El complejo de culpa en psicología es un tema que se está estudiando activamente desde diferentes ángulos. A ella se le dedican varios trabajos de investigación, artículos y disertaciones. Cada persona al menos una vez en su vida experimentó este sentimiento doloroso, que le impide darse cuenta de sí mismo como una personalidad prometedora digna de los mayores elogios. Un complejo de culpa es una condición que aparece como resultado de ciertas circunstancias de la vida. No te permite sentirte feliz, luchar por grandes logros. La sensación de que has hecho algo malo en la vida socava significativamente la salud mental y contribuye a la acumulación de emociones negativas.
A menudo está presente en los padres que, por una u otra razón, no pudieron hacer feliz a su hijo. Empiezan a sentir que nada se puede arreglar. La psicología del complejo de culpa es tal que solo aumenta con el tiempo. si unla situación no se resuelve para mejor, entonces la persona tiende a encerrarse en sí misma, socava significativamente su fuerza física y mental.
Señales
Hay ciertos síntomas que indican que una persona está agobiada por la culpa. Por supuesto, esto afecta su comportamiento, las relaciones con los demás. Un individuo no puede estar en un estado de tensión constante durante mucho tiempo. Tarde o temprano, esto conducirá a sus consecuencias. Consideremos con más detalle los signos de un complejo de culpa. Son tan brillantes que es simplemente imposible no notarlos.
malestar psicológico
Debido al estrés constante, una persona desarrolla gradualmente un estado que no puede llamarse agradable. Comienza a socavarlo desde adentro, a influir en el proceso cotidiano de tomar decisiones importantes.
El malestar psicológico contribuye al hecho de que el individuo tiene que suprimir constantemente sus intereses. Cuando comprometemos nuestros valores, experimentamos miedo, resentimiento, frustración y ansiedad continua.
Baja autoestima
El complejo de culpa cambia necesariamente la actitud hacia uno mismo. La personalidad sufre, los deseos y aspiraciones comienzan a ser percibidos como sin importancia, que no merecen una atención especial. Hay una disminución significativa en la autoestima. En el contexto de fuertes sentimientos que han surgido, una persona comienza a dudar de sus propias capacidades. Cualquier compromiso le parece dudoso y las perspectivas son vagas. Este estado se explica lógicamente: cuando nos sentimos en algoo culpable, entonces desaparece el deseo de lograr algo, de hacer ciertos esfuerzos.
Sentirse abrumado
El complejo de culpa, de una forma u otra, afecta nuestra actitud. A una persona le comienza a parecer que nada bueno le espera en el futuro. Por supuesto, esto siempre es una exageración, pero uno no puede deshacerse de las emociones negativas demasiado rápido. Las pesadillas pueden acecharte durante bastante tiempo, impidiéndote sentirte feliz y autosuficiente. El sentimiento de depresión surge en respuesta al constante sobreesfuerzo del sistema nervioso.
La tristeza y el desánimo se convierten en compañeros humanos. Deja de notar cómo pierde oportunidades emergentes y, a menudo, se da por vencido incluso antes de intentar dar el primer paso. Tal estado no contribuye de ninguna manera a comenzar a comprometerse con uno mismo, no conduce al desarrollo. El abatimiento controla la personalidad, solo se acumulan impresiones negativas en ella. La persona simplemente comienza a desvanecerse lentamente. Ya no puede estar tan abiertamente feliz por algunas adquisiciones exitosas, ya que constantemente mira hacia atrás en su pasado.
Deseo de complacer en todo
El complejo de culpa afecta más seriamente las relaciones con el mundo exterior. Una persona deja de sentirse capaz de grandes logros, tiene miedo de actuar de acuerdo con sus convicciones internas. Inconscientemente tiene un deseo de complacer a todos. Esto se hace para no despertar la ira del interlocutor, para no provocar el desarrollo de una disputa. Sin embargo, el hábito de justificar las expectativas de los demás noconduce al bien. Pronto una persona pierde su individualidad, deja de comprender lo que necesita en la vida. Este es el caso cuando el sentimiento de culpa puede aplastar tanto desde adentro que no quedarán fuerzas para la acción activa.
Sentirse insignificante
El complejo de culpa de un niño aparece a menudo en respuesta a las demandas exorbitantes de los padres. Es por eso que el padre y la madre deben abandonar la idea de comparar a su hijo con otros niños. De lo contrario, el niño nunca aprenderá a comprender sus logros.
De alguna manera dejará de sentir su valor, por lo tanto, en todo se esforzará por complacer a los demás. El sentimiento de insignificancia es increíblemente perjudicial para el componente emocional. Como resultado, la autoestima cae, el niño no quiere hacer ningún esfuerzo para lograr algunos resultados satisfactorios. Un complejo de culpa frente a los padres también puede aparecer en la edad adulta si una persona no ha logrado arreglar su vida con éxito. En algunos casos, las personas se concentran tanto en la desesperación y la desesperanza que dejan de darse cuenta de las posibilidades.
Fracaso en la resolución de problemas
Otra señal por la cual se puede sospechar de inmediato que una persona está atormentada por la culpa. Literalmente se rinde ante las dificultades y deja de luchar por mejores condiciones. La incapacidad para resolver problemas se manifiesta en todos los ámbitos de la vida: en las relaciones personales, en el trabajo, etc. Si ocurre algún acontecimiento desagradable que imponga una gravehuella en la percepción de la realidad, entonces la actitud hacia la situación misma también cambia en una dirección negativa.
Esto incluye el complejo de culpa del sobreviviente, cuando una persona no puede estar contenta de que las circunstancias resultaron mucho más exitosas para él que para los demás. Cuando ocurre algún incidente global y la gente muere como resultado, el que permanece vivo experimenta un vacío espiritual insuperable durante algún tiempo. Se siente culpable de que alguien haya dejado este mundo prematuramente cuando él era más afortunado.
