Límites personales: definición, cómo construir, consejos de psicólogos

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 06:17

Cada persona que vive en este mundo construye límites personales. La persona decide lo que será. Una persona tiene derecho a administrar su tiempo y espacio personal como mejor le parezca. Pero, ¿por qué algunas personas encuentran la felicidad en sus vidas, mientras que otras no lo logran? Vamos a averiguarlo.

Definición

¿Cuáles son los límites personales de una persona? Este es el espacio que una persona encierra a su alrededor y más allá del cual no permite la entrada de extraños. Además, este espacio no debe tomarse literalmente. Los límites personales son tanto puramente físicos como psicológicos. Los límites físicos no son tan difíciles de definir. Dejas que cualquier persona se acerque a ti por un metro, pero no todos pueden acercarse a ti. Te alejarás de una persona desconocida que se acerca demasiado.

¿Y cómo definir los límites personales psicológicos? Esto es más difícil de hacer. Una persona se comunica con todas las personas de diferentes maneras, y para cadael individuo construye sus propias barreras. A algunas personas se les permitirá tocar, mientras que a otras no se les permitirá tocar. A alguien, una persona le revelará sus secretos, y con alguien solo hablará sobre el clima. Dependiendo de qué tan cerca esté esta o aquella persona, reaccionarás de diferentes maneras. Y también la actitud hacia una persona estará influenciada por las simpatías personales y la reciprocidad de sus sentimientos. Una persona es una criatura bastante compleja, por lo que no siempre es posible para él construir correctamente sus límites psicológicos y protegerlos de las intrusiones de otras personas.

Vistas

¿Cuáles son los límites personales de una persona? Los psicólogos los dividen en dos tipos principales:

1. Débil. Estos límites pueden violarse fácilmente. Además, son invadidos tanto por personas conocidas como por extraños. Si una persona no puede transmitirle al interlocutor cómo tratarla, entonces el oponente hará lo que crea conveniente. Los límites personales débiles son inherentes a las personas débiles con baja autoestima y un sentido de la voluntad reprimido. Tales personas no defenderán sus derechos y siempre se mantendrán alejadas de algo serio, considerándose simplemente indignos de algunas hazañas. Tales personas son de buen corazón y aman ayudar a los demás. Una persona con límites personales débiles hará obras de caridad y aceptará dar sus últimas cosas para complacer a otra persona más necesitada.
2. Fronteras fuertes. Las personas que pueden defenderse por sí mismas y no permitirán que otros infrinjan sus intereses construirán invisiblesmuros, a través de los cuales será difícil no solo para un desconocido, sino incluso para una persona conocida. Desde el exterior, estos individuos pueden parecer demasiado fríos e inflexibles. Su confianza en sí mismos y sus cualidades de liderazgo son visibles a simple vista. Si alguien decide invadir los límites personales de una persona, entonces este alguien será rechazado y ya no querrá invadir lo que la persona protege con tanta ferocidad. Algunos pueden pensar que esas personas están solas. Pero no hay nada igual en sus vidas. Es solo que las personas exigen respeto por sí mismas no solo en el trabajo, sino también en el hogar. Todos los hogares conocen el límite de la paciencia de una persona y no lo cruzarán. Los niños que crecen en la familia de una persona que conoce los límites de lo que está permitido adoptarán inconscientemente ese sistema de protección de su personalidad.

Variedades

Una persona debe conocer sus límites personales. Esto lo ayudará a sentirse cómodo. Además, la persona debe comprender en qué áreas de la vida se le debe dar a la gente la oportunidad de cruzar la línea y en cuáles no. ¿Cuáles son los tipos de límites de personalidad?

