Cuando se pone insoportablemente mal, ¿qué haces? ¿Agotas tu estado de ánimo con alcohol, pastillas para dormir, o te tragas el estado, embistiendo lo negativo en lo más profundo de tu alma por el momento? Tales métodos solo pueden conducir a una cama de hospital. ¿Quieres eso? En tales casos, se necesita un alivio psicológico productivo.
La mañana es más sabia que la tarde
No es por nada que la gente dice: "Este problema hay que dormirlo". De hecho, al despertarte por la mañana, recordarás la "pesadilla" de ayer con mucha más calma.
Explorar el álbum familiar
A pesar de su sencillez, esta es una forma muy efectiva de salir de una situación negativa. Los rostros de las personas cercanas a ti, sus sonrisas, los recuerdos de los momentos felices de la vida te permiten sentirte a ti mismo y a tu condición en el contexto del tiempo: todo pasa, esto también pasará. Los días más brillantes quedan en la memoria.
Relato personal de alivio psicológico
Por supuesto, conseguir una cita con un psicólogo profesional es muy bueno, pero en nuestra cultura no lo espráctica demasiado habitual. Después de todo, se gasta mucho tiempo y muchos no pueden permitírselo. Luego cree su propia oficina, cuyo propósito es su alivio psicológico personal. Puede ser una galería de bellas imágenes que haya seleccionado de Internet. En general, esas fotos que evocan una respuesta emocional en ti, una sonrisa en tu rostro y paz. O otra opción: sentarse en el silencio de una habitación acogedora o dar un paseo por el terraplén, el parque. Si existe tal oportunidad, por supuesto.
¡Problema en la caja!
¿Alguna vez te has preguntado cuál es el significado del alivio psicológico? Vamos a dar una pista: en la pronunciación del problema. Cuando una persona habla en detalle sobre una situación perturbadora, en realidad analiza lo que está sucediendo, le da a la mente y al subconsciente la mejor salida. Las consultas psicológicas y los entrenamientos se basan en esto. Por lo tanto, es necesario hablar sobre las dificultades, en ningún caso silenciarse. Dígale a un amigo, hermana, vecino, cualquier persona de su confianza sobre el problema. Si no existe tal cosa, lo que sucede a menudo, o la situación no permite contárselo a nadie, escriba una carta. Detallista, sin perder detalles emocionantes, sin escatimar en expresiones y sin preocuparse por el vocabulario. Enviar un correo electrónico. ¿Dónde? Aquí es donde se necesita preparación. Cree un buzón virtual, cree una contraseña compleja y larga para él, sin escribir en ningún lado, y olvídelo de inmediato. Envíe sus problemas a esta casilla.
¡Manos arriba, piernas más anchas!
Los deportes son el mejor alivio psicológico, por trillado que suene. No solo aliviarán el estrés, sino también cómo es útil su prevención: músculos fuertes - nervios fuertes.
Sintoniza la onda musical
La música, no solo construye, como recordarás, sino que también ayuda a vivir. ¡Verdadero! Escucha las pistas de tus artistas favoritos, encendiéndolas a todo volumen. Cante y baile si la situación lo permite. Pero la descarga psicológica debe terminar con música tranquila y agradable para ti. Si no hay tales preferencias, use los clásicos. Las obras de Tchaikovsky, Beethoven, Bach son muy psicológicas. Tu corazón comenzará a latir al unísono con la música, que lo calmará al configurarlo de una manera diferente.
