Sentimiento de inutilidad: por qué surge, métodos de lucha, consejos de psicólogos

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 06:17

Todos quieren no solo sentirse necesarios, sino también serlo. Y esto es normal, estas son manifestaciones de la naturaleza humana. Esto lo confirman las palabras de la Madre Teresa, quien trató de transmitir a las personas que ser innecesario, no querido, olvidado por todos significa estar mucho más hambriento y pobre que no tener alimentos y riquezas. Y no importa en absoluto en qué situación comenzaste a sentirte superfluo, ya sea una fiesta, el trabajo o un viaje con amigos, el sentimiento de inutilidad y alienación siempre llega al corazón. Numerosos estudios han demostrado que sentirse no deseado afecta a la misma zona del cerebro que el dolor físico. Pero esto no significa en absoluto que necesites encerrarte en casa y llorar en una almohada, este sentimiento debe y puede ser combatido, así como aprender a relacionarse con las personas y aprender algo nuevo sobre el rechazo social.

¿Cómo lidiar con los sentimientos?

Para empezar a luchar con tus propios sentimientos, necesitas aceptarte a ti mismo y a la situación actual; no puedes prescindir de ello. AEn primer lugar, las personas con baja autoestima sufren, reaccionan de manera muy aguda a los problemas de comunicación y se culpan solo a sí mismas por todo. Pero si aprende a aceptarse, a amarse a sí mismo, entonces aumentará la autoestima a priori y disminuirá el grado de influencia de las emociones en el estado de una persona. Pero este proceso es bastante complicado, llevará mucho tiempo y será difícil comprenderse a sí mismo y sus pensamientos, buscar debilidades y fortalezas. No funciona al instante. Aprende a enfocarte en tus fortalezas, res alta tus fortalezas. Repítete todos los días que te aceptas tal como eres. Deja que seas innecesario, esto es normal, no estás solo. Solo es importante aceptar, sobrevivir y seguir adelante, pase lo que pase.

Busca lo positivo en todas partes

La capacidad de buscar momentos positivos para uno mismo en cualquier situación, incluso en la más desagradable, es un verdadero arte. Si es más fácil relacionarse con su posición, entonces será mucho más fácil sobrevivir a los problemas. Busquemos los profesionales de inmediato. Por ejemplo, los psicólogos están seguros de que las personas rechazadas por la sociedad se vuelven más creativas, ya que comienzan a expresar sus pensamientos a través del arte. Este sentimiento de ser diferente a los demás puede convertirse en algo serio profesionalmente, la gente comienza a escribir poesía, música, fotografiar la naturaleza, etc. Tu tarea principal es analizar la situación y hacer una lista de las ventajas que definitivamente existen. Por ejemplo, ahora tienes más tiempo para pasar tiempo a solas contigo mismo, puedes hacer autodesarrollo, puedes analizar tuposicione y concluya con qué personas vale la pena comunicarse más y cuáles no merecen su tiempo y esfuerzo.

No pienses mal de ti mismo

Tú existes en este mundo y eres el único. No hay otros ni siquiera similares. El sentimiento de inutilidad conlleva aún más pensamientos negativos. Una persona comienza a convencerse de que nadie la ama, porque de alguna manera no es como los demás, no es lo suficientemente guapo, lo suficientemente inteligente, etc. Estos sentimientos son similares a la vergüenza y la humillación. Absolutamente no deberían estar en tu vida. Para emprender el camino del cambio, debes comenzar por analizar los pensamientos que te visitan y cambiarlos a una actitud positiva. Por ejemplo, alguien te dijo que no le gustas. ¿Y qué? No debes entregarte al sufrimiento al 100%, porque hay personas en este mundo a las que les gustas, y si tu apariencia o comportamiento no era del agrado de alguna persona en particular, esto no es un problema en absoluto. Después de todo, no eres $100 para complacer a todos. Por las palabras de alguien, no empeorarás ni mejorarás, seguirás siendo el mismo que eres.