1. Físico. Cada persona a su alrededor tiene una distancia en la que no permite personas desconocidas. Debe entender exactamente lo que se considera aceptable para usted y lo que no lo es. Si una persona se te acerca a menos de un metro, ¿te entrará pánico? ¿Qué tal medio metro? Debe saber exactamente a qué distancia desea comunicarse con extraños, para que en el futuro siempre pueda mantener una distancia similar y sentirse cómodo. También sigueestablece la distancia para las personas conocidas y las más cercanas. Necesitas que la gente sepa cuáles son tus límites y qué tan cerca pueden llegar a ti.
2. Psicológico. Cada persona, en virtud de su crianza y educación, pone límites a los sentimientos y emociones. Una persona puede hacer públicas algunas expresiones de sus sentimientos, y una persona ocultará todo lo demás bajo máscaras, ya que, en su opinión, estas emociones no deberían ser vistas por otros. Debe comprender qué emociones y sentimientos considera públicos y cuáles no. Así no tendrás que pensar en ello cada vez que te encuentres en una situación similar.
3. Espiritual. Todo el mundo tiene derecho a creer lo que quiera. Y si crees en Dios, que nadie debilite tu confianza. Los ateos pueden hacer hermosos discursos de que Dios nunca existió, pero tienes derecho a insistir por tu cuenta, y si te sientes incómodo, aléjate del tema.
4. Accesorios sociales. Cada persona tiene amigos, conocidos y familiares con los que una persona se pone en contacto con más frecuencia que con muchos otros, por lo tanto, con los seres queridos, también debe establecer límites personales de lo que está permitido. No puede proteger a sus amigos para que no sean acosados por otros, pero puede reservar tiempo para estar a solas con sus seres queridos.

Cómo funcionan los bordes

¿Ha escuchado mucho acerca de los límites de lo que está permitido, pero no entiende muy bien dónde se aplican los límites personales? ¿Cómo construir una relación sana con tu esposo? pensé en esta preguntacualquier chica. Así que tomémoslo como ejemplo para analizar la situación. ¿En cuántas familias el esposo muestra su autoridad a su esposa? Así es, con la ayuda de los puños. Pero después de todo, una persona nunca comienza a agitar los brazos a menos que pierda los estribos. Esto quiere decir que al principio la persona debe emocionarse y empezar a gritar, para luego agitar los brazos y buscar un objetivo al que derrotar. Pero antes de que un hombre hierva, debe alzar la voz y cambiar a un nuevo tipo de entonación. Todos estos cambios ocurren bastante rápido, pero incluso una persona inexperta puede notar a simple vista los cambios que ocurren en la personalidad.

Una mujer que vive con su marido durante muchos años conoce perfectamente todas las etapas de la ira de su marido. Y si ella sabe esto, entonces sus límites personales son demasiado débiles. Un hombre puede golpearla solo cuando la dama misma se lo permite. Si una mujer tiene límites fuertes, entonces no permitirá que su alma gemela ni siquiera levante la voz, y mucho menos que grite. ¿Quieres construir una relación normal con un hombre? No dejes que viole tus límites personales. Cuando un marido levante la voz, repréndele por ello, o simplemente amonéstalo con la frase: "No te hablaré en ese tono". El hombre volverá inmediatamente al timbre normal del habla y dejará de hervir. Y si una mujer no puede valerse por sí misma, entonces soportará palizas para siempre, y esto no será culpa de su esposo, sino de ella. ¿Cómo establecer límites personales? Deja de ser un felpudo y toma la responsabilidad de tu vida en tus propias manos.

Expandiendo los límites personales

Una persona debe respetarse a sí misma. Si no está allí, entonces la persona se dejará insultar y humillar. ¿Cómo establecer límites personales? Una persona debe dejar en claro a los demás que no le dará a nadie la oportunidad de invadir su espacio personal. ¿Cómo hacerlo? Interrumpe todos los intentos de las personas de entrar en tu vida. Y hazlo de inmediato. Por ejemplo, si no quieres contarle a nadie sobre tu vida personal, nadie puede obligarte a hablar de ello. Y cuando los amigos demasiado curiosos intenten entrar en tu alma y descubrir qué está sucediendo allí, puedes responder todas las preguntas de la misma manera, gracias por tu interés, estoy bien. Si siempre responde de esta manera, pronto ya no se le harán más preguntas.

