Todos estamos familiarizados con el término meditación. Además, cada persona, sin darse cuenta, puede estar en estado de meditación durante algún tiempo. Por ejemplo, este es un período en el que estamos muy concentrados en algo, o cuando el corazón se detiene por unos momentos en momentos de temblor. Todo esto es una especie de meditación.
Pero para una persona que a propósito le gustaría aprender a meditar, es importante entender qué es la meditación y por qué es necesaria, qué técnicas existen y cómo hacerlo correctamente. Esto se discutirá en el artículo.
Qué es la meditación
Entonces, la meditación es una técnica especial de concentración y relajación al mismo tiempo. El estado cuando los pensamientos se dirigen a un objetivo o la mente está completamente libre de pensamientos. Depende de la técnica utilizada y su finalidad. Por supuesto, este es un trabajo espiritual sobre uno mismo. Muchos consideran que la meditación es un proceso sobrenatural, porque pueden manifestarse habilidades inusuales, como la levitación o la lectura de la mente. Tallos casos se registraron en la antigüedad, pero esto es realidad o ficción, no hay evidencia directa.
Durante la meditación, una persona apaga su mente, se vuelve inconsciente, y en ese momento el cuerpo descansa sin acción ni pensamiento. O nos preparamos para un cierto estado: felicidad, salud espiritual y corporal, alegría interior y mucho más, dirigimos nuestros pensamientos en una dirección y nos concentramos en esto. De acuerdo, muy a menudo la mente y varios pensamientos irritantes nos impiden relajarnos.
La ciencia dice que la meditación es un proceso en el que, debido a una técnica especial de respiración, las acciones en la corteza cerebral se ralentizan. Cuando una persona realiza la meditación, todo el cuerpo se relaja, la conciencia “flota” y el cerebro cae en un estado entre el sueño y la realidad. En esos momentos, pueden surgir varias sensaciones y emociones nuevas. Por supuesto, los científicos niegan la naturaleza sobrenatural de este proceso, ya que todos los fenómenos se explican por una actividad cerebral lenta, un estado de medio sueño.
Por qué es necesaria la meditación
Muchas personas que practican la meditación la utilizan para equilibrar su conciencia, para devolver la armonía interior. La meditación ayuda con el desarrollo de diversas prácticas, así como algunas artes marciales.
En otras palabras, si una persona está ansiosa por algo, está preocupada por alguna situación o problema de la vida, está estresada por una razón u otra, entonces la meditación será un excelente medio para lidiar con estos trastornos de la personalidad. factores Esto le ayudará a calmarse yrelájate, además, la técnica de respiración también beneficiará al cuerpo.
Si volvemos a hablar del punto de vista científico sobre la meditación, esta es probablemente una de las formas más fáciles de aprender a manejar su estado psicofisiológico, emociones, controlar la ira y otras emociones negativas, dejarse llevar y no mantén el mal en ti mismo, fortalece tu capacidad creativa y la eficiencia del trabajo.
Una breve historia de la meditación
La meditación tiene su historia desde la antigüedad y se puede rastrear en paralelo con la religión. En épocas pasadas, la gente usaba cánticos, la repetición de las mismas palabras y otros medios para comunicarse con los dioses.
La primera mención de este proceso apareció en la India alrededor del siglo XV aC en la tradición del vedantismo hindú. Son los Vedas los que describen la técnica de la meditación.
Más tarde, entre los siglos VI y V aC, aparecen otras formas de meditación (en el budismo indio y el taoísmo chino). En los años 20 aC hay registros del pensador religioso Filón de Alejandría, quien describe "ejercicios espirituales", cuya esencia es la concentración y la atención. Tres siglos después, las técnicas de meditación son desarrolladas por el filósofo Plotino (uno de los primeros filósofos de la antigua Grecia).
Las escrituras budistas dicen que la meditación budista india es una especie de paso hacia la liberación. La religión se difunde en China, donde las referencias al uso de la meditación se remontan a la escuela Zen (100 a. C.).
Difundir la meditación de la India comenzó gracias ael movimiento de caravanas a lo largo de la Ruta de la Seda, que conectaba el este de Asia y el Mediterráneo. Este proceso se hizo cada vez más popular, y cada vez más personas empezaron a practicarlo.
Más tarde, en los años 60 del siglo XX, la meditación se difundió en Occidente y se convirtió en objeto de estudio científico, durante el cual era posible averiguar exactamente cómo afecta al cuerpo y qué procesos se producen o, por el contrario, no ocurren en un estado de trans meditativo.
Hoy en día, las técnicas de meditación se utilizan en psicoterapia como un medio para neutralizar las emociones negativas, el estrés y desarrollar el pensamiento positivo y la paz interior.
Meditación de Osho
Chandra Mohan Rajneesh, u Osho, es un filósofo indio autor de más de 140 técnicas de meditación diferentes. Fue Osho quien desarrolló las técnicas no solo de las meditaciones "sentados", sino también de las meditaciones en movimiento.
