Probablemente, cada persona en su vida enfrentó apatía y depresión. Y, por supuesto, tales fenómenos no tienen un efecto muy positivo en la vida. Para algunos, esta condición es la norma, mientras que otros se enfrentan muy pronto a este estado de ánimo.
Una persona apática rara vez tiene éxito, no es muy apreciada en la sociedad. En principio, esta condición afecta negativamente la calidad de vida. Por lo tanto, muchos buscan una respuesta a la pregunta de cómo cambiar y sobrellevar esto. Para entender esto, primero debes entender qué es la apatía y por qué ocurre.
Apatía
Este término se usa comúnmente para llamar al estado cuando no tiene nada que ver con los eventos que ocurren alrededor. Los intereses y aspiraciones de una persona apática son demasiado bajos, le resulta difícil concentrarse y cualquier acción es difícil. Si una persona está sujeta a la apatía, entonces no tiene ningún deseo de participar en conversaciones con otras personas, no hay absolutamente ningún deseo de hacer nada.
Razones
apáticoel hombre es que? Esto significa que tiene una tendencia a la indiferencia. Ante ti es una persona letárgica e impasible, no le interesa en absoluto lo que sucede a su alrededor. Tal persona tiende a demostrar una completa indiferencia por todo, y no importa si tal característica fue previamente o no. Cualquier cosa puede causar apatía.
Todo el mundo tiene su propio umbral de resistencia al estrés, y algunos pueden verse perturbados por la muerte de un ser querido, mientras que otros solo necesitan sobrevivir al engaño de un amigo. Pero el resultado de tal sacudida para la psique es el agotamiento emocional, y en este momento, en lugar de una persona enérgica y resuelta, aparece una persona apática frente a nosotros.
Otra razón para la aparición de tales condiciones puede ser el agotamiento físico o emocional en el contexto de la sobrecarga. A veces, la apatía se produce debido a la deficiencia de vitaminas o al desequilibrio hormonal.
Apatía en psicología
No es difícil para un psicólogo profesional determinar que una persona está en un estado depresivo. Para comprender mejor lo que significa una persona apática, vale la pena considerar los signos de manifestación de estos rasgos de personalidad.
La primera llamada puede ser la pérdida de interés en pasatiempos pasados. Una persona reduce sus contactos, se comunica menos con sus seres queridos, deja de mostrar interés en varios eventos, deja de participar en ellos. No muestra emociones donde antes hubiera estado enojado o encantado. Su comportamiento cambia: habla sin expresar emociones, comienza a alejarse de la sociedad, la mayoría de las veces ignora las preguntas quese le pregunta, y si responde, entonces solo superficialmente.
Una persona apática no empatiza, no le interesan en absoluto los problemas y el dolor de quienes lo rodean, no se regocija con el éxito de sus seres queridos. A veces, incluso comienza a repeler a los familiares en un estado de apatía debido a la f alta de reacciones emocionales. Es importante tener en cuenta que cuanta más atención se presta a una persona así, más activamente intenta alejarse del mundo. Hay una tendencia al pasatiempo sin rumbo e inactivo. Todas las acciones ocurren, más bien, por inercia, sin mucha participación. También desaparecen las reacciones vegetativas, es decir, la persona ya no se ruboriza ni palidece, desaparecen los gestos espontáneos. Un estado de apatía también puede provocar que una persona abandone la higiene personal.
Cómo resolver el problema
Si comenzaste a notar una tendencia al desánimo y una pérdida de interés por todo, entonces deberías comenzar a combatir esta condición, y cuanto antes mejor. Lo primero que debe hacer es evitar situaciones estresantes, darse tiempo para descansar y asegurarse de dormir lo suficiente por la noche.
Es muy difícil hacer frente a tal estado en un modo de estrés constante, f alta de sueño normal y nutrición adecuada. Los psicólogos recomiendan hacer un calendario claro de acciones. Los fines de semana, pase tiempo al aire libre, visite parques, vea amigos. El cuerpo necesita energía, así que cancela todas las dietas, haz un menú rico en vitaminas, proteínas, minerales y carbohidratos.
Consejos prácticos
Ayudarán a combatir la apatía a diario.
- Cambia la melodía del despertador por una más agradable, quizás tu canción favorita. Haz esto tan a menudo como puedas.
- Diversifica tu dieta, completa el menú con tu comida favorita, incluye chocolate, bananas, helado.
- Si quieres comprar algo, cómpralo, ya sea ropa o auriculares. Ir de compras traerá alegría.
- Piense en pasatiempos y actividades favoritas. Tal vez hace tiempo que desea terminar de leer un libro, pero no encuentra el tiempo para hacerlo, o pospone constantemente ir al billar.
- Haz deporte: incluso un ejercicio banal ayuda a sobrellevar la somnolencia.
- Intenta escuchar música más positiva y ver comedias, aunque no te apetezca.
- Ocúpate de reorganizar, ennobleciendo tu espacio personal.
- Repara tu progreso y tus logros. Incluso solo una lista de actividades diarias y casillas de verificación colocadas frente a usted le mostrarán que está logrando algo todos los días. Y da igual que la lista no sea la conquista del mundo, sino la basura y los platos lavados.
Pereza con apatía
Hay un rasgo de carácter que está completamente fuera de lugar en la vida cotidiana, pero casi todas las personas apáticas lo experimentan. La psicología dice que la pereza es la eterna compañera de la apatía. Y para deshacerse de él, debe asignar tiempo y establecerse moralmente en el sentido de que debe hacer algo. La motivación también es muy importante.
Podría serun episodio de tu serie favorita después de completar tu lista de pendientes o un delicioso almuerzo. Todos tienen sus propias palancas de presión sobre la psique, lo principal es recoger estas llaves y no permitir la inacción. Otra forma de lidiar con la pereza es llevarla al punto del absurdo. Esta es una forma muy efectiva: sentarse en una silla y no hacer nada, absolutamente nada. Por lo tanto, debe sentarse hasta que aparezca un deseo sincero de completar las tareas necesarias, para las cuales hasta hace poco no había fuerza moral o física.
Cómo superar la apatía en el contexto de la depresión
Si se ha desarrollado un estado apático en el contexto de la depresión, entonces no funcionará para enfrentarlo utilizando métodos simples estándar. Es posible que el resultado no aparezca durante mucho tiempo y, en algunos casos, una persona no podrá hacer frente a esta afección sin la ayuda profesional de especialistas.
Lo principal es comprender la causa raíz de esta afección y eliminarla. En un estado de apatía, esto no será tan fácil. Aquí se necesita una introspección seria, el reconocimiento de errores y acciones incorrectas. Si siente que no puede arreglárselas solo, es mejor consultar a un psicólogo o psicoterapeuta.
Conclusión
La frase "esta persona es decididamente apática" significa que esta persona muestra indiferencia ante cualquier fenómeno o diálogo. La apatía puede relacionarse con algo específico o expresar la actitud de una persona hacia la vida en general. Pero en cualquier caso, hay una manifestación tan saludable de indiferencia ante lo que está sucediendo, como una reacción defensiva del cuerpo. Y hay una desviación.que surgieron en relación con cualquier choque moral o físico.
En el primer caso, una persona controla su apatía, en el segundo, debes combatirla. La indiferencia excesiva reduce la productividad, provoca desánimo y, en consecuencia, baja la calidad de vida.
Usando el consejo de psicólogos, usted mismo puede lidiar con la apatía. Si no funciona, consulte a un especialista. Pero sepa una cosa: cuanto más tiempo permita estados letárgicos en su vida, más difícil será lidiar con ellos más adelante.