De la misma manera, debes enseñar a los demás a no cruzar la línea en su trato hacia ti. ¿Notas que muchas personas descargan su ira contigo? Así que dejas que la gente lo haga. No permita la irritación de otra persona, sino más bien, no escuche las quejas de otras personas. ¿Alguien comienza a hablar de su desafortunado destino? Interrumpa a la persona y pregúntele qué cosas buenas están sucediendo en su vida. Si se ofende y dice que eres un mal amigo, ya que no quieres escuchar los problemas de los demás, siempre puedes responder que tienes suficientes problemas en tu vida y quieres escuchar algo positivo. Después de todo, tenga en cuenta que cuando las personas hablan de algo bueno, rara vez entran en conflicto entre sí y discuten sobre quién tiene una vida mejor. Y cuando la gente se queja, el diálogo muchas veces se convierte en regaños, alzar la voz, etc. Deliberadamenteprotéjase de la negatividad, e inmediatamente notará cómo mejorará su vida.

Todos los problemas desde la infancia

¿Por qué la gente crece con límites de personalidad débiles? Todos los problemas de cualquier persona hay que buscarlos en la infancia. ¿Por qué los padres violan los límites personales de los niños? Los padres que están demasiado preocupados por la salud de su hijo a menudo sufren el hecho de que, sin necesidad innecesaria, controlarán la temperatura del niño, le prohibirán correr y ser travieso. Tal sobreprotección conducirá al hecho de que el bebé se convertirá en una persona dependiente que no podrá asumir la responsabilidad de sus acciones. Parecería, ¿cuáles son los límites aquí? El niño crecerá demasiado ingenuo y confiado, y como resultado, dejará que cualquiera que se vea lindo y amigable se le acerque. Pero las intenciones de una persona pueden no ser las más bondadosas.

Los padres a los que no les gusta un niño también corren el riesgo de debilitar los límites personales de su hijo. El niño necesitará amor y afecto, lo que significa que buscará esos sentimientos al margen. Y el niño estará feliz con cualquier persona que le guste y se apiade de él. Un complejo de inferioridad permanecerá con una persona de por vida y una persona simplemente no puede existir normalmente. Su autoestima dependerá de las opiniones de los demás y de la evaluación del desempeño humano.

¿De qué otra forma pueden los padres violar el espacio personal del niño? Cada persona nace con pertenencias personales. La persona debe tener su propio jarro, taza, tenedor, etc. Si los adultos constantemente le quitan cosas al bebé ydígale al niño que esto es bastante normal y que necesita poder compartir, entonces el niño puede desarrollar un complejo de inferioridad, que popularmente se llama amabilidad.

Lo que debe protegerse de la invasión de otra persona

¿Quieres saber más sobre los límites personales? Kovalev te ayudará con esto. Puedes abrir cualquiera de sus guías de estudio y conocer con más detalle todas las características de la psicología humana. Entre otras cosas, Kovalev escribe que necesitas proteger los límites de tu personalidad de las intrusiones de otras personas. Pero para proteger algo, debes entender exactamente qué es.

1. Cosas personales. Cada persona tiene objetos que son valiosos para él, queridos y tienen alguna importancia para él. Tales cosas deben protegerse de las manos equivocadas. Si alguien toma sus pertenencias sin permiso, entonces debe reprender a la persona. ¿Crees que es egoísta? Sí. Y bastante justificado. No tiene sentido repartir tus cosas a todos en fila. Si decide prestar algo a alguien, debe ser su deseo personal no impuesto. Todos los demás métodos para quitarle objetos pueden considerarse una violación directa de los límites personales.
2. Tiempo privado. Una persona debe tener derecho a un tiempo que dedica exclusivamente a sí misma. La persona no debería tener problema en estar a solas consigo misma. Una persona no está obligada a ir a donde sus amigos la llaman, sólo porque la gente realmente quiera verla. Siempre debes hacer tiempo en tu rutina para estar a solas con tus pensamientos y pensar en algo personal. La psicología te ayudará a construir límites personales. Libro,que puede leer sobre este tema tiene el mismo nombre que su problema, y sus autores son Jenny Miller y Victoria Lambert.
3. Conexiones sociales. Toda persona normal debe tener lazos sociales bien establecidos. Cada persona tiene amigos, familia y alma gemela. Y con cada uno de estos tipos de personas necesitas construir adecuadamente límites personales. ¿Cómo entender la diferencia entre los diferentes tipos de personas? Escucha tu intuición, rara vez se equivoca en estas cosas.
4. Sueños y deseos. Tienes derecho a soñar y desear cualquier cosa. Tus sueños no deben ser limitados o impuestos desde afuera. La gente puede hacer lo que quiera. Y nadie puede restringir su libertad de elección.