El objetivo principal de la meditación según Osho es dejar la mente a un lado y convertirte en un recipiente vacío; deshazte de tu ego, mientras obtienes la iluminación. Osho creía que para llegar a tu alma, necesitas la capacidad de apagar la mente, ya que el principal obstáculo en la vida de una persona es él mismo. La principal paradoja de las enseñanzas de Osho es que “al vaciar, la persona se llena”.
No puedes llamar a una técnica en particular "la mejor meditación". Cada uno elige lo que le gusta. Algunas personas prefieren las meditaciones estáticas, otras prefieren las dinámicas. Es importante encontrar la técnica en la que sea posible lograr los objetivos principales de la meditación: la armonía. Estas son algunas de las técnicas de meditación de Osho: Vipassana, la meditación dinámica de Osho y Kundalini.
Estos son solo algunos ejemplos de las variadas técnicas de meditación de este gurú. La meditación de Osho, como creían el propio filósofo y los seguidores de sus enseñanzas, ayuda a encontrar la armonía interior, la paz y la alegría, la capacidad de ser uno mismo.
Técnica Vipassana
Este tipo de meditación debe realizarse en absoluto silencio. Debe encontrar un lugar cómodo donde pueda sentarse durante 45 a 60 minutos y meditar todos los días en el mismo lugar y a la misma hora.
Vipassana no se practica con el propósito de concentración. Esta técnica se caracteriza por la relajación. La espalda debe estar recta, los ojos cerrados, necesitas respirar naturalmente y escuchar tu respiración.
Meditación dinámica
Como ya se señaló, la meditación puede ser móvil y viva. Es decir, no es necesario adoptar una posición cómoda y permanecer en ella durante mucho tiempo. Para las personas que todavía no pueden meditar, la meditación dinámica es suficiente. La energía que sale en el momento de la segunda etapa permite que el cuerpo se relaje y libere el exceso de tensión.
Realizado dentro de una hora en 5 etapas. Los ojos deben estar cerrados o vendados. Es mejor meditar en esta técnica con el estómago vacío y ropa cómoda. Puede realizar un seguimiento del tiempo con un temporizador. Si no puedes hacer ruido en la habitación, que sea la meditación del cuerpo, y el mantra se puede pronunciar mentalmente.
La primera etapa dura 10 minutos. Necesitas respirar por la nariz y profundamente, concentración en la exhalación.
La segunda etapa también dura 10 minutos. Es necesario dar salida a la energía: s altar, gritar, sacudirse,bailar, cantar, reír, mover todo el cuerpo. Necesitas estar "loco", no involucrar a la mente en este proceso. Solo muévete.
En la tercera etapa, durante 10 minutos, debes s altar con las manos en alto y repetir el mantra “¡Hu! ¡Hu! ¡Hu! Necesitas aterrizar sobre todo el pie.
La cuarta etapa dura 15 minutos. Es necesario congelarse en la posición en la que se encontraba en el momento de la señal. Solo necesita estar en este estado, no toser, no estornudar, no hablar, congelarse.
La última, quinta etapa también dura 15 minutos. Es necesario bailar y regocijarse, llenarse de felicidad, expresar gratitud a todo.
Técnica Kundalini
Meditación a realizar al atardecer durante una hora. Las tres primeras etapas se interpretan con música y la última se realiza en silencio.
En la primera etapa, debe comenzar a sacudir todo el cuerpo de pie durante 15 minutos. Es necesario agitar, preparando la energía interna para su liberación.
En la segunda etapa, debes comenzar a bailar aleatoriamente durante 15 minutos. Bailar puede ser lo que quieras: puedes s altar, correr, moverte como tu cuerpo quiera.
En la tercera etapa, necesitas congelarte, quedarte quieto por 15 minutos, sintiendo lo que está pasando afuera y adentro. Te has liberado de la energía, de su gran fluir, y ahora solo contempla como algo nuevo fluye por tus venas. Siente este estado.
En la cuarta etapa, debe colocarse boca abajo y acostarse sin moverse con los ojos cerrados (15 minutos).
Limpieza a través de la meditación
Si experimentas a menudo agotamiento moral, estrés y ansiedad que te impiden pensar sobriamente y trabajar con eficacia, entonces una meditación especial te ayudará a limpiarte. La purificación tiene lugar en un nivel espiritual. Es decir, despejamos nuestra mente de toda la “basura” y negatividad que se ha acumulado allí y nos lastra.
