El concepto de "meditación" se interpreta de diferentes maneras: en la mayoría de los casos, este término se entiende como el proceso de centrar y calmar la atención. Las técnicas de meditación le permiten no dispersar la atención en tonterías, ahorrar energía mental y física y alcanzar un estado de conciencia pura. En este artículo, hablaremos sobre cómo "poner a cero" su conciencia de tal manera que obtenga el máximo beneficio de ella.
Filosofía de la conciencia pura
Conocerse a uno mismo es un proceso extraño y complejo. Hablando de nuestra propia conciencia, ¿podemos siempre distinguir nuestro “yo”, nuestra naturaleza original, de la traída desde afuera? En realidad, ¿qué es nuestra conciencia sino la experiencia reflejada en ella? Es difícil encontrar una respuesta a esta pregunta, porque, de hecho, ¿qué tenemos además de la experiencia? La meditación sobre la conciencia pura ayuda a encontrar la respuesta a la pregunta "¿Qué, de hecho, soy yo, además de la experiencia?". De hecho, de acuerdo con muchas enseñanzas filosóficas y creencias religiosas, somos algo más que un individuo específico.personalidad como representante de la sociedad. Si descartamos la historia de vida, los lazos familiares, las insignias y los logros, ¿qué quedará entonces? La meditación te permite encontrarte con tu alma, con esa chispa de vida independiente que hace que tu cuerpo se mueva y tu cerebro tome decisiones.
Detener el diálogo interno
El segundo aspecto importante de la meditación en la conciencia pura es detener el diálogo interno y lograr el silencio de los pensamientos. La mayoría de las veces, nos desplazamos constantemente por nuestro pasado en nuestra cabeza, posibles escenarios para el desarrollo de eventos, incluidos aquellos que aún no han sucedido, discutimos con nosotros mismos y con los demonios internos. La magia de la conciencia pura radica en el hecho de que no desperdiciamos nuestra energía mental en mantener este diálogo interno continuo, sino que la reservamos para propósitos más productivos, o simplemente percibimos el mundo aquí y ahora, sin dejar de prestar atención al pasado o al futuro.
El concepto de tabula rasa
La frase “tabula rasa” proviene del latín. Los antiguos romanos llamaban tabulas tabulas especiales para escribir. La frase "tabula rasa" significa literalmente una tableta de la que se borró la inscripción; se usó en un sentido alegórico, hablando de la posibilidad de comenzar de nuevo, como si fuera una pizarra limpia. Con respecto a la conciencia pura, "tabula rasa" se usa en el contexto de la teoría de que cada persona nace sin una predisposición a un determinado tipo de comportamiento: se forma en el proceso.creciendo y sólo refleja la experiencia adquirida. En términos generales, cada uno de nosotros al comienzo de la vida es un libro no escrito, cuyas páginas en blanco se pueden llenar con cualquier cosa.
Sin duda, se critica la tesis de que la conciencia de un recién nacido es una pizarra en blanco. Es imposible no tener en cuenta el factor genético, la herencia de ciertos rasgos de carácter de los padres e incluso los indicadores físicos. Pero un adulto es bastante capaz de reescribir su historia y volver a la conciencia de la razón pura, usando la meditación como herramienta.
Tabula rasa en la filosofía europea
En Occidente, el concepto de "tabula rasa" se usa con mayor frecuencia, lo que significa no el estado que se puede lograr a través de la meditación y el trabajo en la propia conciencia, sino la mente humana inicialmente vacía antes de obtener cualquier experiencia. La idea de la conciencia primaria como una pizarra en blanco pertenece a Aristóteles, quien utilizó por primera vez la expresión "tabula rasa" en su tratado Sobre el alma. Pero este término se generalizó mucho más tarde gracias al filósofo inglés del siglo XVII John Locke y su tratado Un ensayo sobre la mente humana. También creía que la mente del niño es una pizarra en blanco y que la personalidad se forma en el proceso de educación bajo la influencia de las circunstancias y el entorno.