Reacciones a las violaciones de los límites personales

¿Cómo reacciona una persona normal cuando un invitado no invitado trata de meter su nariz curiosa donde no se le pidió que fuera? La violación de los límites personales en psicología se puede caracterizar por varias reacciones. Algunos de ellos son psicológicos, mientras que otros tienen manifestaciones externas.

1. Emociones negativas. En primer lugar, una persona cuyo espacio personal está siendo invadido por alguien comienza a enfadarse mucho. Y esto es bastante normal. Esta es la primera señal psicológica de que es hora de luchar contra un invitado no invitado. La violación de los límites personales en este caso no es demasiado significativa, pero de todos modos, la persona se siente incómoda con el hecho de que alguien invade el espacio físico o moral de una persona.
2. Reacción. Una persona que está profundamente herida reaccionará instantáneamente. la persona intentaráprotegerse de un intruso, y si esto falla, entonces pasará a la ofensiva. En respuesta, la persona intentará cruzar los límites personales permitidos del oponente.
3. Palabras injuriosas. La siguiente etapa, a la que pasa una persona, cuyo espacio está siendo usurpado, es la de los insultos. La persona regañará a su ofensor y le levantará la voz. Y si todo esto no ayuda, entonces la persona se enfadará y empezará a gritar.
4. Lesión física. Si el oponente no comprende la necesidad de detenerse, entonces la persona cuyos límites han sido violados puede pasar a usar los puños. Resolver problemas con el uso de la fuerza física no es la mejor solución, pero a veces no queda nada para una persona.

Enfoque más inteligente

¿Cómo debe una persona mostrar sus límites personales? Los psicólogos aconsejan usar este método. Una persona debe detener a un oponente que ha dado un paso demasiado amplio una vez. Tu abusador debe entender que hizo algo malo y no tolerarás tal trato. Por lo tanto, le das a la persona la primera advertencia. La persona entiende cómo debe ser tratado. Pero la próxima vez que se reúnan, una persona puede verificar una vez más los límites de lo que es aceptable. Y si el oponente es rechazado una vez más, entenderá que tienes confianza en tus límites. Saber exactamente lo que es aceptable es muy útil. Y no hay necesidad de repetirle a una persona varias veces lo que es desagradable para usted. Después de todo, simplemente no puedes permitir que una persona cruce la línea.

Y si una persona no entiende tus palabras y creeque puedes soportar, debes dejar de comunicarte con este oponente o reaccionar bruscamente a sus ataques. Como resultado, la persona debe entender que no estás bromeando y que realmente estás listo para defenderte. Además, se pueden usar métodos que justifiquen los medios, incluso si no son los más amables.

Para exigir que otras personas respeten sus límites, debes aprender a respetar los límites de otras personas. Nunca te hagas el tonto ni pretendas no entender los deseos de los demás. Después de todo, estas mismas personas pueden cruzar sus fronteras y causarle molestias.

Más fácil de instalar ahora que reinstalar

Todo el mundo conoce la frase de que es mejor hacerlo bien de inmediato que rehacerlo más tarde. Pero una cosa es saber y otra poner en práctica los conocimientos. ¿Cómo estableces límites personales? Los psicólogos aseguran que la mayoría de las personas al principio permiten mucho a sus nuevos conocidos, y luego, abruptamente, comienzan a exigir algo de las personas. Y resulta una situación en la que una persona de repente recibe afirmaciones que no había escuchado antes. Esto les sucede a menudo a las parejas que recién comienzan.