Cómo deshacerse de
Es obvio que la presencia de la culpa tiene un efecto perjudicial en la personalidad. A veces se vuelve incluso difícil imaginar cómo las personas se conducen a sí mismas dentro de un marco determinado y tienen miedo de salir de allí. Con tal discordia en el alma, uno difícilmente puede contar con el éxito en la vida. Si una persona no puede superar este estado por sí misma, es poco probable que pueda manejar su propia vida en el futuro. Echemos un vistazo más de cerca a cómo deshacerse del complejo de culpa. En primer lugar, debes cambiar tu actitud ante la vida.
Conociendo las razones
Nada en nuestra vida sucede así. Todo tiene sus razones. Es necesario darse cuenta de las razones para no estar en un estado tan doloroso y deprimente durante meses y años. Quizás en el pasado hubo algún tipo de situación que luego influyó en la actitud hacia uno mismo. Ser culpable de algo es toda una prueba.
No todo el mundo puede soportarlo. Con frecuenciaSucede que después de separarse de una pareja, las personas experimentan cierta vergüenza frente a sus propios hijos. El complejo de culpa frente a un hijo por un divorcio es una situación bastante común. Algunos padres están listos para colmar literalmente a su hijo con un sinfín de regalos, solo para compensar los sentimientos desagradables que tuvo que soportar. Por supuesto, esto no es una salida. El cambio positivo comenzará solo después de admitir los propios errores.
La capacidad de rechazar
La costumbre de estar siempre y en todo de acuerdo con el interlocutor puede ser perjudicial para la autoestima. Si nos acostumbramos a complacer a los demás a toda costa, seguramente perderemos el sentido de nuestro propio valor. Esto sucede de manera completamente inconsciente. Sacrificándose uno mismo, es imposible quedarse satisfecho con la vida. La plena autorrealización también se vuelve imposible. Desarrollar una nueva estrategia de comportamiento no siempre es fácil, pero debe intentarlo. Es necesario aprender a decir "no" a las propuestas que no tienen una perspectiva agradable. Piense si siempre es necesario prestar atención a todas las solicitudes de sus familiares lejanos, compañeros de trabajo o simplemente conocidos. Si tiene mucho miedo de que la gente deje de comunicarse con usted, entonces en vano. Se respeta a la gente segura de sí misma, pero se aprovecha de la gente indecisa. Tome la decisión correcta para usted y podrá liberarse de una pesada carga.
Conociendo lo que vales
Esta es una adquisición muy importante que no debe subestimarse. La culpa atormenta especialmente a quienes, por alguna razón, no saben valorarse a sí mismos. En constante ansiedad, perdemos muchola cantidad de energía creativa que podría usarse para algo bueno. Si estás acostumbrado a vivir en la crítica y simplemente no sabes cómo reestructurar tu pensamiento, tendrás que intentarlo. Intenta ver el problema desde el otro lado.
Créeme, no tienes que estar a la altura de las expectativas de todos. Lo principal es encontrar la oportunidad de seguir con su vida, realizar sus propios deseos y aspiraciones. Después de todo, todavía es imposible mantenerse al día con los requisitos de otras personas. Entonces, ¿vale la pena torturarte con un sufrimiento innecesario?
Aspiraciones individuales
Para que el resultado final sea positivo, necesitas saber hacia dónde avanzar en la vida. Sus aspiraciones individuales deben ser lo más claras posible. Algunas personas sufren porque no saben hacia dónde dirigir sus esfuerzos. Este es un gran error. Para liberarse del opresivo sentimiento de culpa, vale la pena profundizar en el proceso de autorrealización. En constante búsqueda de nuevas oportunidades, no perderá su oportunidad. Respeta tus deseos y trata de seguirlos.
Corrección de errores
Si te sientes culpable por una razón muy específica, considera si puedes intentar cambiar algo. Después de todo, no hay situaciones desesperadas. Es muy útil buscar algunas maneras de sentirse mejor. Algunos errores de la vida son bastante susceptibles de corrección. Lo principal es que una persona tiene un deseo sincero de hacer una buena obra. En este caso, la autoconciencia, el comportamiento e inclusoalgunas características personales. Los errores del pasado dejan de dominarnos cuando dejamos ir el resentimiento y la decepción. Perdónate a ti mismo y encuentra la fuerza para disculparte con aquellos a quienes una vez se les hizo sufrir.
Esforzarse por ser útil
La culpa desaparece cuando se toma una decisión significativa para alegrar a los demás. Cuando nosotros, basados en las mejores intenciones, queremos seguir siendo útiles a los seres queridos, entonces aparece un significado especial en la vida. Los fracasos a corto plazo ya no inquietan, no te hacen dudar de todo en el mundo. Una persona comienza a darse cuenta de su propio destino, quiere crear, revelar su potencial creativo, construir relaciones de confianza.
En lugar de una conclusión
Por lo tanto, un complejo de culpa es una condición que debe tratarse. Si esto no se hace, es poco probable que se restablezca la tranquilidad. La armonía consigo mismo solo es posible cuando una persona se da cuenta de su propio valor y se esfuerza por realizar tareas factibles. No tiene sentido tratar de complacer a todos, incluso si son sus parientes más cercanos. Siempre debes ser tú mismo, mantener tu individualidad. Desafortunadamente, el sentimiento de culpa no permite revelar las mejores cualidades personales, mostrar las habilidades desde el mejor lado. Este complejo es descrito en psicología como un estado que afecta directamente la autoestima y la forma de percibir la realidad circundante.