Proteger

Las personas que, en el momento adecuado, saben extender las garras y defenderse, soportan mucho más fácilmente el rechazo y la sensación de inutilidad. Todo esto lo explica la ciencia: en esas personas, el nivel de la hormona del estrés es más bajo incluso en las situaciones más críticas. ¿Cómo deshacerse del sentimiento de inutilidad? Recuerda la grata experiencia de las relaciones, esos momentos en los que alguien te necesitaba y enfócate en eso positivo. Sé más fuerte y simplemente aléjate de las personas que te provocan emociones desagradables. ¿No puedes dormir con un sentimiento de inutilidad? Entonces presta atención a lo que piensas. Si te das cuenta de que piensas constantemente en ti mismo en un aspecto negativo, repréndete por ello. Trate de controlar la aparición de tales pensamientos e inmediatamente distraigase con algo positivo. Deja de reproducir en tu cabeza una y otra vez esos momentos en los que sentiste una sensación de tu propia inutilidad, ocupa tu cabeza con algo nuevo. Pueden ser pensamientos sobre el trabajo, el estudio, el desarrollo personal, etc. Practique deportes, vaya de compras, haga todo lo posible para deshacerse de la sensación de inutilidad.

Simplemente sigue adelante

Sí, todos enfrentamos la injusticia y la crueldad de este mundo, es difícil esconderse de eso, pero la capacidad de olvidar a las personas que no valen la pena ni tu tiempo ni tu esfuerzo, la capacidad de levantarte y seguir adelante, incluso si fue muy doloroso caer, es muy difícil vivir sin él. Hacer que alguien te ame y viceversa es imposible, pero tratar de enfocarte en la relación que tienen será de gran ayuda. Las personas que te ignoran, intentan humillarte o ser grosero de todas las formas posibles, deben dejarse ir y seguir viviendo.

Trabajando en relaciones positivas

Pero no siempre sucede que se trata de los demás, para comprenderte a ti mismo y deshacerte del sentimiento de inutilidad en una relación, se recomienda analizar tu propio comportamiento. Tal vez fueron algunas de tus acciones o errores los que se convirtieron enel ímpetu para que tal situación ocurra. Trate de desarrollar habilidades de comunicación, aprender a hablar y escuchar. Aquí viene un psicólogo al rescate, que te ayudará a resolverlo todo. No se involucre en la autohipnosis y no espere el rechazo de los demás. Nuestra confianza en nosotros mismos, nuestros pensamientos se reflejan en aquellos con quienes nos comunicamos. Si constantemente piensas y actúas como si fueras el extraño, la gente comenzará a tratarte de esa manera.

No olvides pensar en ti mismo

Si aprendes a aceptarte a ti mismo, a amarte a ti mismo, entonces será mucho más fácil que los demás hagan lo mismo. Una persona segura de sí misma se puede ver desde lejos, y otras personas también lo sienten. ¿Piensas cómo deshacerte del sentimiento de inutilidad? Es simple: concéntrese en el trabajo o la escuela. El éxito en tu vida profesional es de gran ayuda para sobrellevar el sentimiento de inutilidad. Conseguir objetivos es un camino directo para sentirte seguro de ti mismo y de tus capacidades. En ningún caso, no te encierres en casa, recorriendo constantemente tu cabeza los pensamientos de que nadie te necesita. Date un capricho, te lo mereces.

Consejos

El sentimiento de inutilidad en psicología se considera como uno de los aspectos de la baja autoestima. Para prevenir este giro de los acontecimientos, puedes tomar nota de los siguientes consejos:

• Dígale a las personas de su confianza sobre su condición.
• Rodéate de personas que siempre te apoyen y te den positivismo.
• No permita que otros influyan en su condición. Si te sientes abandonado en compañía de amigos, cuéntaselo. si unnada cambiará, tendrás que buscar nuevos conocidos, pero los nervios estarán en regla.
• Si no te invitan a la fiesta, encuentra algo más divertido que hacer en lugar de estar molesto toda la noche. En cualquier caso, puedes pasar unas vacaciones en casa.

La calma y una actitud racional ante la situación es la clave del éxito y el bienestar. Piensa en ti primero, no en aquellos que te causan problemas.