o paciente, así como un alto nivel de eficacia.
Ventaja principal
La ventaja principal y más grande es un enfoque holístico de una persona que tiene en cuenta sus aspectos mentales, físicos, espirituales y sociales. La terapia Gest alt en lugar de centrarse en la pregunta "¿Por qué le sucede esto a una persona?" lo reemplaza por lo siguiente: "Qué hombrese siente ahora y cómo se puede cambiar? Los terapeutas que trabajan en esta dirección tratan de centrar la atención de las personas en la conciencia de los procesos que les están sucediendo "aquí y ahora". Así, el cliente aprende a ser responsable de su vida y de todo lo que sucede en ella y, en consecuencia, de realizar los cambios deseados.
Perls mismo consideró la gest alt como un todo, cuya destrucción conduce a fragmentos. La forma se esfuerza por unificarse, y si esto no sucede, la persona se encuentra en una situación incompleta que lo presiona. A menudo hay muchas gest alts inconclusas en las personas, de las que no es tan difícil deshacerse, basta con verlas. La gran ventaja es que para encontrarlos no hace f alta hurgar en las entrañas del inconsciente, sino que solo hay que aprender a notar lo evidente.
El enfoque de la Gest alt se basa en principios y conceptos tales como integridad, responsabilidad, emergencia y destrucción de estructuras, formas inacabadas, contacto, conciencia, "aquí y ahora".
El principio esencial
Una persona es un ser holístico y no puede dividirse en ningún componente, por ejemplo, en cuerpo y psique o alma y cuerpo, ya que tales técnicas artificiales no pueden afectar positivamente la comprensión de su propio mundo interior.
Una gest alt holística consiste en una personalidad y el espacio que la rodea, mientras se influyen mutuamente. Para una mejor comprensión de este principio, se puede recurrir a la psicología de las relaciones interpersonales. Permite una claraver cuánto la sociedad tiene un impacto en el individuo. Sin embargo, al cambiarse a sí mismo, afecta a otras personas, quienes, a su vez, también se vuelven diferentes.
Los conceptos clave del Instituto Gest alt de Moscú, como muchos otros, incluyen el concepto de "contacto". Una persona está constantemente en contacto con algo o alguien: con plantas, el medio ambiente, otras personas, campos informativos, bioenergéticos y psicológicos.
El lugar donde el individuo entra en contacto con el medio ambiente se denomina comúnmente límite de contacto. Cuanto mejor se sienta una persona y más flexible pueda regular la diferencia de contacto, más éxito tendrá a la hora de satisfacer sus propias necesidades y lograr sus objetivos. Sin embargo, este proceso se caracteriza por rasgos característicos que conducen a la interrupción de la actividad productiva del individuo en diversas áreas de interacción. La Terapia Gest alt de Perls pretende superar estos trastornos.
El principio de la aparición y destrucción de las estructuras gestálticas
Con la ayuda del principio de la aparición y destrucción de estructuras gestálticas, se puede explicar fácilmente el comportamiento de una persona. Cada uno ordena su vida en función de sus propias necesidades, a las que da prioridad. Sus acciones están dirigidas a satisfacer necesidades y lograr objetivos existentes.
Para una mejor comprensión, veamos algunos ejemplos. Entonces, una persona que quiere comprar una casa ahorra dinero para comprarla, encuentra una opción adecuada y se convierte en propietario de su propia casa. Y el que quieretener un hijo, dirige todas sus fuerzas para lograr este objetivo. Después de que se logra lo deseado (se satisface la necesidad), la gest alt se completa y se destruye.
El concepto de una gest alt incompleta
Sin embargo, lejos de que cada gest alt alcance su finalización (y más allá, la destrucción). ¿Qué les sucede a algunas personas y por qué constantemente forman el mismo tipo de situación inconclusa? Esta pregunta ha sido de interés para los especialistas en el campo de la psicología y la psiquiatría durante muchos años. Este fenómeno se denomina gest alt incompleta.
Los especialistas que trabajan en uno u otro Instituto Gest alt han reconocido que la vida de muchas personas suele estar llena de situaciones negativas típicas recurrentes. Por ejemplo, una persona, a pesar de que no le gusta que la exploten, se encuentra constantemente en tales situaciones, y alguien que no tiene una vida personal entra en contacto con personas que no necesita una y otra vez. Tales "desviaciones" están asociadas precisamente con "imágenes" incompletas, y la psique humana no podrá encontrar la paz hasta que alcancen su final lógico.
