Técnicas para detener el diálogo interno: resumen, características y reseñas

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 06:17

Cada persona tiene una variedad de pensamientos constantemente en su cabeza, cada uno de los cuales puede atraer su atención. La atención comienza a s altar de un pensamiento a otro, por lo que una persona no puede concentrarse en algo realmente importante para sí misma durante mucho tiempo. Los pensamientos comienzan a nadar en la cabeza por sí solos y se involucran en experiencias, ocupando la mente con conversaciones innecesarias. Así, los pensamientos comienzan a controlar a una persona.

La definición de detener el diálogo interno es un proceso que ocurre en forma de discurso y tiene como objetivo resolver un problema ambiguo y conflictivo.

Características del diálogo interno

El diálogo interno es un proceso muy ineficiente que consume mucha energía. La mayoría de las veces, no tiene como objetivo encontrar soluciones a problemas y problemas. Al recordar eventos pasados (ansiedad, resentimiento), una persona los analiza, sugiere cómo podría haber sucedido de otra manera, lamenta algo no dicho o deshecho, etc. Con el diálogo interno, hay un gran e insensato derroche de energía. Para evitar esto, debe dominar las técnicas para detener el diálogo interno.

Los beneficios de ladiálogo

La conversación interna en diferentes situaciones puede ser muy útil, ayuda a encontrar una gran cantidad de formas de resolver varios problemas, intereses en algo, ayuda a razonar. El diálogo interno con uno mismo debe iniciarse cuando se necesita y detenerse en el tiempo cuando no es necesario. Con la ayuda de una conversación interna, puede encontrar respuestas a muchas preguntas, así como resolver algunos problemas y problemas. Pero sucede a menudo que la conversación de la mente hace que sea difícil concentrarse en algún negocio. Bajo esta condición, se recomienda utilizar técnicas para detener el diálogo interno.

Efectos negativos del diálogo interno

Durante el diálogo interno, una persona experimenta, entrega su energía a los pensamientos entrantes y s alta de un pensamiento a otro. Esta acción le impide concentrarse en un asunto importante y encontrar la solución adecuada. Debido al ataque constante de la mente con pensamientos innecesarios, una persona deja de escuchar la voz de su intuición, que puede sugerirle el consejo correcto. Por eso la gente tiende a cambiar sus objetivos en lugar de hacerlos realidad.

Cabe señalar que el diálogo interno, así como la actividad física, pueden provocar fatiga. La inmersión en pensamientos y el gasto de energía vital en ellos conduce al hecho de que una persona no tiene tiempo para hacer las cosas necesarias.

Entonces, si no hay un control adecuado sobre el diálogo interno, comienza a hacer daño, a saber: distrae de los negocios y el trabajo; agudizacentrarse en eventos negativos; presagia el fracaso en cualquier negocio por adelantado; despierta viejas ansiedades y resentimientos.

Cuando una persona está experimentando hechos pasados, terminando conversaciones, reprochándose y regañandose a sí mismo, es muy importante detener a tiempo un diálogo tan improductivo consigo mismo.

Detener el diálogo interno: por qué y cómo hacerlo

El ser humano está diseñado de tal manera que es capaz de hablar constantemente consigo mismo sin pronunciar un pensamiento en voz alta. Detener este diálogo ayudará a detener la conversación interna, así como a despejar la mente de malos pensamientos y ayudará a concentrarse en las tareas correctas.

Se necesita mucha concentración y perseverancia para detener el diálogo interno. Aquellas personas que pudieron dominar esta técnica de detener el diálogo interno notan un aumento en la confianza en sí mismos, la calma y la eficiencia. Al detener o cambiar el diálogo interno, una persona puede cambiar su imagen del mundo y del mundo que lo rodea. Pero este proceso requiere perseverancia y acciones específicas regulares que conduzcan al resultado. Es muy importante poder detener el diálogo interno a voluntad.

Para apagar el diálogo interno, debe encontrar y luego apagar las fuentes de su aparición, así como aplicar técnicas, prácticas y ejercicios para detener el diálogo interno. Vale la pena señalar que cada fuente debe apagarse individualmente.

Deben distinguirse las siguientes fuentes: oído, tacto, olfato, gusto, vista. Después de que estén cubiertosfuentes de diálogo interno, su base seguirá siendo, o mejor dicho, pensamientos. Cada fuente separada, percibiendo y analizando sensualmente, divide las sensaciones en bellas o feas, agradables o desagradables, sabrosas o insípidas, etc. La combinación de percepciones genera pensamientos, cálculos y análisis rápidos y continuos. Además, existen otros factores como el social, el intelectual y todo lo relacionado con la vida.

Por lo tanto, el procesamiento de las impresiones recibidas de varias fuentes genera un flujo continuo de pensamientos en la mente humana.

