El estado de ánimo humano es voluble. Hoy está satisfecho con el hermoso clima y feliz con una transacción exitosa, y mañana el mundo entero le parece no agradable debido a circunstancias desfavorables o algún tipo de falla experimentada el día anterior. Pero, ¿cómo lidiar con problemas más profundos arraigados en un trauma moral o causados por algún shock grave?
En tales situaciones, la gente suele pensar: "No quiero salir de casa: ¿qué debo hacer?". Consultar con un psicólogo puede ayudar en este asunto. Pero si no quiere recurrir a la ayuda de extraños, debe realizar un análisis profundo de su propio trastorno e identificar las fuentes primarias de un estado melancólico estancado.
Cómo actuar y qué hacer
Si entiendes que la situación se está globalizando, y al mismo tiempo sientes que tu malestar mental no desaparece,sería recomendable consultar a un especialista. No hay absolutamente nada reprobable o vergonzoso aquí. Simplemente busque ayuda y recupere la cordura.
Si, debido a algunas circunstancias, no puede deshacerse del estancamiento psicológico que le ha sobrevenido con la ayuda de una intervención médica, cuide su salud y su estado de ánimo usted mismo.
Por dónde empezar
Si tienes pensamientos como: “No quiero ver ni oír a nadie, tampoco quiero salir de casa”, trata de llegar al fondo de tu problema. Al comenzar a luchar contra sus miedos, fobias y problemas, puede estimularse aún más para llevar el proceso hasta el final, esforzándose siempre por terminar lo que comenzó.
Entonces, lo primero que debe hacer es tratar de llegar al fondo de su estado emocional poco saludable. No te quedes al margen de tus problemas, no los agites con la mano pensando que todo se resolverá por sí solo. ¡Tomar acción! Influye en tu destino. Si no intervienes, ¿quién lo hará?
Encontrar la raíz del problema
El siguiente paso para resolver la pregunta de por qué todo enfurece e irrita es encontrar la fuente de la irritación. Obviamente estás enojado, nervioso, agresivo y molesto por una razón. Todo tiene su explicación, y todo tiene su propia razón. Si no encuentra ningún requisito previo visible para caer en la apatía, explicándose a sí mismo que "todo se acumuló a la vez", intente analizar cada aspecto de estos desagradablesmomentos y sacar conclusiones objetivas sobre lo que específicamente te desconcierta más. Determinar el motivo principal de tu depresión no será difícil en este caso: lo más probable es que sea la primera tesis de tu lista. Será de él de quien necesitarás trabajar para salir de un estado de apatía y desequilibrio mental.
Causas posibles
¿Qué puede afectar tan claramente tu estado de ánimo si no eres un recluso de nacimiento? ¿Por qué de repente puedes volverte insociable y retraerte en ti mismo? Lo que puede llevarte a pensar como: "Piensa, me siento en casa todo el día, no dejo mi apartamento en ningún lado… ¿Cómo lidiar con esta condición?".
De hecho, muchos factores externos e internos pueden servir como impulso para tal desorden, que se manifiesta en el hermitismo y el desapego del alboroto mundano. ¿Cuáles son los más comunes?
- La complejidad es una de las causas fundamentales del estrés constante y el mal humor. Muchas veces tiene que ver con la apariencia. Aquí, por lo general, la fuente principal del trastorno es la presencia de exceso de peso en una persona. Muchas mujeres, luego de prolongadas auto torturas y críticas en su dirección, llegan al punto que comienzan a sentir desprecio por su peso, por ellas mismas, y luego por los demás, viendo condenación en sus ojos. “No me gusta la gente” es el pensamiento que pasa por sus cabezas. Pero, más bien, este pensamiento nace sobre la base del disgusto por las propias deficiencias. Y estos complejos conducen adepresión.
- Divorcio: a menudo, separarse de un cónyuge, un ser querido, sume incluso a las personas más obstinadas en un "tétanos" depresivo. Comienza un análisis detallado de las situaciones que tuvieron lugar, peleas familiares, escándalos. Pasan por mi cabeza variantes de un posible desenlace de los hechos, si en ese momento o en ese segundo era posible reproducir todo… Una persona comienza a ahondar en sí misma, en sus fechorías, sumiéndose en un estado de apatía prolongada. De ahí el aislamiento y la f alta de sociabilidad, de ahí pensamientos como “sin ganas de hacer nada”, “sin ganas de ir a ningún lado”, “no quiero salir de casa”.