Es decir, una persona que tiene una "estructura" inconclusa, en un nivel subconsciente, se esfuerza constantemente por crear una situación negativa inconclusa solo para resolverla y finalmente cerrar este problema. El terapeuta Gest alt crea artificialmente una situación similar para su cliente y ayuda a encontrar una salida.
Concienciación
Otro concepto básico de la terapia Gest alt es la conciencia. Cabe res altar queel conocimiento intelectual de una persona sobre su mundo externo e interno no tiene nada que ver con él. La psicología de la Gest alt asocia la conciencia con estar en el llamado estado "aquí y ahora". Se caracteriza por el hecho de que una persona realiza todas las acciones guiada por la conciencia y la vigilancia, y no vive una vida mecánica, apoyándose únicamente en el mecanismo estímulo-reactivo, como es característico de un animal.
La mayoría de los problemas (si no todos) aparecen en la vida de una persona por la razón de que está guiada por la mente, no por la conciencia. Pero, desafortunadamente, la mente es una función bastante limitada, y las personas que viven solo de ella ni siquiera sospechan que en realidad son algo más. Esto lleva a la sustitución del verdadero estado de realidad por uno intelectual y falso, y también al hecho de que la vida de cada persona transcurre en un mundo ilusorio separado.
Los terapeutas Gest alt de todo el mundo, incluido el Instituto Gest alt de Moscú, confían en que para resolver la mayoría de los problemas, malentendidos, malentendidos y dificultades, una persona solo necesita lograr la conciencia de su realidad interna y externa. El estado de atención plena evita que las personas hagan cosas malas, sucumbiendo a impulsos de emociones aleatorias, ya que siempre son capaces de ver el mundo que les rodea como realmente es.
Responsabilidad
De la conciencia de una persona nace otra cualidad útil para ella: la responsabilidad. El nivel de responsabilidad por la propia vida depende directamente del nivel de claridad de conciencia del entorno de la persona.la realidad. Es parte de la naturaleza humana siempre trasladar la responsabilidad de los fracasos y errores de uno a otros o incluso a poderes superiores, sin embargo, todos los que logran asumir la responsabilidad de sí mismos dan un gran s alto en el camino del desarrollo individual.
La mayoría de las personas no están familiarizadas con el concepto de gest alt. Lo que es, lo aprenden ya en la recepción de un psicólogo o psicoterapeuta. El especialista identifica el problema y desarrolla formas de eliminarlo. Es por ello que la terapia Gest alt cuenta con una amplia variedad de técnicas, entre las que se encuentran tanto propias como prestadas de psicoterapias tales como el análisis transaccional, el arteterapia, el psicodrama, etc. Según los Gest altistas, cualquier método puede ser utilizado dentro de sus enfoque, que sirven como una extensión natural del diálogo terapeuta-cliente y mejoran los procesos de toma de conciencia.
Principio del aquí y ahora
Según él, todo lo realmente importante está sucediendo en este momento. La mente lleva a una persona al pasado (recuerdos, análisis de situaciones pasadas) o al futuro (sueños, fantasías, planificación), pero no le da la oportunidad de vivir el presente, lo que lleva a que la vida pase. Los terapeutas Gest alt alientan a cada uno de sus clientes a vivir "aquí y ahora", sin mirar hacia el mundo ilusorio. Todo el trabajo de este enfoque está conectado con la conciencia del momento presente.
Tipos de técnicas Gest alt y contratación
Todas las técnicas de la terapia Gest alt se dividen condicionalmente en "proyectivas" y "diálogo". Los primeros sirven para trabajar con sueños, imágenes, diálogos imaginarios, etc.
El segundo es un trabajo minucioso que lleva a cabo el terapeuta en la frontera del contacto con el cliente. El especialista, habiendo rastreado los mecanismos de interrupción de la persona con la que trabaja, convierte sus emociones y experiencias en parte de su entorno, luego de lo cual las lleva a la frontera del contacto. Vale la pena señalar que las técnicas Gest alt de ambos tipos están entrelazadas en el trabajo, y su distinción clara solo es posible en teoría.
La terapia Gest alt suele comenzar con un contrato. Esta dirección se caracteriza por el hecho de que el especialista y el cliente son socios iguales, y el último no tiene menos responsabilidad por los resultados del trabajo realizado que el primero. Este aspecto solo se estipula en la etapa de celebración de un contrato. En el mismo momento, el cliente forma sus objetivos. Es muy difícil para una persona que constantemente evita la responsabilidad aceptar tales condiciones, y ya en esta etapa necesita elaboración. En la etapa de celebración de un contrato, una persona comienza a aprender a ser responsable de sí misma y de lo que le sucede.