Olvídate de tu "yo"
Para la conciencia occidental, el regreso al estado de "tabula rasa" puede parecer absolutamente antinatural y provocar protestas. En nuestra cultura, los logros y victorias personales son muy valorados, por lo que el rechazode la propia experiencia puede percibirse como un rechazo de todo lo logrado por el propio trabajo, aunque no sin errores.
De hecho, la meditación sobre la conciencia pura no se propone en absoluto el objetivo de privarte de tu propio "yo" y de desdibujar tu personalidad en el Absoluto Universal. Por el contrario, la meditación puede servir como una herramienta fiable para mantener y exagerar los beneficios, permitiéndote hacer un mejor uso de la energía.
Es otra cuestión si tu objetivo es alcanzar la iluminación espiritual. Lo más probable es que comience a caer en el otro extremo: abandonar por completo sus deseos y luchar por la imparcialidad. Por supuesto, sus objetivos son encomiables, pero percibir los deseos como algo extraño y negar su ego tampoco vale la pena. Como recordamos, la fruta prohibida es dulce: cuanto más te prohíbas algo, más te atrae.
La vida humana ordinaria contiene muchos momentos agradables: al renunciar a nuestros deseos, nos privamos de experimentar muchos milagros. Es importante que haya armonía en todo y que tus deseos no se conviertan en una pasión loca.
Técnica de meditación de conciencia pura
Las razones para recurrir a tal meditación pueden ser diferentes. Tal vez realmente querías limpiar tu conciencia de las capas de experiencia acumulada para conocer tu naturaleza o domar tus deseos. O tal vez solo desea que el flujo de pensamientos en su cabeza no le impida conciliar el sueño en paz. En cualquier caso, primero debes dominar ciertas técnicas para calmar la mente.
Objetivo principalal dominar el estado de conciencia pura, aprenda a cambiar al modo de un observador interno. Este observador dentro de ti no tiene ninguna reacción emocional a ningún factor irritante del exterior, simplemente los contempla y los acepta tal como son, sin tratar de influir en la situación de ninguna manera. Lo mismo se aplica a los pensamientos: su observador interno no se involucra en un diálogo con su "yo", sino que simplemente monitorea la apariencia de los pensamientos. Tal vez le ponga etiquetas a estos pensamientos como "Ya pensé en esto ayer" o "Pero este pensamiento me vino por primera vez". Incluso puedes imaginar que no se trata de ti como persona, sino de algún hipotético personaje de una película o libro que solo interpretas (lo cual, según la filosofía oriental, no está lejos de la realidad). Confía en tu sabio yo superior.
Aprende a no pensar
Si tratas de comenzar a meditar de inmediato dejando de pensar abruptamente en cualquier cosa, entonces sufrirás una aplastante derrota en esto. Los pensamientos caerán como una gran granizada en verano, y será simplemente imposible detenerlos. Tu tarea es actuar desde lo contrario y, a la inversa, dejar que los pensamientos floten libremente en tu cabeza.
Al principio será difícil no reaccionar a estos pensamientos de ninguna manera - cada uno de ellos causará una cadena de asociaciones y sentimientos. Necesitas aprender a no involucrarte en este flujo, sino a seguirlo desde afuera. Con el tiempo, notará que algunos pensamientos vienen con más frecuencia de lo habitual y son formativos para su conciencia. El paso lógico sería rastrear la fuente y las causas de su ocurrencia y, como resultado,comprende si estás gastando demasiada energía interior en mantener esta idea constante. También trate de comprender la conexión entre el pensamiento y la reacción a él, y luego comprenda por qué reacciona de la manera en que lo hace y no de otra manera. Si siente que se está adentrando demasiado en la jungla de sus recuerdos, entonces observe por sí mismo la comprensión de los procesos internos lograda y regrese a la tarea original de calmar la mente.
Silencio entre pensamientos
Cuando logres atrapar esta pausa entre pensamientos, llena de nada y no nublada, comenzará la magia de la conciencia pura. Al principio, será difícil mantenerlo; inmediatamente surgirá el pensamiento de que ha captado el silencio interior y está tratando de mantenerlo. Pero es importante no pensar en cómo lo sostienes exactamente, sino estar en la acción misma, en el momento “aquí y ahora”. Cuando los pensamientos comiencen a surgir nuevamente en tu cabeza, recuerda al observador interno y míralo con ojos impasibles. Los pensamientos que vinieron a la mente, al no encontrar una respuesta, lentamente comenzarán a derretirse y desaparecer.