- Crisis financiera: pérdida de un trabajo, descenso de categoría, declive profesional, incurrir en pérdidas a una escala especialmente grande: todo esto contribuye a que una persona caiga en una profunda desesperación. Está carcomido por el sentimiento de lo desconocido, le cuesta soportar el yugo de las turbulencias financieras, tiene miedo de pensar en lo que le espera mañana. Especialmente si una persona es un hombre de familia y necesita pensar en cómo alimentar a su familia. No es sorprendente que la inestabilidad financiera sea una causa común de reclusión humana.
Fondo emocional
Sin embargo, no siempre un evento vital específico o una situación desagradable específica se convierte en un catalizador para un problema de este tipo. La aparición en la mente de las personas de la idea del tipo "Me encanta la soledad" a veces nace en la primera infancia. El amor por la soledad, la reclusión y el eremitorio puede estar asociado con una f alta de comunicación a una edad temprana. Si el niño, por ejemplo, no fue al jardín de infancia, enMás tarde, en la escuela, tampoco será el primero en iniciar una conversación e intentar comunicarse con sus compañeros de clase. Además, en la edad adulta, en el proceso de educación o en el trabajo, tampoco necesitará contactar a otros para sentirse cómodo. Y todo porque la zona de confort y los límites del espacio personal se forman en una persona desde una edad temprana. Y si interrumpe este proceso desde el principio, puede lograr el deseo de abstraerse completamente de la sociedad mundana en el futuro.
La insociabilidad como enfermedad
Además, existe un cierto tipo de enfermedad mental llamada agorafobia. Las personas que padecen una enfermedad de este tipo no solo tienen miedo de salir de la casa, sino que, en principio, luchan constantemente con el miedo a las puertas abiertas, al espacio abierto. No les gusta una gran multitud de personas: este es un tipo de miedo inconsciente que experimentan las personas que padecen esta enfermedad sin escolta, escolta. La manifestación de la agorafobia es igual y se manifiesta en forma de un mecanismo de protección, que se lleva a cabo automáticamente, a nivel subconsciente. En tales casos, un especialista es indispensable.
Hikikomori
A diferencia de las personas que sin saberlo se convierten en rehenes de sus miedos, como en el caso de la agorafobia, también existe una categoría de personas que renuncian voluntariamente a la comunicación con el mundo exterior. Estos son los llamados hikki (hikikomori), una definición de la terminología japonesa, que denota a las personas que rechazan la vida social.luchando por un grado extremo de privacidad y aislamiento social. Tal deseo puede surgir en Hikki debido a varios factores sociales, mentales y personales. Básicamente, estas personas no trabajan ni viven con sus padres, estando en contacto cercano solo con sus familiares durante toda su vida.
Aunque este fenómeno no está muy extendido en nuestra sociedad, todavía tiene lugar. Afortunadamente, estos casos son raros.
¿Cómo lidiar con el hermitismo?
Para salir del estado de reclusión, debe detener su reclusión constante. Es necesario encontrar a una persona de afuera, del otro lado de las paredes de tu apartamento, que pueda hacerte compañía, con quien puedas pasar tu tiempo libre y con quien haya algo de qué hablar. Si piensas en ti mismo: “Me encanta la soledad”, pero al mismo tiempo sientes que tú mismo sufres de tu propia reclusión, trata de pasar las tardes en compañía de familiares, conocidos o compañeros de trabajo. Reúnase con amigos, vaya a una noche de bienvenida, vaya a un lugar lleno de gente donde pueda conocer gente nueva y encontrar una nueva comunicación en ellos. Si quieres salir de tu caparazón, toma medidas serias, sé responsable de tu historial psicoemocional favorable.
Cómo recuperar el amor por la vida, la comunicación, las personas
Para deshacerse de pensamientos negativos como: "No quiero salir de casa", así como para hacer frente a un estado de ánimo depresivo, el trabajo en uno mismo ayudará. Es más fácil, más racional y más correcto, por supuesto, visitar a un psicólogo. Yadespués de las primeras sesiones sentirás si hay cambios en tu conciencia o no.
Si quieres luchar por tu buen humor y volver al ritmo habitual de vida por tu cuenta, actúa. No te sientes. Si sus complejos lo impulsan, decida cambiar algo en su vida, vaya al gimnasio, trabaje en el desarrollo personal, tome el camino de su propia transformación. Si está sentado en su casa secándose las lágrimas de resentimiento después de un divorcio, permítase pasar esta página de su vida y avanzar hacia nuevas victorias y logros. Si eres una persona cerrada de nacimiento y esto te molesta, ve contra tus fobias, súmate al ritmo de vida social e intenta formar parte de la sociedad, comunicándote con las personas de tu entorno por tu propio bien. Verás que no es tan difícil superar tus miedos, y lo más importante, es muy efectivo al final.