"Silla caliente" y "silla vacía"
La técnica de la "silla caliente" es una de las más famosas entre los terapeutas, cuyo lugar de trabajo es el Instituto Gest alt de Moscú y muchas otras estructuras. Este método se utiliza en el trabajo en grupo. Una "silla caliente" es un lugar donde se sienta una persona que tiene la intención de contarles a los presentes sus dificultades. En el curso del trabajo, solo el cliente y el terapeuta interactúan entre sí, el resto del grupo escucha en silencio, y solo despuésal final de la sesión hablen sobre cómo se sintieron.
Las principales técnicas Gest alt también incluyen la "silla vacía". Se utiliza para situar a una persona significativa para el cliente con la que puede dialogar, y no es tan importante si está vivo o ya ha muerto. Otro propósito de la "silla vacía" es el diálogo entre diferentes partes de la personalidad. Esto es necesario cuando el cliente tiene actitudes contrapuestas que dan lugar a un conflicto intrapersonal.
Concentración y amplificación experimental
El Instituto Gest alt llama concentración (conciencia enfocada) a su técnica original. Hay tres niveles de conciencia: mundos internos (emociones, sensaciones corporales), mundos externos (lo que veo, escucho) y pensamientos. Teniendo en cuenta uno de los principios fundamentales de la terapia Gest alt "aquí y ahora", el cliente le cuenta al especialista sobre su conciencia en este momento. Por ejemplo: “Ahora estoy acostado en el sofá y mirando al techo. No puedo relajarme en absoluto. Mi corazón está latiendo muy fuerte. Sé que tengo un terapeuta a mi lado”. Esta técnica mejora el sentido del presente, ayuda a comprender las formas de separar a una persona de la realidad y también es una información valiosa para seguir trabajando con ella.
Otra técnica eficaz es la amplificación experimental. Consiste en potenciar al máximo las manifestaciones verbales y no verbales que son poco conscientes de él. Por ejemplo, en el caso en que el cliente, sin darse cuenta, a menudo comienza su conversación con las palabras "sí, pero…", el terapeuta puede sugerircomienza cada frase así, y entonces la persona se da cuenta de su rivalidad con los demás y del deseo de tener siempre la última palabra.
Trabajando con polaridades
Este es otro método que se usa a menudo en la terapia Gest alt. Las técnicas en esta rama a menudo tienen como objetivo identificar los opuestos en la personalidad. Entre ellos, ocupa un lugar especial el trabajo con las polaridades.
Por ejemplo, para una persona que constantemente se queja de dudar de sí misma, un especialista sugiere presentarse como confiado, y desde esta posición tratar de comunicarse con las personas que lo rodean. Es igualmente útil tener un diálogo entre tu inseguridad y tu confianza.
Para un cliente que no sabe cómo pedir ayuda, un terapeuta Gest alt sugiere contactar a los miembros del grupo, a veces incluso con solicitudes muy ridículas. Esta técnica permite expandir la zona de conciencia del individuo al incluir en ella un potencial personal que antes era inaccesible.
Trabajando con sueños
Esta técnica es utilizada por psicoterapeutas de varias direcciones, pero la técnica Gest alt original tiene sus propios rasgos característicos. Aquí, el especialista considera todos los elementos del sueño como partes de la personalidad humana, con cada uno de los cuales el cliente debe identificarse. Esto se hace para asignar sus propias proyecciones o deshacerse de las retroflexiones. Además, nadie ha cancelado el uso del principio “aquí y ahora” en esta técnica.
Así, el cliente debe contarle al terapeuta sobre su sueño como si fuera algo que sucede en el presente. por ejemplo yoCorro por el sendero del bosque. Estoy de muy buen humor y disfruto cada momento que paso en este bosque, etc.” Es necesario que el cliente describa su sueño "aquí y ahora" no solo en nombre propio, sino también en nombre de otras personas y objetos presentes en la visión. Por ejemplo, “Soy un camino sinuoso en el bosque. Ahora una persona me está atropellando, etc.”
Gracias a técnicas propias y prestadas, la terapia Gest alt ayuda a las personas a deshacerse de los estereotipos de pensamiento y todo tipo de máscaras, para establecer un contacto de confianza con los demás. El enfoque de la Gest alt tiene en cuenta la herencia, la experiencia adquirida en los primeros años de vida, la influencia de la sociedad, pero al mismo tiempo llama a cada persona a asumir la responsabilidad de su propia vida y de todo lo que sucede en ella.
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