La esencia de esta meditación dinámica es que promueve el paso de la energía a través de todos los centros de energía del cuerpo humano: los chakras. Como resultado, la energía puede moverse libremente por el cuerpo sin estancarse y sin convertirse con el tiempo en cambios a nivel físico, como enfermedades.
Según antiguas prácticas orientales, los chakras son centros de energía en el cuerpo humano. La meditación llamada "Respiración Chakra" también se conoce como la meditación de Osho, un filósofo y maestro espiritual indio.
También es conocido por crear toda una serie de meditaciones dinámicas, que no implican el tradicional estar estático en una posición durante mucho tiempo, sino la meditación en movimiento, que contribuye a una mayor liberación del cuerpo.
Preparación y herramientas
Para aprovechar al máximo la meditación, es recomendable estudiar primero la información sobre los chakras.
En resumen, los chakras son centros de energía humana. En caso de que estén bloqueados o no funcionen correctamente, la energía no fluirá por el cuerpo. Esto puede conducir a problemas físicosagotamiento y enfermedad, así como a los bajones emocionales: f alta de fuerza, depresión. A menudo esto se explica por el hecho de que cualquiera de nuestras emociones negativas se refleja en el cuerpo en forma de bloqueos.
Si nunca antes te has encontrado o trabajado con el concepto de los chakras, la respiración de los chakras es una buena forma de conocerlos.
Puedes sugerir de esta manera. Cierra los ojos y siente el lugar donde se encuentra el chakra. Puede comenzar desde abajo y avanzar hacia arriba. Solo observa lo que sientes allí durante unos minutos. Luego pasa al siguiente punto. Esto es necesario para que cuando vayas directamente a la respiración, cada punto te resulte familiar. Algunos chakras se sienten mejor, esto indica que están energéticamente más saludables y esta área de tu vida es más próspera. A veces incluso puedes ver el color en el que está pintado el chakra: hay siete de ellos, como los colores del arcoíris. Si no sientes la energía en los lugares de los chakras, esto no es un problema. Solo recuerda dónde está para saber dónde enfocar tu atención y tu respiración.
Después de que te familiarices con las sensaciones de este escaneo energético del cuerpo, puedes pasar a la práctica de la respiración de los chakras.
Se realiza de pie, con los ojos cerrados. En su forma clásica, la meditación de "Respiración de chakras" de Osho dura aproximadamente una hora y consta de dos partes. Si es posible, es mejor oscurecer la habitación o ponerse una venda en los ojos, reduciendo así la percepción sensorial. La ropa es holgada y no restringe el movimiento.
Uno de los componentes principales de la meditación es la música especial, que es una especie de cronómetro que indica que es necesario pasar a respirar en el siguiente chakra. Esta señal es el sonido de una campana, que suena una o tres veces, dependiendo de la etapa de respiración del chakra.
Técnica. Posición inicial: pies separados al ancho de los hombros, postura libre y relajada.
Primera fase
Cuando comience la música, comience a respirar rítmicamente por la boca, dirigiendo sus inhalaciones y exhalaciones al área del chakra inferior, que se encuentra en la parte inferior de la columna.
Cuando suene la campana, pasa a respirar en el segundo chakra, en la parte inferior del abdomen. Por lo tanto, es necesario moverse con atención y respiración a través de los cinco chakras restantes, a saber: las áreas del plexo solar, corazón, garganta, medio de la frente y coronilla, cambiando el foco de concentración cuando suena la campana. Cada etapa de la respiración dura aproximadamente 1,5 minutos. Cuando se trata de la corona, la campana sonará tres veces, después de lo cual, moviendo el punto de respiración de arriba hacia abajo a un ritmo más rápido, durante unos dos minutos, recorrerá los 7 chakras hacia abajo de la columna vertebral. Debe haber tres ciclos de ascenso y descenso, después de lo cual se procede a la segunda fase.
Segunda fase
La segunda fase es esencialmente una meditación clásica, cuando enciendes al observador interno y sigues conscientemente los cambios en el cuerpo, notando, pero sin juzgar los pensamientos, sentimientos y sensaciones. Se puede hacer sentado o acostado y es una especie depráctica resumida. Dura 15 minutos.
Principio de funcionamiento
Donde va nuestra atención, aparece la energía. No se trata sólo de los chakras. Si prestamos atención a algo negativo en nuestra vida, comienza a multiplicarse para nosotros. Lo mismo sucede cuando se trabaja con los chakras a través de la respiración. Esos importantes centros de energía en nuestro cuerpo que no recibieron nuestra atención en la vida ordinaria comienzan a cobrar vida, comenzamos a sentirlos, literalmente les infundimos vida.
Dirigiendo la respiración hacia los chakras en orden ascendente y descendente, bombeando energía tres veces en cada dirección, se construyen los flujos de energía correctos.
Recomendaciones
A los practicantes de "Respiración de Chakra" se les recomienda a Osho que hagan meditación por primera vez bajo la guía de un maestro para que pueda ajustar la práctica si es necesario. Pero si esto no es posible, simplemente puedes hacer meditación con la música.
Dado que el proceso de meditación implica la respiración activa, al principio puede sentirse mareado y con un ligero dolor en los músculos. No hay nada de qué preocuparse, luego, al comienzo de las clases, tiene sentido acortar la fase activa de la técnica de respiración de los chakras y comenzar con un paso completo a través de los chakras una vez, aumentando aún más la duración cuando esté listo.
No hay límite en el número de repeticiones, puedes practicar al menos todos los días.
No se requiere entrenamiento especial o equipo especial para realizar, lo principal es sertiempo libre y nadie se molestó en sumergirse en la práctica.
Puedes estudiar en cualquier momento del día, pero es mejor hacerlo al amanecer, mientras los pensamientos y preocupaciones del día no interfieren con la concentración.
Si practicas con frecuencia la respiración de los chakras, la energía que circula por el cuerpo se sentirá cada vez más. No es necesario hacer un esfuerzo especial para esto, simplemente siga la secuencia de acciones sin esperar nada, y todo funcionará por sí solo. Nuestras altas expectativas muy a menudo reducen nuestra eficacia, especialmente cuando se trata de prácticas espirituales.
Reseñas
Las personas que practican la meditación Chakra Breathing notan una mejora en la salud, una mayor actividad creativa, relajación muscular después de la práctica y sienten una oleada de fuerza. Se las arreglan para permanecer más tiempo en el momento, el constante "mezclador de palabras" en la cabeza se detiene. La meditación promueve una mejor interacción con otras personas, te permite estar en armonía contigo mismo.