Tipos de técnicas para detener el diálogo interno

Cabe señalar que el diálogo interno no es más que un hábito formado por una persona en el proceso de su vida. Por tanto, cada persona tiene un diálogo interior único e irrepetible. Cambiar este hábito requerirá una cantidad suficiente de tiempo, así como entrenamiento regular y autocontrol. Se sabe que la mente puede cambiar de hábitos tan pronto como 40 días después del inicio del ejercicio regular. Por lo tanto, tomará alrededor de media hora todos los días entrenar y meditar durante 40 días.

La técnica de detener el diálogo interno se divide en las siguientes dos partes:

1. Los flujos figurativos y verbales de la vida cotidiana se detienen en la mente.

2. Detiene el proceso de mala interpretación y análisis.

Los ejercicios deben realizarse de pie o sentado, además, con una postura equilibrada, es decir, la cabeza debe estar sobreen línea con la columna vertebral. Tienes que mirar al frente, sin mirar de un objeto a otro, sino enfocando tus ojos en un punto.

Teoría y práctica para detener el diálogo interno

Técnica de parada visual

Al mirar cualquier incidente, como diversión, pelea, celebración, sufrimiento, debes permanecer como un observador tranquilo e indiferente. En este caso, la mirada debe permanecer indiferente. Mirando una cara bonita, uno no debe permitir que la imagen se considere hermosa en la mente.

Ni el bien ni el mal deben afectar los sentimientos y pensamientos. Con la ayuda de esta técnica, puede mirar imparcialmente las cosas y los eventos de la vida, verlos de una manera nueva.

Percepción del sonido

Al escuchar una historia triste de la vida, no se debe pasar por alto el pensamiento de lástima, resentimiento e ira.

Al escuchar chistes o algo divertido, hay que intentar que las ganas de reír no lleguen a la conciencia.

Puedes crear diferentes situaciones basadas en opuestos.

Al trabajar con esta técnica, no es necesario asociar diferentes sonidos entre sí.

Técnica de eliminación de olores

Usando conceptos opuestos como "agudo" - "débil", "agradable" - "desagradable", se puede llegar a la formación adecuada. Los sentimientos no deben causar sentimientos agradables o desagradables; esta es precisamente la práctica de detener el diálogo interno conolor.

Sabor

Puedes usar lo que es sabroso e insípido. Lo principal es que las sensaciones provocadas por la comida no provocan ningún sentimiento en la mente.

Toque

Los siguientes opuestos deben usarse en la técnica: agudo - contundente, suave - duro y otros.

La técnica de detener el diálogo interno al nivel de los pensamientos

Toda persona tiene pensamientos pasivos y activos. Los pensamientos pasivos nacen inconscientemente, independientemente de la persona misma, mientras que los activos son creados por ella. Para realizar la técnica de detener el diálogo interno, debes relajarte y concentrarte en los pensamientos que pasan por tu cabeza. Tienes que sentarte así durante un rato y estar atento a los pensamientos descontrolados. Al enfocar la atención en un pensamiento perturbador, uno lo detiene. Una característica importante de la técnica es que se requiere para rastrear los pensamientos pasivos con sus pensamientos activos. Es de pensamientos pasivos que consiste el diálogo interno. Las intenciones y voluntades se encienden gracias a los pensamientos activos, por lo que se pueden controlar y “atrapar” los pensamientos pasivos. Para seguir tus propios pensamientos, necesitas mirar dentro de ti mismo y mantener toda tu atención en los pensamientos en el centro de la cabeza.

Esta técnica es bastante complicada, pero efectiva. Debe hacerse regularmente durante media hora todos los días.

Técnicas contemplativas para detener el diálogo interno

Otra opción para abordar el diálogo interno es la técnica contemplativa. Para esto puedesuse imágenes especiales para la contemplación. Al realizar, debe cumplir con la descripción de la técnica para detener el diálogo interno. Esta técnica se lleva a cabo con la mirada desenfocada y la respiración tranquila. Es necesario llegar a un estado en el que la imagen se vuelva estática. Esto eliminará rápidamente el diálogo interno y calmará la psique destrozada.

Bloquear la información entrante con un mantra

Este método se basa en detener el diálogo interno con tu técnica de yoga. Tienes que pensar en una palabra en la que puedas concentrarte por completo. Para hacer esto, debe elegir una palabra armoniosa que no provoque emociones. Solo debe evocar una sensación de calma. Ejemplos de mantras: ra-um - calma, fri-den - paz. El mantra en cualquier momento puede liberar la mente humana de pensamientos innecesarios. Después de elegir un mantra, debe tomar una posición cómoda, dejar de mirar un punto determinado. Luego, debe decir el mantra en voz alta y luego repetirlo rítmicamente. Al mismo tiempo, definitivamente necesitas disfrutar este proceso, experimentando con el sonido. Gradualmente, debe reducir la velocidad del sonido, pronunciando la palabra cada vez más bajo.

Después de que el mantra se haya convertido en un susurro apenas audible, debes dejar de pronunciarlo, cerrar los ojos y escucharte a ti mismo. Es importante escuchar cómo suena desde adentro, llenando la mente. Esta meditación debe hacerse durante 20 minutos diarios.