El autodesarrollo y la superación personal es una actividad humana que ayuda a realizarse como persona. Para lograr ciertos objetivos, lograr lo que desea y tener éxito, debe trabajar constantemente en usted mismo, es decir, adquirir diariamente nuevos conocimientos y realizarse. El famoso bloguero Nikolai Perov enseña mucho a la gente. Esto se discutirá en el artículo.
Paso 1: meditación
Nikolai Perov comparte con los lectores una técnica interesante que ayudará a las personas a darse cuenta de sí mismas. Para esto, no hay necesidad de cambiar su estilo de vida. Solo necesita practicar usted mismo durante no más de 40 minutos al día. Esta técnica te ayudará a relajarte, mejorar tu bienestar mental y comprender a qué debes prestar atención.
¿Qué sugiere Nikolai Perov? “El desarrollo personal y la superación personal deben comenzar con la meditación”, dice el bloguero. Es la meditación que ayuda a afirmarse ya elevar la autoestima. Gracias a esta técnica, muchas personas han aprendido a concentrarse,relajarse, controlar las emociones, la fuerza de voluntad, el miedo e incluso deshacerse de los malos hábitos.
Puedes meditar absolutamente en cualquier lugar. Puede ser un tranvía, minibús, instituto, trabajo, playa y otros lugares.
El resultado será seguro, pero no inmediato. Esta técnica ayuda a algunas personas después de tres meses, a otras después de seis meses. Lo principal es creer en el éxito, porque los pensamientos son materiales. Como comprenderá, no puede haber un resultado instantáneo.
Paso 2: Cuídate
La motivación suele ser necesaria para lograr un objetivo. Muy a menudo es difícil trabajar a propósito en ti mismo, ver tus defectos, cambiar tu forma de vida habitual. Por eso es necesario un plan para avanzar sin mirar atrás.
Estamos pasando sin problemas al segundo paso en el camino hacia el desarrollo personal. En él, Nikolay Perov invita a cada persona a cuidarse. Observa los procesos en tu cuerpo, las expresiones faciales, los movimientos, la voz, el estado de ánimo, etc.
Cuando aprendes a cuidarte como si fueras desde afuera, entonces puedes mejorar como persona.
Después de eso, comprenderás fácilmente tus sentimientos, aprenderás a controlarte, estarás más atento y comprenderás que puedes erradicar cualquier hábito, tanto malo como malo.
Paso 3: construir fuerza de voluntad
Perov Nikolay llama a este paso "el músculo del autodesarrollo". Debes sentirte como una persona fuerte y decidida. La fuerza de voluntad ayudará a superar la pereza, el miedo y algunosincertidumbre.
Si tu corazón está nublado y en este momento puedes sonreír y decir una palabra amable a alguien, entonces tienes fuerza de voluntad. Sin embargo, necesita ser desarrollado más. Si eres demasiado perezoso para limpiar, lavar o ir a la tienda, simplemente olvida que no quieres hacer esto. Intenta dominarte y decir: "es necesario". A partir de esta palabra clave de ahora en adelante y empujar.
¡Recuerda! Desarrollas fuerza de voluntad solo cuando haces lo que realmente no quieres hacer. Sin embargo, en el entrenamiento de la fuerza de voluntad, no puedes excederte. Si entiendes que algún negocio se puede completar mañana, no te fuerces, pero pospón, como se suele decir, hasta tiempos mejores.
Paso 4: Aprende a relajarte
La vida estresante mantiene constantemente a la persona en vilo. Todo el mundo tiene casa, familia, trabajo, problemas, etc. Sin embargo, hay que relajarse, porque el cuerpo humano se desgasta muy rápido. Trate de prestar atención a sí mismo al menos una vez a la semana. El alcohol, los cigarrillos y los ansiolíticos no son relajación, sino tensión. Aunque algunas personas afirman lo contrario.
El alcohol y la nicotina nunca te ayudarán a lidiar con el estrés. Al principio, parece que se establece la relajación, pero el sistema nervioso se destruye gradualmente. Los medicamentos no son una opción. Ayudan al principio, pero luego el cuerpo se ralentiza, lo que hace que la persona pierda la atención y se vuelva letárgica.
Para relajarse por completo, debe encender música agradable, sentarse en una silla y respirar lentamente, con calma y moderación durante varios minutos.
Trate de tomar un descanso de diez minutos del trabajo 3 veces al día. Siéntese en una silla y, si es posible, salga al exterior. Respira lentamente durante 10 minutos y piensa en cosas positivas durante este tiempo.
Relájate con un baño tibio o un trote ligero. Aquí verás como tu cuerpo se relaja, y podrás continuar con tus actividades con seguridad. Todas las técnicas de relajación anteriores son muy beneficiosas tanto para jóvenes como para mayores.
Paso 5: Deshazte de los malos hábitos
No puedes desarrollarte y usar alcohol o nicotina al mismo tiempo. Después de todo, estos malos hábitos destruyen el cerebro humano, una persona se vuelve insoportable y comienzan los problemas con el sistema nervioso.
Si ha seguido los pasos anteriores y ha aprendido a desarrollar la fuerza de voluntad, entonces puede dejar de beber o fumar fácilmente. Después de todo, no estás experimentando tanto un colapso fisiológico como una adicción psicológica.
Paso 6: Cuida tu salud
La actividad física es esencial para todos. Si todas las personas hicieran deporte todos los días, no tendrían problemas de salud. ¿No quieres correr por la mañana? No hagas esto. Puedes hacer un mini ejercicio después de dormir.
Te animará, fortalecerá tus músculos y mejorará tu salud. Sin embargo, recuerda, los deportes deben ser regulares. Nikolai Perov ofrece métodos buenos y positivos.
Tratamiento de AP (ataque de pánico)
Nikolai Perov compartió con los lectores cómo ayudarse a sí mismotratar con otro problema importante. Estos son ataques de pánico. Por alguna razón, muchas personas creen que es imposible prescindir del tratamiento farmacológico. Sin embargo, el blogger afirma lo contrario.
Los ataques de pánico ocurren cuando una persona experimenta un miedo intenso. La sensación es muy desagradable, pero no fatal. Para deshacerse de PA, debe volver al primer paso (meditación). Solo ella te ayudará a superar este horror que te acecha, especialmente por la noche.
Una regla importante que aconseja Perov es la relajación adecuada. Al mismo tiempo, la música debe ser relajante, debe sentarse para que todo el cuerpo se vuelva ligero y aireado.
Después de la meditación, la persona se vuelve tranquila, equilibrada y puede resistir cualquier ataque de ira o miedo.
Nikolai Perov: reseñas
Muchas personas están agradecidas por sus lecciones, seminarios y webinars. Para los que no pudieron llegar al entrenamiento, Nikolay Perov regala una grabación de video que ayuda a no f altar a clases. La gente sigue estudiando en casa, por lo que agradecen al bloguero.
Como regla, al menos una vez en la vida, cada persona se rinde y no quiere nada. Sin embargo, Perov Nikolay ayuda a las personas a alcanzar el objetivo previsto, desarrollarse y mejorarse a sí mismos, sin hacer ningún esfuerzo especial. Solo necesita trabajar en usted mismo, hacer ejercicio regularmente, llevar un estilo de vida saludable y en unas pocas semanas sentirá alivio.