Las chicas primero dejan que el chico se cierre, y luego construyen un muro a través del cual es muy difícil atravesarlo con todas las ganas. El hombre comienza a pensar que la dama decidió enviarlo a la zona de amigos y busca a otra chica más accesible. Pero, de hecho, la dama solo quería alejar un poco al chico de sí misma, ya que es desagradable cuando una persona viola sus límites personales. Para no meterse en situaciones incómodas y luego no justificarse ante las personas, debe poder mostrar de inmediatotu personaje. Muestre los límites de lo permisible inmediatamente, y no después del hecho. Entonces no tendrás que enfadarte, disculparte y sonrojarte por tu extraño comportamiento. No tengas miedo de ser raro frente a la otra persona. Será peor si vas en contra de tu voluntad y soportas fuertes presiones de las personas que te rodean.

Resolución de problemas

¿Cómo aprender a proteger los límites personales? Una persona debe seguir algunas reglas simples que lo ayudarán a mejorar significativamente su vida.

1. Aprende a decir no. Si no tienes ganas de hacer algo, o simplemente no tienes ganas de ir a algún lado, di que no. Si una persona te pide un favor y tienes poco tiempo y energía para ayudarlo, entonces es mejor negarse de inmediato. No se preocupe si de alguna manera lastimó a un amigo. Siempre piensa primero en ti y en tus propios intereses. Después de todo, una persona tiene una vida y debes vivirla de tal manera que luego no te arrepientas de lo poco que lograste hacer.
2. Renuncia a los fuertes sentimientos de culpa. ¿Quieres expandir tus límites personales? El ejercicio que te ayudará a hacer esto es muy simple. Negar a la gente sus solicitudes y tratar de ahogar la culpa. Tienes que desarrollar el reflejo cuando niegas algo a alguien, pero al mismo tiempo te sientes tan bien como si hubiera sido ayudado.
3. No pongas excusas. Si no puede hacer algo o no quiere revelar alguna información, no es necesario que lo haga. Recuerda que tienes el derecho personal de hacer lo que quieras. No te preocupes y no pienses en lo que hay de tiotras personas piensan mal. No importa lo que tus amigos piensen de ti. Si estos son tus buenos amigos, no dirán nada malo. Bueno, si se trata de personas desconocidas, simplemente no encontrarán una razón para hablar de ti.
4. No te ofendas. ¿Alguien te ofendió o se negó a ayudar? No te tomes la ofensa como un insulto personal. Recuerda que todos, incluido tú, tienen derecho a negarse. Si no quieres hacer algo, simplemente díselo a la persona en persona, pero recuerda que la persona puede decirte honestamente que no te ayudará.
5. Conoce tus derechos y responsabilidades. Una persona que entiende bien qué y a quién le debe nunca sufrirá de límites personales débiles. La persona tendrá confianza en sí misma y será autosuficiente.

Construyendo tu propia zona de confort

¿Cómo construir límites personales? Una persona debe remodelar un poco su carácter y aprender:

1. Confianza en uno mismo. Una persona que tiene en cuenta, ante todo, su propia opinión, y no la opinión de los demás, será feliz. Será fácil para esa persona explicar a los demás dónde se encuentra la zona de su propia comodidad, que no puede ser violada.
2. Sueña y establece metas. La restauración de los límites personales debe comenzar con el establecimiento de sus deseos y metas. Una persona debe ir a alguna parte en esta vida, solo entonces puede convertirse en una personalidad armoniosa. Es muy fácil perderse en el ajetreo y el bullicio de la ciudad cuando te mueves sin guía.
3. Aprende a luchar contra las personas que violan tus límites. Es necesario con tacto, pero también con firmeza, rechazar a todo aquel que viole suszona de confort. Tales personas actúan feo, y deberían entender esto. Si una persona se ha olvidado de tus límites, no dudes en recordárselos. ¿Cómo cambiar tus límites personales? Los libros de autoconfianza te ayudarán a hacer precisamente eso.