Poco a poco podrás inducir un estado de silencio interior y sin ajuste previo, estando en cualquier lugar. Podrás mantener la calma en la multitud, en el transporte, en el trabajo y en casa. Te sorprenderá notar que tal estado es extremadamente productivo: estando inmersos en el proceso de cualquier acción, podemos realizarla y controlarla mucho mejor y con mayor precisión.
Importancia de la postura para la meditación
El estado de ánimo depende en gran medida del estado de nuestro cuerpo, y viceversa. Sin duda, los maestros de meditación pueden mantener la mente despejada incluso en un tren lleno de gente. Pero se aconseja a los principiantes que practiquen en una postura cómoda y simétrica en un lugar tranquilo y pacífico para lograr la armonía del cuerpo y la mente. De hecho, la existencia de todas las asanas de yoga tiene un propósito: preparar el cuerpo para largas meditaciones. Y la mejora del cuerpo y la buena salud es, se podría decir, un efecto secundario agradable. En el antiguo tratado del sabio indio Patanjali, incluso se afirma: "El yoga es la detención de los movimientos de la mente". De hecho, si su cuerpo ya está algo cansado por el ejercicio, será mucho más fácil quedarse quieto. Si, por el contrario, si simplemente no puede encontrar un lugar para usted a partir de la energía que lo abruma, entonces es mejor tirarlo con la ayuda de ejercicios activos que fundirlo en reservas de energía potencial con la ayuda de mayor concentración.
Respiración adecuada
Todas las enseñanzas orientales enfatizan la importancia de la conexión entre el ritmo de la respiración y la actividad de la conciencia. El aliento espiritual es el vínculo entre nuestro cuerpo y nuestra mente. Al ralentizar y alargar las inhalaciones y exhalaciones, puede lograr una rápida relajación y liberación de las ataduras corporales, así como lograr la concentración y el silencio interior.
Una forma de dominar la meditación de la mente pura es seguir la respiración, centrándose en cómo el cuerpo inhala y exhala. En algún momento, sentirás el mismo zumbido corporal por esta simple acción. En esoun estado de agradable desapego es la clave del silencio interior.
Cómo empezar a meditar
Dominar cualquier ejercicio está en la práctica diaria. La meditación no es una excepción. Cuanto más a menudo entrenes tu mente, más aumentará tu capacidad para desconectarte de la situación y despejar tu mente.
Hay diferentes métodos para dominar la meditación. Muy a menudo, se recomienda meditar inmediatamente después de despertarse para entrar en un nuevo día con una actitud favorable, y antes de acostarse para despejar la cabeza de los pensamientos que se han acumulado durante el día. Otra opción es dedicar de diez minutos a media hora a la meditación, completando con ella la práctica de hatha yoga. También hay recomendaciones de sumergirse en un estado de silencio interior casi cada hora, pero hacerlo solo por un minuto. Puede elegir la opción más adecuada para usted, pero lo principal es ceñirse a la regularidad de la ejecución.
Métodos de meditación
Además del enfoque descrito anteriormente sobre la respiración y el seguimiento de los pensamientos, existen otras formas de lograr el vacío de la conciencia. A menudo, este estado se logra concentrándose en algún factor, como en el ejemplo de la respiración. Además de observar la respiración, también puede ser la contemplación de alguna imagen real o la visualización de una imagen interna, cantar mantras u oraciones, ordenar un rosario, realizar alguna acción monótona, incluso lavar los platos puede ser similar a la meditación si tu mente está vacío y tranquilo.
Pero no creas que la limpieza puede reemplazar los ejercicios especiales de meditación. Aunque te parezca que sentado en el suelo enla posición del loto es una pérdida de tiempo, solo comience con al menos cinco minutos al día y vea cómo afecta su estado de ánimo.