Esta técnica se describe en el libro "Sensei" de Anastasia Novykh y es fácil de realizar. Entonces, la posición inicial es de pie, las piernas deben estar separadas al ancho de los hombros. Colocamos las manos a la altura del abdomen, tocando con los dedos separados - pulgar con pulgar, índice con índice, etc. Esto es entonces necesario para cerrar el círculo en el que se mueve la energía, esto es espiritualmente, pero en lo físico, tal el contacto tiene un efecto beneficioso sobre el cerebro debido a la gran cantidad de terminaciones nerviosas en la punta de los dedos. Luego, necesitas relajarte y despejar tu cabeza de pensamientos. Cuida tu respiración, te ayudará.
Después de lograr la relajación completa, debes imaginarte a ti mismo como una jarra, cuya fuente de agua es el alma. Imagine que el agua llena todo el cuerpo y, al llegar a los bordes del recipiente, se derrama por la parte superior del cuerpo y cae al suelo.
Junto con esta agua, todos los pensamientos negativos, la ansiedad fluyen, se produce una limpieza interna. Si haces esta meditación a diario, la persona aprenderá a controlar sus pensamientos, manteniéndolos “limpios y ordenados”.
A todos les gustaría asegurarse un buen futuro para atraer el éxito. La meditación de limpieza se puede utilizar para esto. Creando un futuro exitoso en este caso.se basará en el hecho de que una persona se haya conocido a sí misma, haya reconocido sus verdaderos deseos y se haya despejado de todos los obstáculos y pensamientos negativos que puedan interferir en el proceso de trabajar sobre sí misma y su futuro.
Técnica de meditación para atraer a un ser querido para hombres
Ya se ha dicho anteriormente que puedes meditar no solo con el propósito de purificarte. También existe la meditación de concentración, y una de sus subespecies es la meditación sobre una persona. Este tipo de meditación implica atraer el amor a tu vida, acercarte o incluso invitar a la felicidad a tu vida.
En el hinduismo hay un mantra antiguo - "Klim". Según los registros, este mantra es capaz de crear una atracción que trae amor a la vida de una persona. Más a menudo, los hombres utilizan este mantra para atraer el amor de una mujer.
Este mantra cambia la vibración de tu energía. Para comenzar la meditación, debe tomar una posición cómoda, calmarse y concentrarse en los sonidos del mantra. Al repetir el mantra, es necesario pronunciarlo correctamente, se debe extraer el sonido "y". Y mientras repites, escucha los sonidos del mantra. Repetir orden:
- repite el mantra Klim 6 veces mientras exhalas, en este punto necesitas concentrarte en el chakra dorsal;
- 6 veces más repite el mantra, pero el foco ya está en el chakra del ombligo;
- 6 repeticiones en el chakra del plexo solar;
- 6 repeticiones en el chakra del corazón;
- 6 repeticiones, chakra de la garganta;
- chakra del tercer ojo, 6 repeticiones del mantra;
- chakra de la coronilla, 6 repeticiones;
- una vezpara el chakra del ojo derecho, uno para el izquierdo;
- una vez para cada uno de los hemisferios cerebrales;
- una vez para cada oreja;
- una vez por cada fosa nasal;
- y una repetición cada uno, concentrándose en los chakras de la boca y la lengua.
Por lo tanto, el mantra debe resonar en todo el cuerpo.
Luego, por la noche, será necesario escribir el mantra Klim 108 veces o más. Cuantas más veces escribas, más fuerte será el efecto. Mientras escribes el mantra, también repítelo en silencio o en voz alta.
Técnica de meditación para atraer a un ser querido para mujeres
Meditación para atraer a un ser querido y eventos felices para las mujeres es imaginarse en un lugar cómodo, paradisíaco, entre flores o junto al mar. Es necesario estar en un estado relajado e imaginar los sonidos de las olas, el sonido de las olas, la arena agradable y el sol.
Imagina que rayos de energía emanan de ti. Es la energía del amor que estás dispuesto a dar y recibir. Entonces necesitas imaginar que una persona se te acerca. No es necesario enfocarse en una imagen específica, puede ser solo una silueta. Es necesario sentir el intercambio de energías y la apertura del alma. El punto es eliminar bloqueos y miedos de no encontrar a tu amor.
Puede que no te des cuenta de que esto obstaculiza la felicidad. Es la meditación que ayuda a limpiarse de dudas y dirigir la energía hacia la felicidad y el amor. Los eventos felices y el amor comenzarán a llegar a tu vida tan pronto comocompletamente abierta en preparación para recibir estos eventos. Es muy importante. La meditación para atraer la felicidad, un ser querido, el éxito a su vida no tendrá una técnica correcta especial que excluya los errores. Si una persona no está lista para aceptar incluso las pequeñas alegrías con gratitud, porque simplemente no podía considerarlas, entonces tampoco está lista para la felicidad.
La meditación es el camino hacia el autoconocimiento, la superación personal, el desarrollo espiritual. En este caso, el dicho “los pensamientos son materiales” es cierto. La mejor meditación es aquella que se hace con una comprensión de la esencia de este proceso. Necesitas creer con todo tu corazón que el amor vendrá, lo principal es que estás listo para esto.
